Nicolas VIVIER

Oui je me faisait la réflexion ce matin. Je pense que sur route il y à plusieurs facteurs qui vont faire que plus de muscles du haut du corps notamment vont demander un effort supplémentaire. Sur Ht tu est bien fixe sur ton vélo et il n'y à que les jambes qui travail et en continue car sans changement de relief ou vent. a 90 % sur route je suis tranquille, sur Ht je suis presque à fond. Les 10 puls d'écart me semble correcte.

Et oui je sais bien mais sans capteur de puissance... Je préfère considéré que même si il faut plusieurs dizaine de seconde pour passer de i3 à i5 et qu'au final sur une minute seul 15 ou 20 s sont réalisés dans la bonne zone de FC, la puissance fournis est la même du début à la fin de l'effort donc que c'est ok.

Oh oui il le mérite.

Nous avons le plaisir de vous attribuer le Troll d'or ! Bravo pour cette performance ! 😆

Vu la où tu va devoir te mettre tes conseils c'est toi qui va avoir besoin d'un proctologue pour les retrouver 😃 Va passer un scanner pour d'abord voir si ça vaux la peine d'aller les chercher 😆

As tu l'habitude de monté au seuil ? Travailler à ces intensités avec le gimenez ce n'est pas du gâteau. C'est difficile de bien calibrer et de respecter le protocole. Le coeur doit s'habituer à monté et travailler aussi haut. Quand tu dit que tu es à fond et que ça ne monte plus, quesqui t’empêche de donner plus ? Les jambes qui font mal, tu es essoufflé ? Moi bien souvent j'ai du mal à bien faire le gimenez car les jambes me font trop mal alors que je ne suis pas à bout de souffle. Pour ta fcmax quand et comment l'as tu mesuré ?

Bonjour Eric. Oui je viens en Thaïlande souvent depuis que j'ai 13 ans. J'ai un appart à hat yai depuis 1 ans. Je suis là depuis 4 mois je rentre dans 1 semaine. Ça fait longtemps que je connais ton blog j'étais tombé une fois dessus par hasard en cherchant des infos sur le doi inthanon. Oui Ichitan organic green tea. Ça ce trouve dans n'importe quel seven à coté d'oishi. Je crois pas que c'est la même marque mais c'est presque pareil. En bouteille de 840ml pour 25 baths c'est génial ^^

Ouah, pile poil ce post. Hier j'ai mis du thé glacé au miel dans ma gourde et j'adore, j'en ai racheté pour aujourd'hui. Moi c'est tout prêt en bouteille ici en Thaïlande. Ichitan pour les connaisseurs ^^

J'ai vu un accident à un carrefour faut-il que j'en parle à mon assurance et dois-je aller chez le garagiste ?

Avec un live vidéo une moto caméra aurait crée une vague dans le peloton, Demare n'aurait pas crevé et aurait gagné ! Je proteste !

Hier soir séance sans ventilateur, trempée de la tête aux pieds avec le cuissard qui fait un bruit de short de bain... Ce matin cuissard pas encore sec... Fait péter le boxer ! hmmm, yeah, so sexy... 📢

Ça va vous plaignez pas j'en suis à 60 h de spinning depuis novembre, 4 mois que je suis pas monté sur un vrai vélo... Fin du calvaire dans 1 semaine, youpi \o/

Exact. Le sport c'est le culte du corps et de l'esprit et aux dernières nouvelles le cannabis et autres ne font pas parties de la recette...

Faites une cure de pommes pastèque et c est réglé

Trop de force dans les bras 😛 Un jour tu va nous faire une relance en wheelie sans les mains à la Sagan 😃

Mais tu copie mes arguments toi ^^

Il existe déjà des vélocistes qui ont l'agrément Canyon. Ils sont aptes à opérer sur le vélo et à effectuer les retour de garanties et peuvent servir d'intermédiaire avec canyon. Malheureusement ils sont très rares...

Error 404 No brain....

Ah bah oui pasque canyon c est pas de la marque, c est du lowcost. Va dire ca a gilbert et rodriguez qui ont gagner la coupe du monde avec un aeroad.

C est balo ca ^^

C est pas un forum de troll ici, dehors.

Pour moi commande d'un Aeroad CF 9.0. En stock et en promo de 400 € je commande par téléphone le lundi matin. Je paye vers midi. Début d'am je reçoit un mail que le vélo est en préparation. Le lendemain mardi mail de livraison. Jeudi après midi le vélo était chez moi. On peut pas faire plus rapide. Livraison UPS je stressais à mort en pensant au carton, finalement il est arrivé en bon état juste quelques trou à certains endroits sans conséquence. Ouverture du carton, émerveillement ^_^ Montage du vélo sans soucis. Juste un petits soucis c'est que la gaine du câble du dérailleur avant était sorti du guide gaine en plastique sous la base. J'ai du démonter le câble pour bien replacer la gaine et comme je suis pas doué j'ai abîme le câble ^^ Aussi 2 tout petits défauts de peinture à l'endroit ou la gaine du frein ar sors du cadre et sous la fixation de la tige de selle. Quasi rien. Au bout de quelques jours la selle grince, je n'avait pas mit de pattes de montage pour carbone car ils avait oublié de m'en mettre. Je leurs envoi un mail et 2 jours après 2 sachet de patte dans ma boite au lettres. Je leur fait part des défauts de peintures qu'ils soit au courant aux cas ou que ça se détériore. Sans que je n'ai rien demandé ils m'offrent un bon d'achat de 30 € dans leur boutique accessoire. J'avais justement besoin de portes bidons qui fessait 31€ les 2 fdp inclus. Quelques jours plus tard je les reçois. Pour UPS je pense qu'ils peuvent pas faire grand chose. Le SAV à l'air bien faut juste s'y prendre correctement. Et la qualité du vélo I LOVE IT !

Le mieux est d'aller au dessin et tableau des tailles. Tu prend les références de ton vélo actuel ( si tu en as un) et tu compare avec les cotes données. Quand j'ai acheté mon canyon je suis allé voir mon vélociste ( qui n'à rien contre eux c'est assez rare ^^) Il à lui même mesuré mon vélo et comparé et m'à donné son verdict. C'était la même chose que le calculateur. Lors de la commande par téléphone on m'a demandé mon entrejambe et il m'à bien confirmé la bonne taille.

Ce post à pour vocation de partager vos entraînements spécifique, notamment sur home trainer. Que ce soit le travail de force, seuil, fractionné, il existe des exemples sur internet. Mais ne vous est-il jamais arrivé de les bidouillé un peu et de les refaire à votre sauce ? Moi tout le temps. N'hésitez pas à partager vos inventions de séances et à donnez votre avis. Force : Pour varier un peu de la force sur 2-3 mn je fait de la force en fractionné 30"/30". Je pense que cela permet de travailler plus fort car moins longtemps. Les 30" de récup peuvent être faites en vélocité. Ou pareil mais sur 15 "et 45" de récup. Il s'agit ici de tirer un énorme braquet. C'est un peu un sprint max en force. Attention à la cadence qui doit rester basse ce n'est pas un sprint en puissance. Fractionné : Au lieu de se fixer des temps genre 30"/30" , des fois je fractionne au cardio. Par exemple je me fixe 150bpm minimum et 180 maximum. Je me met à 150, j'envoie la sauce, dés que j'arrive à 180 je ralentit jusqu'à redescendre à 150 et ainsi de suite. Ce que je trouve intéressant c'est que l'on peut mesurer à chaque fois le temps que l'on met pour monter et redescendre. Pour mesurer une progression. Plus l'écart entre mini et max sera grand plus les temps seront longs. Un mini à 85% et un max à 90% sera plus intense ^^ mix : On fait toujours du spécifique, en séparant force, vélocité, PMA. Pourquoi ne pas tout faire en même temps ? 10 mn d'échauffement 10 mn de fractionné 30"30 ou 1'1 10 mn de force 10 mn de vélocité 10 mn au seuil 10 mn de repos bien mérité J'ai fait plusieurs séance comme ça et c'est vraiment sympa. Bon je m'arrête là pour l'instant à vous ! Pour les experts n'hésitez pas à donner votre avis !

Je me passe souvent le lipdub de green edge en boucle pendant mes entrainements. Jai du la voir environ 500 fois, en chantant et dansant sur le vélo