Sylvain KARLE

Quand j'ai couru en compet ma 1ére course je me suis fait larguer des le départ , le seconde j'étais échappé jusque la moitié puis j'ai explosé et la 3éme j'ai tenu dans le peloton .....cela m'a permis de me surpasser et d'apprendre 100 fois + vite que si je roulais seul ou avec des cyclistes pépères .... La technologie c'est bien , les plans d’entraînements c'est bien mais pour progresser vite il faut de la stimulation de bons conseils de cyclistes avec expérience qui savent voir de suite tes défauts .....l'oeil d'un bon vaut de l'or ...

Quand je parle de "bons" se sont des cyclistes ayant un bon niveau mais qui savent s'adapter , attendre et conseiller un cycliste débutant ..... Dans un bon club vélo il y a en général plusieurs groupes avec différents niveaux .... Courir avec + fort peu dégoûter mais stimule pour devenir aussi fort voir meilleur ....

au choix la + rapide la + longue la + originale la + dure la + dépaysante etc........bref celle qui vous a marqué ..... Je me souviens a 16/17 ans de mon 1ér 100km une distance mythique pour un débutant ... Parcours très difficile avec plein de bosses raides autour de la région de Metz , je m'étais inscris avec le club cyclo dont j'appartenais , plusieurs crevaisons ( 3) car un pneu naze a l'avant heureusement un ancien m'a dépanné en mettant un morceaux de caoutchouc sous la déchirure sinon je ne rentrais pas , des crampes horribles car je mettais des braquets trop gros et ne buvais pas assez mais une fierté d'avoir fait 100km ......

45mn sur 10km je le faisais sans m’entraîner de ouf ( 2 a 3 fois semaines ) c'est correct mais loin d’être un bon niveau et en CAP je suis une quiche .... quand tu commence a être sous les 40mn ça devient intéressant... Ce qui est assez marrant moi qui n'est fait seulement qu'1 année de compet vélo il y a 30 ans c'est qu'ont roulaient aussi vite que maintenant sans ce prendre autant la tête.....je ne dénigre pas tous l'arsenal technologique et les analyses scientifiques actuelles c'est très intéressant et peu permettre d’éviter des erreurs et gagner du temps mais il y a un moment ce qui fait vraiment la différence c'est le mental , la volonté et la génétique ( le dopage je laisse de coté autre sujet) ..... Un des meilleurs moyen de progresser vite c'est de rouler avec des bons de faire des courses et d'écouter les conseils .......

Bien dommage que Guillaume ne vienne plus faire les pronostics et analyses de courses .... En espérant qu'il change d'avis .....

Bien , c'est quoi ton record sur 10 km ? ..... Pour être un champion tous les détails comptent , il y a aussi la diététique , la ppg , le mental etc.... A être trop compliqué on peu aussi se planter .... Je crois que les "champions" sont forts grâce au mental et bien sur a une bonne génétique ... Entre 2 sportifs qui suivent le meme programme il y aura des différences car certaines choses sont incalculables .....

Bravo !!! Je regarderais le blog dans la semaine ....

Il a bien assuré Mike !!! bravos a tous ...

''Ne cherchez pas la formule magique, elle n’existe pas. Faîtes toujours simple… et logique !'' Ouf 😆

Non il est a 18,6km/h hors arrêts ...sur + de 10 000m de D+ c'est ouf ....

Sa sortie 7Majeurs sur Strava ..19h39 ... https://www.strava.com/activities/3786160542?share_sig=Q5QYN2761595174332&utm_medium=social&utm_source=android_share

😆 tu m'a devancé voila ce que j'allais poster ... "Ben il devait compter surtout sur son éclairage .....🙄 c'est pas un débutant et il a reconnu ou connait très bien ces cols .. Certains éclairages leds éclairent comme des phares de voitures perso je roule parfois de nuit en hiver (j'ai une Sigma Buster 700 lumens qui me suffit amplement mais il y a encore bien + puissant ) En tous cas un défis magnifique ....

A Metz il y avait un unijambiste bien connu que j'ai croisé parfois quand j'avais 18 ans avec mon club cyclo auquel il appartenait mais il roulait souvent seul ...son dada c'était de grimper tout les cols Alpins il a dépassé les 100 .... sa jambe était énorme digne d'un pistard .... Quand tu est malade il y a 2 solutions ,soit tu te laisse aller soit du te bat grâce au mental et il en faut vraiment une sacré dose ....et dire que l'on se plaint quand on est valide , on ne connait pas sa chance ...

Îls vont t'achever 😃

un pti coup d'EPO et ça ira mieux ...... Eau-Pastis-Orgeat 😃

Alors là chapeau JP ! Bel exemple .....

41 km hier soir et 76km ce matin parti a 7h30 a la fraîche car il va faire au moins 30° a Metz ...rentré vers 10h15 nickel ... Demain matin petite sortie rapide a la fraîche , la forme commence a revenir un peu il faut profiter des beaux jours ...

Va voir les magnifiques cascades de Tendon a 33km environ d'ou tu part .....

super , bon ça vaut pas les Vosges mais si il y a de la bière et des belles filles dans le coin c'est supportable 😆 Beau trio .... Profite bien !

j’espère qu'elle était bien fraîche la bière 😛 Allez y mollo avec le jeunot 😃 sinon je vous envoie Gérôme ......

Avec un bon kilométrage ta FC va descendre.... Par exemple je suis à 150puls mini de moyenne en début d'année pour être a 28/30 km/h sur mon parcours type , maintenant c'est autour de 140 puls et ça devrait encore descendre ... A vitesse égale tu dois voir une progression de ta FC chaques semaines , si tu régresse c'est que tu est fatigué , malade , sur ou sous entrainé etc ......

Salut Yannick .. je vais te répondre simplement que tu a le choix ....personne ne t'oblige a mettre de gros pneus et gros pignons , perso avec l'age le confort m'importe + quitte a perdre un chouilla de rendement ... Niveau prix on trouve des "alus" valable entre 1000-1500€ et des "carbones " entre 1500-2000€ bien aussi ...le soucis c'est que beaucoup de cycliste craquent pour "du cher" , après tout faut se faire plaisir ..... Moi je lorgne beaucoup sur les vélos d'occasions on peu avoir un haut de gamme a moitié prix qui a 2 ans a peine .... Ah oui moi le mono j'en suis fan ...😆

Retape toi JM pour commencer après tu pourra surement refaire du vélo tranquille ....je pense que c'est meme très bon de refaire un peu de sport mais avec modération bien sur 😉 Niveau alimentation mange beaucoup de protéine pour refaire du muscle ...j’espère que tu est bien suivi ....

C'est la réflexion qu'on se faisait avec Gérome B. dimanche lors de notre sortie , la succession de petites bosses est usante alors qu'un col on arrive a trouver son rythme tout le long .... Je ne suis pas fan d'ailleurs de la montagne pour cela ( a part les paysages grandioses) car le rythme est monotone , on monte un col a faible allure puis après la descente c'est a fond est on prend froid .... 5000m D+ c'est ouf cela doit bien être le cumul de 3 grands cols au moins ...

Il faut toujours avoir du sucré sur soi ou cas ou .....une hypo c'est galère ... Niveau alimentation on est tous différent certains seront capable de rouler a jeun plusieurs heures d'autres pas cela dépend du métabolisme ...a toi de tester ce qui te conviens .