Emmanuel LAMARLE

Depuis dimanche 13 mai à 19 h, deux hommes sont en train de réaliser un défi en dehors des sentiers battus : Pierre-Michaël Micaletti, dit Mmi, et Philippe Dieumegard, dit Fifou, se sont lancés dans un 6 jours, le premier en courant, le second en pédalant, sans bouger d'un iota. Mmi court en effet sur un tapis roulant, alors que Fifou pédale sur un home-trainer. Le but : aligner le plus de kilomètres possible, avec pour objectifs avoués 800 km pour le coureur et 3000 km pour le cycliste. L'un comme l'autre n'en sont pas à leur coup d'essai, Mmi détenant notamment le record du monde actuel de 6 jours sur tapis roulant (816 km, pour info le record du monde sur 6 jours est de 1036 km, détenu par le Grec Yiannis Kouros), et Fifou ayant participé à un grand nombre d'épreuves d'ultra, que ce soit à pied, à vélo, ou en mêlant les deux (ultra-triathlon). Ce défi qui se déroule dans le cadre de la Cité des Sciences et de l'Industrie de Paris se veut en plus le cadre d'une étude scientifique menée par le Dr Mullens, spécialiste du sommeil. Les deux sportifs sont équipés d'un grand nombre d'électrodes et sont observés sous toutes les coutures, pendant leurs phases de progression comme pendent leurs repos. Mmi est déjà rompu à cet exercice, alors que Fifou en est à sa première expérience, ce qui se ressent largement après trois jours de course, puisque le premier parvient lors de ses micro-siestes à pénétrer dans les zones du sommeil profond, alors que le second a beaucoup plus de mal à trouver un repos salvateur. Mmi et Fifou viennent de passer ce soir la mi-course, avec respectivement 436 et 1500 km ; tous deux sont dans les clous pour leur objectif initial, même si Fifou peine depuis les premières heures, handicapé par un sérieux mal au fondement. Un direct (progression, interviews, webcams) permet de suivre les deux zigotos et leur entourage, c'est ici : http://www.ultrathletic.fr/ Si jamais vous passez par la Cité des Sciences d'ici samedi soir, n'hésitez pas à aller leur faire un petit coucou !

Une belle semaine de vélo pour moi avec quatre sorties : mardi, mercredi, jeudi et vendredi, pour 159 km et 1980 m D+. Oui, je sais, certains n'ont besoin que d'une sortie pour aligner ces chiffres, mais pour moi le vélo c'est un complément à la course à pied (3 sorties pour l'instant cette semaine). Mardi et jeudi, parcours courts (< 30 km) mais en forçant pas mal (alternance force et vélocité), avec une mémorable drache mardi, rentré trempé comme une soupe, vélo dans un état abominable. Mercredi et vendredi, sorties un peu plus longues (> 50 km) avec un pote à allure cool, et sous le soleil (enfin quand il passait à travers les nuages). Par contre pas question de se taper des cols en ce moment, il a neigé tous les matins à 1000/1200 m cette semaine (sauf ce matin)...

Salut Sylvain, oui 1000 m c'est vraiment du fractionné long, à ne pas faire toutes les semaines. Les 400 m en 1'30" ça commence aussi à causer ! Et 3'30" sur 1 km pareil, tu devais être en bonne forme à cette époque. Pour ma part le niveau remonte petit à petit, l'objectif c'est d'être au mieux mi-octobre, il y a encore le temps ! C'est sûr qu'en pratiquant tous les deux la course à pied, ça aide à se motiver, ça donne vraiment une bonne émulation. Et puis ça permet de conduire à deux en revenant des courses, c'est pratique quand on est fracassé :) Hier sortie vélo avec juste quelques gouttes, suivie d'une sortie course à pied avec une averse de grêle de dix bonnes minutes, suivie de 30 mn de pluie glaciale, content... Aujourd'hui, de nouveau doublé vélo/càp normalement.

Salut Sylvain, hier j'avais prévu une série de 6*1000 m en 3'40'', mais j'étais à bout de souffle au bout du deuxième 1000 (asthme important), j'ai donc accompagné ma compagne sur sa deuxième série de 6*200 en 45 s, qui sont, eux, très bien passés. Pour Mimoun, je ne sais pas son record sur marathon, je sais juste qu'il a gagné en 56 à Melbourne en 2 h 24 mn, et effectivement c'était un sacré athlète, très complet, puisqu'il a obtenu des temps canons du demi-fond jusqu'au fond. D'ailleurs certains de ses records sont encore d'actualité (catégorie vétérans).

Je ne dis pas le contraire Sylvain :) Mais dans certains cas, pour certaines personnes, ça peut être intéressant. Comme des manchons de contention (problèmes de retours veineux), des lunettes de soleil (fragilité des yeux), des chaussures avec beaucoup d'amorti (poids élevé)... La plupart pourrait parfaitement s'en passer, et pourtant une large majorité en porte. Enfin, en règle générale, ça ne fait pas de mal, à part au porte-monnaie... (quoique, les boisons énergétiques qui font dégu..., les bas de contention qui provoquent des crampes, ce n'est pas si rare que ça !) Allez hop, c'est l'heure d'aller au stade pour la séance de fractionnés, ça ne coûte rien et ça rapporte des secondes ça au moins :)

>>>Un belle envie de vomir à l'arrivée... Lorsqu'on court, l'estomac est malmené (chocs, ballottements), et il reçoit moins de sang (pour activer ses muscles) qu'en temps normal (comme tout le système digestif), le sang étant acheminé en priorité vers les jambes. Ajoute à cela un éventuel stress (pire encore si on se sait prédisposé à des troubles digestifs), des agressions répétées lors de la course (les gels hyper sucrés, la boisson énergétique en plus), l'éventuel coup de froid sur le ventre + éventuellement la boisson froide elle aussi (il faisait frais ce week-end), le dégoût du sucré qui finit par intervenir, et on comprend un peu mieux pourquoi de nombreux coureurs sont atteints de troubles digestifs (blocage au mieux, rejets au pire) lors d'épreuves de course à pied, ceci empirant avec le couple vitesse/distance. Certains peuvent bouffer ce qu'ils veulent et n'auront jamais de souci, d'autres ne peuvent rien avaler en courant (j'ai deux copains qui sont systématiquement malades au bout de quelques heures, même à basse allure, et qui ont à peu près tout essayé). Te concernant, si tu avais déjà des soucis à vélo, c'est que tu es effectivement prédisposé (parce qu'à vélo, il y a les chocs en moins, ce qui fait une belle différence). Il faudrait que tu essaies sur des sorties longues différents protocoles d'alimentation, pour trouver ce qui te convient le mieux (par exemple, liquide uniquement, avec une boisson énergétique soit maison, soit du marché, ou alternance de prises sucrées/salées, ou...). Bon courage !

Bravo à vous deux Patrice et Jean-Marc ! Jean-Marc, pour le Powerade, un conseil : ne jamais essayer une boisson ou un aliment non testé à l'entraînement en course. En vélo ça peut passer, parce que les voies digestives sont moins malmenées, en course à pied ça ne pardonne pas avec au mieux des coups de mou, au pire des blocages et/ou rejets gastriques. Bravo en tous cas pour l'amélioration de ton chrono et pour avoir tenu bon sur les derniers kilomètres difficiles !

Bonjour Olivier, tes douleurs sont normales, c'est un peu comme le mal au c.. lorsque tu débutes/reprends le vélo après une longue pause. Ça dure quelques jours, le temps de "se faire le fondement", et après ce n'est plus qu'un mauvais souvenir. Là, c'est pareil : les muscles de tes jambes sont sollicités de manière différente que lorsque tu pédales ou que tu marches, et du coup ils se manifestent bruyamment. Si tu as l'intention de courir en parallèle de ton activité cycliste, je te conseillerais lors de ta prochaine séance de reprendre en alternant marche et course : tu débutes par exemple par 10 mn marche (ce qui te fera ton échauffement), puis tu alternes 4 mn de course et 1 mn de marche. Non seulement ça te permettra de garder ton cardio bas, mais surtout ça te fera alterner le type de sollicitations musculaires, ce qui devrait te permettre de tenir une heure sans souffrir. Pour les courbatures du lendemain et surtout du surlendemain, un peu de marche active (1/2 h) aide à évacuer, ou même bien sûr du vélo en moulinant. À raison de trois séances par semaine, en trois semaines ces douleurs ne devraient plus se manifester. Bonnes sorties !

Bonsoir, pour ma deuxième saison sur deux roues sur route, j'aimerais venir à bout d'un parcours de 180 km et environ 2500 m D+ autour de chez moi, à la fin juillet, à l'occasion d'un Ironman Off que j'organise avec des potes. Il suivra donc une balade aquatique de 3,8 km environ (en lac) et précédera un marathon sur route et chemins. Le parcours vélo sera composé de trois boucles, la première et la dernière étant typées "collines", et celle du milieu "montagne", avec une belle balade en Chartreuse comprenant notamment les cols du Granier (depuis Saint-Pierre d'Entremont, en venant de Saint-Laurent-du-Pont) et le Balcon de Chartreuse. Bon, la course à pied ça va, le vélo ça commence à aller, reste à travailler la natation :)

Hello, pour ma part le vélo est en révision pour dix jours, donc... pas de vélo. Mais de la course à pied à la place, par exemple hier une sortie au dessus de chez moi, qui m'a donné l'occasion de faire une vidéo : http://www.youtube.com/watch?v=9YJ5Bu0I8I0 Eric, ok pour les Balcons de Chartreuse, je l'évoquerai ici quand j'y ferai un tour. Jolie la rando, très jolie ! Bonnes sorties à tous ! Emmanuel, http://elsangliator.over-blog.com/

Bonjour Gilbert, j'étais dans ton cas il y a un peu moins d'un an : achat de mon premier vélo de route avec un budget de 1000 euros. Je me suis pas mal renseigné, et j'ai choisi un Lapierre Audacio 400, à un poil moins de 1000 €, mais auquel il fallait ajouter les pédales et les chaussures, soit dans les 1150 € prix total. J'ai eu le droit à une étude posturale (1 h environ) pour le même prix, et du coup à un réglage fin qui a l'air de me convenir (aucune douleur en 3000 km). C'est du cadre alu fourche carbone, parfait pour moi : je ne voulais pas du tout carbone au moins pour commencer, et j'ai bien fait, avec quelques chutes en un an, dues aux pédales auto (pas évident les premières fois) et de la peinture sur la route. Avec du cadre carbone, il y aurait peut-être eu des dégats. Côté mécanique, c'est fiable, ça fonctionne bien, les vitesses passent super bien, j'ai juste fait deux réglages en dix mois, et là il est en révision (gratuite, j'en profite). C'est du Tiagra, ça me semble suffisant en tous cas pour un premier. Les freins nickel, le confort me semble bien, la réactivité excellente (je n'ai en élément de comparaison qu'un VTT il faut dire...). Je l'ai pris en triple, j'habite aussi en Isère. En double, je pense que j'aurais eu du mal avec les cols du coin, en triple ça passe bien. Bon choix ! Emmanuel, http://elsangliator.over-blog.com/

Jolie sortie ! Le Balcon de Chartreuse que tu as emprunté au retour fait partie du parcours de la 2e boucle de mon "IronmanOff" de fin juillet prochain. Il faut que j'y retourne un de ces quatre pour prendre quelques photos d'ailleurs... Bravo en tous cas, je me vois mal faire une telle sortie en ce moment... Emmanuel, http://elsangliator.over-blog.com/

Mercredi et jeudi, doublés vélo + course à pied, avec mercredi une sortie de 37 km (550 m D+) et jeudi 21 km (80 m D+), la première plutôt en puissance tout du long (29 km/h moy), la seconde plutôt cool avec ma compagne (24 km/h moy), mais avec 4 sprints en côte (46 km/h vitesse max) et avec 4 passages plats en survélocité (161 tr/mn max). Mercredi, la séance vélo précédait la séance course à pied (fractionnés pyramide), jeudi c'était l'inverse (trail un peu appuyé). Les deux soirs, j'étais bien cramé... Ce soir, rebelote si le boulot le permet.

Hello tatous, bienvenue au pays Eric :) Hier, sortie de 55 mn avec grosse cadence de pédalage avant d'enchaîner sur une sortie course à pied orientée côtes. Je n'ai rien compris lors de ma sortie vélo : j'ai toujours eu l'impression d'avoir le vent de face, quelle que soit mon orientation dans la "vallée" ! Pfff, dur, dans les jambes et dans la tête.

Patrice, je réponds souvent quand on parle d'extra-terrestres, d'autre planète, de trucs de fou, qu'il est bien plus dur de terminer un marathon en moins de 3 heures que de "juste" terminer une course comme le Grand Raid de La Réunion, qu'il est bien plus dur de terminer un 10 km en moins de 35 mn que de "juste" terminer un marathon, et bien plus dur de courir un 100 mètres en moins de 11 secondes que de "juste" terminer un 10 km. Un ultra, ça peut être pris comme une "rando +", et là ça devient tout de suite plus abordable. Après, effectivement, pour faire moins de 24 heures à La Réunion, faut déjà se bouger un peu :)

100 miles, soit à peu près 160 km, c'est devenu le format standard en ultra-trail. Les épreuves les plus réputées dans le monde se sont alignées sur cette distance ou faisaient déjà cette distance à l'origine : l'Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), les grandes classiques américaines (Western States, Hardrock...), jusqu'au Japon qui a adopté cette norme (Ultra-Trail du Mont Fuji), et donc le Grand Raid de La Réunion (GRR), qui était bien plus court il y a quelques années (135 km environ). Par contre le GRR est l'un de ceux qui proposent le plus de dénivelé, et en plus pas du dénivelé "facile" comme sur l'UTMB, où pratiquement tout est courable si tu as la caisse. Au GRR, racines, marches, rochers... ne facilitent pas la tâche :)

Hello les cyclo-coureurs, pour ma part, premier objectif de l'année atteint : l'inscription au Grand Raid de La Réunion. Ça n'a pas été facile, il a fallu batailler, mais ouf, c'est bon. Une journée et demi pour remplir le quota de 1000 participants hors Réunion, avec plein de bugs et de surcharges des serveurs, ça a été la foire d'empoigne... Pfff, un mauvais moment à passer : http://elsangliator.over-blog.com/article-grand-raid-de-la-reunion-inscrits-100628523.html L'entraînement poursuit son cours, avec toujours vélo + ski de fond + course à pied ; d'ailleurs cet aprèsm si j'ai le temps ce sera enchaînement 1 h vélo + 1 h càp, pour respectivement 30 et 11 km vallonnés dans les deux cas.

Bien sympa la randosportive, c'est un peu l'équivalent d'une cyclotouriste en France, non ? Chouettes photos en tous cas. Et merci pour l'explication sur les éléphants. Côté genou, ça va à peu près, j'ai enchaîné vélo et course à pied hier, assez cool (avec ma compagne). C'est encore un peu enflé et douloureux à la palpation (surtout extérieur rotule), j'espère que c'est juste les oedèmes. On verra bien, aujourd'hui sans doute encore vélo + càp, demain pas grand chose et après-demain ski de fond !

Salut Eric, après être repassé sur le rond-point (à 800 m de la maison, pfff), je me suis rendu compte que j'avais glissé sur les anciennes traces de peinture, quasi effacées, qui faisaient le marquage au sol avant la reconfiguration du carrefour. Des traces blanches donc, et pas les jaunes provisoires. Grrr. Le petit truc marrant : je venais de me relever et ma compagne avait écarté le vélo de la route quand un camion de pompier est passé sur le rond-point, ils ont pris le temps de voir si tout allait bien. Sympa ! Hier je suis allé marcher 11 km, ça va, le genou est bien mobile. Il y a seulement les mouvements de rotation latérale qui me font de drôles de trucs à l'intérieur. J'espère qu'un ménisque n'a pas été touché. J'ai envie d'aller courir ce soir pour voir ce que ça donne... Et vélo sans doute demain. Jolis les éléphants... Ils sont libres d'aller et venir ? Ils "appartiennent" à quelqu'un ?

Hello, sortie douloureuse pour moi hier, pas au niveau musculaire, mais au niveau épidermique et un peu aussi articulaire : chute sur un carrefour en travaux au bout d'à peine 1 km... Vélo, vêtements et bonhomme un peu abimés, mais finalement j'ai quand même fait les 60 km restants. Merci d'ailleurs à mon compagnon du jour, car tout seul je serais peut-être rentré directement. Bilan : du matos abimé, un genou en vrac... Un dimanche pas au top ! La sortie dans le détail : http://elsangliator.over-blog.com/article-un-homme-a-terre-100222658.html Soyez prudents :)

Hello, sortie hier à 15 h 35, il faisait super beau, presque 5°C au thermomètre, je me suis dit : mon gars, aujourd'hui c'est gants en soie et pas de veste ! Malheureux, que n'ai-je pas fait là ! Après presque 8 km de plat, je commence l'ascension du Col des 1000 Martyrs, qui culmine à 882 m d'altitude (à mon GPS) ; il fait bon au soleil, ça monte bien. Seulement de l'autre côté, le versant n'a pas du voir le soleil depuis l'ère quaternaire : ça pèle dur, et en plus il y a des plaques de verglas sur la route. Là où habituellement je descends à vive allure, je me contente donc d'un 25 km/h très hésitant. Lorsque je n'ai pas d'autre choix que de rouler sur le verglas, je ne touche à rien en espérant sortir de la plaque sur les deux roues... Bon an mal an, je passe cette portion délicate, mais enchaîne par près de 15 km toujours à l'ombre, dans un vallon encaissé et absolument glacial. Si vous trouvez une maison pas chère à acheter à Saint-Sixte, un conseil : passez votre chemin (à moins que vous ne soyez sculpteur sur glace). Enfin je sors de la vallée infernale (d'ailleurs, l'enfer est-il réellement brûlant ? Ne serait-il pas plutôt glacial ?) et rejoins par des routes ensoleillées mon petit chez-moi, où je me plante devant un radiateur, complètement vidé. Bilan : 43,8 km et 750 m D+ en 1:48:21 ! Brrr. Aujourd'hui, ça a été ski de fond, c'est plus(se) de saison ! Ma tanière : http://elsangliator.over-blog.com/

Au fait, viendras tu a la rando FFCT de Voreppe ? Les Boucles Chartrousines le 28/04 ? Je pense que je vais l'inclure dans mon programme oui, ce sera l'occasion de rouler pour la première fois avec un groupe de coureurs (à moins que je ne sois déjà allé à celle de Voiron quelques semaines plus tôt). Tu y seras ?

Merci pour ton commentaire et ton conseil... J'avoue que j'ai rangé le vélo sans le nettoyer hier, faut dire que je n'ai pas d'endroit abrité pour le bichonner, du coup dehors ce n'est pas super pratique ni agréable en ce moment. Pour le montage, j'utilise le logiciel livré avec Windows 7, Windows Live Movie Maker donc. Je n'aime pas la série des "Live" chez Windows (tous logiciels confondus) qui compliquent sacrément la vie par rapport aux versions précédentes, mais bon... Joli profil, ta course du week-end ! :)

Merci Patrick pour ton commentaire ; en tous cas j'ai bien fait de sortir pédaler hier, aujourd'hui il neige de nouveau ! Sortie raquettes ?

Hello, finalement sortie aujourd'hui entre deux averses de neige, un petit CR en vidéo : http://www.youtube.com/watch?v=NZtsTxC7VRo Question subsidiaire : le sel, ça craint pour le vélo ?