Navi KOITA

Pas mal j'ai bien rigolé ;-)

@ Domi NEUVILLE Ceux qui finiront minable cette EDT c'est qu'ils auront pas fait le travail nécessaire les mois précédents.... Je ne comprends pas ta remarque ? Le vélo c'est facile. Ce qui est dur c'est de rouler vite. Sur les EDT précédentes ça fait un paquet de gars pas prêts alors.

Pour info j'ai une clé Torx de cette dimension Donc c'est trouvable ;-)

Mancebo Paco 20' ;-)

Pour celles et ceux que cela intéresse le lien Wava http://www.pinebeltpacers.org/AgeGrade/newwava.html

Slt Bernard, Si on lit bien, ce tableau ne définit pas la VO2 mais le niveau de performance d'un athlète en VTT selon les tranches d'âge. C'est marrant comme tu réduis tout à la VO2. Avec l'âge on est moins habile, fatigabilité musculaire rapide, moins explosif, récupération en baisse etc ... Le pic VO2MAX est autour de 20 ans pour l'être humain. En cyclisme le pic de perf serait plutôt vers 28 ans. Autre exemple lors de championnat du monde master VTT. temps au tour ! http://vo2cycling.fr/Ivan/images/CDM%20vtt%20Pra%20loup%202008%20temps%20au%20tour.jpg Par contre tes données sur la montée se St Cergue m’intéresse. Cette année à 48 ans je l'ai faite en 25' jusqu’au village, un poil plus long que la monte la montée officielle il me semble !

C'est le contraire à mon avis !! Tu dois avoir fibres blanches !!! La mutation de fibres ST ( petites, lentes et rouges) en fibres FT ( grosses, blanches et rapides) n'a jamais été démontré. Par contre il semble y avoir des les fibres intermédiaires qui peuvent évoluer dans un sens ou dans l'autre. Mais ce phénomène est réversible. C'est vrai les sports type haltéro hypertrophient les parois du cœur mais ce dernier ne prend aucun volume. Dire "une éjection systolique très élevée mais de faible quantité" est un non sens. Après à chacun sa génétique ;-) Un pur grimpeur est light avec des cuisses bardées de fibres rouges (70 ST/30 FT) alors qu'un rouleur est plus lourd avec plutôt un ratio (60 ST/40 FT).

C'est possible !

J'ai dénoncé cette page il y a qqs jours ! A suivre ...

Salut Richard de La Yaute ;-) Sûr moi tout comme toi je tourne à 7/8000 km/an mais quasi jamais de plat ( alors que c'est là où je m’exprime le mieux) . De plus 1/3 du temps sur mon VTT et l'hiver ski alpinisme. C'est pourquoi il vaut mieux parler en heure de selle ou heure de sport par année ;-)

Suis pas fan !!! Old school ;-) Pour la muscu. Le gainage pourquoi pas ?

Il faut faire gaffe avec la charge d'entraînement. Nous sommes différents. Certain encaisse des 20 heures/semaine sans broncher et d'autres 10h. 7000 bornes en juillet tout le monde n'est pas capable de les assimiler. Après il faut voir voir les côté qualitatif de la chose ! Cela me fait penser j'ai un pote qui est à plus de 20'000 bornes, 350'000 m d+ 740 h et qui en plus est un avion de chasse. Mais peu de personnes peuvent encaisser ses charges.

Tu as raison mais si on habite en plaine ou faute de temps, mieux vaut faire du HT pour préparer une grimpée que faire du plat ;-) Moi qui suis un montagnard (Haute-Savoie oblige) le HT n'est pas si mauvais pour la VAM !

Ben c'est marrant car je pense exactement l'inverse. Le coup de pédale d'un HT à friction est assez proche du coup de pédale en montée du fait de la faible inertie du schmilblick !!! La différence c'est surtout le haut du corps qui travaille moins. Inertie cinétique équivalente et la friction du HT simule le force gravitationnelle ;-)

Mauvaise idée à mon avis !!! Surtout pas les jours avant ta grimpée ;-)

Excellent MDR !!!😃

Grosso modo, au sommet tu vas perdre 10% de ton VO2MAX 😉 Aucun soucis à mon avis. A effort égal tu es juste un peu plus essoufflé ! Un exemple: Un gars qui vaut 70 de VO2MAX. Pour grimper à 10km/h du 6% a une altitude en deçà de 1500 m il sera en gros à 30 de VO2 soit 42% de son VO2MAX, donc il se ballade. A 5600 mètre point culminant des plus hauts cols il sera à 72% de son VO2max donc bien au taquet !!!

Si tu t'affûtes sans perdre de puissance c'est toujours bon à prendre. 3 kg de moins, si tu développes 4,5 w/kg tu gagnes environ 13.5 watts utiles. A 69 kg ta vitesse serait de 17.25 et 1h14'46" 😉 En général à ton poids de forme tu grimpes toujours plus vite car tu es au top.

Si jamais encore une autre règle qui te donne 4.55 ;-) Relation vitesse ascentionnelle et rapport puissance/poidsPente7.5% w/kg4.55 Facteur de pente2.75 VAM=1251m/h *) VAM (m/h) = (watts/kg) * (facteur de pente x 100)

J'ai un pote de 75 kg avec un power2max il l'a fait 1h17 à 350 watts donc 4.66 w/kg. Donc c'est pas mal corrélé. Un autre ami poids plume en 1h09 pour 52 kg et 297 watts --> 5.7 w/kg

Voilou 😉 Distance (km)D+ (m)Pente (%)tempsVit (km/h)VAM (m/h)WattsW/kg52004.00%00:12:4523.539413004.17109009.00%00:41:4514.3712933224.476.55077.80%00:22:3417.2813483484.8321.516077.50%01:17:0416.7412513244.50

Alors ses repères chronométriques sont faux !!!

Je ne crois pas que Samuel soit parti d'aussi bas ;-)

Voici une petite simulation (sans vent bien sûr). Pour les watts j'ai pris un poids de 65 kg pour toi et 10 kg vélo + équipement. !!! Tu as bien géré et tu finis assez fort. Améliorer risque d'être difficile mais dans un grand jour qui sait ???😉 Distance (km)D+ (m)Pente (%)tempsVit (km/h)VAM (m/h)Watts52004.0%00:12:4523.53941275109009.0%00:41:4514.3712932956.55077.8%00:22:3417.28134831921.516077.5%1:17:0416.741251297

Cela te fait 1380 m/h dans la Forclaz. Si tu es bien dans du 10% alors oui c'est jouable 1h15 je pense. Mais le Ventoux par Bédoin c'est particulier. Roulant sur 6 bornes, boum 10 bornes à 10%, puis moins de pente après Chalet Reynard sauf le dernier kil. Si tu veux faire un chrono tu choisis une journée sans mistral, sinon tu finis à pied avec le vélo à l'horizontal 😃 Y a plus qu'a tester ;-)