Sylvain KARLE

ah la croix ST Clement , bien raide , + dure je trouve quand on la prend coté Ancy , descente très dangereuse ......bravo Michel faut être motivé pour la monter des 2 cotés ....

Salut J-marc... Tu retrouve la forme dis donc ... J'ai roulé Dimanche 80 km env. et j'ai couru lundi 10.2 km ( 5.50 au kilo bof bof) mais c'était dur car j'ai eu un week-end chargé( jardin, courses etc...) .. et puis la chouille du samedi soir m'a rétamé !!! couché a 2 h du mat avec 6 verres dans la paillasse ..... mais y'a pas que le vélo dans la vie je dois faire des travaux dans mon salon de coiffure ce mois ci donc je vais devoir sacrifier 1a 2 week-end chiot alors , j'essayerais de rouler ou courir en semaine ..... @++++

hier soir visite d'amis, coucous , 2 apéros, 2 beaujolais , 2 arbois ,couché a 2h du mat ....😃 ce matin pas trop frais bien sur mais je me suis levé a 6h30 et j'avais rdv avec un pote a 8h30 a 10 bornes de chez moi ....on a fait 81km pour 27.1 km/h et 601m D+, bien discuté le pote fait du marathon et VTT c'était sa 1ére sortie route cette année , un bon le Jeff !!! Bref malgré la chouille c'était pas mal ....mais je ferais pas ca tout les week-end ...... Félicitation a Gilles , j'éspére un jour aussi etre papi ......

hier soir visite d'amis, coucous , 2 apéros, 2 beaujolais , 2 arbois ,couché a 2h du mat ....😃 ce matin pas trop frais bien sur mais je me suis levé a 6h30 et j'avais rdv avec un pote a 8h30 a 10 bornes de chez moi ....on a fait 81km pour 27.1 km/h et 601m D+, bien discuté le pote fait du marathon et VTT c'était sa 1ére sortie route cette année , un bon le Jeff !!! Bref malgré la chouille c'était pas mal ....mais je ferais pas ca tout les week-end ...... Félicitation a Gilles , j'éspére un jour aussi etre papi ......

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Salut Florian , Effectivement je pense comme Franck que le vent doit influencer ta moyenne car un tel écart entre le matin et le soir ne s'explique pas uniquement par la forme physique ....si tu était naze le matin tu ne récupère pas autant en quelques heures .... Hier soir sortie courte de 44km a 28,8 moy et 341m D+ , j'étais facile quoique fatigué car beaucoup de travail chez moi et au boulot , juste quelques accélérations dans le haut des bosses sinon allure ballade , qu'il est agréable de rouler le soir en campagne avec ce beau soleil et presque plus 1 voiture .....

hello J-Marc ... je crois que c'est moi qui doit me sortir les doigts du *** pour te suivre 😆 ..... @+

Michel je n'ai pas pris la route habituel pour monter Arry..c'est une variante qui se trouve sur le coté d'Arry il faut tourner a gauche en venant de Metz mais 500m+ loin que d'habitude , la route est étroite et beaucoup + pentu que celle que tu me dis ( effectivement c'est le 1ér virage le + dur mais de la rigolade par rapport a celle de ce matin) .... tu arrive dans le milieux du village directement il y a une croix blanche .... c'est vraiment archi pentu a part la butte de Mousson dans les derniers mètres je n'avais pas monter aussi dur depuis longtemps ......... Belle sortie que tu a faite tu devais avoir un bon dénivelé .... 😉

départ seul ( tous les copains occupés) ce matin a la fraîche vers 8h00 .....vent dans le dos j'ai la socquette légère mais me méfie pour le retour , j'envoie a 27/28 les doigts dans le pif ....cote de Preny et son beau château direction Lac de Madine , le vent change je suis a mi-parcours ça fouette et seul je n'ai personne pour m'abriter , seconde bosse de Thiaucourt a Montauville puis en rentrant je décide de faire la cote d'Arry par un coté que je ne connais pas ... j'ai pas était déçu !!! un mur d'environ 20% sur 50 a100m dans le milieux de la bosse j'ai cru faire un arrêt cardiaque 😃 ....... bref je rentre avec 104km et 1100m D+ pas mal pour la région ...26,5 km/h c'est correct avec mon sur-poids et les bosses ....

Hello J-Marc .... Le pinard c'est bon faut pas se priver on est pas des pros .....😉 sortie vélo vers 18h15 sous un beau soleil , parcours bien roulant 44,4 km ,300 mD+,30.8 km/h ma meilleur moyenne pour l'instant ....très content je progresse constamment, j'étais vraiment facile ce soir ....j'arrive a 1200km d'entraînement j'ai encore de la marge ....... @+++

Je rentre de ma sortie footing du lundi matin ....trés content le Sylvain 😄 J'avais du jus normal je n'ai pas forcé en vélo hier .....aucune douleur aux genoux et talon d'achille c'est rassurant , j'ai commencé par faire 3 km d'échauffement en 5,40 kilo puis 1 série de 400m , 500m et 1000m a 95% de ma VMA .... finalement je rentre en ayant fait 10km en 51 mn dire qu'il y a 3mois je mettais + de 1h00...encore presque 6 mois pour rattraper mon niveau de 2005 soit 45 mn au 10km c'est bien parti ......

Bravo Gilles mais fait gaffe quand même ne force pas trop ....tu vas finir chez le médecin ...😃 Moi ce matin ce n'était pas la forme, semaine chargé au travail, Vendredi mes 22.4 km de cap et hier 3 apéro chez des amis 😃 donc ce matin j'ai mis le mode 'cyclo" et j'ai fait 77,3 km avec 2 belles montées( St Quentin et Mt st Germain) pour 757m D+ et 26.5 km/h ..... je n'ai vraiment pas forcé et je termine la sortie facile , j'en ai bien profiter pour admirer les belles couleurs du printemps et sentir ses odeurs ... 😄

Hello J-Marc , belle sortie que tu a faite , belle moyenne et distance ....le beau temps actuel ( 25° hier) donne la pêche c'est vraiment extra ... Bien sur qu'on se verra au marathon (et boire une bonne bière a la fin ) , sauf ennui physique ou gros imprévu il est hors de question que je ne le fasse pas .... 😉

😲 Florian tu a était en Italie voir le Docteur Ferrari ou quoi .....impressionnant dis donc ta moyenne(seul ?) ...tu peu prendre une licence Perso cap un peu vallonné ce matin mais c'est pas encore la grande forme , 22.40 km en 2h14 soit 10km/h.... j'ai gagné 0.1 km/h et 5puls par rapport a la presque même sortie il y a 2mois ,c'est déja ça mais il faut que je travaille la VO2 max ( fractionné) pour gagner en vitesse .....et puis toujours 5kilo de trop mais mon marathon est en Octobre ça devrait le faire ... Dimanche je pédale ...

non je ne connais pas Florian , j'éspére faire 1 sortie dans les Vosges d'ici 1 mois histoire de faire de la bonne grimpette ......@+ 😉

hello J-Marc, J'ai l'impression que tu stagne "un peu" en ce moment mais tu a sûrement un coup de fatigue non ? tu a raison de couper les jours ou ça ne va pas , perso je ne m'entraîne jamais si je me sens pas en forme minimum ... Ce matin j'ai fait ma sortie traditionnelle de cap mais je n'ai pas de bonnes sensations car je ne suis pas frais , ma sortie en vélo du dimanche me bouffe beaucoup d'énergie .....j'ai fait 10km en 57mn bof bof , j'ai ma sciatique coté gauche qui se réveille va falloir que je fasse gaffe .....néanmoins des qu'il fera moche je tenterais une sortie longue de 25km env. mais tant qu'il fait beau je privilégie le vélo ..... @+😉

Quel forme Florian 😉 ....quels cols a tu monté ? Perso ça va bien aussi avec seulement 3 mois de vélo dans les pattes( je viens juste de passez les 1000km) j'ai fait une sortie avec un pote ce matin 91km a 27.9km/h pour 840m D+ , en assurant les 3/4 des relais .... Je vais commencer par retravailler la "giclette" .......

Peu être faire une cyclosportive ( La Meusienne le 22Mai ) histoire de me tester avec des foux furieux et surtout allez un week-end vélo dans les Vosges -Alsace vers le mois de Juin 😆 en parallèle je cours un peu et j'aimerais faire le marathon de Metz mi-octobre ...

Salut Florian sacré moyenne , T'a refait du jus , une mini coupure ça fait du bien .... j'ai aussi un 50 dents sur mon Kuota , sur les sorties assez plates je monte les petites cotes avec, c'est un braquet très polyvalent , facile a emmener ...

On sent une belle progression chez tout le monde , ça va flinguer ..... 😆

Merci J-Marc mais je vais avoir du mal a te rattraper tu marche bien , bravo presque du 30km/h seul c'est pas mal dis donc ....le beau temps donne la pêche !!! tiens le Donon je l'ai monté avec des potes il y a 4/5 ans un bon souvenir je vais peu être y revenir cette année ..... J'ai fait un petit footing ce matin mais j'ai vite compris que je n'avais pas récupérer de mon 100 bornes , le cardio était + haut que la semaine dernière et j'avais un peu les ischios fatigués ( 2 bosses assez raide hier) donc j'ai bâché après 8km .....il faut que je récup maintenant pour repartir de + belle sinon c'est surentraînement assuré .... @+ 😉

Mon 1er 100 bornes de l'année 😆 , dire que j'ai repris le vélo il y a 3 mois .... 100,2 km a 26.6 moy. pour 919D+ la moitié avec un pote , 2 bonne bosses avec du 10 et 12% .......soleil , bonnes jambes ,nickel ....... Demain footing ....

Salut J-Marc 😉 Belle sortie que tu fait la , il y a de la bosse dans le 54 .......( roule tu vers Pont a Mousson de temps a autre ?) t'a vu le beau temps qu'on a sur la Lorraine , exceptionnel pour l'époque !!! je suis aller rouler cette apm en court bien sur il faisait environ 24° 😆 .....( 40,5 km a 27,3 moy pour D+ 344m avec quelques feux rouges et stop , quel circulation la semaine galère !!) je progresse effectivement mais je dois faire gaffe a mes genoux la cap ça casse bien et j'ai encore trop de poids ...... Dimanche je vais peu être tenté un 100km vu que le temps est super et ça me fera fondre un peu de graisse ( encore 5/6 kl a perdre d'ici le marathon) @+

petit joueur va .....😃 et avec ça même pas foutu d'aller voter aux élections ....😃 bravo quand même Jojo en vélo tu est un crack ..... Hier j'ai fait un footing de 11km tranquillou a 10.3 km/h ( 139 puls moyenne ) , très content car en 5 semaines j'ai gagné 10 puls de moins sur la même distance , vitesse et dénivelé ...très encourageant pour la suite ...prochaine sortie Jeudi apm et sûrement du vélo car le soleil va chauffer ....

bravo superbe moyenne avec un si gros dénivelé ...pas de chance pour ta roue j'ai des Campa Zonda est aucun souci pourtant je suis encore a 83/84kl et j'ai dépassé les 90 kl ....elles ne bougent pas Campa c'est du solide d'habitude ... bravo superbe moyenne avec un si gros dénivelé ...pas de chance pour ta roue j'ai des Campa Zonda est aucun souci pourtant je suis encore a 83/84kl et j'ai dépassé les 90 kl ....elles ne bougent pas Campa c'est du solide d'habitude ...