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Test d'effort en labo, FTP sur hometrainer, info-contre infos...

Invité Olivier0982

Par Invité Olivier0982
dans L'entrainement et la santé

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Invité Olivier0982

Invité Olivier0982

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Bonsoir

Je fais du vélo depuis quelques années mais seulement maintenant que je m'intéresse aux facteurs divers et nombreux pour essayer d'avoir un entraßnement correct...

J'ai effectuĂ© en mai dernier un test d'effort avec des rĂ©sultats, mauvais ou pas n'est pas lĂ  la question. Mais quoi en faire? Sont-ils les mĂȘmes en extĂ©rieur qu'en home trainer? J'ai l'impression de ne pas pousser les mĂȘmes watts en intĂ©rieur qu'en extĂ©rieur. 140 dedans semble plus dur que 140 dehors, du coup quid des donnĂ©es?

 

J'ai un

SV1 134W 122FC

SV2 220W 159FC

MAX 250W 170FC

 

On m' a calculé 5 zones

1 - <84

2 - 84-134W ou 101-122FC

3 - 135-208W ou 123-154FC

4 - 209-232W ou 155-164FC

5 - 233-250W ou 165-170FC

 

or on voit souvent 7 zones sur les compteurs ou autres sites spécialisés.

On m'a dit que ma FTP est donc de 220 mais ça me paraßt énorme (on se comprends, pas en valeur mais par rapport aux max)

Est-ce que PMA = MAX de 250 dans ce cas lĂ ?

C'est un peu confus et en plus je suis en train de lire trop d'infos ici ou là donc comment comprendre bien et faire bien avec ces données? 

Peut ĂȘtre qqn de sympa sur le forum 😉

Sportivement,

Olivier

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Thierry GEUMEZ Grand Master

Thierry GEUMEZ

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Posté (modifié)
Il y a 2 heures, Olivier0982 a dit :

 

C'est un peu confus et en plus je suis en train de lire trop d'infos ici ou là donc comment comprendre bien et faire bien avec ces données? 

Peut ĂȘtre qqn de sympa sur le forum 😉

 

 

Le sujet est vaste et complexe, et il faut des compĂ©tences et beaucoup de temps. Il y a des entraĂźneurs pour cela  😉

 

Il est à noter que les valeurs renseignées lors d'un test d'effort ne sont valables qu'à ce moment-là, elles varient en fonction de tes entraßnements, de la période de l'année, etc. Les coureurs refont réguliÚrement des tests pour adapter leur entraßnement à l'évolution de leur forme. Si tu fais des séances en décembre pour améliorer ta FTP sur la base de 220W (estimée en mai) alors qu'elle vaut réellement 200W, tu travailleras plutÎt ta PMA et tu seras probablement incapable de terminer les exercices.

Modifié par Thierry GEUMEZ
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Invité Olivier0982

Invité Olivier0982

Posté
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Il y a 8 heures, Thierry GEUMEZ a dit :

 

Le sujet est vaste et complexe, et il faut des compĂ©tences et beaucoup de temps. Il y a des entraĂźneurs pour cela  😉

 

Il est à noter que les valeurs renseignées lors d'un test d'effort ne sont valables qu'à ce moment-là, elles varient en fonction de tes entraßnements, de la période de l'année, etc. Les coureurs refont réguliÚrement des tests pour adapter leur entraßnement à l'évolution de leur forme. Si tu fais des séances en décembre pour améliorer ta FTP sur la base de 220W (estimée en mai) alors qu'elle vaut réellement 200W, tu travailleras plutÎt ta PMA et tu seras probablement incapable de terminer les exercices.

 Merci pour la réponse. En effet mon vélociste a été surpris de savoir que l'on m'avait préparé un plan d'entraßnement basé sur un test d'effort fait en mai..

 

Jeudi dernier je devais travailler 4' à 220w suivi de 3' de repos et ça 4 fois. J'ai tenu 2 fois et encore j'étais complÚtement mort.

 

Je vais trouver qqn qui m'aiguille correctement car aussi ces questions d'intensité en i1 i2 jusqu'à i7 alors que l'on m'a donné seulement 5 paliers.

 

Allez il y a encore du boulot mais si d'autres apportent encore leur savoir je suis preneur, j'adore apprendre 🙂

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Lewhippet Community Regular

Lewhippet

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Il y a 13 heures, Bernard JOSI a dit :

Je fais toujours mes test (20 mn et 5 mn ) toujours en exterieur .les valeurs optenues sur home trainer sont differente qu en exterieur.

Si tu a un garmin ,en rentrant ta ftp ,tu peux afficher les zones,dans lesquelles tu roules .

Les plus simple ,si tu veux bien travailler ,prend un entraineur 

 

je fais pareil: test en extérieur pour calibrer les entrainements en extérieur

et test sur HT pour calibrer les entraienements HT.

 

Et je ne cherche pas Ă  faire de lien entre les tests indoor et outdoor.

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Patrick CHEVALIER Grand Master

Patrick CHEVALIER

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il y a 42 minutes, Lewhippet a dit :

je fais pareil: test en extérieur pour calibrer les entrainements en extérieur

et test sur HT pour calibrer les entraienements HT.

 

Et je ne cherche pas Ă  faire de lien entre les tests indoor et outdoor.

 

il y a beaucoup de différence entre les deux test ?

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Patrick CHEVALIER Grand Master

Patrick CHEVALIER

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il y a 49 minutes, Lewhippet a dit :

Non pas tellement 10 à 15 W. mais comme il s'agit de 2 capteurs de puissance differents je préfÚre procéder de la sorte 

oui c'est logique de procéder de la sorte .

 

simple curiosité lequel des 2 tests donne les chiffres les plus hauts ? 

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GĂ©rĂŽme BORGER Mentor

GĂ©rĂŽme BORGER

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Il y a 3 heures, Lewhippet a dit :

parce que tu n'as pas le mental pour te faire vomir sur le HT đŸ€Ș

Jai fait le test en mode light sur swift hier. C'est de l'arnaque, mĂȘme pas montĂ© dans le trĂšs dur. Va falloir que je refasse, mais en mode long...

Modifié par GérÎme BORGER
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