
Stéphane MERTZ
Membre-
Compteur de contenus
158 -
Inscription
-
Dernière visite
Tout ce qui a été posté par Stéphane MERTZ
-
Bonjour à tous, Pratiquant le vélo de route depuis maintenant bientôt deux ans, je souhaiterais me faire plaisir et changer la paire de roues d'origine de mon Cube, des Easton EA50 Aero à 1,8kg la paire. Habitant en Savoie, mon choix se porte logiquement sur des roues typées montagne. Là où j'ai besoin de votre avis/expérience, c'est concernant la matière de ces dernières : aluminium ou carbone. Avec un budget de 1000 à 1200€, mon premier choix était de partir sur une paire de R-SYS SLR. Cependant, étant donné que ce sera mon unique paire de roues, je m'interrogeais quant à leur rendement sur terrain plat ou très peu vallonné. Ne seraient-elles pas trop défavorables ? D'où mon hésitation, à budget égal, avec des roues carbone artisanales (en boyau) de profil 38mm (~1100g). Comment se comportent ces dernières par rapport à des R-SYS, sur chaque type de terrain (plat, vallonné, montagneux) ? A préciser que je ne fais pas de compétition, mais je compte participer à quelques cyclosportives cet été et plus si affinité par la suite :)
-
J'ai mis ces pneus il y a deux semaines sur mon vélo après avoir vu tant d'éloges sur le forum. Il faut avouer qu'ils filtrent vraiment bien la route, la sensation de vitesse en descente est bien moindre du coup je me lâche beaucoup plus. Niveau rendement je ne saurai comparer, mais en descente il m'est déjà arrivé deux fois d'avoir une perte d'adhérence du pneu arrière (sur sol sec), ce qui ne m'était encore jamais arrivé auparavant.
-
Entrainement : Généralités
Stéphane MERTZ a répondu à un(e) sujet de Jean-marie MICHAL dans L'entrainement et la santé
Tu vas plus vite (et sur une pente plus raide) en faisant de la force que du SV2, c'est normal ? -
Besoinrenseignement sur Piste cyclable Chambéry
Stéphane MERTZ a répondu à un(e) sujet de Serge NAVETAT dans Discussions Route
Tu peux te garer à l'entrée de la piste cyclable (à peine 50m !!) nord, celle qui part de Chambéry et t'amène direct au pied du relais. Ca te fera 9km de piste cyclable en guise d'échauffement. Ou alors tu peux aussi aller te garer à la zone des Mottets, il ne te restera que 2-3km et tu pourrais faire la montée de Bourdeau pour t'échauffer les pattes, c'est simpa comme tout. -
Col "pignon fixe"
Stéphane MERTZ a répondu à un(e) sujet de Stéphane MERTZ dans L'entrainement et la santé
Tout à fait, les portions moins raides permettent de soulager les muscles et 50 tours par minute c'est suffisant pour l'instant car je ne suis pas habitué à appuyer fort (j'ai commencé l'été dernier et je suis du genre à pédaler dans la semoule !). Il y aussi ce coté défi de tenir coûte que coûte, ça provoque une certaine émulation je trouve. Je pense reproduire cet exercice quelque fois et essayer d'ajouter une dent par la suite. -
Col "pignon fixe"
Stéphane MERTZ a répondu à un(e) sujet de Stéphane MERTZ dans L'entrainement et la santé
Non! Je m'interroge sur le caractère qualitatif que pourrait avoir de telles sorties! -
Souhaitant axer ma sortie sur la force mais n'ayant pas envie de la rendre monotone (avec montée/descente d'une même section), je me suis lancé dans l'ascension d'un "col" (12km, 3% de moyenne, variant de 1 à 5-6%) dans l'idée de le faire sur un unique braquet. Dans les portions les plus dures je suis descendu à 50RPM et dans les plus simples monté à 85RPM, le tout en restant aux alentours de 75% FCM. J'ai bien apprécié cette tentative et je me demandais si ce genre de séance était bénéfique ou bien ne servait pas à grand chose ?
-
Besoinrenseignement sur Piste cyclable Chambéry
Stéphane MERTZ a répondu à un(e) sujet de Serge NAVETAT dans Discussions Route
Je t'ai tracé le parcours sur openrunner que j'aurais emprunté étant à ta place. Ne sachant pas comment obtenir un lien, je te laisse l'identifiant : 3491573. Tu as directement une piste cyclable depuis le parc, ensuite au kilomètre 3 tu devras franchir un carrefour routier mais pas loin derrière tu retrouveras vite une voie cyclable jusqu'au kilomètre 6. A partir de là il faut traverser Chambery (sur 3km) pour joindre l'autre piste cyclable qui te mènera jusqu'au village du Bourget-du-Lac, au pied du Relais du Chat. Voilà, il te restera le plus compliqué ;) -
Merci à vous tous ! Et concernant vos coupe-vent pour les descentes, avec ou sans manches?
-
Bonjour à tous, J'aurais voulu savoir si vous mettiez quelque chose en dessous de votre maillot classique pendant l'été ? Et si oui, que cela vous apporte-t-il ? Merci pour vos réponses.
-
Astuce régime
Stéphane MERTZ a répondu à un(e) sujet de Vincent DESJARDINS dans L'entrainement et la santé
Je suis comme toi, toujours une dalle de fou le soir. Il y a encore un mois je consommais aux alentours de 1500kcal rien que sur le repas du soir. Pour arriver à n'en consommer que la moitié, je mange une pomme un quart d'heure avant de commencer à manger en buvant de l'eau avec. Ton estomac va commencer à digérer plus tôt et tu seras logiquement repu quand tu auras finis ton repas. Sans compter que la pomme contient des fibres et augmentera la sensation de satiété (paraît-il aussi qu'elle emporterait des calories avec elle ^^). Ensuite, j'ai ajouté ~200g de crudités en entrée (concombre, radis) ça cale bien sans apporter de calories (~50..), et sont bons pour la santé. Prend-le temps de manger, mâche bien tes aliments, c'est bête mais ça fonctionne tellement bien. Malgré toutes ces applications, je ne te cache pas que mon cerveau a encore faim (pure gourmandise..) mais mon ventre est tellement repu que j'arrive sans trop de difficulté à m'en abstenir (ça devient de plus en plus simple avec le temps). En espérant que ces conseils t'aideront ! -
Boisson de récupération maison
Stéphane MERTZ a répondu à un(e) sujet de Julien BRIONNE dans L'entrainement et la santé
Les oléagineux n'ont-ils pas tendance, de part leur proportion importante en lipides (aussi "bons" soient-ils), à ralentir l'assimilation des sucres/protéines, dans une fenêtre où il est privilégié d'apporter le plus rapidement possible les nutriments ? -
Boisson de récupération maison
Stéphane MERTZ a répondu à un(e) sujet de Julien BRIONNE dans L'entrainement et la santé
En revenant de chaque sortie je me fais : +15' : un bol de fromage blanc (200g), lait de soja (20ml), whey (25g), poudre d'avoine (25g), crème de marrons (20g), avec 500ml de St-Yorre. +150' : un plat de 150g de feculent (pâtes ou semoule), 80g de thon/poulet et des légumes tout en ayant continué à boire. Avec ça les stocks sont refait pour le lendemain, malheureusement la récupération musculaire j'ai toujours du mal ! -
Merci malgré tout de ton retour. S'il m'arrivait de pouvoir la tester je n'hésiterais pas ! En tout cas je t'envie de ton nouveau confort ;)
-
Pas faux du tout, mais je pense que ce système peut convenir à une minorité d'entre nous malgré tout. Je pense que ça peut aussi s'avérer assez utile si l'on prévoit de sortir sous la pluie.
-
Comme promis, voici mon retour sur la selle Prologo Nago Evo CPC. Au niveau du confort proprement dit, pas de nette amélioration. Les douleurs arrivent certes un peu plus tard, mais sont toujours présentes. J'ai peut-être aussi l'impression qu'elles n'empirent pas de trop avec la longueur, à confirmer sur la durée. Le point positif c'est la nette amélioration de la filtration des vibrations (dues aux irrégularités de la route) qui me forçaient à me lever de la selle à la moindre fissure. En descente on ressent aussi beaucoup moins la sensation de vitesse grâce à cet effet, c'est pas mal du tout (après c'est en comparaison de ma selle initiale, je ne saurais dire si c'est "exclusif" à cette selle). Le dernier point porte sur la technologie CPC qui permet de rester "grippé" à la selle. Je pense que c'est assez personnel, du point de vue si on aime ou non rester en place, en tout cas ça fonctionne très (trop) bien. En effet, attrapant vite des douleurs j'avais pour habitude de souvent varier (je ne m'en rendais pas trop compte à vrai dire) en glissant de position le long de la selle. Pour ce faire je dois maintenant me relever entre chaque changement, pas très pratique de mon point de vue (je n'ai pas été très malin sur ce coup, mais pas trop grave). Bref, ce n'est pas ma selle miracle, mais pour son prix (on la trouve à 110€ sur le***, 225gr) elle sera top pour quelqu'un de pas trop fragile du côté popotin ^^
-
D'accord, merci pour vos conseils ;)
-
J'ai lu plusieurs études qui ont démontré que le meilleur format pour travailler le seuil anaérobique était ce fameux 4*8', c'est donc pourquoi je me suis basé sur celui-ci. Et puis c'est aussi pratique car dans le col où je fais ces séances, il se trouve un rond-point à la distance qui fait que la "montée" dure 8' à quelques secondes près (et la montée à 13% fait 1km, ce qui tombe pile poil aussi pour 8'). Concernant la monotonie, je ne la redoute pas car je prends plaisir à faire ce genre de séances et de plus je peux les comparer et constater la progression, gros facteur de motivation. Ma question ne portait pas sur la FC mais sur le rendement que pouvait avoir une séance SV2 faite à faible cadence de pédalage, les puissances restant les mêmes d'une pente à l'autre. La FC je m'en sers accessoirement, pour constater une évolution et dans ce cas ajuster la prochaine séance. La pente étant régulière, je calcule la vitesse à maintenir concordant avec la puissance développée à mon seuil SV2.
-
Bonjour à tous, Mes séances au seuil SV2 se composent actuellement de 4 séries de 8 minutes à 90% FCM (entrecoupées de 4-5' de récup. passive --> descente) sur une pente régulière de 5-6% à 80-85RPM. Mon interrogation porte sur le degré de la pente : est-il "viable" de les pratiquer sur une pente très importante (13%) et donc avec une cadence de pédalage relativement basse (55-60RPM) ? Merci d'avance !
-
Cet hiver je roulais en cuissard long Gore-Tex (d'une valeur de 200€ sur le papier) et là depuis ces quelques beaux jours avec un cuissard court Kuota estampillé AG2R (noir et blanc, que je ne trouve pas sur la toile). Devant l'apparition de ces douleurs j'ai acheté un nouveau cuissard : Specialized SL Expert (145€ de base) mais pas d'amélioration notable d'où mon post ! Dans l'urgence de la situation (et de mon incommensurable patiente haha!) j'ai craqué et commandé une selle Prologo Nago CPC (110€ au lieu de 170, on se réconforte comme on peu), n'ayant lu que du bien sur cette dernière. Je vous tient au courant des avancées ;) Et merci à tous.
-
Merci pour vos interventions ! Ne sachant pas vraiment où me rendre pour essayer des selles (mon Veloland n'en prête pas), je comptais acheter une selle ronde pour changer de l'actuelle : la Prologo Scratch en version CPC qui apparemment apporte un plus en confort grâce aux ventouses. Maintenant, bien que n'ayant jamais eu de douleurs au périnée (de plus j'aime bien me mettre en bec de selle), ton message me fait douter Daniel. Je vais quand même essayer de tester une selle ronde et semi-ronde avant de passer à l'achat! D'autres avis sont aussi les bienvenus.
-
Merci pour vos interventions ! Ne sachant pas vraiment où me rendre pour essayer des selles (mon Veloland n'en prête pas), je comptais acheter une selle ronde pour changer de l'actuelle : la Prologo Scratch en version CPC qui apparemment apporte un plus en confort grâce aux ventouses. Maintenant, bien que n'ayant jamais eu de douleurs au périnée (de plus j'aime bien me mettre en bec de selle), ton message me fait douter Daniel. Je vais quand même essayer de tester une selle ronde et semi-ronde avant de passer à l'achat! D'autres avis sont aussi les bienvenus.
-
Bonjour à tous, Ayant augmenté la fréquence de mes sorties (de 2/3 à 4/5 par semaine), j'ai une gène qui survient assez rapidement (au bout de 20/30kms) au niveau des ischions, m'enlevant tout plaisir passé sur le vélo à partir de ce moment et devenant vraiment à la limite du supportable passé les 50kms.. J'ai la même douleur lorsque je pratique le rameur, m'obligeant à stopper la pratique après 20/25 min. J'ai le bassin relativement étroit, je ne pense donc pas que cela provienne de la largeur de ma selle (une Italia X1). Je me penche donc vers vous pour connaître les caractéristiques de la selle qui pourra résoudre mes soucis. Plate ou plutôt arrondie ? Creux prononcé ou pas ? Ferme ou bien moelleuse ? Merci d'avance !!
-
Pratique du rameur
Stéphane MERTZ a répondu à un(e) sujet de Christophe MASSIE dans L'entrainement et la santé
Un site bourré d'infos (c'est peu de le dire) : http://avironplaisirpassion.free.fr/technique/l-entrainement_dossier_expres/charge-cadre_entrainement.html Je pense que tu auras ta réponse en bas du menu déroulant à gauche : récapitulatifs du B1 au B6 -
PMA ou ... pas ?
Stéphane MERTZ a répondu à un(e) sujet de Stéphane MERTZ dans L'entrainement et la santé
Merci vraiment pour ces précieux conseils. Je ne pense pas avoir des capacités hors normes de récupération ayant débuté le vélo l'été dernier, mais pas non plus ridicules car faisant beaucoup d'autres sports régulièrement. Je compte faire 4 séances de vélo par semaine avec : - 2 séances qualitatives en alternant fractionné court 4*8', fractionné long 2*20', 30/30 et Gimenez ; - 1 séance force/vélocité d'~2h sur terrain vallonné ; - 1 sortie foncier exclusivement montagnarde dont j'augmenterai la durée au fil des semaines. Sans oublier d'alléger une semaine de temps à autre pour bien récupérer. D'après toi, je pars dans une bonne direction ou je vais droit dans le mur ? En te remerciant d'avance, Stéphane. PS: Pour te donner une idée de mon niveau : PMA ~280-290W, P(=1h) ~230W, 66kg.