François BABEN

Salut Jérémy, Je partage l'avis de "Mauro". C'est une évidence qu'une augmentation importante de ton volume d'entraînement provoquera, si elle se fait selon un plan d'entraînement moderne (évoqué notamment par Joachim et Rémy), une importante augmentation de ton niveau. Pour illustration, j'ai un copain qui faisait 5-6h d'entraînement par semaine comme moi, il est passé maintenant au double, et cette année il me tourne autour. Moi-même, lorsque je suis passé d'une sortie par semaine à trois, j'ai explosé mon niveau. Ca marche de même quand tu passe de 8h à 15h hebdomadaires.

Bretagne-Schuller n'avait pas sportivement sa place sur le TdF et les organisateurs d'ASO choient déjà correctement les équipes françaises -bien représentées en nombre grâce aux wild-cards. J'espère que l'équipe trouvera un co-sponsor pour continuer en continental.

Tu crois pas quand même que je vais aller faire une nocturne la veille d'un tel chantier !!?!! En revanche, pas question pour moi de dormir la veille, je n'y parviens jamais le premier soir dans un lit autre que le mien (eh oui, comme les bébés !!). J'avoue moi aussi être tenté par une absence d'échauffement... En fait, je ne sais pas trop pourquoi je dis "tenté" car c'est effectivement c'est ce qu'il va arriver puisque je n'ai jamais réussi à être à l'heure au départ d'une cyclo...

Truande !! Tu dis rien, tu présentes ta licence aux vieilles bénévoles qui mirent rien et tu leur dis que t'as oublié le carton. Tu t'inscris en 3 et hop ! tu rentres à la maison avec un trophée et tu pourras dire à tous tes copains que t'as gagné ta catégorie.

Salut Jean-Pierre, Merci pour les infos. Je vais prendre ton temps comme référence, sachant que 22.5 km/h est ma moyenne en montagne sans effet peloton dans les parties plates. Pour la nocturne, j'étais moi aussi un peu inquiet, mais un copain, Julien, un fort cycliste qui roule dans l'Est, m'a dit que c'était un bon truc. En effet, comme la cyclo se fera en endurance, il me faut faire un peu d'intensité la veille. Et y a rien de mieux qu'une nocturne pour faire un petit déblocage. Du moins, c'est ce qu'il dit... 😉

Purée, je viens de découvrir qu'il y a la nocturne de Pierrefite la veille !! Génial, ça devrait me faire un bon déblocage ! T'as une licence Ufolep, Jojo, ça serait sympa qu'on la courre ensemble ! 😉

Bravo Jojo !

Tu vois une gagne dans quel temps Jean-Pierre ? Et pour toi, tu vises combien ?

Petite pensée à Stéphane Reimherr, champion régional Aquitaine élite à 38 ans.

Te pose pas de questions, Jojo, et va courir. Les courses ça s'arrête pas quand t'as ça dans le sang. Et c'est ton cas.

Bravo à tous ! Et désolé pour Julien, qui avait prévu de tout casser... y compris son matos 😉.

A boyau ? je t'envoie un mp, tu sais les lire ? (Je dis ça car j'en connais qui ne connaissaient même pas l'existence de leur espace perso et des mp...)

Salut Jose-Luis, Contrairement à d'autres, je pense que tu ne seras pas prêt. A ta place, je renoncerai. Ca me paraît plus sage... Mais non, je rigole ! Bien sûr que tu vas y arriver. T'as encore du temps pour t'entraîner, dont une fois en montagne où tu devrais essayer de faire 150 bornes et presque 4000m de D+. Ensuite tu roules bien, et comme le dit Bruno, tu soignes récup', sommeil et alimentation (regarde si tu peux perdre un peu de poids sur ce mois si tu es un peu en surpoids). On attends tous ton CR de ta victoire personnelle.

Salut Ronan, Le maxi, c'est le maxi... La notion de 110% ou 120% pour la FCM, ça n'existe pas... En fait, si, tu peux faire plus que la FCMax, ça s'appelle l'infarctus. Je te le déconseille cependant car ce n'est pas très bon pour l'entraînement. Effectivement, à ce que tu dis, il me semble que tu as mal compris nos conseils sur la FCmoy. Le but n'est pas de rouler toujours dans la même tranche, mais d'avoir, au final, au retour de la sortie, une FCmoy comprise entre 120/140 pour toi. Tu peux très bien faire des exos à vomir, à t'épuiser physiquement et moralement, et rentrer quand même à la maison avec une FCmoy très basse. La plupart de tes sorties, tu dois rouler sans forcer, vraiment bas. T'as une bosse que tu veux faire à fond, tu la fais à fond. Mais après tu récupères... Faire des sorties à 150/160 de moy en continue, ça sert pas à grand-chose, si ce n'est à ne pas fabriquer de réserve cardiaque pour les efforts plus violents. De plus, tu es en période de foncier puisque tu débutes, donc accepte de faire 6 mois tranquille (sur 80% de ta sortie). Je sais, c'est frustrant, tu débutes, t'as envie de le faire à fond et de voir ce que tu vaux. Mais en étant raisonnable, tu ne seras en sur-entraînement dans 3 mois, à devoir laisser le vélo tranquille pendant plusieurs semaines.

T'as tout dit Joachim, si on est moyens, on s'adaptera !

Salut Gérard ! Bien content de te savoir dans le coin. Tu y seras dès le samedi ? Moi aussi j'appréhendais pour la récup', surtout que j'ai 2/3 courses entre la Pyrénéenne et l'EDT2, mais mon entraîneur me dit que c'est parfait... N'ayant ni repères, ni vécu sur des longs parcours et surtout sur leur enchaînement, je verrai ça le 14 juillet ! On a donc aussi le plaisir de se croiser sur l'EdT2 aussi.

(suite) Pas sûr que ça se décante aussi tard, ou alors vous parlez du tout petit groupe qui basculera en tête dès le Tourmalet. Je vois bien un groupe d'une 20aine de coureurs maxi qui s'échappe dès le Tourmalet, puis une écrémage par l'arrière dans les autres cols avant une explication pour le classement dans Hautacam. Ca serait sympa que Mathieu Dumont vienne nous raconter le déroulement des autres éditions, vues de la tête de course. Pour le développement, ça sera 50/34 et 11/28 pour moi. Pour le classement, j'ai vu un copain qui roule comme moi en montagne finir vers les 120èmes... Je m'étais dis aux alentours de la 200ème... Je ne sais plus trop quoi penser...

Je suis moi aussi assez étonné par la différence Ariègeoise et Pyrénéenne pour l'affluence... Quand on compare les différents parcours respectifs, il y a quand même une différence essentielle, y a moins de D+ à chaque fois en faveur (ou défaveur, c'est selon...) pour l'Ariègeoise. J'imagine que beaucoup de monde se dit qu'elle est plus abordable que la Pyrénéenne avec un entraînement en montagne assez réduit. Les cols y sont plus courts et tu n'as qu'un chantier, le plateau de Bielle. Sur la Pyrénéenne, t'as 2.5 fois des cols comme Bielle (Tourmalet, Ancizan et Hautacam)... Et là, pour finir, vaut mieux être spécialement entraîné... De plus, l'Ariégeoise est proche de la région toulousaine, et il y a vraiment beaucoup de cyclos qui ne font le déplacement qu'à la journée. La logistique -et le coût...- est bien moins lourde que pour la Pyrénéenne qui nécessite d'arriver la veille... (la suite tout à l'heure !)

T'inquiètes, tu vas te régaler ! On verra plus proche de la date pour réussir à se voir.

Il est possible que je me trompe, mais il me semble que sur le grand parcours c'était une moyenne de 400/500 partants. En 2011, c'étaient 400 classés. Je ne serai sur Argelès que le samedi aprem' et le dimanche, donc pour une sortie de déblocage le samedi et la cyclo le lendemain. Ensuite, j'ai encore une semaine de boulot avant d'être en vacances... Mon estimation sur le classement est basée sur ma vitesse observée seul + le km/h décrit précédemment. Dans les cols et dans du 10%, je suis entre 10 et 11 km/h. N'ayant pas de référence perso sur les cols précis du secteur de la cyclo, je ne peux savoir à quelle moyenne je monte. Je n'ai qu'un référence, qui date de la semaine dernière : plateau de Beille, 11,1 km/h de moy (1h28'). J'avais couru la veille, c'était le dernier col, et j'ai vraiment dû le monter à l'économie (160 de FCmoy). Mais je ne pense pas être capable de faire beaucoup mieux sous peine d'exploser dans les cols suivants, lors de la Pyrénéenne... Pour l'aspiration, y a quand même effectivement tout le faux-plat jusqu'à Luz, puis toute la partie descendante jusqu'à Pouzac, ainsi que celle entre Neuilh et le pied d'Hautacam. Pour toute ces parties, il faudra être dans un groupe qui file bon train et pas tout seul.

Okay, merci pour l'info. Je suis bien sous la version 2.8. Ca vaut le coup de passer à la version 3 ou tout le monde continue à rencontrer des bugs ?

Avec plaisir !! Du moins, on se verra au départ et à l'arrivée, parce qu'entre les 2, tu devrais être largement devant moi ! Bon, je peux compter sur un 23.2 km/h de moyenne, donc ça me fera aux alentours de 230ème sur 400... Pour 7h30... Ca promet d'être long...

Tiens une bonne idée que de raconter sa préparation à l'EDT... J'aimerais bien savoir comment vous faites...

Marrante comme question... Je me la suis posé dernièrement aussi. Comme je vais faire la Pyrénéenne grand parcours et l'EDT acte 2, je voulais voir où je pouvais être dans le classement en fonction de mes sorties d'entraînement en montagne, pour lesquelles j'ai observé que je tournais à 22.3 km/h de moy (sur les 3 sorties déjà effectuées). Je me posais donc la question de savoir combien j'allais gagner de me retrouver en peloton sur le plat. Si certains ont des comparaisons empiriques, j'suis aussi preneur. Michel parle juste de 1 km/h, ça me semble peu quand même... En tout cas moins que ce que j'espérais !!

Salut Patrick, Super récit (!) qui confirme combien j'ai eu raison de rester à la maison... Pour les crampes quasi-absente c'est : 1/Une cyclo déjà dans les jambes 2/Un rythme mieux géré 3/Une meilleure hydratation (ça va de soi vu le temps...) 4/Pas de café.