Emmanuel RIPOLL

Oui c'est un peu le constat du moment. Je me sens finalement très fatigué et ça m'a amené à ne pas en faire de la semaine.

Ok merci. Voilà travail accompli. C'est vraiment pas dur. Petit "hic" quand même : j'ai graissé et remonté le tout. Quand je tourne les pédales je trouve que ça fait un bruit comme si il y avait des grains de sables ! J'ai oublié quelque chose ? Ou pas assez nettoyé ? PS : je n'ai pas nettoyé les roulement. ça se nettoie ? avec quoi ? Sinon j'atteins facilement les roulements d un coté mais de l'autre non.

Bon j'ai reussi. Maintenant je souhaite retirer le boitier. J'ai lu qu'il fallait forcer. Meme question ? pas normal ou pas inversé ?

Reouverture ! Pour enlever le pedalier (nettoyage graissage entretien quoi) il faut une clé allen de 10 sur le pedalier de gauche. C'est tres serré ... Dans le doute c'est un pas normal ou inversé ? Cordialement

Oui c'est bien ça je me suis mis au vélo en juillet 2012. Je fais entre 1000 et 1500 km de vélo par mois. Je fais toujours tout de façon excessive. J'ai en effet pris un pass FFC . Qui me permet de faire des courses départementales. Mais comme je ne suis pas affilié à un club. Faut que je cherche les courses sur mon département à faire. ça me plait moyennement car des tourniquets ou des courses de 80 km c'est pas ce que je préfère. Dans les cyclosportives on a tout ! Le déplacement dans des départements et des régions magnifiques . Des courses plus longues. Le vélo me permet de visiter notre magnifique pays. Et à la marmotte j'en ai pris plein la gueule. C'était magnifique. Le point d'orgue de cette année sera la Serre Che .

Je ne te le fais pas dire aussi ! J'ai du mal à perdre du poids ! J'ai tout le temps envie de bouffer et des vilaines choses (viandes, charcutailles, gros plats ...) Faut que je m'y mette ! Là encore ça va pas être facile. J'ai l'impression que régime = aussi font des muscles.

Oui je pense que c'est à peu près ça 10/20 km avant de commencer à bien me sentir. Sachant que je commence à avoir tout mon potentiel à partir de 60/70 km. Oui ça me parait étrange mais il me faut beaucoup de km

Si bien sur je comprends parfaitement ton propos et ne me vexe nullement. Tu as sans doute raison. Cela dit j'ai l'impression de pouvoir faire mieux. 2013 a été ma première saison de vélo ! Donc aucun repère. "Tu ne peux pas dire "je vaux 35 de moyenne et je tiens la dragée haute aux autres". Si tu as plusieurs résultats cohérents à 32, tu vaux 32 pour le moment"--> En fait je l'ai dit parce que j'ai quand même des points de repères parce que à la Vélostar j'ai fait 105 km en 3 heures.(Avant d'être terrassé par des crampes 😄 . Je l'ai dit parce qu'à l'entrainement je tiens des paquets à plus de 45 km/h. sur plus de 10 km. Apres on coupe (ça reste un entrainement) . Je l'ai dit parce qu à la Provençale Sainte Victoire (dans le Var) j'ai fait une portion à 38 km/heure dans un paquet en étant vraiment facile. En fin je l'ai dit parce que tout seul je peux tenir 45/50 plusieurs minutes.... vent nul sur du plat. Tout cela me fait penser que j'ai un problème de positionnement et de groupe dans une cyclo. Mais bon comme tu l'as dit je me surestime certainement et ne suis pas ce que je prétends être. C'est finalement pour ça que je voulais des conseils d'entrainement et d'échauffement. Pour m'améliorer sachant que je ne vise ni le top 20 ni le premier paquet ! Mais un paquet dans lequel sur le plat je ne m'ennuie pas. Je vais bien voir si en 1 an j'ai bien progressé ! A commencer par la Jacques Gouin ce dimanche. Bon ma préparation a été retardée à cause d'une belle chute (3 cotes fêlées et luxation de l'acromio stade 3). Et dire que je faisais du rugby !

Merci pour ces conseils (et desolé du retard) mais là c'est un peu charabia pour moi !!! Je vais essayer de decortiquer tout ça.

Désolé de ne pas avoir pu répondre à tous vos messages. Me suis absenté une semaine. Loin d'internet ! J'ai bien lu vos messages. J'ai 48 ans. J'ai longtemps couru étant jeune. Avec de tres bons résultats nationals (UNSS) Je faisais les championnats de France (800,1000, 1500, cross). MAIS CA C ETAIT AVANT. Depuis j'ai fait du rugby ! et j'ai donc pris une masse musculaire tres consequente ce qui explique mon ratio Taille/poids en ma defaveur ! J'ai quand meme realiser en 2013 la marmotte. Donc je ne grimpe pas si mal malgré ce large handycap. Pour ce qui est du "diesel" oui je pense l'etre un peu. Cela dit je roule avec de tres bons cyclistes les mardis, jeudis, samedis et dimanches qui font des courses Ufolep et ou FFC. Des gars qui font sur ces courses dans les 37/38 de moyenne et à qui je tiens largement la dragée haute. Mon potentiel n'etant pas si mauvais je ne comprends pas pourquoi lors des cyclos je n'arrive qu'à accrocher le wagon des (32 km/heure). Alors qu'à l'entrainement avec les gars je monte facilement et progressivement à 35 km. Et la j'arrive à mener la danse ! Je n'arrive pas lors des départs à partir tres vite et me faire tres mal. Par peur des gens qui vont dans tous les sens, par peur d etre trop fatigué ! Partir de 0 à 45 c'est dur. Cela dit je ne suis pas avare d'effort. Me faire mal ne me pose aucun problème. Je ne sais pas ce qui manque à mon entrainement ! ou alors c'est le mental ! Mais y a un truc ! Je pense que c'est 1) mental 2) Travail à l'entrainement (si oui quoi ?) 3) Echauffement. (Si oui quoi faire ?) Il faut quand meme que j'arrive à accrocher le wagon qui est à mon niveau plutôt que de trainer dans un groupe trop lent pour moi.

ça c'est vrai j'ai peur de frotter ! Mais ça part très vite et j'atteins tput de suite une valeur cardiaque quasi maximale ! Du coup suis dans le rouge acide lactique et impossibilité de suivre ! Il me faudrait une technique entrainement, échauffement, repas ?

Bonsoir à tous, J'ai fait ma première année de cyclo en 2013. A chaque fois j'ai eu le même souci : - impossible de partir avec un groupe de mon niveau ! J'arrive pas à monter dans les tours comme ça. Je roule beaucoup mais peut être pas qualitativement je suppose. Du coup je me retrouve dans un groupe pas vraiment adapté à mon niveau (autour de 32/33 km de moyenne). Alors qu'à l'entrainement je suis des gars qui font du 35 (Voire plus) de moyenne sur plus de 100 km. A condition que la cyclosportive ne soit pas trop de dénivelée. Sur le plat j'avance vite et rouler à 40/45 dans un paquet n'est pas un souci. Que faire à l'entrainement pour améliorer cela ? Que faire avant le départ de la cyclo ? comment accrocher "le" bon groupe ? Qu'est ce que vous mangez et combien de temps avant ??? Petite précision: j'ai un bon cœur. 42 au repos 194 en max. Ex coureur à pied. J'ai commencé le vélo il y a 18 mois. J'ai 400 w de je sais pas quoi que m'a annoncé le cardiologue . une Vo2 à 60. 1.74 m pour 83 kg. Je m'entraine 3 fois par semaine et fais environ 1000 à 1500 km /mois. ça serait sympa que je puisse régler ce problème ... Les échéances arrivant bientôt. A tous merci et bonne route 2014. Man

Vaut mieux se inscrire avant ? Si oui pourquoi ?

Idem que toi. Jacques gouin pour la première course ( moyenne entre 33 et 35) 31 pour le cru 2013 Provençale sainte victoire (moyenne entre 34 et 36) 33 en 2013 La velostar ( La granfondo mont ventoux Les 3 ballons La serre Che Luc alphand (la marmotte en 2013) Septembre : Jacques anquetil et levallois honneur (7 heures de vent d face et de pluie en 2013 pour 31) Octobre : la viking Plus d autres cyclo ou courses FFC

Idem que toi. Jacques gouin pour la première course ( moyenne entre 33 et 35) 31 pour le cru 2013 Provençale sainte victoire (moyenne entre 34 et 36) 33 en 2013 La velostar ( La granfondo mont ventoux Les 3 ballons La serre Che Luc alphand (la marmotte en 2013) Septembre : Jacques anquetil et levallois honneur (7 heures de vent d face et de pluie en 2013 pour 31) Octobre : la viking Plus d autres cyclo ou courses FFC

Moi aussi....

J étais dans le Vexin ! Et j ai croisé un black... Vaureal courdimanche menucourt sagy vigny avernes wy dit gadancourt Banthelu nucourt moussy commeny ableige cormeille montgeroult boissy Cergy...

Marcel Proust ... Son nouveau modele s'appelle la "madeleine" ! (référence au col bien sur) ... Cela dit j'ai le même probleme : toujours mal au popotin !

La même ! Pour en revenir à Madiot c'est la moindre des choses de revenir sur ses déclarations... On a surtout du lui ruer dans les brancards ! D'une manière générale (arrêtez moi si je dis une bêtise) je trouve nos cyclistes français pas très finauds !!! Contrairement à certains étrangers. Armstrong par exemple (même si je n'aime pas ce type) était clairement intelligent. Bon il a mis son intelligence et son système machiavélique au service de la triche pour gagner et ça a marché ! Revenons à nos moutons (nos femmes pardon)

Tout cela est fort dommage. Tant pis je continuerai de pédaler uniquement avec hommes !

Quel gros C... Incroyable de sortir une chose pareille ! Pour le coup c'est lui qui est affligeant ... Moi je trouve au contraire que c'est très féminin comme sport. ça maintient en forme, ça galbe les courbes .... Quant à dire qu'elles sont moches ça n'engage que lui ! Il croit que tous les cyclistes hommes sont des beaux mecs ? Moi j'aime bien Marion Rousse

Merci pour les commentaires des Franck P, Franck S et Stéphane pour leurs info internationales. Donc impossible de trouver des dames qui roulent très bien dans ma modeste région ? Franck peux tu nous éclairer sur les propos de Marc Madiot ?

C'est bien ce qu on se dit vous faites tout à la vite...

:-) Ah d'accord ! Bon sang j'avais pas vu ça comme ça ! Donc ma requête n aboutira pas ! PS : Relevez vous mesdames mesdemoiselles n acceptez pas le joug de vos époux. Bougez sortez roulez !

Je ne savais pas vraiment où poster ce thread. Je m'entraîne toute l'année avec les copains du club ou avec d'autres dans différents endroit de rendez vous cyclo de la région Cergy (Val d'Oise -95-) Ma question est : Où sont les femmes ? (Ne voyez là aucun rapport avec la chanson de P. Juvet !) Pourtant dans les courses j'en vois beaucoup !!! Les Val d'Oisienne seraient-elles moins nombreuses sur le vélo ??? Pourquoi cette demande ? Ca fait toujours du bien d'avoir des conversations et des points de vue radicalement différents. les discussions doivent changer... Certainement ! Non ? N'y voyez aucun plan "drague" juste une compagnie différente. Nous nous entrainons les mardis, jeudis, samedis et dimanches entre 80 et 100 km. Là où le bât blesse c'est que nos moyennes sont plutôt élitistes et qu'elles risquent de réduire notablement le nombre ... entre 26 et 34 km/h ! On est une bande de mercenaires des clubs alentours ... Jouy le Moutier, Marines, Conflans, Vernouillet, Saint Ouen l'Aumône, Cergy ...