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Mini-maxi pulsations ...


Sylvain KARLE

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Je n'ai jamais eu de cardio, donc pour le maxi, aucune idée.

Pour les pulsations minimales (toujours prises au réveil), je suis descendu jusqu'à 43 pulsations/minutes il y a une vingtaine d'années. C'était à l'époque où je combinais vélo et course à pied, à côté du judo qui était alors mon sport principal… Quand j'y repense je me demande comme j'arrivais à faire tout ça en même temps!

Aujourd'hui que je ne fais presque plus que du vélo comme sport, c'est exceptionnel si mes pulsations mini descendent en dessous des 50 pulsations/minutes au réveil. Signe de grande forme, en général.

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Après une opération y'a trois ans je déclenchais les alarmes mini inférieur à 35, les infirmières ont surveillé au début et ont lâché l'affaire.

Je suis vers les 38 en temps normale, ce matin à 5h10 pour partir au taf a velo j'étais à 55 en montant sur le velo après avoir fait mes 60m d'allee en gravier à pied.

Pour le maxi c'est 189 pour le moment sur une course.

38ans 1m78 - 83kg

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Moi mes pulsations ont toujours été basses par rapport à mes compagnons.Au repos 38; le maximum lors d'un test d'effort a été estimé il y a 11 ans à 173 (alors que pendant le test j'étais à plus de 180 à la fin??).

Sur une cyclosportive je n'ai jamais dépassé 130 de moyenne.

QUelques exemples récents: la semaine dernière une sortie calme seul (mal au genou) de 65 km plat à 27 de moyenne: 82 pulsations en moyenne!

Samedi dernier 178 km et 2000m d+ à 32.2km/h à 2, 122 puls de moyenne.

Aujourd'hui en se tirant la bourre dans une bosse après avoir roulé à fond pendant 3 km : un max à 190...

En montagne je ne dépasse jamais 152-154 ce qui correspond à un peu moins de 90% de mon max calculé il y a 11 ans.

La notion de maximum de pulsations est pour moi assez floue.

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Mon record en course c'est 182 de moyenne sur près de 2 heures! Et 186 sur un chrono d'un peu moins de 30 minutes. 

Mais ça c'était l'an dernier, cette année je suis bien plus bas en course. Est-ce que ça vient du fait que c'était ma première année de course et que le cœur s'est adapté... Ou bien du fait qu'étant monté de caté, je suis moins à l'avant et plus 'planqué'...

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Concernant la détermination de la VO2max à partir du cardio, on 2 infos intéressantes parmis les réponses:

 

Guillaume: 50-188 et 60 de Vo2max.

Si j'applique la formule 15*(fcmax/fcrepos) cela donne 56.4, et 57.5 en utilisant 15.3 au lieu de 15 (formule originelle).

Louis: 49-160 , 73kg et et 300W de PMA.

Détermination de la Vo2max à partir de la PMA: [(0.01141*300)+0.435]/73=52.8

Détermination de la Vo2max à partir du cardio: 49 à 50

Je trouve ça dingue qu'on retombe à peu près sur les mêmes chiffres!

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fiabilité de ton cardio?

C'est quand même facile à vérifier 😃 (A condition de savoir compter bien sûr 😃)

Mais je reconnais qu'au delà de 16 pulsations toutes les 5 secondes (192 bpm) ça devient difficile.

Jeune, quand je sprintais en côte je n'y arrivais pas, autrement dit j'étais nettement au dessus de 16 / 5 secondes.

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Bonjour.

La fréquence au repos, ainsi que la fréquence maxi, ne prédisent pas forcément de très bonnes performances ou pas en fonction de leurs valeurs.

Pour ma part, c'est 35 au repos et 185 maxi; pourtant, faute d'un entrainement suffisant, je suis loin, très loin, de jouer la gagne!!!

Et même jeune, je n'étais pas un foudre de guerre.

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