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Test d'effort en labo, FTP sur hometrainer, info-contre infos...

Invité Olivier0982

Par Invité Olivier0982
dans L'entrainement et la santé

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Invité Olivier0982

Invité Olivier0982

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Bonsoir

Je fais du vélo depuis quelques années mais seulement maintenant que je m'intéresse aux facteurs divers et nombreux pour essayer d'avoir un entraînement correct...

J'ai effectué en mai dernier un test d'effort avec des résultats, mauvais ou pas n'est pas là la question. Mais quoi en faire? Sont-ils les mêmes en extérieur qu'en home trainer? J'ai l'impression de ne pas pousser les mêmes watts en intérieur qu'en extérieur. 140 dedans semble plus dur que 140 dehors, du coup quid des données?

 

J'ai un

SV1 134W 122FC

SV2 220W 159FC

MAX 250W 170FC

 

On m' a calculé 5 zones

1 - <84

2 - 84-134W ou 101-122FC

3 - 135-208W ou 123-154FC

4 - 209-232W ou 155-164FC

5 - 233-250W ou 165-170FC

 

or on voit souvent 7 zones sur les compteurs ou autres sites spécialisés.

On m'a dit que ma FTP est donc de 220 mais ça me paraît énorme (on se comprends, pas en valeur mais par rapport aux max)

Est-ce que PMA = MAX de 250 dans ce cas là?

C'est un peu confus et en plus je suis en train de lire trop d'infos ici ou là donc comment comprendre bien et faire bien avec ces données? 

Peut être qqn de sympa sur le forum 😉

Sportivement,

Olivier

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Thierry GEUMEZ Grand Master

Thierry GEUMEZ

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Posté (modifié)
Il y a 2 heures, Olivier0982 a dit :

 

C'est un peu confus et en plus je suis en train de lire trop d'infos ici ou là donc comment comprendre bien et faire bien avec ces données? 

Peut être qqn de sympa sur le forum 😉

 

 

Le sujet est vaste et complexe, et il faut des compétences et beaucoup de temps. Il y a des entraîneurs pour cela  😉

 

Il est à noter que les valeurs renseignées lors d'un test d'effort ne sont valables qu'à ce moment-là, elles varient en fonction de tes entraînements, de la période de l'année, etc. Les coureurs refont régulièrement des tests pour adapter leur entraînement à l'évolution de leur forme. Si tu fais des séances en décembre pour améliorer ta FTP sur la base de 220W (estimée en mai) alors qu'elle vaut réellement 200W, tu travailleras plutôt ta PMA et tu seras probablement incapable de terminer les exercices.

Modifié par Thierry GEUMEZ
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Invité Olivier0982

Invité Olivier0982

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Il y a 8 heures, Thierry GEUMEZ a dit :

 

Le sujet est vaste et complexe, et il faut des compétences et beaucoup de temps. Il y a des entraîneurs pour cela  😉

 

Il est à noter que les valeurs renseignées lors d'un test d'effort ne sont valables qu'à ce moment-là, elles varient en fonction de tes entraînements, de la période de l'année, etc. Les coureurs refont régulièrement des tests pour adapter leur entraînement à l'évolution de leur forme. Si tu fais des séances en décembre pour améliorer ta FTP sur la base de 220W (estimée en mai) alors qu'elle vaut réellement 200W, tu travailleras plutôt ta PMA et tu seras probablement incapable de terminer les exercices.

 Merci pour la réponse. En effet mon vélociste a été surpris de savoir que l'on m'avait préparé un plan d'entraînement basé sur un test d'effort fait en mai..

 

Jeudi dernier je devais travailler 4' à 220w suivi de 3' de repos et ça 4 fois. J'ai tenu 2 fois et encore j'étais complètement mort.

 

Je vais trouver qqn qui m'aiguille correctement car aussi ces questions d'intensité en i1 i2 jusqu'à i7 alors que l'on m'a donné seulement 5 paliers.

 

Allez il y a encore du boulot mais si d'autres apportent encore leur savoir je suis preneur, j'adore apprendre 🙂

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Lewhippet Collaborator

Lewhippet

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Il y a 13 heures, Bernard JOSI a dit :

Je fais toujours mes test (20 mn et 5 mn ) toujours en exterieur .les valeurs optenues sur home trainer sont differente qu en exterieur.

Si tu a un garmin ,en rentrant ta ftp ,tu peux afficher les zones,dans lesquelles tu roules .

Les plus simple ,si tu veux bien travailler ,prend un entraineur 

 

je fais pareil: test en extérieur pour calibrer les entrainements en extérieur

et test sur HT pour calibrer les entraienements HT.

 

Et je ne cherche pas à faire de lien entre les tests indoor et outdoor.

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Gérôme BORGER Mentor

Gérôme BORGER

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Il y a 3 heures, Lewhippet a dit :

parce que tu n'as pas le mental pour te faire vomir sur le HT 🤪

Jai fait le test en mode light sur swift hier. C'est de l'arnaque, même pas monté dans le très dur. Va falloir que je refasse, mais en mode long...

Modifié par Gérôme BORGER
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