Nicolas VIVIER

Oui même si la patience n'est pas trop mon fort, mon obstination compense ^^ Tiens petite question, aujourd'hui j'avais prévu de faire du gimenez après 10 mn d'échauffement mais j'avais trop mal au pattes en arrivant en i3, vers 90 %. J'ai galéré pendant 30 mn sans parvenir à dépasser les 185 bpm. J'ai fait une pause au bout de 40mn, puis j'ai recommencer et j'étais beaucoup plus à l'aise, j'ai même dû augmenter la résistance. Comme si je n'étais pas encore chaud avant. Esque ça peut être mieux de faire un échauffement plus long avant ce type de séance intensive ?

Je vais courir en PC open D2, je n'ai jamais fait de compétition, c'est donc ma première préparation hivernale, c'est donc 2x plus difficile à gérer pour moi.

Ah alors c'est un deuxième témoignage positif. Ça fait plaisir, merci 😄 Moi c'est le ping pong pour me défouler :p

Bah oui je sais mais je suis en pleine ville, dans l’extrême sud avec des attentats de temps en temps. Beaucoup de circulation. J'ai papoté avec un ancien coureur Thai qui à perdu son bras dans un accident de vélo. Il m'a fortement déconseillé de rouler ici. Ils ne sont pas habitués aux cycliste, il faut aller loin en campagne pour trouver des routes où ça ne circule pas trop. C'est vrai que c'est dommage je vois souvent des routes, des côtes qui donne envie de monter sur un vélo !

Je veux marcher en vélo et je ne fait que ça. 😆

C'est bien que ce que je contais faire 😃 Juste trouver d'autres idées d'exercices

Pas de piscine ici, et quand je nage je me déboîte les épaules ^^ Je crois que je suis fait que pour le vélo ;) Pourquoi vouloir faire faire un autre sport ? Quel utilité vu que je fait déjà 5-6 entraînements sur spinning par semaine ?

Bah la course à pieds c'est pas du tout mon truc, et surtout j'ai un genou fragile et la cap ne me l'arrange pas, j'ai déjà essayé...

Bonjour à tous, alors voilà comme je l'ai déjà expliquer dans plusieurs messages je suis à l'étranger en Thaïlande et je n'ai donc pas mon vélo de route avec moi. J'ai acheté un vélo de spinning pour m'entraîner. Je vais rentrer en france début mars juste avant le début des compétitions. J'aimerais avoir vos conseils sur les entraînements qui pourrait m'aider à palier ce manque de rythme sur route. Sur la route cela correspond au grand bout droit fait à grande vitesse et les relances. Est-ce que certains d'entres vous on déjà été dans cette situation si oui comment s'est passé le retour sur la route ? Un gars m'à dit qu'il avait déjà passé tout son hiver sur homme trainer et qu'il avait fait sa meilleur saison. En ce moment je fait ( enfin j'essai ^^) du gimenez, de la séance ultime et de la force/vélocité. Y a t'il d'autres exercices qui pourrait m'aider ? Merci

Merci :)

Ma licence est déjà prise en pass Open au Velo club rochefortais. J'avais prévu d'aller à la base en ufolep mais a l'AG du club ils ont tous conseillé à mon frère d'aller en Pass Open. Avec l'entrainement que j'ai accumulé cet hiver j'espère bien être nettement meilleur qu'en septembre. Déjà que fin septembre je me sentais nettement mieux qu'au moment de la simmonot. En fait avant la simonnot en sortie d'entrainement on allais quasiment pas sur terrain vallonné, quasiment pas de dénivelé. Juste après on fesait que ça et j'étais beaucoup plus à l'aise. J'ai beaucoup de temps libre et je compte bien m’entraîner 4-5 fois par semaines. Je n'ai pas peur de me faire lâcher, de me faire humilier, j'ai l'habitude, ça me fait presque sourire. Alors je vais continuer à m’entraîner et l'avenir me dira si j'arrive à suivre ;)

Semaine chargé pour moi : Dimanche : 1h Force Lundi : 1h Force (oui je sais mais j'ai vu les cuisses de Greipel et je veux les mêmes XD ) Mardi : 1h J'ai testé ce qu'on appelle la seance ultime, bof pas si ultime que ça Mercredi : Récupération 40mn le matin (mal au pattes) 30 mn en i3 le soir Jeudi : 45mn Force 2'/1' 1'/1' 30"/30" 10"/10" Je fait des tests ^^ Vendredi : 40 mn, quelques essai d'exercice de force. J'aime bien le fractioné en 30"/30" Samedi ( demain) : Pause Dimanche : Pause aussi youpi Promis la semaine prochaine je fait moins de force, là s'était trop mais j'adore ça ^^ A part qu'aujourd'hui j'ai eu un peu mal au tendon dessous le genou alors j'ai abrégé. Bah oui faut pas poussé non plus ^^

Oui c'est bien ça qui m'a déçu, et je m'aperçois que je suis pareil à l'entrainement. J'ai tendance à en faire trop et ça m'arrive de me faire lâcher à cause de ça. Comme modèle à l'entrainement j'ai Richard Baril qui est en D1. La dernière fois que j'ai roulé avec lui j'étais loin d'être à son niveau ^^ Une machine J'ai aussi plusieurs coureurs en 2e et 3e caté mais je n'ai jamais roulé avec eux...

Non c'était une cyclosportive ufolep, pas une course ;)

Alors je vais vous racontez en gros et vous indiquez les enormes erreurs aue j ai faites. Depart rapide, je suis dans les roues c est plutot plat pas de probleme. Les premiers bosses arrives, jaime pas c, ca fait mal mais je reste a ma place, plus loins une succesion de petite bosse genre montagne russe, le coeur commence a monter et premirere erreur je regarde mon cardio je me dit si je continue je vais me foutre les cuisses en l air pour le reste, je ralentit, je laisse le peloton tres etire me depasse le temps que je me repose. Et la plus de peloton, il y a eu une cassure et un autre groupe est loin derriere. j ai vu trop tard je nai pas pu sauter dans la roue du dernier a temps. deja je suis en colere contre moi de cette erreur. j attend un petit groupe qui me rattrape, je me met dans les roues mais je trouve que ca ne va pas assez vite alors que c est roulant, je me met en tete et fait un bon gros relais avec l espoir de rattraper le peloton. Juste a la fin de mon relais mon dieu, une grosse bosse alors que je viens de m en mettre plein les pattes. Je craque...Mais quel c.. Je fait un bon petit moment tout seul, je vois un groupe derriere aui reviens tres lentement sur moi. j arrive dans un hameau, une voiture devant, une mauvaise indication de la direction et je part tout droit au lieu de tourner... le groupe de derriere tourne et me passe devant. j enrage je continue tout seul et me fait rattraper par un autre groupe. le tempsde me reposer un peu et je m apercois que je ne suis pas a ma place, ca ne roule pas vite, des que je prend un relais ca saute derriere. je part tout seul devant tres facilement mais voyant aue je ne rattraperai pas ceux de devant je reviens dans le groupe ou je me promene. a l arrive 117 km en 3h25, le premier en 3h05 je crois. Bref j ai fait d enorme erreur d inexperience et j ai manquer de rythme en cote, ma faiblesse. Je me sentais tres a l aise sur le plat. Pour mon frere qui a 22 ans il a finit 40e je crois, il a lacher le premier groupe pris dans une cassure apres 90km, lui il adore quand ca grimpe.

Vous commencez a me faire peur la. J ai 20 ans et je vais commencer cette annee en D2. Je suis en charente maritime. C est si affreux que ca les departs en D1 D2 ? J ai participe a la simmonot en septembre dernier apres seulement 3 mois d entrainement et jai pu tenir dans les premiers positions du peloton pendant plus d une demi heure a plus de 42 de moyenne. Bon c etait un depart lance aussi pas un depart arrete. En gros c est comment un depart en D1 D2 ? Ca part a fond et c est a bloc pendant 1h avec plein d attaques ? PS Desole pour les accents et autres je suis ponctuellement sur un qwerty

Hier à la classic du down under j'ai vu les cuisses de Greipel. Je me suis dit "je veux les mêmes" ^^ Alors hier soir et aujourd'hui je me suis inventé des exercices de force. Hier : 10 ' échauff + 10 mn de force en continu 50 rpm + fractionné force 30"/30" 1 mn + vélocité 10 mn Aujourd'hui : 10' échauff + 10 mn force continu 50 rpm + fractionné 30" force 30" vélocité + 10 mn puissance. J'aime beaucoup le fractionné avec le repos en vélocité autour de 120 rpm. Je vais en faire souvent :)

Nan pas du tout et c'est ça qui me freine car je n'arrive pas à trouver de repère pour ma progression. C'est un spinning le plus basique qui soit, juste un frein à patin sans aucun électronique. Là c'est vraiment de l'entrainement aux sensations. Je ne peut même pas me référer à un réglage de molette car le patin se bouffe petit à petit et d'un jour sur l'autre la manette se dérègle un peu... Si je me référais au vitesse moyenne de mon compteur ça me ferait un hiver autour de 35 km/h de moyenne 😛

J'ai installé mon compteur sur mon spinning, vitesse, fréquence, cardio. Dans mon cas c'est une résistance par patin donc plus on met de résistance moins la roue tourne vite, il n'y à pas de braquet comme sur route. Donc en fait la vitesse correspond à la cadence de pédalage. Plus je vais pédaler vite plus je vais faire de distance. Sur ht tu peut installer ton compteur il suffit d'installer l'émetteur de vitesse sur la roue arrière. La vitesse sur Ht est souvent plus élevée que sur route car c'est tout plat et aucun vent ^^.

"Quel est votre programme ?" Je m’entraîne uniquement sur spinbike, j'essaye d'en faire 1h par jour avec repos le dimanche. Force, seuil, fractionné. C'est la première fois que je m’entraîne l'hiver en vue des compétitions donc je ne sais pas trop bien géré. "Quels sont vos objectifs ? " Je roule en club depuis juin dernier, début de la compétition cette année. Je veux faire le mieux possible, je verrais très vite où je me situe par rapport aux autres. Etre dans les 20 premiers d'au moins une cyclosportive du coin. "Quels sont vos sports complémentaires ?" Ping pong de temps en temps ^^ "Quels sont vos conseils d'un mois de janvier un peu froid ?" Venir en Thaïlande comme moi il fait moins froid :) "Et de quelle région êtes-vous ?" Hat Yai en ce moment sinon Charente Maritime. "Quels sont vos parcours préférés !!!! ?" Au milieu de ma chambre, que du surplace :p De temps en temps séjour vers Luchon pour faire de la montagne, a change...

Aujourd'hui totalement impossible de retrouver les sensations d'hier. 📢 Très mal aux cuisses en arrivant à 185 bpm... Bon j'ai peut être un peu taper dans la bête hier donc elles sont surement pas toute fraîches ^^ En y repensant, outre les performances cardiaques d'hier, c'est surtout les cuisses qui m'étonne. Aucune sensation d'acidité, pas la moindre douleur, presque une sensation de fraîcheur qui s'amplifiait au fil de la séance. Comme si elles étaient insensible... Alors que j'ai enchaîné du travail de puissance, force, vélocité sans aucune minute de pause... J'ai bien peur que ce jour exceptionnel reste unique et que je ne sache jamais le pourquoi du comment... 😢

Super d'avoir fait une liste des blogs intéressants. J'ai dévoré http://cofontaine.sportblog.fr/ Je passe aux autres :)

Pas de problèmes de courtoisies chez moi. Quand j''ai commencé le vélo tout les cyclistes que je croisais me fesait un signe de la mains. Maintenant dés que j'en vois un je fait pareil et on me répond toujours au minimum avec un signe de la tête même pour les "bourrins" concentré dans l'effort. Tous les cyclistes que je connais sont très courtois, voire même trop des fois ça fait bizarre 😛

Oui j'espère que cette forme va durer encore j'adore ça. ^^ Aujourd'hui c'est la raison qui à du limiter le corps car celui ci n'était pas fatigué. J'ai même voulu tenté un sprint à partir de ma fc max puis je me suis imaginé raide mort d'une crise cardiaque tout seul dans mon appart... Alors j'ai pas fait :p

Entrainement inadapté ça m’étonnerai. Voici en gros mon planning depuis début novembre et en détails depuis début janvier. Pour rappel je m’entraîne exclusivement sur vélo de spinning par contrainte. Novembre : 22 h de foncier à 130 bpm de moyenne sur le mois Décembre absent très souvent : 8h de foncier à 150 bpm Janvier : seulement 7 séance pour 6h à cause d'un gros rhume après les fêtes. Un peu de fractionné, de seuil et de force. mardi une séance de repos et rien hier. Alors oui surement inadapté car trop léger, mais je ne pense pas que c'est avec ça que l'on obtient son pic de forme...