Mustafa HAKEM

"Avec un vélo d'appartement et une paire d'haltères tu serais arrivé au même résultat, je me trompe ?" ............................. Pour ma part, rien ne remplace le squat (ça me manque) mais oui, avec une paire d’haltères l'on fait beaucoup.

un débutant qui souffre fort devant un col a, à mes yeux, plus de mérite qu'un coureur aguerri qui s'y promène ... Un "coureur aguerri qui se promène" ne gagne pas de courses Le mérite, c'est quoi ? Le droit d'être récompensé ? Par qui ? Pourquoi ? ................................................ Je me suis mal exprimé, je veux juste souligner que l'effort du dernier vaut bien celui du premier.

D'une, il me faut déjà préserver ma motivation, de deux, je suis de ceux qui aime bien avoir le matériel/équipement ..., rappel toi, le facteur limitant ce doit être ma personne, il me serait frustrant de gâcher une sortie pour avoir économiser sur du matos ... Tu as une vision de ta pratique que j'apprécie mais qui ne peut se superposée à celle d'un débutant mais qui demeure motivante et appréciable dans le partage des expériences. Le cyclisme est un sport, voir, le sport le plus difficile qui soit, seul dans l'effort, partir loin est une chose, en revenir en est une autre mais tout se travail. La performance dans l'absolu ne me signifie rien, un débutant qui souffre fort devant un col a, à mes yeux, plus de mérite qu'un coureur aguerri qui s'y promène ... En fait, c'est comme en musculation à la salle, la charge ne sert juste qu'à stresser le muscle pour progresser, que ce soit avec 50kg ou + de 150kg ... Partant de là, l'on aura mille façon de concevoir ses sorties vélo, l'on peut, l'on doit aussi penser alimentation pour ne pas gâcher les efforts consenti, bref, ... je me disperse mais c'est juste pour dire que "ça" motivation se trouve partout ...

Concernant les roues, voyez ce lien intéressant ou passez directement à 11'20" de la vidéo. L'on constate que le gain des roues n'est pas aussi important ...

Mon CF8 est un taille 60, Canyon recommandait un 58 ..., je fait 1.85m. Pour un hypothétique changement de vélo, je partirai sur un L des tailles actuelles. Mon Canyon est en Dura ace mécanique. Je n'ai aucune raison d changer de vélo au regard de la qualité du mien et de mon niveau "débutant". Par contre, changer pour du "pur plaisir", je souhaiterai un vélo à patin, des roues profilées pour tester la chose, un groupe mécanique ou le dernier "Dura Ace DI2" et bien entendu, ce serait un CANYON, j'adore En fait, j'ai trouvé plus judicieux d'acheter un GPS, capteur de puissance, feu arrière radar, remettre à neuf la câblerie, guidoline et chaine de mon CF8 qui retrouve ses performances d’antan. IL en résulte un vélo qui freine très fort, un silence de roulage juste remarquable en souplesse avec les conti 5000, bref, un merveilleux vélo, du moins, quand je ne suis pas dessus 😃 Me reste à acheter de bons vêtements pour affronter le froid ... Voila, vous savez tout 😃

Plus de corps d’athlète, d’ailleurs, je n'aime pas vraiment la plastique du cycliste par excellence mais ça, c'est encore autre chose, j'y travaillerai le temps venu ... Les zondas, je ne les ai pas encore vu mais là, j'ai fait un détour de ma sortie vélo chez mon vélociste, que de belles roues en magasin, y'a pas à dire, ça en jette mais bon, j'ai encore beaucoup à faire sur ma condition physique. Imagine un peu les milliers d'euros économisé en maigrissant de 17 Kg, en tenant compte du coût astronomique pour gagner quelques centaine de grammes sur un vélo 😃

En fait, je n'ai rien fait de particulier et en suis le premier surpris par le résultat. J'ai juste modéré et réorganisé mon alimentation et surtout, du vélo en commençant par des sorties de deux heures pour aller vers du six heures, rien de tel pur brûler les calories, bon, je sais, avoir perdu un peu de masse musculaire mais ça, c'est quasi insurmontable, je sais comment y remédier ... Je continuerai ainsi puis avec les mauvais jour, je poursuivrais avec des sorties à thèmes, genre, fractionné, vélocité, force, bref, je vais bien m'amuser, le vélo va souffrir, c'est déjà un peu le cas. Ah si, un achat m'a bien servi, une balance connecté, rien de tel pour suivre/gérer l'alimentation mais encore une fois, les jours de sorties vélo, c'est impressionnant l'impact sur mon corps, en plus, j'y prends un réel plaisir malgré les dangers de la routes.

Un tendon, ça s’entretient, l'on parle de renforcement, l'on en ressent bien l'effet en faisant du "squat négatif".

Là, ça me parle, je partage l'approche du travail quand ça commence à forcer, si pas de douleurs "articulaires parasites", ce n'est que du pure bonheur. De plus, ça paye cash, perte de 17Kg en moins de quatre mois, encore 7 pour arriver à 90Kg, ça devrait le faire pour repartir sur une bonne base.

Bravo pour tes prouesses, c'est impressionnant. Pas facile de trouver la selle qui va bien, avec ta B17, tu es aux antipodes des recommandations pour vélos de course, ça fait plus "vintage" 😃 Je suis aussi très sensible à l'irritation du tendon rotulien qui semble se résoudre avec la reprise de l'effort physique. Un bon placement des cales et du recul de la selle font des miracles, la base quoi ... Encore une fois, chapeau pour tes performances qui gagneraient à être soutenu, tu sembles extrêmement motivé ...

Perso, je pense qu'il soit judicieux de rester dans la même configuration de roulage, les chaussures en font partie. Il n'est déjà pas naturel de pédaler que d'en changer la biomécanique dune sortie à l'autre me parait contre productif. Les pros du vélo en diront plus mais perso, je resterai dans une logique de régularité, l'on le voit bien au fil de nos sorties, tout se met petit à petit en place, le positionnement, le pédalage ..., les douleurs qui disparaissent pour ne laisser place qu'au seul plaisir d'entendre les roues, fendre le vent ... pas belle la vie 😃

54/11 ? Je m'interroge sur le standard actuelle des "52/36" quand mon ptit 50/34 tolère mon niveau débutant mais en effet, l'on doit s'habituer ... Mille bravo pour tes excursions de l’extrême, faudra nous faire un ptit reportage photo 😉

Alain, je crains que vouloir remplacer les excellentes Shimano RC5 ne puisse résoudre efficacement le manque de "retour veineux", si ce n'est, l'ajout de semelle adaptée, consulté un podologue serait plus pertinent me semble t'il. Voir aussi le positionnement des cales, privilégier un pédalage véloce. Faut aussi admettre que nous ne sommes pas égaux les uns des autre, certains on la chance de n'avoir jamais ressenti cette gène, ou les fourmillement dans les pieds/mains, idem pour le froid ...

Mon vélo fête ses 13 ans, aussi beau qu'au premier jour, même pas rodé avec ses "moins de 10 000 km" voir moins, mais cette fois, je ne lâcherai pas 😇 C'est un CANYON Ultimate CF8 de ... 2008. Cadre CF10 à moins d'un Kg, pour un poids total sans les pédales à moins de 7Kg en taille M. J'ai conservé le test du CANYON est en effet, il est dit que si les Mavic ksyrium SL premium sont satisfaisantes en montagne, pour des sprinters en plaine, des roues plus rigide permettront un rendement supérieur. Mais bon, j'ai encore beaucoup à progresser avant de désosser mon fidèle compagnon de route 😃

Fiscalité ? J'ai gagné des autocollants à mettre sur mes Mavic ? 😃 A propos du sujet des "Zonda", lors de ma sortie, je n'ai cessé de réfléchir au besoin de changer mes roues mais rien, le blème c'est juste "moi" 😃

Moi, j'suis d'accord avec tout le monde, en particulier avec un "Iron man" 😃 Mes précédentes chaussures avais aussi, des semelles carbone, en fait, je ne fait pas d'économie sur ce genre d'équipement, pas envie de voir gâché mes sorties ... j'en bave suffisamment 😉 Je le répète, j'aime à être le facteur limitant, de plus, comme dit plus haut, "je suis trop pauvre pour acheter du pas cher " 😃 😃 😃 et ça me réussi bien 😉

Pauvre peut être mais pas sale, j'ai quand même droit à ma douche, le 10 du mois 😃 J'ai toujours eu des semelles carbone, là, j'ai des Sidi ergo5, juste par défaut car je ne trouvais rien pour pieds large, au final, je ne regrette absolument pas ... Je crains que le choix des chaussettes ne change grand chose aux bobos de nos tendres pieds. Cela dit, ce jour, sorties de 120 bornes/2000m de dénivelé avec "quasi" pas de soucis de pieds, pour moi c'est une longue distance, est ce dû aux chaussettes acheté la veille chez D4 ? https://www.decathlon.fr/p/chaussettes-velo-route-900-ete-blanches/_/R-p-330704?mc=8615610&c=NOIR D'ailleurs, je vais finir par m'équiper chez eux car en magasin spécialisé, rien en stock pour les grands ...

Le pied qui brûle, je connais aussi ..., l'on me dit que c'est spécifique à la chaleur, ce qui semble cohérent avec mes sorties, j'y remédie avec le massage du pied. Ah lala que d'histoire autour des pieds, des mains ..., toujours quelque chose pour nous gâcher nos sorties 😃

En toutes circonstances, rien ne vaut se faire son avis par soit même, pas de raison que ces roues déçoivent ... L'effet placebo nous accompagne tous et c'est tant mieux, rien de mieux que le dopage du mentale, perso, j'adore 😃 Bernard Dupont, je roule en "Mavic Ksyrium SL superlight", je ne sais ce quelle vaut mais bien que moins martyrisé que tes roues, elles n'ont pas bougé si ce n'est, un poil de voile, du coup, j'hésite à les remplacer tant le facteur limitant étant moi même, si ces roues étaient excellente en 2008, pas de raison qu'elle ne le soient pas en 2021. Bref, merci de ton retour qu'il faudra confirmer dans le temps. Bonne journée😉

Voici un retour d'utilisation qui me donne envie de changer mes roues alors que je commençais à en douter de la pertinence au regard de mon niveau début de 55 ans... et des retours glanés sur le web ... Bref, je suis surpris d'un tel changement de rendement, ce qui confirme l'importance des roues. Un site recommande ceci : "Si vous pesez plus de 109 kg, nous vous recommandons de ne pas utiliser ces roues au risque de provoquer des dommages irréversibles. Si vous pesez plus de 80 kg, il faudra être plus attentif et faire contrôler plus fréquemment le produit, notamment la tension des rayons." Donc, à surveiller et probablement à considérer sur mauvaise chaussée. Bonne route 😉

Finalement, j'ai pris du "SIDI ergo 5 mega", reste à confirmer sur route ...

Merci Stéphane 😉 Je vais voir avec mon revendeur, puisque c'est dispo sur le site web dont il dépend.

Je pense soit, à une patte de dérailleur tordu ou un mauvais réglage de la hauteur de chape du dérailleur. J'ai bon ? 😃

Dixit les revendeurs "magasins", les commandes sont bloquées, quoi qu'il en soit, je ne trouve rien en taille 47 sans compter que ce soit le parcours du combattant pour trouver chaussure à son pied, bref, je prends soin de mes "Adidas" Idem pour les tenues, en taille XL ..., pas grand choix et rien en magasin. Pas "encore" de chaussures connectés, ça viendra 😃 Bonne route 😉

Les prix s'affolent, idem par exemple en informatique où les cartes graphiques ne sont quasi pas dispo ou à prix x2/x3 ..., les composants électroniques manquent pour la production de voiture ... Les commandes vélos sont pour cet automne au mieux, excepté quelques nouveautés ... Je recherche des "chaussure vélo/route pieds large", impossible ni en magasin, ni sur le web. Bref, c'est une année à choyer son vélo/équipement/vêtement, un vélociste me disait craindre la poursuite de la pénurie pour 2022, cause au covid-19 ...