Jean YSOIRE

ça passera d'abord par ton alimentation et ton hydratation. Une bonne séance d'étirement également et idéalement une séance de massage

Faut vraiment etre %@!? ou vraiment un ros naif pour croire vraiment (et le rapporter) qu'un jour les DS pourront choisir les braquets des coureurs... y'en a un paquet qui ne connaissent rien au vélo sur ce forum !!

tous les 3000 pour une 10 vit

Oui je m'indigne parce qu'un club avec un budget au minima de 500 000€, qui paie : -vélo à l'équipe DN1 + -vélo à l'équipe espoir réserve, -qui dispose d'une tripoter de véhicule afin d'aller courir sur 2 fronts, -tenue au bas mots pour ces coureurs, au minima 3 cuissard court, 2 longs, 4 maillots manche courte, gants, chaussette, casque... etc ... -qui ne lésine donc pas sur les moyens pour ceux qui ont un bon niveau, -et paie donc les engagements pour l'ensemble des ces coureurs là, ne soient pas capable également de payer les engagements pour les catégories jeunes sur une course organisée par le club. Je ne parle pas ici d'un petit club au petit moyen !!! Désolé mais moi ça me révolte.

en tout cas pas à vaulx en velin ils ont une grosse équipe 1ère (dn1) avec donc un gros budget, mais ne savent pas s'occuper des gosses... ils vont même jusqu'a faire payer l'inscription des gamins aux courses et ce, même pour les courses organisées par le club... le vc corbas est pas mal pour ça

tout dépend de la vitesse où tu les uses récement j'ai changé des patins neuf après une seule course, il avait tellement plu que pendant 4 heures de course, ça les a flingué, alors que parfois ils pourraient durer tout l'été sinon ma chaine tous les 1 mois et demi, alors que d'autres feront une saison avec... le tout c'est surtout de connaitre leur degré d'usure..

hier j'ai mangé une pomme et vous?

Une qualité se travaille toute l'année, il y a juste des phases où tu la développes et d'autres où tu l'entretiens. Il faut vraiment arrêter avec ces phases de X semaines à ne travailler qu'une qualité. Pour ma part, en période pré compétitive comme en ce moment (avant les objectifs), je travaille la vélocité et le sprint lors de mes sorties de récup; la pma en milieu de semaine (1h30 maxi) quand j'ai bien récupérer du w-e; et une grosse séance de seuil (dans une sortie longue) le lendemain (car on récupère vite d'une séance de pma) et je termine cette cette séance par de la force et encore un peu de vélocité.

et alors?

et donc ?

ça dépend beaucoup de ton niveau et de ta capacité de récupération (et également de tes objectifs) pour ma part, je vais courir 2 fois en 1ère caté ce w-e. ce soir je vais me faire une sortie de 2h de pma et demain 4h avec du travail au seuil (donc ça me fera une sortie bien dure à j-2). Je sais que j'aurai récupéré à minima pour avoir suffisamment de jus pour faire mes 2 courses. Par contre s'il s'agissait d'un objectif, je me serai peut etre limité à une sortie pma à j-3, repos j-2 et deblocage j-1...

tu vis dans le monde de "oui oui" toi... le gars privilégie sa vente et c'est normal!!!

ça dépend surtout de ton niveau à la base. Si tu pars de 0, ça te servira à coup sur. Par contre si tu as deja l'habitude de faire des sorties plus longues en groupe, ça n'aura aucun interet. Par contre pour la recup c'est un plus

Moi ce que je retiens c'est que ça a pourtant l'air d'une belle course, encore plus étonnant que ça soit organisé de la sorte. Et puis bon, ça fait partie de la course...

vérifie la présence d'une voiture neutre au départ

et après vous irez vous plaindre de vos représentants élus Si il y a peu de course dimanche, c'est pas un choix politique, mais pour ne pas géner les bureaux de vote tout simplement. Une course de vélo necessite souvent une salle, et c'est normal qu'en temps d'election cette salle soit à disposition de quelques chose d'utile pour la société si le parking est plein a craquer, les éventuels n'ont abstentionniste par manque de place feront demi et ne parlons pas des courses de vélos qui genent aussi la circulation (le w-e dernier beaucoup de course ont été décalé du samedi au dimanche pour cette raison) un match de foot n'a aucun raison de gener un vote

hier j'ai mangé une pomme mais je l'ai lavé avant

oui enfin bon, tu fais pas une séance anaérobie de but en blanc à 4*8', tu y vas crescendo. peut etre en commençant par 4*6, puis 4*7... et ensuite quand tu encaisses bien 4*8', bah tu en rajoutes une couche...

TES séances???!!! Déja, mauvais points, car TES séances ne doivent pas être les même les unes après les autres. Tu dois garantir un progressivité des charges pour progresser. Donc une telle séance ne doit se faire qu'une fois (en plus tu risque de tomber dans la monotonie de l'entrainement et ne plus trouver la motivation pour une tes séances). 4*84 aujourd'hui, soit 32' d'effort. pourquoi pas faire 6*6' la fois prochaine pour 36' d'effort total... Ensuite, pour répondre à ta question. Peu importe. Ce qui compte c'est la puissance developpée. IL y a peu de relation entre la puissance et la fc. Cependant sur des efforts aussi long; la fc sera un bon outil pour te caler à sv2. Pas faciles à faire sur le plat, mais vaut le coup d'etre tenter afin de progresser aussi dans ce domaine. Evidement plus simple de se caler sur un fc propre en cote, et cela, peu importe le %.

quelqu'un pourrait il me donner le détails des différentes classe des courses pro et amateurs. Ce qu'elles veulent dire précisément? ex : 1.2 1 hc etc...

tout ce pataquès pour une cyclosportive...wouahhh, quelle belle course !!!!!

les brûles graisses seuls n'apporteront rien, par contre si tu fais le job pour perdre du poid, tu le perdras plus vite. Et ça ne nuira pas à tes perfs.

wouahhhh, félicitations, quelle belle forme sur une belle course ufolep...

C'est aussi ce qu'on appelle le cyclisme moderne, et tu n'as pas l'air bien au fait... Tu aurais pu mettre comme titre : "Carlos, on dit merci à qui?" Si Carlos Betancourt gagne le général, c'est aussi parce-que moinard à collaborer jusqu'au bout. Chose qu'il n'aurait certainement pas faite sans un quelconque arrangement, courant dans le cyclisme d'aujourd'hui. (pro et/ou amateur...)

ça doit être bien monotone de faire chaque semaine des séances identiques. Qui plus est nuisible à un bon entrainement...