Votre sortie du jour 2015

[Guillaume LEROYER]

Première "sortie" depuis le 10 avril, chez le kiné (au moins, avec un vélo comme ça je ne risque pas de tomber 😳)

Juste 5 minutes pour aujourd'hui, sans résistance, on attaquera vraiment demain

Finalement pas vraiment mal au pédalage, mais comme prévu l'impression que la jambe gauche est incapable de faire plus que suivre la droite 🙁

[Michel SERRES]

Chaque chose en son temps. Un pas, puis un autre et tout rentrera dans l'ordre. Tu tiens le bon bout !!!

[Jean-Louis AGUILAR]

salut a tous" ce matin 100kms 30 de moyenne parcours plat et vallonné .vent modéré ciel couvert' température 18 degrés .très bonnes sensations bientôt le pic de forme .😆

[Franck PASTOR]

Sortie détente et récupération de 70 km environ au nord-est de Bruxelles, dont 40 km sur l'itinéraire balisé appelé Kanaalroute. http://www.vlaanderen-fietsland.be/fietsroute.php?id=88 (en néerlandais)

Parcours à peu près plat, beau soleil mais plaisir de la balade gâché par un vent fort et glacial du nord-est qui m'a fait remettre la tenue longue malgré les 18° signalés par le thermomètre. Rien à signaler par ailleurs.

[Serge MASSELOT]

bonsoir,

60 bornes dans le val gelon et pays de coise avec 2 collègues du club , temps couvert mais température agréable et pas de vant .

a+

[Guillaume LEROYER]

15 minutes de "vélo-kiné" aujourd'hui, avec sur les 10 premières minutes un peu plus de résistance qu'hier

Pour le reste, pour l'instant c'est pas encore ça 😳, à la limite j'en suis presque à me demander si, en dehors des freins psychologiques qui vont forcément intervenir, je ne serai pas capable de refaire du vélo avant de remarcher normalement 😲

[Freddy DUPONT]

Hier sortie endurance 56 kms 2h 02 345 m de dénivelé aujourd'hui sortie spécifique 35 kms 1h20 monter une bosse d1 km 3 cinq fois à fond et descendre pour la récupération 375 m de dénivelé 

[Xavier LARRAS]

Très jolie le petit village de St Mury

[Jean-Claude SALLÉ]

Hier , sortie endurance de 165 kms , vent fort ( 50/60 km/h )volontairement de face durant la 1ère partie . 6 heures de vélo avec 2100 m.d+ . L'objectif étant de tester ma condition avant La Bernard Hinault , Les 3 Ascencions du Ventoux ( fin juin ) et l' E. du Tour , si tout va bien , car je peine à me remettre d'une contracture musculaire dorsale déclarée il y a 3 semaines .

Aujourd'hui , bonnes sensations sur 45 kms ( 1h 30 ) .

[Gilles PEYRARD]

Avant hier 73 km 1250 m D+ et hier 63 km et 1075 m D+

Je rentabilise mon emploi du temps! et on a encore du vent sans arrêt! ça commence à durer cette plaisanterie!

ce WE risque de se solder par zéro km vues les prévisions météo! 

[David GRIMPETTE]

Faute de montagnes, sortie en mode répétition après le boulot pour bosser le mental: 15 fois une côte de 1km et 75m D+. En rentrant sur le plat deux sprints à 50km/h pour décrasser tout ça. Une bonne suée 😛

[Gérald NIQUET]

Hier, entrainement avec quelques gars du club, parti pour faire de l'endurance on s'est retrouvé à plus de 30 de moy avec le vent de face. Mis le clignotant, et est terminé seul. 85km, 570m de d+ en 2h50.

 

[Franck PASTOR]

60 km environ aujourd'hui dans la banlieue est-sud-est de Bruxelles, le décor du final de la Flèche brabançonne. Avec quelques bonnes bosses du coin: d'abord la Moerenhoutstraat et la Hertstraat à Overijse, puis le Holstheide et le Smeysberg à Huldenberg, et de nouveau Overijse avec l'Ijskelderlaan et le Schavei. Bonne sensations globales.

Temps splendide mais toujours ce fort vent du nord-est…

[Jérémie LAPLAC]

Mange des bosses, Franck 🤐 Dans deux semaines, ton 26 va chauffer à blanc 😃

[Michel SERRES]

Nouvelle sortie dans les Pyrénées avec les deux versants du Portillon. 51km avec un échauffement de 10 bornes et 1244 mètres de D+ !!!

[Franck PASTOR]

Sadique! 😃 Bon, je vais visiter des côtes parmi les plus pentues du Brabant d'ici-là (comme le Smeysberg aujourd'hui). Rien à voir en longueur avec les murs liégeois, mais les pourcentages y sont. Avec quelques bonnes répétitions de bosses, ça devrait passer.

[Franck PASTOR]

Tous les villages et hameaux de la route des "balcons de Belledonne" sont superbes ... on ne s'en lasse pas et même Franck (Pastor) ne dira pas le contraire .

En effet, et j'y retournerai avec plaisir pendant la première quinzaine d'août! 

[Sylvain KARLE]

chouette 1 KOM sur Strava sans le vouloir sur une mini montée sèche , en fin de parcours j'avais le vent de dos et la niac ...

https://www.strava.com/activities/323241237/segments/7640716153

ça flatte l'égo quand méme 😃

Dire que je suis pas en forme .....

Sinon grand soleil sur la région Messine autour de 30° le pîed ! 🆒

[Jacques LACROIX]

Bsr;sortie ce matin Mts D or;ouest Lyonnais 70 kms 935 m den +, chaud moy 26 °.les cygales m ont accompagnees  me serait cru dans le midi ;bonne route.

[Aurélien HORNUSS]

Longue sortie en Vallée de Chevreuse cet après-midi pour profiter d'un temps splendide malgré un vent toujours bien présent ! J'ai peut-être été un peu gourmand sur la distance, au lendemain d'une journée où j'ai enchainé travail de force sur HT et foot à 5. Dès le 50ème KM, j'ai senti (ce qui m'arrive très rarement) les crampes venir aux mollets. Le foot hier, la chaleur et un départ sans doute un peu trop rapide m'ont mis dedans assez rapidement. 

Je finis cette sortie bien rincé. J'ai pourtant bien bu, mais cela n'a pas suffit sans doute. Au final, je perds 8,1kg d'eau sur l'ensemble de la sortie (pesée juste avant et après), compensés par seulement 2,5L d'isotonique sur le vélo, 1L d'eau à l'arrivée et 1kg de légumes en conserves avalés à peine le pied posé par terre. C'est la première fois que je sue autant, mais j'adore rouler avec cette chaleur. 

Distance : 147,2 km

D+ : 1203 m

Durée : 4:46:33

Vitesse moy. : 30,8 km/h

FC moy. : 68%

https://www.strava.com/activities/323298718