René KUENTZLERRE

Le Comité olympique a décidé de suspendre la nageuse des compétitions de natation féminine sans donner de raisons...

courageux dis donc, du gravel en montagne faut en vouloir, dans les chemins c'est vtt sinon j'y vais pas.

Ma sortie d'aujourd'hui rappelera des souvenirs aux participants de la sortie Vélo 101 de l'année dernière car profitant de l'embellie de ma forme actuelle je me suis dirigé vers le lac de Wildenstein puis le col du Bramont 950m et ses 8 kms dans la forêt cela passe en 34x20-22, 160-170 puls. courte descente puis enchaînement avec la route des Américains, là c'est du 8 - 10% fini le 20-22 directement le 25 puis le 28, jusqu'à 180 puls content d'arriver sur la Route des Crêtes à plus de 1200m d'altitude, j'y reste jusqu'au Markstein un peu frisquet 18°, pas pris de kway je le regrette car 28° en vallée. A nouveau un coup de mou très désagréable dans... la descente, décidemment il y a un truc là, mes gels énergétiques dont un à la caféine ne font pas le boulot. Je vais revenir à ma pause double expresso qui semble me réussir ou emmener du café dans une fiole 🤣 La route des Américains et la route des Crêtes, souvenir pour les copains :

Enfin un indigné..... Le cri du cœur de 𝗛𝘂𝗴𝗼 𝗛𝗮𝘆 () contre Macron juste après sa qualification pour la grande finale olympique du 5000 mètres hier matin : « ᴇᴍᴍᴀɴᴜᴇʟ ᴍᴀᴄʀᴏɴ ᴇꜱᴛ ʜᴏʀꜱ-ꜱᴏʟ ᴇᴛ ᴊ’ᴀɪ ʟ’ɪᴍᴘʀᴇꜱꜱɪᴏɴ ǫᴜᴇ ꜱᴏɴ ᴇɴᴛᴏᴜʀᴀɢᴇ ʟᴇ ʟᴀɪꜱꜱᴇ ꜱᴜʀ ꜱᴏɴ ᴘɪéᴅᴇꜱᴛᴀʟ. ᴊᴇ ᴠᴏᴜᴅʀᴀɪꜱ ʟᴜɪ ᴅɪʀᴇ ǫᴜᴇ ᴄᴇ ɴᴇ ꜱᴏɴᴛ ᴘᴀꜱ ꜱᴇꜱ ᴊᴇᴜx ᴏʟʏᴍᴘɪǫᴜᴇꜱ, ᴍᴀɪꜱ ᴄᴇᴜx ᴅᴇꜱ ᴀᴛʜʟèᴛᴇꜱ. ᴇᴛ ꜱᴜʀᴛᴏᴜᴛ, ǫᴜ’ᴇɴ ʙᴀꜱ, çᴀ ɢʀᴏɴᴅᴇ, ǫᴜ’ɪʟ ꜰᴀᴜᴛ éᴄᴏᴜᴛᴇʀ ʟᴇꜱ ᴅᴇᴍᴀɴᴅᴇꜱ ᴅᴇ ᴊᴜꜱᴛɪᴄᴇ ꜱᴏᴄɪᴀʟᴇ, ʟᴀ ᴄᴏʟèʀᴇ ᴅᴜ ᴘᴇᴜᴘʟᴇ ǫᴜɪ ꜱᴇ ᴘʀɪᴠᴇ, ᴀ ᴅᴜ ᴍᴀʟ à ʀᴇᴍᴘʟɪʀ ꜱᴏɴ ꜰʀɪɢᴏ, ᴇᴛ ꜱᴇ ꜰᴀɪᴛ ʀᴇᴍʙᴀʀʀᴇʀ ǫᴜᴀɴᴅ ɪʟ ᴍᴀɴɪꜰᴇꜱᴛᴇ ᴄᴏɴᴛʀᴇ ʟᴀ ʀéꜰᴏʀᴍᴇ ᴅᴇꜱ ʀᴇᴛʀᴀɪᴛᴇꜱ. ᴊ’ᴀɪ ᴜɴᴇ ᴘᴇᴛɪᴛᴇ ᴄᴏᴍᴍᴜɴᴀᴜᴛé ꜱᴜʀ ʟᴇꜱ ʀéꜱᴇᴀᴜx ꜱᴏᴄɪᴀᴜx, ᴀᴜᴛᴀɴᴛ ǫᴜᴇ çᴀ ꜱᴇʀᴠᴇ à ᴇꜱꜱᴀʏᴇʀ ᴅᴇ ꜱᴇɴꜱɪʙɪʟɪꜱᴇʀ ᴅᴇꜱ ɢᴇɴꜱ ꜱᴜʀ ʟ’éᴄᴏʟᴏɢɪᴇ, ʟᴀ ᴊᴜꜱᴛɪᴄᴇ ꜱᴏᴄɪᴀʟᴇ. ᴄᴇ ɴ’ᴇꜱᴛ ᴘᴀꜱ ᴘᴀʀᴄᴇ ǫᴜᴇ ᴊᴇ ꜱᴜɪꜱ ᴀᴛʜʟèᴛᴇ ᴅᴇ ʜᴀᴜᴛ ɴɪᴠᴇᴀᴜ ǫᴜᴇ ᴊᴇ ᴅᴏɪꜱ ꜰᴇʀᴍᴇʀ ᴍᴀ ɢᴜᴇᴜʟᴇ. ʟᴇ ꜱᴏɪʀ ᴅᴜ ꜱᴇᴄᴏɴᴅ ᴛᴏᴜʀ ᴅᴇꜱ éʟᴇᴄᴛɪᴏɴꜱ ʟéɢɪꜱʟᴀᴛɪᴠᴇꜱ, ᴊ’ᴀɪ ᴄʀɪé, çᴀ ᴍ’ᴀ ʟɪʙéʀé ᴅ’ᴜɴ ᴘᴏɪᴅꜱ ᴇᴛ ᴘᴇʀᴍɪꜱ ᴅᴇ ᴍᴇ ᴘʀᴏᴊᴇᴛᴇʀ ᴛᴏᴛᴀʟᴇᴍᴇɴᴛ ꜱᴜʀ ʟᴇꜱ ᴊᴇᴜx ᴏʟʏᴍᴘɪǫᴜᴇꜱ. »

Franck est une légende, un exemple vers lequel on doit tendre. je m'y applique de plus en plus, je vais virer mon 50 - 34 pour un 46 - 30 pour commencer doucement, lui est en 42 - 24 je crois....

au cas où tu n'aurais pas fait attention, tu réponds à des posts de 2012 et un autre de 2011 que j'ai vu....

Belle sortie montagnarde avec de vrais cols. Comme toi je suis de plus en plus fan des pauses café en milieu ou fin de sortie surtout quand j'ai des sensations médiocres, je n'ai expérimenté que 3 - 4 fois jusqu'à présent et après mon café je n'ai plus de sensations médiocres 😎 enfin pour le moment.

Voici comment les organisateurs des JO voient la seine.

c'est juste un rappel de bien profiter des prochaines semaines de fin d'été car bientôt Noël.

Thierry, ma gentillesse est proportionnelle à mes indignations 🤣. Bernard, je pencherai pour "par ce que" mais j'ai quand même un petit doute 🤣...

non photo trouvée sur l'ordi, je voulais faire un temps donc je ne m'arrête pas pour faire des photos 😀.

La veille j'avais mis le vélo dans la voiture pour me rapprocher d'un circuit et de cols que j'aime bien. Ce matin 8h, 20 kms de trajet, je sors le vélo et stupeur pneu avant à plat 😩, je renonce à changer la chambre à air pour ne pas faire un circuit sans chambre à air de rechange et rentre chez moi pour changer de roue. Donc une sortie habituelle près de chez moi, je monte une bosse de 3 kms, descend vers Bourbach le Bas et là travaux, les ouvriers m'empêchent de passer et me disent de faire demi tour 😣, décidément journée de m...... mon circuit prévu tombe de nouveau à l'eau... Je prends la direction de la montée de Rammersmatt un petit col où je m'étalonne régulièrement, on l'avait monté avec Michel en juin. Depuis 2021 à mon grand désespoir je n'arrivais plus à descendre sous les 9 mns... Etonnant je passe avec le 20 puis le 22, ces dernières années j'étais obligé de mettre 25 et même souvent 28 dans la dernière ligne droite interminable à 10%...je ne m'écroule pas comme d'habitude dans la dernière ligne, je sprint avec le 22, coeur à 184 puls au sommet et stupeur... 7mns50 temps que je n'ai plus réalisé depuis 2016. Bon la matinée s'est quand même terminée avec une grande satisfaction avec un retour de forme que je croyais avoir perdu à jamais, derniers feux ou état durable ? je verrais dans des cols plus longs ces prochaines semaines. Rammersmatt la dernière ligne droite :

tu n'as pas de perte de rendement avec ces pressions basses ? Ce serait intéressant que tu montes un col avec 4 puis ensuite avec disons 7,5 pour tes 75 kgs en te chronométrant... Depuis plusieurs semaines j'ai réduite mes pressions de 6,5 à 5,5 avec un gain de confort indéniable, avec ton témoignage je me demande si je ne pourrais pas encore réduire avec mes 55 kgs actuels.

en tubeless je suppose.

la caféine ne résoud pas les problèmes de récupérations mais peut donner un coup de fouet salvateur, là j'ai vraiment senti la différence car j'en avais vraiment besoin peut être. Dans ma période coureur je n'y croyait pas et n'est jamais vraiment essayé à part un café de temps en temps car la caféine faisait trop monter mon rythme cardiaque, on l'appelait le doping du pauvre, j'en connaissais qui en ingurgitait "des litres" associés avec de l'aspirine qui fluidifiait le sang et avait une action anti douleur 🤣.