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Navi KOITA

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Tout ce qui a été posté par Navi KOITA

  1. Slt Domi, Tu réduis la difficulté à la distance. Avec un poil d'entraînement ce n'est pas un critère de difficulté sur une cyclo. Toi tu fais la fais en mode ballade donc tu ne peux pas trouver difficile une cyclo quelque soit la distance. 4/5 heures à bloc je peux te dire que c'est rude ;-)
  2. D'accord avec toi. J'ai une fois fait 200 juste pour rire et tu ne maîtrise plus grand chose autour de toi ;-)
  3. Juste un point de vue mais sans s'énerver promis ? Moi si je veux rouler en montagne alors je pars avec des potes. Cette année 2 fois au Ventoux et 5 jours en Italie/France ( 700 km/ 15'000 m d+) avec sac à dos et gîtes. Un tour mémorable !!! Si je vais sur une cyclo c'est pour rouler plus vite et connaître mes limites physiologiques et surtout donner le meilleur de moi-même. Pourquoi payer si tu es en mode ballade sans objectif ?
  4. @ Domi NEUVILLE Ceux qui finiront minable cette EDT c'est qu'ils auront pas fait le travail nécessaire les mois précédents.... Je ne comprends pas ta remarque ? Le vélo c'est facile. Ce qui est dur c'est de rouler vite. Sur les EDT précédentes ça fait un paquet de gars pas prêts alors.
  5. Pour info j'ai une clé Torx de cette dimension Donc c'est trouvable ;-)
  6. Navi KOITA

    Les quinquas

    Pour celles et ceux que cela intéresse le lien Wava http://www.pinebeltpacers.org/AgeGrade/newwava.html
  7. Navi KOITA

    Les quinquas

    Slt Bernard, Si on lit bien, ce tableau ne définit pas la VO2 mais le niveau de performance d'un athlète en VTT selon les tranches d'âge. C'est marrant comme tu réduis tout à la VO2. Avec l'âge on est moins habile, fatigabilité musculaire rapide, moins explosif, récupération en baisse etc ... Le pic VO2MAX est autour de 20 ans pour l'être humain. En cyclisme le pic de perf serait plutôt vers 28 ans. Autre exemple lors de championnat du monde master VTT. temps au tour ! http://vo2cycling.fr/Ivan/images/CDM%20vtt%20Pra%20loup%202008%20temps%20au%20tour.jpg Par contre tes données sur la montée se St Cergue m’intéresse. Cette année à 48 ans je l'ai faite en 25' jusqu’au village, un poil plus long que la monte la montée officielle il me semble !
  8. C'est le contraire à mon avis !! Tu dois avoir fibres blanches !!! La mutation de fibres ST ( petites, lentes et rouges) en fibres FT ( grosses, blanches et rapides) n'a jamais été démontré. Par contre il semble y avoir des les fibres intermédiaires qui peuvent évoluer dans un sens ou dans l'autre. Mais ce phénomène est réversible. C'est vrai les sports type haltéro hypertrophient les parois du cœur mais ce dernier ne prend aucun volume. Dire "une éjection systolique très élevée mais de faible quantité" est un non sens. Après à chacun sa génétique ;-) Un pur grimpeur est light avec des cuisses bardées de fibres rouges (70 ST/30 FT) alors qu'un rouleur est plus lourd avec plutôt un ratio (60 ST/40 FT).
  9. J'ai dénoncé cette page il y a qqs jours ! A suivre ...
  10. Salut Richard de La Yaute ;-) Sûr moi tout comme toi je tourne à 7/8000 km/an mais quasi jamais de plat ( alors que c'est là où je m’exprime le mieux) . De plus 1/3 du temps sur mon VTT et l'hiver ski alpinisme. C'est pourquoi il vaut mieux parler en heure de selle ou heure de sport par année ;-)
  11. Suis pas fan !!! Old school ;-) Pour la muscu. Le gainage pourquoi pas ?
  12. Il faut faire gaffe avec la charge d'entraînement. Nous sommes différents. Certain encaisse des 20 heures/semaine sans broncher et d'autres 10h. 7000 bornes en juillet tout le monde n'est pas capable de les assimiler. Après il faut voir voir les côté qualitatif de la chose ! Cela me fait penser j'ai un pote qui est à plus de 20'000 bornes, 350'000 m d+ 740 h et qui en plus est un avion de chasse. Mais peu de personnes peuvent encaisser ses charges.
  13. Tu as raison mais si on habite en plaine ou faute de temps, mieux vaut faire du HT pour préparer une grimpée que faire du plat ;-) Moi qui suis un montagnard (Haute-Savoie oblige) le HT n'est pas si mauvais pour la VAM !
  14. Ben c'est marrant car je pense exactement l'inverse. Le coup de pédale d'un HT à friction est assez proche du coup de pédale en montée du fait de la faible inertie du schmilblick !!! La différence c'est surtout le haut du corps qui travaille moins. Inertie cinétique équivalente et la friction du HT simule le force gravitationnelle ;-)
  15. Mauvaise idée à mon avis !!! Surtout pas les jours avant ta grimpée ;-)
  16. Grosso modo, au sommet tu vas perdre 10% de ton VO2MAX 😉 Aucun soucis à mon avis. A effort égal tu es juste un peu plus essoufflé ! Un exemple: Un gars qui vaut 70 de VO2MAX. Pour grimper à 10km/h du 6% a une altitude en deçà de 1500 m il sera en gros à 30 de VO2 soit 42% de son VO2MAX, donc il se ballade. A 5600 mètre point culminant des plus hauts cols il sera à 72% de son VO2max donc bien au taquet !!!
  17. Si tu t'affûtes sans perdre de puissance c'est toujours bon à prendre. 3 kg de moins, si tu développes 4,5 w/kg tu gagnes environ 13.5 watts utiles. A 69 kg ta vitesse serait de 17.25 et 1h14'46" 😉 En général à ton poids de forme tu grimpes toujours plus vite car tu es au top.
  18. Si jamais encore une autre règle qui te donne 4.55 ;-) Relation vitesse ascentionnelle et rapport puissance/poidsPente7.5% w/kg4.55 Facteur de pente2.75 VAM=1251m/h *) VAM (m/h) = (watts/kg) * (facteur de pente x 100)
  19. J'ai un pote de 75 kg avec un power2max il l'a fait 1h17 à 350 watts donc 4.66 w/kg. Donc c'est pas mal corrélé. Un autre ami poids plume en 1h09 pour 52 kg et 297 watts --> 5.7 w/kg
  20. Voilou 😉 Distance (km)D+ (m)Pente (%)tempsVit (km/h)VAM (m/h)WattsW/kg52004.00%00:12:4523.539413004.17109009.00%00:41:4514.3712933224.476.55077.80%00:22:3417.2813483484.8321.516077.50%01:17:0416.7412513244.50
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