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Luc GOSCINIAK

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Tout ce qui a été posté par Luc GOSCINIAK

  1. Luc GOSCINIAK
    62 km avec le VTT ce matin dans le brouillard et encore une sortie demain. objectif largement dépassé .
  2. Luc GOSCINIAK
    la 1ere photo est géniale Bravo
  3. Luc GOSCINIAK
    50 km VTT ce midi froid mais pas de vent.
  4. Luc GOSCINIAK
    54 km en vtt avec soleil mais froid dans le nord
  5. Luc GOSCINIAK
    je vous souhaite un joyeux noël . ps: il me reste à faire 240 km et je suis a 12 000💋
  6. Luc GOSCINIAK
    ce matin footing de 12 km
  7. Luc GOSCINIAK
    38 km de vtt ce matin , j'ai évité la pluie mais encore une crevaison, la 3e en 3 sorties 😕
  8. Luc GOSCINIAK
    un grand malade mais super sympa 😄 bravo Christian pour tes km
  9. Luc GOSCINIAK
    74 km cet après midi avec du brouillard au départ mais en partant dans la Somme temps gris et a 5 km de l'arrivée sur le retour encore du brouillard. nous étions 18 vélos avec 3 jeunes qui sont dans des équipes DN , ils s'amusent entre eux et reviennent dans le peloton.
  10. Luc GOSCINIAK
    Footing 11 km sous la pluie😳
  11. Luc GOSCINIAK
    continue ,mon bon Michel ,car même si l 'on ne se connait pas ,je te lis souvent et je devine quelqu'un de sérieux ,quelqu un de bien un GRAND Bravo Michel et j'ai la même pensée que Jean Pierre et je met notre ami belge bleu dans cette case .😉
  12. Luc GOSCINIAK
    Michel arrête de nous chambrer 😉
  13. Luc GOSCINIAK
    1094 km avec 2 sorties vtt
  14. Luc GOSCINIAK
    écœurant de détruire le travail de Michel .📢
  15. Luc GOSCINIAK
    c'est vrai que les pralines m'ont boostés , un régal . l'an dernier j'ai fini a 11 100 km et grâce ou a cause de toi je suis super motivé. il y a 3 ans j'étais a 4600 .
  16. Luc GOSCINIAK
    ce matin après 51 km je suis a 11 000 km yes 😄
  17. Luc GOSCINIAK
    j'ai essayé l'an dernier pas terrible
  18. Luc GOSCINIAK
    super travail les copains 😉
  19. Luc GOSCINIAK
    92 km ce matin et 1°c au départ a 8h30 . 1h pour réchauffer les mains alors que j'ai une paire de gants avec une batterie pour la chaleur LOL!!!!!!!!! ensuite super temps .
  20. Luc GOSCINIAK
    oui Michel c'était bien moi mais tu as su motiver beaucoup de personne avec cet objectif.
  21. Luc GOSCINIAK
    c'est bien Michel tu gardes le moral. j'ai dépassé les 10 000 mardi maintenant c'est du bonus 😛
  22. Luc GOSCINIAK
    bon courage Michel
  23. Luc GOSCINIAK
    Bonjour, seulement 677 km ce mois car depuis le 15 septembre je suis en Bretagne sans vélo pour des vacances bien méritées MDR!!!! avec un temps superbe
  24. Luc GOSCINIAK
    il faut arrêter et tu regardes sur 1 mn. j'ai appris çà en pratiquant la course à pied avec des entraîneurs de bon niveau . idem j'ai une fc max pas très élevé mais je suis à 40 au repos et en fin prépa marathon j'étais autour de 35.
  25. Luc GOSCINIAK
    Un indicateur tout aussi important que la FC brute est le temps requis pour redescendre ta FC après un effort quand tu relaches. si ta FC descend de 50 puls en 1 mn tu es en super forme mais il faut bâtir les fondations c'est à dire commencer par l'endurance .
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