Philippe CATALDO

En ascensions, c'est un peu moins vrai, mais il faut garder à l'esprit de travailler de manière à bien monter les genoux. D'un point de vue mécanique, tu auras d'ailleurs un meilleur levier. Pour l'illustrer, j'aime bien regarder des vidéos d'Anquetil ou Indurain. Leur équilibre est parfait, un pied "tire" pendant que l'autre "appui". Quoi qu'il en soit, si ta pratique est récente, prend garde à ménager tes tendons, avance progressivement. Fonctionner tout en force peut être traumatique.

"Dites moi si j'ai tort mais la bonne technique de pédalage n'est elle pas de pousser avec le talon plutôt qu'avec la plante du pied il me semble que l'on à plus de force ainsi ?" Négatif, il vaut mieux éviter de laisser la cheville basculer avec le talon sous l'axe de la pédale. Tu développes certes davantage de force mais le coût énergétique est très important, notamment pour opérer la bascule lorsque tu passes le point mort. Nb : mea culpa, j'avais mal compris et confondu mm et cm. Ne m'en veut pas, je rentre de congés et mon cerveau est resté sur "off. 😃

Eric, Je conçois qu'il est plus traumatique d'avoir une selle trop haute que trop basse. Néanmoins, nous avons ici 16 à 20cm d'écart ! Musculairement, ce n'est pas optimale et possiblement gênant pour l'oxygénation des muscles par exemple ...

Donc tu roules trop bas de ... 16 à 20 cm ! Ai-je bien compris ?

Cela semble beaucoup. Il faut te fier à la seule donnée dont tu disposes et calculée par ton étude posturale. Pour le creux de selle, si tu places tes yeux à hauteur de la selle, tu dois pouvoir distinguer la courbure de ta selle qui est légèrement concave. Cela correspond à l'assise. Sur certaines selles plates, tu n'as pas de courbure, je suggèrerais donc de calculer par rapport à l'intersection entre l'axe du tube de selle et le plateau de ta selle.

Tu sais, les vélocistes sont plus ou moins consciencieux. Mais non, ce n'est pas normal. Pour la hauteur, à longueur de manivelles comparable, tu mesures "Axe de pédalier / Creux de selle", avec ton mètre. Ce n'est pas le plus compliqué. Mais toujours prendre le creux de selle, y compris pour calculer le "Recul de selle". Pour info, je trouve que globalement, beaucoup de cyclistes sont trop haut en selle et se déhanchent. C'est étonnant, car il y a 20 ans, je trouvais que c'était plutôt l'inverse. PH

Si je puis me permettre, Jean, sachant que dans une posture cycliste tu as de nombreux paramètres (cale, hauteur de selle, recul, différence selle/guidon ...), il faudrait d'abord identifier l'origine de la douleur. Pour ce faire, un médecin du sport averti de la chose cycliste, des radios/IRM pour vérifier que tu n'as pas de pathologie particulière. Dans mon cas, on a fini par comprendre que mon souci était physiologique et congénital, qu'il fallait que je retrouve souplesse et mobilité du dos ... pour ne plus avoir d'inflammations du psoas et du genou. Bref, ce que je veux dire, c'est qu'il est important de déterminer le chainage et l'origine, comme pour la poule et l'oeuf. Une question tout de même Jean. Roules-tu avec des cyclistes ? Te font-ils des remarques sur ton coup de pédale ? Bien à toi, PH

Si je puis me permettre, Jean, sachant que dans une posture cycliste tu as de nombreux paramètres (cale, hauteur de selle, recul, différence selle/guidon ...), il faudrait d'abord identifier l'origine de la douleur. Pour ce faire, un médecin du sport averti de la chose cycliste, des radios/IRM pour vérifier que tu n'as pas de pathologie particulière. Dans mon cas, on a fini par comprendre que mon souci était physiologique et congénital, qu'il fallait que je retrouve souplesse et mobilité du dos ... pour ne plus avoir d'inflammations du psoas et du genou. Bref, ce que je veux dire, c'est qu'il est important de déterminer le chainage et l'origine, comme pour la poule et l'oeuf. Une question tout de même Jean. Roules-tu avec des cyclistes ? Te font-ils des remarques sur ton coup de pédale ? Bien à toi, PH

Bonjour JG, Comment fais-tu pour entretenir ton bronzage intégral ? Tu te fais bronzer dans le jardin ? Même cet été, en passant près de 3 semaines torse nu, le bronzage n'est pas homogène ... J'attends toujours les maillots révolutionnaires qui ne filtrent pas les UV ... J'avais entendu parler d'une marque qui faisait ça ... PH

"Et pour finir j'en ai plus qu'assez de ses donneurs de leçon perpétuel incapables de comprendre le vivre ensemble et qui nous polluent la vie ! " Oublie Jean, la grande majorité des forumers de Velo101 sont très sympathiques !

Bonjour Jean, Dans quelle région habites-tu ? As-tu accès à un club ou à des coureurs confirmés qui sauront t'orienter vers des praticiens (podologues, ostéo, ...) au fait de la pratique cycliste ? J'ai pour ma part des soucis de dos, et la consultation de podologues et d'ostéo non avertis n'avait rien donné, malgré l'étude posturale (elle même à prendre avec des pincettes *). J'avais une jambe "faible", un appui médiocre, des douleurs au psoas. Le podologue ne connaissait rien aux appuis cyclistes et me fabriquait des semelles inutiles en vélo, etc ... Par la suite, ma chance a été de rencontrer un ostéo cycliste et un médecin du sport qui ont su m'accompagner pour tout remettre en place. Mon conseil modeste, c'est de te trouver un "mentor médical" connaissant la "chose cycliste" (dans mon cas mon ostéo) qui ensuite t'aidera à tout remettre en place. Ce qui est compliqué, dans la posture cycliste, c'est que des douleurs à un point peuvent être générées par une mauvaise posture "éloignée du point en question". Inspire toi de l'étude et adapte la petit à petit. Pour la longueur de jambe, tout dépend de ta "pathologie". J'ai une jambe gauche plus courte de 15mm générée par un décalage de hanche, la cale de compensation est strictement inutile dans mon cas. Il faut faire une radio pour voir ça ... Concernant ton vélo, le calibrage de ta posture aura logiquement un impact sur le choix du cadre. J'essaierai donc les différents réglages sur le vélo actuel avant de passer à l'achat ... Bienvenu dans le monde du vélo, où on apprend que bien se poser sur une machine pour pédaler efficacement et sans douleurs n'est pas si évident ! 😃 PH (*) Pour l'étude posturale, j'ai un avis assez "tranché" sur la question" ...

Bonjour à toi, En dehors de toute considération "rendement/confort", je vérifierais déjà la géométrie de ces modèles et leur compatibilité avec tes cotes. Dans mon cas, j'ai quitté Trek pour Cervélo pour avoir accès à des cadres offrant un angle de tube de selle plus prononcé pour une même longueur de cadre. Parce que j'ai une morphologie "en jambes" et que je suis plutôt "posé en arrière". Regarde bien cela, car si tu étais bien sur ton Trek, tu auras du mal à trouver la même position sur Cervélo. PH

Bonjour, Je soutiens Nicolas, que je ne connaissais pas il y a qques jours encore. Ses liens m'ont proposé des intervews de tierces personnes compétentes (entraineurs VC La Pomme) très en phase avec la question initialement posée. Du coup, je trouve le procès de Laurent assez injuste. Je suis sur le forum depuis 2003 et, franchement, il y a peu de trolls ou de publicité déguisée. Et si on regarde l'historique des posts de Nicolas, ils sont irréprochables à tous points de vue. Pour revenir sur le fond, Nicolas, j'aurai une question complémentaire : Sur ton blog, les entraineurs proposent un programme pour cyclosportifs à réaliser sur 4 mois avant la première cyclo (en l'occurrence les Bosses du 13). Que suggèrent ces entraineurs pour le reste de l'année ? Merci à toi. PH

Je n'ai pas encore reçu la facture ! ;-)

Merci à tous, merci particulièrement à Nicolas. Ces interviews sont particulièrement bien faites et adaptées à notre pratique cyclosportive. Merci encore. PH

Merci à tous les deux pour vos réponses très claires ! Question complémentaire concernant la réalisation des exercices : Du coup, peut-on dire que les séances PMA et seuil se ressemblent en termes de série? répétitions et durée des efforts, avec dans un cas un travail au niveau PMA et dans un autre un travail au seuil ? Si vous avez des liens vers des exos types à réaliser sur home-trainer, je suis preneur. Ne pouvant rouler sur route (ou exceptionnellement) la semaine, je souhaite structurer mon (modeste) entrainement de cyclosportif autour de : - dimanche, 3h30/4h sur route, - mardi, 50'/1h sur home trainer (ergocycle), - vendredi, idem, - samedi, natation pour mon dos. Merci à vous. PH

Bonjour à tous, J'aimerais une explication simple des différences entre ces deux typologies d'exercice. Pas tant dans la construction des exos (l'un basé sur des valeurs de PMA et l'autre de pulsations au seuil) que dans leurs conséquences physiologiques en termes de progrès de rendement physique. En effet, lorsque l'on travaille sa PMA, les exercices réalisés ne vous amènent-ils pas de la même manière à travailler au seuil ? Je ne saisis pas bien la différence. Merci pour vos conseils. PH Nb : disposant bientôt d'un ergocycle, j'ai l'intention de faire l'exercice "protocolaire" pour fixer ma PMA et de fait les exercices qui en découleront.

Joachim, Voici l'article référence. http://www.lemonde.fr/sport/article/2013/03/27/dopage-le-rugby-premier-sport-touche-en-france_3148959_3242.html En pourcentage, le rugby est numéro 1, en valeur c'est le vélo du fait, notamment, du plus grand nombre de contrôles. PH

Message de Joachim GARREAU auquel vous souhaitez répondre : "Parce que c'est la télévision, il faut des coupables et des héros c'est ce qui fait tourner les chaumières." Je suis 100% d'accord avec Joachim, les médias financièrement concernés (FTV, L'Equipe, etc ...) ont besoin que le show continue. Tu ne vends rien en disant, c'est triste, on sait pas qui sont les méchants et les gentils. Comme dans les westerns, si tu dois réfléchir pour trouver "qui est le méchant", tu fais déjà moins d'entrées. Pour les autres médias, même Libé ou LeMonde ont leur fond de commerce "tous dopés". Je rapproche cela du catch, d'ailleurs c'est comme ça que je regarde le vélo maintenant (pour le classement général). Il faut un "Undertaker" et un "Rey Mysterio" avec des rôles définis. Maintenant, c'est vrai que c'est assez écoeurant. On ressort LeMond (mon coureur favori) de la cave alors qu'on en parlait plus depuis 10 ans pendant le règne d'Armstrong ... Mais c'est notre monde qui est ainsi ! Signé : un vieux %@!? de (bientôt) 43 ans

T'as raison, les études EP, c'est de la connerie. Regarde Froome, il pédale comme une moissonneuse-batteuse mal réglée et il monte le Ventoux sans lever le c... de sa selle ...

J'aime bien ton analyse Joachim. C'est lucide, la préparation idéale, autour des objectifs majeurs, est compliquée car dans le monde actuel, il faut "prouver vite". C'est pareil dans pleins de domaine. Un film de cinéma qui rate sa sortie, on lui laisse rarement le temps de se refaire, il passe directement en DVD ... D'ailleurs, tout ça explique aussi le dopage accru, cette pression, la nécessité d'être "dans le coup" sur la durée, au mépris des cycles physiologiques. Si en plus, le mec est un voyou, on passe encore un cap en termes d'armement ....

Rien Jean ... Le problème, c'est qu'il y a trop d'anciens présents encore ... Le renouvellement se fera progressivement, avec une nouvelle génération ... Quand Froome sera directeur sportif ... 😃

"C'est un peu comme si j'écrivais sur la sexualité des baleines" Bonne remarque. D'ailleurs, puisqu'on en parle, quelqu'un aurait idée du temps d'ascension d'une baleine depuis Bedoin en prenant la même chose que Froome ? 😃

Et Luc Leblanc, et Guimard ... Tous les "anciens" quoi ... Un peu comme le chef dans un restaurant auquel tu demandes ce qu'il a mis dans le plat qu'il te sert et qui te répondrait : "Secret de fabrication !". Hier soir, à la radio, un auditeur intervient, cyclosportif je pense, un type qui s'exprime posément, sans idée de polémique, qui pose des bonnes questions ... Comme vous et moi sur Velo101 quoi ... Dès qu'il a abordé le dopage, Leblanc et Guimard se sont refermé comme des huitres, et ont répondu qu'il n'avait qu'à éteindre sa télévision ... Une réponse constructive quoi ...

Je suis écœuré par ce sport, mon sport ... La moulinette de Froome, assis sur sa selle, dans la partie la plus raide avant Chalet Reynard ? Le dernier qui moulinait comme ça, c'est un texan ... Ensuite, Froome a passé son temps sur l'oreillette ... Je suis certain qu'il gérait pour ne pas battre le record de l'ascension ...