Clementine SETA

Bonjour Frederic. Techniquement, je ne pourrai pas beaucoup t'aider... sur mon ordi, la RAI passe très bien; un début de réponse serait que j'habite à Aix les Bains donc pas très loin de l'Italie, mais je ne sais vraiment pas si c'est le seul paramètre qui rentre en compte.

S'il y en qui cherchent à voir le Giro et ne se sont pas décidés à financer Bein, le lien suivant marche très bien: http://www.raisport.rai.it/dl/raiSport/dirette/ContentItem-6f6877b4-4dcc-4f4d-8825-eb1d47448eed.htm A 16h15, une petite échappée qui compte 2'30 à 40 km de Gênes: ça sent le sprint final... allez, je vais aller rouler en bosse de mon côté, plutôt que de suivre cette arrivée en plaine, dont l'issue semble assez évidente...

J'ai un souvenir de cette même rando il y a trois ou quatre ans; c'était cette fois l'averse de neige qui nous attendait au sommet... la descente sur Eybens avait été assez pénible, d'autant que nous étions restés longtemps à Chamrousse attendre les copains qui avaient en fait rebroussé chemin aux premières gouttes de pluie, assez tôt dans la montée... Super beau parcours que celui de cette rando en tout cas, tu as dû te régaler malgré la bruine des derniers km... A Chambéry, grosse averse vers 13h, avec un bon coup de vent également, qui a quelque peu précipité le retour à la voiture; heureusement, nous étions déjà dans la plaine quand les conditions se sont nettement dégradées.

Deux jours à parcourir les Bauges en ce week-end prolongé: rando des cyclo chambériens jeudi 8, avec, entre autre, le col du Marocaz; sortie club aujourd'hui avec le col du Frêne. Les deux sorties de 110 km pour 1800m de dénivelé, environ. Bon rythme le premier jour (environ 27km/h); plus difficile aujourd'hui, notamment dans les bosses et les faux-plats qui permettent de rejoindre St Pierre d'Albigny aux hauteurs d'Aix les Bains. S'il reste un peu d'énergie demain, peut-être un Revard en aller-retour, mais la fatigue commençant à se faire sentir... on verra en fin d'après-midi si je complète ma trilogie des Bauges. Toujours un réel plaisir à rouler dans ce massif en tout cas: même en connaissant bien les routes, je trouve toujours aussi beau et paisible.

Salut Guillaume. En vacances toute la semaine dernière, je n'avais pas vu ton post. Je ne sais pas si mon témoignage peut t'être utile, puisqu'il ne concerne vraiment pas le même type de fracture, encore que... Pas le trochanter de mon côté, mais le trochiter: on passe de la jambe au bras mais c'est le même souci d'une grosse fracture mal placée et très douloureuse au beau milieu de l'articulation... Seul conseil que j'ai à te donner: prendre ton mal en patience et te dire que ça va finir par revenir même si tu pourras parfois en douter. Perso, deux mois sans pouvoir du tout bouger le bras puis de petits progrès de semaine en semaine; ça peut donner l'impression que la mobilité ne reviendra pas et que c'est foutu pour le sport pour un temps assez long mais, bilan au bout de six mois: toujours beaucoup de séances chez le kiné, mais aussi une dizaine de sorties à ski de fond, et 1500 km en vélo depuis mars. Pourtant, même en février, je doutais de pouvoir être capable de maîtriser mon vélo, surtout en descente; sortie au Revard cet aprem: j'ai mal en revenant, mais je n'ai pas la notion d'avoir pris un risque en ne parvenant pas à tenir le guidon sur les 15 bornes à 7% qui me séparent de la maison... Bref, courage à toi, et dis-toi bien que les progrès ne sont pas toujours visibles mais qu'ils sont tout de même effectifs.

Infos aussi sur le site du Dauphiné libéré. Circuit de 15 km à parcourir 6 fois, avec la côte des Villards à chaque fois: on grimpe sur les contreforts des Bauges, direction Mercury. Autant je ne suis pas très convaincue par le contre-la-montre par équipe, autant ce genre de parcours me donne envie de voir l'étape. Sympa pour les spectateurs qui seront à Albertville sur le passage des coureurs en tout cas.

Sur Aix les Bains: couvert avec du vent. Prévisions du week-end: demain pluie; puis mitigé dimanche et beau lundi; en contre-partie, le vent se lève entraînant une chute des températures (jusqu'à - 7 ressentis lundi matin). Les solutions qui se profilent: 1) je m'obstine à penser que le site de météo que j'ai consulté est toujours sur la lignée du 1er avril et qu'il raconte n'importe quoi. Ou, au moins, j'essaie de me convaincre que la météo n'est pas une science exacte et que les prévisions sont exagérément catastrophistes. 2) je passe en revue tout ce que j'ai de chaud et d'imperméable et je m'apprête à rouler malgré tout, car, comme le dit mon copain, "c'est dans l'adversité qu'on forge les victoires futures" (lesquelles, je ne sais pas encore, mais j'ai 3 jours pour trouver) 3) on prend la voiture et tant qu'à avoir du mauvais temps, on va au Paterberg voir passer les coureurs au Tour des Flandres: 8 de route, on peut y être dimanche... 4) je passe en revue ma bibliothèque pour trouver un livre ou deux pas encore lus... Bon... ce sera sans doute un mélange des 4, avec Tour des Flandres à la télé... Franchement, vivement le vrai printemps!

Sur le site du journal, quelques précisions sur les étapes du Dauph': - Ugine-Albertville: étape en circuit; il y a quelques belles côtes dans le coin, ça peut être assez marrant... - Le Bourget-Villard les Dombes: du plat... - CLM par équipes Roanne - Montagny (25 km). Pas fan de ce type d'exercice, mais bon... - Anneyron - Sisteron: vallonné, mais sans doute conçu pour un sprint - Digne les Bains - Pra-Loup: en fin d'étape: enchainement col d'Allos (régulier mais quand même pentu et long) montée à Pra-Loup (là, jamais fait, je ne peux rien dire...) - St Bonnet - Villard de Lans: montée dans le Vercors par le col du Rousset (assez spectaculaire côté sud par ses lacets, c'est son côté le plus dur, même si ça monte sans trop de soucis surtout pour des pros) puis arrivée en côte - Montmélian - St Gervais: Tamié (facile), Forclaz, Croix-Fry (plus dur...) puis arrivée à le Bettex, par la côte des Amerands (jamais allée... on promet 3 km à 11.5% de moyenne; ça va piquer, même si la distance n'est pas longue) - Saint Gervais - Val Fréjus: passage par les lacets de Montvernier, décidément très à la mode, puis montée à Valfréjus (comme toutes les montées en station de Savoie, pente régulière aux alentours de 8%) Voila... moi, je trouve ça bien, avec quelques coins inédits et de la diversité dans les types de cotes à escalader. Vue la ressemblance avec le Tour, on peut s'attendre à voir pas mal de bons coureurs s'aligner au départ... ça va être bien sympa.

Comme l'écrit Romain, c'est en effet le week-end des 200; j'y vais donc du mien aussi: brevet audax organisé par le CT albervillois, sous forme d'un tour rallongé des deux lacs d'Annecy et du Bourget. Départ d'Albertville, en direction d'Ugine, col de Bluffy, Thorens-Glière, Frangy, Aix-les-Bains et retour à Alberville. 214 km en fait (avec deux ou trois AR pour voir où en étaient les copains) pour 1600m de dénivelé. Journée un peu galère pour moi, mais je m'y attendais: 4 mois sans rien faire cet hiver pour cause de blessure, toujours beaucoup de temps passé chez le kiné et donc assez peu à consacrer au vélo et comme il faut bosser aussi de temps à autre, ça n'aide pas à aller rouler...; entamer un 200 km avec 300 km depuis le début de saison, et la plus longue sortie à 70 km, il ne fallait pas s'attendre à des miracles; les 14 derniers km en plus des 200 auxquels je m'étais préparée psychologiquement m'ont paru bien longs... La journée a été rendue un peu plus compliquée encore par le froid du matin: le givre sur le pare-brise à 5h30, ce n'est jamais bon signe, et les 0 degré au départ n'ont pas aidé à se mettre dans le bon rythme; la grosse bosse du col de Bluffy avec les muscles totalement froids a fait mal aux jambes. Du vent pour finir la journée et des températures qui ont vraiment eu du mal à monter: habitant à Aix et le parcours passant au pied de la maison au bout de 140 km, il a quand même fallu quelque peu résister à la tentation d'aller se mettre au chaud, avec le chat sur les genoux... tentation de courte durée fort heureusement, l'idée étant quand même de boucler la boucle pour rejoindre Albertville. Pas mal de positif à retirer de la sortie malgré tout: pas un gros rythme, mais c'est la première fois que je fais un 200km si tôt dans la saison; vu mon peu d'entraînement, je me dis que c'est déjà bien d'être allée au bout; et puis c'est toujours sympa de passer une journée sur le vélo avec les copains, de découvrir de nouvelles routes, les 200km permettant toujours d'aller rouler là où on ne va jamais: mention spéciale pour le passage en Haute-Savoie, avant que le ciel ne se couvre... En tout cas, on peut au moins dire que, cette fois, la saison est bien lancée!

Tu finis combien, Rodolphe?

j'y suis depuis... environ 7 ans, peut-être 6. On s'est peut-être croisés. Toujours très sympa comme club, pense à poser tes docs pour ta licence, ce sera l'occasion de rouler ensemble.

salut Damien. Tu roules au Nivolet ( maillot sur la photo)?

La mobilité de l'articulation revient peu à peu, donc j'essaie d'adapter la pratique pour, à la fois reprendre l'activité sportive et à la fois ménager l'épaule qui ne demande qu'à se ré-enflammer. Donc, pas question de penser à des cyclo pour l'heure, je me satisfais des 50-60 km que j'arrive à caser entre les séances chez le kiné et le boulot. Pour le retour de la forme, je ne me soucie pas trop: le vélo n'avance pas trop mal quand je force un peu dessus, il me manque la distance par contre, mais j'ai le temps, ce n'est pas prioritaire... En tout cas, lire ce que tu arrives à refaire de ton côté avec les soucis que tu as eu est encourageant; moi, ce n'est pas grand chose à côté... Pour la Corima, j'espère pour les participants que la flotte qui tombe sur Aix-les-Bains ne se déplacera pas sur la Drôme d'ici à demain: légère bruine ce matin, pluie franche et froide à présent... Souhaitons que ces conditions épargnent la vallée du Rhône...

L'an dernier, le vent; cette année la pluie en plus... en même temps, j'aurais bien aimé être en situation de pouvoir choisir d'aller rouler ou pas à Montélimar, mais je me débats toujours avec une épaule douloureuse depuis une chute à Toussaint (fracture et capsulite pour corser la récupération), pas assez de borne, pas assez de rythme pour prendre le départ d'une cyclo, et surtout pas le moment de prendre des risques; donc, tout à fait d'accord avec Didier: sécurité avant tout... Bonne route à ceux qui s'aligneront demain; dommage qu'il n'y ait plus le raidar final, j'aimais bien cette arrivée qui faisait un (tout) petit peu mont des Flandres...

Salut. Sur le parcours que tu décris (Lautaret, Galibier, Télégraphe et re-Galibier), c'est jouable puisque j'imagine que tu vas rouler assez tranquille pour découvrir la région; garde juste en tête que le passage le plus pentu c'est entre Valloire et le sommet du Galibier, notamment après le petit resto de plan Lachat jusqu'au sommet, donc gardes-en sous le pied. Au sommet du Galibier, que de la descente, même si celle du Lautaret demande quelques coups de pédale, souvent avec le vent de face, mais c'est quand même gérable. Sur les tours côté est, beaucoup de bonnes idées à piocher dans ce qui t'est dit. Tu peux scinder en 2 le parcours de la Luc Alphand d'il y a quelques années : montée en Italie par le Montgenèvre, retour en France par le col de l'Echelle et redescente à Briançon par la vallée de Névache (inconvénient: grosse route sur toute la première partie, ça circule; avantage: le premier col est tranquille pour s'échauffer, et la fin du parcours est magnifique). Pour l'Izoard, c'est dommage de le faire en A/R: si tu as les jambes, prends la route des Vignauds en sortant de Briançon: route en balcon jusqu'à Guillestre, puis monte l'Izoard par le côté Queyras, et redescends sur Briançon. 100 km et une super journée.

Salut Cyrille. J'y ai participé, il y a deux ans, je crois. Organisation et accueil très sympas: une petite structure avec des bénévoles très accueillants. Sur le parcours, c'est assez vallonné, jusqu'à la montée à haut-Follin, en fin de parcours. Quand j'ai participé, la course avait été rendue assez rude par la neige qui tombait en haut du col; 15 km de descente plus bas, j'étais glacée à l'arrivée. Bon souvenir malgré tout: n'étant pas du coin, ça a été l'occasion de découvrir une région où je ne serais sans doute pas venue sans le vélo... C'est une bonne façon de commencer la saison cyclo en tout cas.

Oui, oui, ça va, je ne me plains vraiment pas, je pensais que la reprise serait encore plus laborieuse que cela. Comme c'était (et c'est toujours d'ailleurs) l'épaule qui était touchée, ça m'a permis de continuer à marcher et à tourner les jambes sur le home-trainer, ce qui explique sans doute que le rythme ne soit pas totalement perdu. En fait, même si ce n'est jamais bon de se blesser, j'ai presque l'impression que l'arrêt a été salutaire: après une année dernière passée à courir après la forme, sans énergie et sans capacité à accélérer, j'ai presque l'impression que ça va mieux après l'arrêt forcé. Comme quoi, quand on hésite à faire des coupures dans la saison et à poser le vélo (et les skis pour ce qui me concerne), c'est qu'on ne se rend vraiment pas compte de combien on gagne à se reposer...

3ème sortie de l'année: 65 km, 26 km/h de moyenne, pour 900m de dénivelé; ce n'est pas encore le gros rythme, mais après 4 mois d'arrêt et un hiver chez le kiné pour cause de blessure, il ne faut pas se plaindre. Le manque de foncier se fait sentir vite par contre (comme quoi le home-trainer ne fait pas tout): exercices de fractionné dans les premières bosses, ça n'aillait pas trop mal, mais que le retour fut dur... surtout qu'on a la mauvaise idée d'habiter tout en haut d'Aix-les-Bains, dans le début de la montée du Revard: 150m de dénivelé à rajouter à la fin de chaque sortie, et c'est raide par n'importe quel côté qu'on monte... jolie vue, mais c'est difficile en début de saison.

Tu as roulé, avec ce vent? J'aurais pu sortir le vélo entre 15h30 et 17h30, mais je dois dire que le vent du nord qui souffle aujourd'hui sur Chambé m'en a dissuadé... Pas très courageuse, je suis restée bosser...

Salut Elodie. Je ne sais pas si parler de résultat correct ou non a réellement un sens: avec la moyenne que tu indiques, tu es sans doute devant pas mal de cyclistes, hommes ou femmes confondues d'ailleurs; mais il y en a sans doute pas mal qui roulent aussi plus fort que toi. Si tu veux vraiment savoir où tu en es, deux solutions: t'inscrire dans un club et voir dans quel peloton tu tiens ta place, et participer à des cyclosportives, avec chrono et classement. Sur le genre de parcours que tu indiques, une fille réussirait sans doute à se classer dans sa catégorie avec une moyenne de 33/34 km/h, peut-être un peu plus... mais l'effet de peloton joue aussi beaucoup. De toute façon, comme on te l'a dit, le plaisir que tu prends à rouler doit te servir de mesure; inutile de te mettre trop de chiffres dans la tête, sauf si tu as réellement des objectifs de compet dans l'année. Mais, à ce moment-là, je te conseille vraiment de rouler en club, pour te donner des repères et te tirer vers le haut au besoin.

Je ne vais pas toutes les mettre, mais au moins celle-là parce qu'elle fait plaisir, après 4 mois d'arrêt dus à fracture de la tête de l'humérus, et capsulite par-dessus: 55 km avec le club, sur nos parcours classiques en début de saison (combe de Savoie au départ de Chambéry). Ce n'est pas encore le gros rythme, un*** manque de puissance sur le plat, mais de bonnes sensations dans les bosses. L'épaule est encore bien bloquée et douloureuse, mais c'est très supportable. Que des bonnes nouvelles, donc. Aujourd'hui, ça flotte, je retrouve le home-trainer qui m'a bien servi les semaines dernières.... Bon courage à ceux qui reprennent après un pépin de santé; de mon côté, il y a au moins l'avantage à retrouver le vélo avec beaucoup de plaisir, après quelques années où, à force de rouler, j'avais un peu fini par oublier combien c'était bon de grimper sur son vélo au retour du printemps...

Salut Loïc. Juste pour apporter ma pierre à l'édifice et mon avis à la question: d'accord avec Guillaume. Dans le massif de la Valteline où se situe le Stelvio (incontournable bien sûr), le point le plus intéressant me semble Bormio. Petite ville pas désagréable (avec des thermes sympas pour se délasser après l'effort), et surtout base de magnifiques randos: Stelvio bien sûr mais aussi Gavia et Mortirolo; on peut enchaîner les cols et faire de belles boucles; l'office de tourisme donne un dépliant avec des exemples de parcours et indique quelques montées moins connues (montée des lacs de Cancano, par exemple: c'est court mais très joli). Pour ce qui est des Dolomites à proprement parler: d'accord avec Bernard. Cortina est une station assez chère et pas forcément le point de départ le plus intéressant. Corvara ou Arabba semblent plus indiquées, notamment pour faire la boucle du Tour des Sella (Capolongo, Pordoi, Sella, Gardena) ou l'enchainement passo Giau-passo Valparolla. Après, ce sont deux petites stations forcément moins animées que Cortina; à toi de voir, d'autant que le choix du camping te permet d'éviter les hôtels trop onéreux.

Bon... juste pour rajouter un message au concert de louanges. Bravo, Aurélien! Franchement, la Transju avec quelques jours de ski de fond dans les jambes, c'est quand même fort! D'autant qu'il y avait apparemment pas mal de bise dimanche dernier, et que le trajet se faisant dans le sens sud-nord, ce ne sont jamais les conditions les plus simples à maîtriser. Pour les cyclistes que cela encouragerait à vouloir aussi tenter le coup: l'avantage du ski de fond, c'est que l'effort se rapproche du vélo au niveau cardio, et que le but est d'effectuer le mouvement de patinage en sollicitant beaucoup plus les jambes que les bras: le mouvement part du bas du corps, et on commence d'ailleurs souvent la saison par des sessions de ski sans bâtons. Après, la technique aide quand même beaucoup, surtout pour effectuer 70 km, et je suis d'autant plus admirative de ce qu'a fait Aurélien. Tu dois quand même avoir un sacré foncier pour avoir effectué la course que tu as faite sans y laisser trop de jus!

Sérieux, Aurélien, tu as le moral... c'est quand même long, la Transju, et le pb du ski de fond, c'est que moins tu as de technique, moins tu vas vite... et plus tu te fatigues... Mais, bon, j'en ai vu finir la transchampsaurine (42 km mais très pentu) avec simplement deux jours de skating dans les jambes, donc tout est possible; tu ne perds rien à essayer de toute façon. Après, pour bien connaître l'épreuve, qui est mon objectif de ski de fond chaque année, quelques conseils: ne pas négliger l'alimentation et l'hydratation dès le début, surtout s'il fait froid, autrement la course risque d'être longue. Pour le parcours: attention au départ où il ne faut pas trop s'énerver sous peine de laisser beaucoup de jus; ça monte quand même bien jusqu'au chalet de la Frasse. Quand tu arrives aux Rousses, dis-toi que tu as fait 1/4 du parcours et profite du plat pour retrouver de l'énergie jusqu'à Bois d'Amont. A Bois d'Amont, tu commences la montée du Risoux: là encore, c'est long, ne t'emballe pas et gère l'effort; il y a ensuite une belle descente jusqu'à Bellefontaine, et le passage jusqu'à Chapelle des Bois est moins dur malgré quelques relances. A Chapelle, il reste la grosse montée de la Célestine: il faut s'accrocher car ce n'est pas long et c'est le dernier passage dur. Quelques grimpettes ensuite pour arriver à Chaux-Neuve, puis un profil plutôt descendant. Arriver à Mouthe, c'est toujours un super moment. Pour la première fois depuis 6 ans, je ne ferai pas la course cette année, mais n'hésite pas si tu as besoin d'autres renseignements. Bravo pour ta tentative en tout cas, et bonne chance. + un dernier conseil: quand tu sens que tu commences à baisser de rythme, dis-toi comme les jurassiens: "allez, ça va repartir!", et pense tout de suite à skier à l'économie, en transférant bien ton corps d'un ski sur l'autre pour favoriser la glisse.

Que les footeux ne se sentent pas offensés, c'était juste une plaisanterie; loin de moi l'idée de traduire footeux=abrutis... Sur ton constat, oui, sans doute JPP est-il un bon gars à la base, avec et sans vélo... et sans doute y-a-t-il des cyclistes qui, malgré les heures passés sur le vélo, ne seront jamais aussi sympas que bon nombre de footeux. C'est dangereux, les généralisations, et pas toujours futé, je te l'accorde. Je retire donc la dernière phrase du poste, pas forcément nécessaire en effet.