Brigitte CRETON

Exprès non .... je pense que certains facteurs peuvent bouleverser l'équilibre consommation/dépense, comme par exemple le grand froid (plus de dépense par déperdition, moins de consommation car pas facile de manger avec les gants etc ) . J'ai beaucoup moins de sensation de fringale qu'étant jeune, et elles sont très " progressives" (donc facilement gérables, je commence à pense nourriture mais je peux encore rouler !) . Je n'ai pas de souvenir d'avoir eu une fringale à vélo qui me stoppe (mais je l'ai vu chez d'autres ... moi j'ai eu ça en alpinisme) Pourtant je ne m'alimente pas comme toi, mais chacun peut trouver son équilibre. Tiens à propos de la fringale (brutale ou pas) , j'ai remarqué qu'elle peut être précédée d'une sensation d'euphorie, d'énergie ... de voler même ! excessivement agréable !

Je suis comme toi Maurice ... Je vois beaucoup de cyclistes qui me disent bien aimer la chaleur. On fait une sortie ensemble par temps chaud (où je tire la langue tout à fait ouvertement, moi la chaleur me pulvérise !!!) et ils me disent "c'est dur aujourd'hui, je n'ai pas la forme, je ne sais pas pourquoi" sans reconnaitre que la chaleur les plombe aussi ! Lors des ardéchoises très chaudes, on voit des hordes de cyclistes tout rouges allongés à l'ombre dans la dernière montée ... mais quand je roule en hiver (je supporte très bien le froid) , tous ces gens sont étonnés ... et me disent nettement préférer la chaleur au froid ! La chaleur est peu reconnue comme cause de fatigue !

Les chutes entrainent parfois un contre-coup, tant mental que physique. Attend un peu !

Là il s'agit juste de se mettre en danseuse quelques secondes ou quelques dizaines de secondes toutes les 10 mn, sur le plat ou en faux plat descendant, pour permettre à la circulation de "se refaire" dans la zone. Pas de monter un col tout en danseuse 😃

Sur les distances de plus de 200 km, je n'utilise que des cuissards typés longue distance + crème bepanthen surtout s'il fait très chaud . Il faut aussi penser à se mettre en danseuse très régulièrement. Je n'ai jamais eu de souci réel de ce côté même sur les 1200 km du PBP ... mais je pense que je suis chanceuse car c'est assez rare.

Je fais le DodecAudax depuis 6 ans , et le 200 d'hiver, ça passe, mais juste, il suffit d'un éclairage de sécurité pour la "petite nuit" . Sur les 200 d'hiver , je réduis les pauses au strict nécessaire, disons 25 ou 30 mn en tout, et je fais plat pour que la moyenne soit meilleure, ce qui permet de boucler en 9 h (8h-17 h ) ou 9h15 . Mes 200 d'été sont en montagne, ou comportent une première partie en montagne. Ca prend un peu plus de temps, 10 ou 11 h, mais en été, on s'en fiche un peu . Par temps très chaud, partir très, mais alors très très tôt, permet de réduire le temps d'exposition aux chaleurs intenses. Du style 4h-14 h ... tu as 1 ou 2 h sous la cagna, mais en se débrouillant bien ce ne sont pas des heures passées sur des grimpées de col.

J'ai fait une petite étude : le taux de "bonjour" (geste ou parole) ou de réponse au bonjour augmente avec le pourcentage de pente. Bref, sur le plat, peu d'espoir, mais en montagne, on se salue toujours sympathiquement.

Effectivement l'arrêt au ravito n'est pas indispensable sur la durée correspondant à la plupart des cyclos. J'avais 50 s d'arrêt total sur la volcanique (qui est nettement moins dure que l'étape du tour, c'est vrai). Je me suis nourrie de gateaux faits maison + 1 barre et je n'ai pas eu faim . Je n'avais pas de gel, je n'en ai utilisé que très très rarement (une fois un truc à la caféine sur un brevet car j'avais le cerveau qui partait en vrille 😃) Je sais que parmi ceux qui font de très longues distances à allure rapide, il y en a qui tiennent très longtemps avec des barres ; d'autres ont besoin de nourriture plus classique, notamment salée. Concernant les poubelles, j'ai attrapé 2 fois un verre d'eau "au vol" , et il a été très difficile de boire avant d'arriver à la poubelle, j'ai du en renverser un peu car je ne voulais pas rater la poubelle . Pourtant je ne roulais pas si vite que ça 😃 Mais la poubelle 30 m plus loin, cela aurait été nettement plus commode !

Merci Christian !

Etat d'esprit : juin n'est pas fini, donc je n'ai pas encore rempli le tableau. Il ne faut pas que j'oublie que j'ai concrétisé un objectif : L'ardéchoise parcours volcanique et donc ça aussi ce sera à mettre à jour !

Voici ce que m'inspirent les discussions sur la moyenne 😆 Quand je faisais de l'escalade en falaise, j'entendais dire partout que "l'escalade commençait au 6A". Pour voir ensuite que là où tout le monde se bousculait, c'était pour faire des voies en 4 . Bref, tous les gens qui avaient fait UN 6A dans leur vie "grimpaient dans le 6A". Ce n'est pas différent pour le vélo. Il y a eu UN jour cette année, sur UN petit tour bien plat , j'ai roulé à 29,3 de moyenne. (désolée, pas 30 ) , mais je ne peux pas dire que je roule à 29. Et quand on regarde les résultats sur l'ardéchoise (le 220 km , pas un truc de petits joueurs) ceux qui bouclent le parcours en dessous de 20 sont très, très nombreux. Pareil quand les clubs vont dans le Vercors, ils ramènent des moyennes à 21, 22 km/h, et ils ne se sont pas ennuyés ...c'est juste la REALITE. Bref, tout le monde ne grimpe pas au-dessus de 6A, la majorité se fait plaisir dans le 4 ou le 5, et une grande partie des gens qui font du vélo ne s'ennuient pas à 25 km/h (mais ils ne sont pas forcément sur velo101) Pour ce qui est du vélo alu/carbone, je sens bien la différence maintenant car mon ancien alu est devenu mon vélo de voyage/utilitaire. J'ai fait énormément de route avec avant de le recycler "voyage" , mais maintenant, j'ai un mal fou à grimper avec, même sans chargement. Je le trouve "sans réaction" dès que la pente dépasse 5%, en particulier sur les petits coups de cul. En revanche entre mes deux carbones, avec la position différente sur le nouveau, la différence est radicale sur le plat/faux plat où je me fatigue énormément moins qu'avant.

Ben non Jaky moi je vois 114 classés sur l'AVM (classements scratch site de l'ardéchoise) et Yann n'est pas dans le top 10 mais 26 eme, si on parle du même Yann . L'an dernier j'étais partie sur l'AVm avec une autonomie en nourriture, c'est jouable (mais pas l'eau) . Sur la Volcanique j'ai 1 mn d'arrêt au total, je n'aime pas m'arrêter si je décide de mettre un dossard. Le lien donné au-dessus, c'est les résultats de 2016 avec cette météo épouvantable ...

Effectivement pour ton horaire, je me suis trompée, je n'ai pas tenu compte des pauses. Oui le choix du parcours avant le départ ... ça se défend. Je pensais plutôt à une année comme 2016 (pluies énormes et froid +++ en haut) où la possibilité de mettre la flèche à droite devient une bonne option, même si beaucoup ne l'ont pas utilisée. Par contre tu ferais partir les parcours dans quel ordre ? Sachant que les premiers des Boutières sont probablement les plus rapides de tous, et les derniers des Boutières les plus lents de tous ? Et que ceux de l'AVM ont besoin de plus de temps ?

Pa simple tout ça. Juste un truc : tu as galéré, mais en bouclant l'ardéchoise en 10 h tu n'étais pas "en queue de classement" mais plus probablement proche de la moitié (c'était mon cas 10h06 en 2015 et j'étais juste en dessous du milieu). j'ai vu les derniers du 220 km lors de ma dernière tentative d'AVM ... ils montent Lalouvesc à 19h30 ou après, et il y en a ...plein Je pense effectivement qu'il faudrait déjà faire quelque chose à Rochepaule. Sur la Volcanique, j'ai du déchausser aussi ; cet endroit est un point critique, plus resserré que Mézilhac , ça ne passe pas. Je pense que l'Ardéchoise n'est pas le bon endroit pour faire une course "courte" ... Le choix "en cours de route" est quand même intéressant vu les parcours d'altitude et les aléas meteo. J'ai toujours choisi avant le jour J jusqu'ici ... mais je comprends qu'on puisse changer d'avis en cours de route. Dans le groupe avec qui je dîne, au moins cinq avaient fait l'AVM ... tous ont mentionné la difficulté de trouver à manger ou ravitos remballés (ex Arcens) et pourtant ils ont mis entre 10 et 11 h ... c'est pas les derniers. Le seul qui ne s'en plaint pas ne s'arrête pratiquement pas . Ca et le détournement au col du Faux à 19h15 (les AVMistes en retard ne peuvent pas finir sur le même parcours que les autres, et comme ils zappent 13 km, ils écopent de 1 h !!! de pénalité) , je trouve qu'il n'y a pas de considération pour cette catégorie.

Connaissant un peu l'ardéchoise, je ne crois pas que ça marcherait. J'avais regardé par exemple les classements du parcours "ardéchoise" 220 km. Les gens peuvent s'inscrire en cyclosport ou en cyclotouriste. Les moyennes vont de 32 à 17 km/H . Mais en "queue" de classement, on trouve pas mal de gens inscrits en cyclosport qui le font à 17 . La seule différence, sur l'ardéchoise, entre cyclosportif et cyclotouriste, c'est le fait que le nom apparait ou pas dans le classement. Donc , comment faire le tri entre des cyclosportifs pas rapides, qui s'arrêtent au milieu de la route (bref, ceux qui embêtent les rapides) , et des cyclotouristes comme celui qui est dans les 10 ou 12 premiers de la marathon ? Et puis, moi j'avoue, mentalement quand j'ai rejoint le parcours des boutières , avoir plein de monde à doubler tout le temps était très stimulant ... j'en oubliais que ça montait !

Sympa la rencontre sur le plateau 🆒. Il y avait pas mal de vent à cet endroit et j'étais bien contente d'avoir pris cette décision de faire la Volcanique et non les Sucs. Mentalement ça change beaucoup pour moi : solitude presque totale sur les Sucs (et être dans le dernier quart) ou me retrouver dans St Agrève avec d'autres de la Volcanique mais aussi doubler beaucoup de monde des Boutières ....du coup après 5 ans de longs parcours et 2 échecs sur l'AVM cette volcanique m'a parue courte ! mais plaisante !

C'est déjà énorme d'être finisher, il y a beaucoup d'abandons (ou retour anticipé) sur les départs AVM .

volcanique !

Le vent diminue de moitié demain.

Par expérience je sais que retrouver quelqu'un, même qu'on connait, pendant une cyclosportive, c'est très compliqué. Rouler avec quelqu'un, encore plus. Si c'était en mode rando, ce serait avec plaisir... quand j'ai un dossard, en montée je ne peux pas discuter, en descente non plus car je me concentre sur la route ... et quasi pas de plat à l'ardéchoise ! ... RDV au déjeuner qui devrait être un gouter pour moi 😃

Tu devrais me doubler Alexandre, car je pars devant , dossard n°70

Moi aussi, lors d'une étape qui traversait la Beauce et allait vers la Normandie, vent de face tout le temps, j'ai eu des fantasmes de kebab. D'ailleurs, à Chartres, j'ai craqué pour un kebab frites. Il y a des aliments comme ça, dont je n'ai envie que sur de la longue distance, ou après de très longues randos pédestres : parmi eux, le kebab frites et le yop.

le sucré c'est sacré ? 😆

Oui un peu, mais bon on n'en met pas des kilos dans un sandwich 😄et ça revient moins cher que d'aller au resto ... Pour des raids de plusieurs jours en pédestre/alpinisme, on en emportait un petit bloc, et ça résistait bien.

Oui il va faire très chaud demain pour l'ardèche verte ainsi que jeudi, un coup de mistral très fort vendredi, et samedi un temps venté et pas tellement chaud. Bon courage aux candidats à l'AVM, groupez-vous !!!! en solo contre le vent c'est bien pénible sur les plateaux ...