Rémy LORIOT

Ouais, c'est vrai que le crawl ou le dos, en général c'est mieux pour l'alignement de la colonne vertébrale.

Ben le gainage a un intérêt, c'est sur. Et les bras, ça peut servir en danseuse, que ce soit au sprint pour le "jump", ou en grimpée. Bien sur, pas besoin de faire de la gonflette... Aucun intérêt à prendre de la masse inutilement. Sinon, pour les exercices, y'a un truc qui fait tout travailler, et qui est excellent, c'est la natation. 2 séances/semaine en novembre et décembre, puis une par semaine ensuite, ça suffit, c'est agréable etc... Sinon, exercices pompes/abdos/gainage 3/4 fois 10 à 15 mn dans la semaine pendant 2/3 mois, puis 1/2 fois par semaine pour maintenir les acquis ensuite, ça marche aussi, et ça ne prend pas de temps.

Bravo, grande saison pour le GROG !!! La Vuelta et le titre de champion du monde, on peut difficilement faire mieux ! Tout ça sans trop se fouler (en tous cas pour ce qui me concerne...), la classe !

Bonsoir, 1- P Gilbert 2- S Sanchez 3- M Scarponi 4- E Boasson Hagen 5- P Sagan Grog

Ouais mais bon, si tu crois que ça se fait si vite, faut le temps de la réflexion... Et pis imagine qu'ils n'aient la version en 12/28 qu'en blanc, et celle en 12/30 qu'en noir... ou l'inverse, et c'est parti pour 6 ans de tergiversations. Ca plus les oursins du fond des poches hyper agressifs en ces temps de crise, et je crois que le grand dadais ch'ti est parti pour un nouveau bail sur son Peugeot Aubisque de 1991...

Y te manques plus qu'un casque. Bell fait de très jolie casseroles sans manche en ce moment...😉

Franchement, je n'hésiterais même pas. Il y a quelque mois, suite au bris de ma pate de dérailleur sur mon BMC RM01 (vélo par ailleurs génial), j'ai craint pour mon cadre, et j'ai cru que je devrais faire marcher mon assurance pour bris. Et bien si celà avait été le cas, je pense que j'aurais pris un CAAD10 et une paire de roues en plus plutôt que le même cadre, vu comme ce vélo est excellent. Et je cours en FFC (une vingtaine de courses en 2/3/j par an) et je fais quelques cyclosportives tous les ans (5 ou 6). Quant au mariage Mavic sls/Caad 10, je ne vois pas en quoi un excellent cadre avec une excellente paire de roues pourrait donner quelque chose de mauvais.

Merci ! Et pour compléter, je dirai aussi qu'il est plus "facile" d'atteindre une VAM élevée sur des pentes supérieures à 6,5 % de moyenne. En tous cas dans mon cas.

😃😃😃

Salut (dsl...) en effet sur 130 km, placer 4 cols, pas facile. Je peux trouver en 180 km, mais moins, en revenant à Lourdes ensuite, ça va être impossible.

Cable et pas "canle"... dsl

Bonjour à tous. Le jour où vous aurez changé un canle interne vous même vous reviendrez peut-être sur vos analyses. Moi, ce qui fera que je n'achèterai pas ce vélo, c'est tout simplement son prix...

Et Lourdes ? C'est quand même au pied de pas mal de bosses, et il y a je crois quelques hotels... En plus, Argelès est à côté. Sinon, comme je l'écris plus haut, il y a Bagnères. Et sinon, plus à l'Ouest, Oloron, voire encore plus à l'Ouest, la possibilité de faire de belles boucles au départ de St Jean Pied de Port. Hébergement limité sur place, mais le coin compte quelques campings et chambres d'hôtes. Et Bayonne-Biarritz-Anglet ne sont qu'à 45 mn. Bref, ce ne sont pas les possibilités qui manquent.

"Mais comme j'imagine mal les organisateurs ne pas mettre 2 arrivées en altitude sur le 2ème massif, je ne vois pas trop quelle pourrait être l'étape en question (en admettant qu'elle parte de Saint-Lary)" Ben en descendant sur Arreau, tu as le classique Aspin-Tourmalet, et de là, à partir de Luz, l'embarras du choix : - Une montée sur Luz-Ardiden, mais dans ce cas, faudrait prévoir un petit détour avant (genre une boucle avec la Hourquette). - Le Pont d'Espagne, même chose que ci dessus, mais ça obligerait à bloquer le parking. Pourquoi pas, en plus ça ferait une première (il me semble) - ou alors carrément en étape marathon avec au départ d'Argelès le Soulor, redescente sur Asson, puis Larruns et arrivée à Gourette. Ca aurait de la gueule ! Depuis Arreau, 173 km et quelques belles bosses... Mais comme les étapes du tour sont généralement au départ de ville d'importance relative, Arreau ou St Lary en départ me semblent peu probables. Par contre, avec Bagnères de Bigorre en départ, c'est jouable. Genre Bagnères-Tourmalet-Argelès-Soulor-Aubisque-Laruns-Marie Blanque et arrivée à la Pierre St Martin. Ca envoie du lourd ça aussi. 180 pitons 4 gros cols + un petit Aubisque...

L'UFOLEP n'accepte pas les coureurs FFC à partir de la 3° catégorie (incluse). Pour une double licence FFC/UFOLEP, c'est obligatoirement une licence PC en FFC. Mais comme avec une PC Open, tu peux courir les courses ouvertes aux 3°, c'est du pareil au même. Il n'y a que si tu as marqué plus de 20 points (ça dépend des comités mais c'est en général la limite) et que tu es d'office classé en 3 que tu ne peux pas prendre d'Ufolep. Dans ce cas, il te reste la possibilité de prendre une FSGT.

Bonjour, bilan mitigé pour moi. En FFC, bof, avec quelques placettes dans les 20 en 2/3/J, et un seul top 15. Je me console avec une bonne présence dans le peloton, notamment au service de potes (j'ai pu selon le cas contrôler, flinguer, rouler pour ramener etc...). J'ai un peu raté mes objectifs en courant comme une bassine, et certains ont été annulés. Bref moyen malgré quelques périodes en très bonne forme. En cyclosportives, mieux. Ca a commencé pas terrible avec un grand parcours sur la Corima où je crève des 2 roues à moins de 40 km de l'arrivée alors que j'étais dans un groupe pour une place de 7 ou 8. je termine dans les choux... Mieux à la Beaume Drobie, où je termine 9° du grand parcours et 2° de ma caté. Dans les 60 au grand parcours du challenge du Vercors, fatigué de la veille. Top 10 à la CAC et pour finir, 2° à la Casartelli sur le 110 km après avoir passé le Portet d'Aspet en tête. Mais ma grosse satisfaction aura été de franchir lors de quelques ascensions la barre des 1300 m/h de vitesse ascensionnelle.

Ben moi je suis super déçu de l'absence de Chavanel... Un parcours pour lui, une bonne forme toute la saison, il est libéré du "carcan" OPQS, je le sentais bien... Et je pense qu'il avait largement sa place, ne serait-ce qu'à la place du pantin grimaçant...

Bonsoir, 1- I Anton 2- M Nieve 3- S Sanchez 4- T Pinot 5- A Valverde Grog, et Aupa Euskaltel !!!

Aux temps pour moi alors...

En même temps, s'il a envie de te répondre, ce n'est pas à toi de décider s'il peut ou on le faire...

Pas beaucoup d'inscrits au départ, et beaucoup (dont moi...) ont basculé sur le parcours de 110 km (presque 113 en fait, notamment grâce à une facétie de la voiture ouvreuse en début de course...) qui cumulait les avantages de présenter presque le même parcours (seulement 26 km en moins et rien d'exceptionnel à louper), de partir 30' plus tard et de présenter un plateau de 180 concurrents. Et c'est vrai qu'à la cérémonie, MS, non présent n'a pas reçu son trophée". Doit-on établir un parallèle avec le discours d'un organisateur qui tançait les tricheurs, je le cite : "qui j'espère, se reconnaîtront" ? Mystère...

Bonsoir, 1- I Anton 2- V Nibali 3- A Valverde 4- S Sanchez 5- T Pinot Grog

Bon le 30/30, c'est top pour faire progresser ta PMA, c'est vrai. Et même le 15/15 ou le 20/20. Mais voilà, le hic, c'est que c'est un peu juste pour ce qui est de faire progresser le temps de soutien à cette allure, qui est un déterminant essentiel à vélo, spécialement en course. pet être plus important que le PMA elle même. Il vaut mieux tenir 300 watts pendant 7 mn que 360 pendant 4. Alors si les exercices de ce type sont à prendre en compte pour le début du protocole, il faut rapidement passer à un exercice mixte "PMA/SV2" et à de la PMA longue pour faire progresser le temps de soutien.

Bonsoir, 1-E Boasson Hagen 2- T Farrar 3- G Meersman 4- L Konig 5- P Urtasun Grog

Et tu cours en quelle caté/fédé ?