Jacques VANDEWIELE

Lu sur "cyclingcoaching " Beaucoup veulent rouler vite et restent obsédés par leur moyenne. Mais la moyenne, ce n’est pas le but. En hiver, le but c’est de construire une base solide. La basse intensité , c’est ce qui te permet de : • Développer ton endurance de fond • Améliorer ton efficacité énergétique (brûler plus de graisses, moins de sucre) • Renforcer ton système cardiovasculaire • Récupérer plus vite et encaisser plus de charge plus tard En gros, tu construis le moteur avant de pousser les watts. Rouler doucement maintenant, c’est rouler fort plus longtemps plus tard.

Le problème a été réglé hier en cours de journée . Il n'y a pas eu de réponse au mail donc contact a été pris d'abord avec le chat dont les réponses programmées n'ont pas donné satisfaction . La compagne de mon ami a été ensuite déviée vers un interlocuteur humain qui a réglé le problème. Je suis maintenant en ordre administrativement pour ce vol. Comme l'a dit mon fils Ryanair c'est du Low Cost à tous les niveaux !

Le ciel est gris , 9°C à 8 hrs , vent faible d' OSO. Temps sec. Il y a de la brume ou du brouillard par endroits mais en cours de journée les éclaircies seront de plus en plus présentes . Quelques faibles pluies localisées seront aussi possibles. Les maxima seront compris entre 9 et 14°C sous un vent faible d'OSO parfois modéré localement .

Courage et bonne convalescence !

Bon , eh bien je ne suis pas encore parti ! La réservation a été faite par la compagne de mon ami sur Ryanair pour un vol sur Alicante. Elle a reçu mes billets A/R qu'elle m'a envoyés. Jusque là tout va bien. Mais cela se corse lorsque je dois signer un document attestant que l'amie en question n'est pas une agence de voyage car Ryanair ne traite pas avec les agences de voyage ! Mais sur le document que je dois signer ce n'est pas mon nom qui y figure . Je suis devenu Mr Jacques Vandemiwle !!!! Et comme sans la signature de ce document je ne sais pas confirmer la réservation et donc je ne puis embarquer mercredi . Mon ami par contre son dossier est en ordre . Un courriel a donc été envoyé aux services administratifs de Ryanair en France avec copie du billet et du document que je dois signer avec un nom fantaisiste et on attend le bon vouloir de la compagnie aérienne. Le plus fort dans l'histoire c'est que Ryanair a fait savoir sur les ondes radio qu'à partir du 12/11 ( date prévue pour mon départ ) les billets" papier" ne sont plus acceptés!

9°C à 8 hrs, ciel nuageux mais avec des éclaircies, temps sec. Vent faible d' OSO. Le NE du pays ainsi que les Ardennes seront confrontés à du brouillard parfois givrant. Le ciel restera partagé entre nuages et éclaircies partout ailleurs mais le temps restera sec sur toutes les régions. Les maxima seront compris entre 11 et 15°C sous un vent généralement faible d'OSO sauf à la côte où il sera plutôt modéré d' ONO.

Je pars mercredi prochain dans la région de Carthagène . Je ne connais absolument pas cette région que l'ami qui m'hébergera pendant mon séjour ( 10 jrs) me décrit comme étant relativement plate. J'y vais pour pédaler bien sûr et je vous narrerai mes sorties par quelques commentaires agrémentés de l'une ou l'autre photo. Vu que les VAE ne sont pas tolérés en avion je roulerai là sur le Mondraker (musculaire ) de mon ami . Comme la région est peu accidentée semble-t-il, je pourrai néanmoins tester le comportement de mes vieilles guiboles (79 ans dans 13 jours ) sur un vélo sans assistance après plus de 3 ans de VAE.

Sortie hier après-midi de 48 kms avec 480m de D+ . 14°C lors de la mise en route mais ressenti de 11°C avec un vent modéré de l'ordre de 15 km/h. Les routes sont assez propres , les travaux des champs ne les ont pas embouées ce qui évite de devoir nettoyer le vélo après chaque sortie.

Le ciel est bleu, 7°C à 8 hrs , vent faible de S. Temps sec. Le soleil luira sur toute la Belgique aujourd'hui seuls quelques voiles nuageux seront à la dérive sur l'O du pays. Les maxima seront compris entre 13 et 18°C sous un vent faible , parfois modéré de S.

Non , hier je ne me suis pas arrêté et puis il était 14h30 et j'avais dîné ! Mais la prochaine fois peut être si la météo reste clémente. Lorsque j'y vais en vélo je mange en terrasse pour surveiller mon fidèle destrier et donc cela dépend du temps.

Hier après-midi un bon 53 kms et 590m de D+ en passant par l' Abbaye de Maredsous. Beau ciel bleu ,16°C à 13h30 lors de ma mise en route , vent modéré sensible de SSE. Maredsous est une halte prisée par les cyclos , les motards e.a. mais pas que car on y déguste une bière renommée , du fromage et du pain de fabrication dite artisanale . Toujours pas mal de monde quand le soleil est de la partie . Une terrasse agréable permet de déguster les produits en question.Je m'y arrête parfois pour dîner d'une tartine double au fromage mais je remplace la bière par un café car il faut savoir rentrer .......

Encore une belle journée en perspective ! 10°C à 8 hrs , quelques champs nuageux, temps sec et vent faible à modéré. Le temps restera majoritairement sec et les maxima oscilleront entre 12 et 16°C sous un vent faible à modéré de S. C'est tout bon pour le vélo !

11°C à 8 hrs, temps assez ensoleillé , vent modéré de SSE. Nous aurons aujourd'hui une belle journée d'automne avec du soleil et quelques champs nuageux. Les maxima seront compris entre 12 et 17°C voire même 18°C sous un vent généralement modéré de SSE.

Le ciel nous permet de profiter actuellement de belles éclaircies. 11°C à 8 hrs, vent faible à modéré de S. Le ciel sera plus ennuagé au cours de l'après-midi mais il ne pleuvra pas ( en principe ! ). Maxima compris entre 10 et 16°C sous un vent plutôt modéré de SSO puis de SSE. Pour demain on prévoit 17°C

Vautour50______________30790km (objectif 25000km) Michel Dubin ____________17050km/163003m+ Didier Blanguernon_________15473km/ André Massol____________ 13591km/218880m+ Jean-Christophe Rincent_____11692km/137300m+ André Advocat------------------9783/123764m+ ( dont VTTAE646/19500m+) Thierry Geumez___________8854km/- Nicolas Joary____________7428km/99096m+ Serge Masselot___________7417km/- Pierre-Yves Dessimoz_______7006km/54000m+ Pierre Plana_____________6425km/84100m+ Jean-Pierre Courquin_______6416km/74400m+ Jean-Marc Bouquet________6361 km/52364m+ Sylvain Karle ____________6038km/37284m+ Jacques Vandewiele (VAE) ____5842 kms/52340m+ Johan Assink____________5149km /10974m+ Geoffroy Cachat __________4452km/50981m+ David Courtois ___________2763km/25257m+

Les panneaux belges M12 sont surtout présents dans les grosses agglomérations. En zone rurale de mémoire je ne crois pas en avoir rencontrés. Par contre les zones identifiées " vélos " devant les voitures aux feux rouges se retrouvent aussi régulièrement en zones rurales mais ne sont pas toujours bien acceptées par les automobilistes.

6°C à 7 hrs. Ciel partiellement couvert; vent modéré de SSO. Temps sec. Le ciel s'ennuagera rapidement en cours de matinée avec la possibilité d'un peu de pluie. En Ardenne la nébulosité sera abondante, avec des bruines et localement une mauvaise visibilité . Il fera doux cependant avec des maxima compris entre 8 et 14°C sous un vent généralement modéré de SSO, assez fort par moment à la côte. Ce n'est que mardi qu'il y aura une petite amélioration bien que le vent sera toujours présent.

Il a plu hier toute la journée et pas de la pluie fine . C'était assez intense par moments. Actuellement à 8h30 le thermomètre affiche 10°C sous un ciel partiellement nuageux. Les extrêmes du pays, la côte et les Ardennes subiront quelques pluies, ailleurs il devrait faire plus sec en matinée. Puis vers la mi-journée retour de la pluie mais sur tout le territoire. Les maxima seront compris entre 9 et 14°C sous un vent modéré , assez fort à la côte, de SSO puis d' OSO. Au cours de la semaine prochaine il faudra saisir les opportunités météorologiques pour sortir le vélo.

Hier en matinée , 48 kms et 565m de D+ . Autre parcours que la veille mais même kilométrage à 90m et 2m de D+ près. Et je ne l'ai pas fait exprès . Il faisait nuageux lors de cette sortie avec un thermomètre qui affichait 9°C avec un ressenti de 4°C . Le vent modéré approchait les 20 km/h.

C'est vraiment un temps de Toussait en Belgique. Il y a actuellement 13°C à 8 hrs mais il pleut et le vent de SO est modéré à parfois assez fort. Heureusement mon épouse et moi avons fait notre devoir de mémoire il y a trois jours. Une perturbation active traverse actuellement le pays avec des pluies et des averses . Elle quittera le pays dans le courant de l'après-midi mais l' E du pays devra encore composer avec des averses. Les maxima oscilleront entre 11 et 15°C sous un vent modéré à parfois assez fort , assez fort en zone littorale et en Ardenne où les rafales pourraient atteindre les 50 km/h. En fin de journée le vent sera modéré sur tout le pays.

Profitant hier après-midi d'une météo potable malgré un vent annoncé faible mais qui était plutôt modéré j'ai fait 48 kms et 567m de D+. en style promenade. 12°C mais ressenti de 9°C vent approchant les 20 kms/h par moments.

8°C à 8hrs, ciel partagé , temps calme vent faible à modéré de S. Le ciel sera partagé toute la journée entre nuages et éclaircies. Une petite averse sera néanmoins possible surtout sur le NO du pays. Les maxima varieront entre 11 et 15°C sous un vent du S faible à modéré en matinée et plutôt modéré l'après-midi.

7°C à 8 hrs, ciel d'un beau bleu, pas un nuage. Temps sec vent faible à modéré de SSO. En cours de journée , quelques nuages viendront se partager le ciel avec de belles éclaircies. Le temps restera sec avec des maxima qui oscillent entre 9 et 14°C. Le vent d' OSO sera faible à modéré puis reviendra au SSO. Allez on pédale !

Sur mon BMC j'ai aussi eu un problème de boitier de pédalier que j'ai résolu en installant un boitier en céramique . Le luxe : pas de bruit , fluidité .... mais un prix 140€! Le vélo avait plus de deux ans donc plus de garantie alors sur les conseils d'une connaissance prof de mécanique vélo je n'ai pas hésité. C'est dingue ce que ce (petit ) changement a pu rendre le pédalage beaucoup plus agréable.

Je dois achter un nouveau collant , sans doute de Ekoi, je scrute donc tous les jours les promos que fait la marque de Fréjus. Chez eux comme chez Siroko , le prix plein n'est quasi jamais d'application et comme tu le dis il faut être attentif au taux de réduction.