Adrien FERRY Posté le 21 août 2016 Share Posté le 21 août 2016 J'ai depuis quelques années une approche beaucoup plus globale du sport si bien que je pratique ce qu'on peut appeler du cross-training. Ce n'est pas pour améliorer encore et encore mes performances à vélo, ni un complément pour l'hiver, mais pour devenir un sportif plus complet, rompre la monotonie et éviter les inconvénients quelquefois dus à une approche trop spécifique du sport. Après tout, peu de nous évoluons à un excellent niveau en cyclisme nécessitant à tout prix un entraînement très spécifique. J'aime faire du vélo, mais j'aime aussi courir en forêt, soulever des charges. La variété est dans mon cas source de progression et de plaisir. Par ailleurs, ce type d'entraînement me permet de participer conjointement à des épreuves de vélo et de course à pied.Dans une semaine d'entraînement classique, je soulève donc des poids, je pédale, je cours à pied et il m'arrive d'aller à la piscine. Le volume d'entraînement (en moyenne 10-12 h par semaine) est à peu près constant toute l'année, seule la répartition des séances et leur contenu sont modifiés en donnant une priorité à un ou plusieurs éléments chaque semaine en fonction de mes points faibles et de mes objectifs. Globalement, l'ensemble des qualités est donc travaillé toute l'année, avec des dominantes. L'entraînement hivernal et estival sont certes différents mais je conserve par exemple toute l'année des séances de force & conditionnement. J'ai mis de côté le concept de périodisation de l'entraînement.Une semaine d'entraînement pour moi, c'est typiquement:• 2-3 séances course à pied• 2-4 séances vélo (route ou VTT)• 1 séance natation• 2-4 séances de force & conditionnement (soulevé de charges, gymnastique, CrossFit)• Du gainage et des exercices de mobilisation/étirements Et vous, pratiquez-vous le vélo "autrement" ? Avez-vous une approche différente de l'approche traditionnelle ? Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Arnaud BOURCIER Posté le 21 août 2016 Share Posté le 21 août 2016 Quand j'ai du temps devant moi, je préfère faire du vélo mais sinon j'aime bien courir aussi.En été, je privilégie le vélo car c'est plus facile de gérer la chaleur. Quand je manque de temps pour rouler, je me rabats vers la CàP en profitant de la pause de midi.Dans mon cas, une semaine d'entrainement, c'est plutôt:- 1 à 3 séances vélo selon la saison- 1 à 4 séances CàP (alternance de footing et fractionné)Je ne me prends pas la tête avec de la planification et je fais mes séances à l'envie. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Eric HENNUY Posté le 21 août 2016 Share Posté le 21 août 2016 Le vélo est mon sport principal (15000 km/an)Je cours à pied une fois par semaine en saison, 2 fois en hiver, j'en tire un bon profit pour le vélo:-)Accessoirement même si ce n'est pas du sport pour certains je fais 15 stères de bois par an, un potager et récolte de foin pour mes chevaux. Sans parler de l'entretien des haies, pelouses, prairies, clôtures, abris,... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Sylvain KARLE Posté le 21 août 2016 Share Posté le 21 août 2016 photos beaucoup .... 😃 Sinon j'ai aussi pratiqué il y a une dizaines d'année trail-cap-vélo-VTT j'avais de bon résultats et vive la diversité !La muscu que j'ai beaucoup pratiqué a une époque j'arrive encore a soulever mes 90/100kl au couché et je fais facilement 10 tractions strictes a 85kl de pdc .... Sinon keske j'aimerais retourné a la pêche mais on ne peu pas tous faire 😢 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Pierre-Yves DESSIMOZ Posté le 21 août 2016 Share Posté le 21 août 2016 Comme sport que du vélo, ça occupe déjà pas mal de temps dans la journée. lorsque je fais de la marche, avec ma chienne, j'ai souvent des courbatures, on fait fonctionner différemment nos muscles et ça prend ensuite deux trois jours pour récupérer ; mon âge , 56, correspond , je suppose à la moyenne du forum et explique tout ça. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Michel SERRES Posté le 21 août 2016 Share Posté le 21 août 2016 Toujours aussi belles tes photos Sylvain. Le Rhino blanc, c'est un de ceux d'Amnéville? Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Michel DURY Posté le 21 août 2016 Share Posté le 21 août 2016 Un peu de vélo, 8 à 10.000 km par anDe l'aïkido à raison de deux fois par semaine depuis 33 ansDu parapente, mais est-ce vraiment un sport?Du ski une semaine par an (je rêve de plus, mais bon, c'est plat chez moi)Par contre, je voudrais vraiment faire du wingsuit, ça c'est de la grosse folie! Et de l'escalade sur glace. Et de la via ferrata. Et du raft. Et de la pétanque.Non, pas de la pétanque... :-) Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Sylvain KARLE Posté le 21 août 2016 Share Posté le 21 août 2016 merci Michel Toutafé .... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Maurice AUTOBUS Posté le 21 août 2016 Share Posté le 21 août 2016 Rien de très étonnant que tu aies envie de variété. Faire des bornes, des courses, des bornes, ça ne convient pas à tout le monde. J'essaie des choses différentes, notamment des sports sur l'eau, voile, kayak, et ça me change bien. Et ça n'a aucune incidence, ni en bien , ni en mal, sur mon activité cycliste. En revanche, message pour les forcenés du boulot, c'est autant de temps que je ne passe pas à perdre ma vie pour la gagner. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Patrick Friess Posté le 21 août 2016 Share Posté le 21 août 2016 Ne pratiquant plus le hand-ball ni les sports de combat, je me suis rabattu sur la chasse et le lancer.Je chasse le khon et quand j'en trouve un, je le lance - en veillant à bien le conserver en vie, faut pas gâcher, même si l'espèce prolifère à tout-va.J'en profite tant que c'est pas interdit, on nous a déjà fait le coup avec les nains.... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Maurice AUTOBUS Posté le 21 août 2016 Share Posté le 21 août 2016 Ah, le lancer de Khon, j'attends le prochain championnat avec impatience. En espérant que le dopage et le casque ne viennent pas nous gâcher tout ça... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Olivier MERCIER Posté le 21 août 2016 Share Posté le 21 août 2016 Au bout de 16 années de pratiques intensive et exclusive de vélo. J'ai ressenti le besoin d aller vers un autre sport. je me suis tourné vers le kayak slalom après avoir été scotché par les retransmissions tv durant les jo de pékin. En huit ans j'ai énormément progréssé,courses nationales, torrents alpestre.. Mais voilà la passion du vélo est toujours aussi forte en moi. Depuis 2 ans je fais une petite sortie hebdomadaire de 100km, juste en diletente. pour le plaisir. Enfin VELO + KAYAK m'ont fait passer d'un physique de grimpeur à celui d'un flandrien sprinteur. + 10KG DE MUSCLE Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Patrick Friess Posté le 21 août 2016 Share Posté le 21 août 2016 En tous cas sur le lien de Philippe, le nain est casqué et visiblement dans un état second. Mais il doit s'agir d'une compétition "officielle" si je puis dire, moi je serais plutôt dans le registre braconnage.Comment faire autrement, je te le demande ? J'en ai déjà parlé à droite et à gauche, on m'a fait comprendre que l'espèce était maintenant protégée (très officieusement évidemment) et qu'il était hors de question de risquer d'abîmer le cheptel si précieux en période pré-électorale.Je suis désolé Maurice d'étouffer tes espoirs dans l'œuf, je crains que nous soyons voués à œuvrer dans la plus extrême discrétion, que dis-je, la clandestinité.Hélas... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Maurice AUTOBUS Posté le 21 août 2016 Share Posté le 21 août 2016 Peux pas dire mieux, je suis plié de rire... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Alain CORMARY Posté le 22 août 2016 Share Posté le 22 août 2016 3 séances de vélo entre 3 h et 4 h 30 .2 séances de CàP, entre 1 h et 1 h 10.Les deux séances de CàP, sont pour mieux faire du vélo. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Olivier LETELLIER Posté le 23 août 2016 Share Posté le 23 août 2016 du wingsuit Michel ? t'es trop un fou toi :) ils ont les fils qui se touchent ces mecs sinon perso, hors vélo, un peu de cap comme beaucoup, un peu de randonnée en montagne, de ski, pas mal de via ferrata. J'aimerais bien essayer la piste aussi Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean ROULEUR Posté le 23 août 2016 Share Posté le 23 août 2016 Habitant le dauphine, je peux combiner le velo et le skating.Avec 2 enfants de 12 et 10 ans les journees sont bien remplie.Il y a aussi les poules,le potager,les chats.Et les mercredi et samedi entrainement des jeuned de EC du club. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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