Jacques LACROIX

Bjr;ok rien ne remplace une bonne sortie,mais si manque de temps ou meteo vraiment pourri c est mieux que de faire du gras sur le canape,un entrainement par semaine devrait etre benefique pour les chgts de rythme😄;bonne route.

Bsr;je ne pense pas que ton poids est une incidence sur le craquement du boitier,pour le chgt il faut l exiger ton cadre est garantie il n a pas subi de choc,donc défectueux;lâche rien tiens nous au jus;bonne route.

Bsr;c est un excellent travail cardio musculaire,je l ai pratiquer pendant des années ayant été boxeur amateur plus jeune,il existe des modeles avec des roulements,c est l idéal,la bonne longueur c est les bras fléchis (avant bras a l horizontale)en tenant les 2 poignées et tu coince la corde sous un pied légèrement avance,la corde doit être tendu,trop courte elle va te taper dans les pieds,trop longue elle va frotter par terre et faire le ver de terre ;bonne route.

Bsr;salut Michel je t ai envoyer un message en mp a plus;bonne route.

Bjr;je ne pense pas que cela soit te soit négatif,(j ai travailler dans le fitness)le problème c est que sur le vélo on cree un desequilibre,les membres inférieures sont sur soliccites et le haut du corps est un peu soudeveloppe,je ne parle pas de body,mais juste d équilibrage,quelques pompes ,tractions ,ados ne peuvent êtres que bénéfiques,tout le monde devrait faire des exercices pour lutter contre la fonte musculaire et le maintien du corps;bonne route.

Bjr;ca y est mon record est tombe aujd,partis la fleur au fusil mis d entrée le 50 dents pour mon parcours de 40 kms pile poil,10 kms de chauffe sur le plat,puis 2 kms de montee a 6 % en 50 X 23 ou je me suis retrouve en avance d une min sur mon temps de passage,apres une successions de montees descentes,garder le bon rythme,les temps de passages sur mes repaires tjrs la minute d avance,sur le retour une bosse de 7 % avaler je me suis dit cela sent bon le record,la descente de la bosse du départ dévalée ,2 ralentissements avec des chantiers volants plus un pont fermer sur l aller et le retour obliger de rouler au ralenti sur le trottoir,perdu env 1 min,fini le retour a bloc,résultat 4O kms 305 M den +,temps 1H29 ;26,7 kms de moy,je tounais autour depuis plusieurs sorties:mais tirs au dessus d 1H30,mon ancien record était légèrement inf a 1H30 mais sur un compteur classique,la avec le garmin 500;maintenant pour le rebattre cela va être une autre histoire;bonne route.

Bsr;ce sont des sorties organisées par les clubs de vélos,mon club en organise le sien depuis 10 ans,tu paye une somme symbolique de 5 a 7 roros ,plusieurs parcours proposer,de 50 kils a 150 cils env,sur des routes secondaires fléchées sans chrono,mais cela ne t empêche pas de se tirer la bourre,avec des ravitos en cours de route et un casse croute a l arrivée,tu clique sur le*** rallyes ou randos vélos de ta région et tu auras la liste annuelle,mon club nous donne la liste en début de saison et nous r appelle chaque semaine les sorties du week end sur les cyclos ou rallyes,tu te retrouve des fois avec une vingtaine de cyclos du meme club ,l ufolep te propose une récompense le ruban bleu pour celui qui en totalise le plus sur les grdes distantes de la saison,qui commence généralement en fev et fini en sept,cela te permet de visiter de belles régions et de faire de belles rencontres et surtout de te faire plaisir en vélo;bonne route.

Bsr;vous avez tous dans vos regions des rallyes(randos velos),dans ma region lyonnaise il y en as regulierement ,j aime bcp y participer,j ai fait mon 13 eme samedi ambiance sympa,retrouvailles de potes,cout tres modere,decouverte de nouveaux circuits que du benef pour nous cyclos,un copain vient de ganer le ruban bleu ufolep du rhone,23 rallyes a son actif cette annee et des costauds aussi dur que certaines cyclos le tarif en moins;bonne route.

Bsr;c est vrai c est une enorme performance,j ai de la famille qui court le marathon c est un vrai challenge a chaque fois,mais quand tu voit aussi que pour les selections du kenya ils sont 260 a avoir fait les minima cela prouve que la masse amene des champions,pour eux c est un moyen de s elever dans la societe et de vivre confortablement alors que pour nous (c est seulement un sport);bonne route.

Bsr;saliut Daniel,etant fervant adepte de la muscul,te muscler ne peux etre que benefique ,bien sur juste pour remuscler la ceinture scapulaire,tu peux avoir aussi de l arthose cervicale et (ou)dorsale ,des pompes simples peux te permetrent de remuscler la zone pecs,epaules,triceps et quand tu les fait correctement tu ressens egalement le haut du dos,fixation des omoplates, tu fait par ex 3 series de 15 reps pour commencer,3fois par semaine,et tu augmente petit a petit,cela ne te prendras que quelques minutes,perso quand je suis en vacances et pas d halteres ,je fais des series degressives,50,40,30,30,20 en trois minutes maxi c est plier,la pompe est maxi,c est un challenge perso avec mon frere, courage;bonne route.

Bjr;le cadre ne risque pas de casser,cela serais different si c était au niveau d une soudure,mais il faudrait voir une fois monte si il ne dévie pas ,tu peux engager la bonne foi du vendeur avec facture avec la mention cadre avec poc sur tube supérieur,j ai un pote qui roulais sur un alu lapierre avec un gros poc sur le tube horizontal no problème ;maintenant cela reste perso,moi j aime pas le matériel abime;bonne route.

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Bjr;cela prouve aussi que pour être un champion (ne) il faut des jambes et un cerveau ,le plus malin est souvent récompense;bonne route.

Bsr;d ac avec toi,ses interventions étaient souvent décalées mais amenaient du peps ,ramener le💋;bonne route.

Bsr;pour toi gagner Paris-Roubaix a la i air d être une course de seconde zone,moi je dit respect ,j attend de voir ton nom au palmarès😆;bonne route.

Bsr;les pronostics n étant pas clos une pièce sur Nibali;bonne route.

Bsr;impossible d ouvrir le site🤐polluer par de la pub;bonne route.

Bsr;rally de Genas cet aprem(69)123 kils de la maison ,1176 m den +,retrouver des potes du début de saison ,une belle sortie sous un soleil radieux;bonne route.

Bsr;super content cela fait du bien au cyclisme français,si cela pouvait donner des idées aux français demain ce serait l apothéose d une belle année,cela fait taire les critiques machiste de certain sur le cyclisme féminin;bonne route.

Bsr;R SYS epicetou,bonne partout,(50 a l h pas de problème je ne les atteint que sur des descentes)et je ne doit pas être le seul😕;bonne route.

Rbsr;je pense plutôt que cela vient du global de la chaussure,serrage,aération,semelle interne,je ne pense pas que la semelle externe carbone ou autres matières est une influence si elle est isolée par la semelle interne,sans semelle interne peux être ???bonne route.

Bsr;j ai fait le bon choix,en plus elle sont termoformables,et 2 paires de semelles une ete une hiver,par contre prend une taille au dessus de ta pointure car chausse petit,je fait un 42 mais avec le pied large, pris du 43, avec chaussettes fines ok,un peu juste avec chaussettes plus epaisses,pour la mauvaise saison je roule avec des vielles scott,donc aucun problemes(j ai pas mal rouler cet ete surtout en montagne,)plus aucuns feu aux pieds,c est magique;bonne route.

Bsr;sortie club ce matin,direction nord ouest lyonnais,83 kils 850 den +,tres bonnes jambes,bo temps et douceur,vent nul,18 °au depart a 8 h et 25 ° sur le retour;bonne route.

Bsr;pas de souci pour moi,j ai les yeux sur les cotes d ou mon surnom Cameleon 😆;bonne route.

Bsr;perso 1M80 ,86 cm entre jambes,cadre 555 longueur cadre,potence 120 tige de selle fsa fort recule ,je suis comme un pape dessus;bonne route.