Olivier COMMENT

Le vainqueur est sortie presque comme un junior et tout le monde l a laisse file! Parfois c est quand même bizarre une course! Même pas un sursaut de fierté pour les poursuivants!

75km hier tout plat et seul et 29kmh de moyenne et cet ap-midi...j'entends la maman qui dit "on regarde la fée clochette"...ni une ni deux...je pars seul pour 1h30 de route (plat)...au final 1h29 de route pour 46km et 30.7 de moyenne avec la traversée de Montreux à aller et au retour. Plutôt content mais diable qu'il faut rouler pour tenir de telle moyenne! 255km pour la semaine.

Je partage simplement également une étude faite il y a 3 semaines sur le système "bikefiting" de Shimano. Résultat, super enchanté. Grosse modification sur la hauteur de selle avec -1.5cm et l'impression d'être sur un tricycle au début mais maintenant c'est parfait! Allonger 1cm devant et qq ajustement sur le recul de selle. Je le recommande.

Un petit tour chez le masseur également pour contrôler les muscles situés vers les omoplates. Ce sont des muscles où les adhérences musculaires se forment facilement, il faut comprendre cette sensation de boules qui roulent lorsque tu te fais masser. Celles-ci peuvent être source de tension si elles sont importantes...et comme tu es tendu à cet endroit, tu compenses ici et là dans le dos, la nuque, etc! Perso, j'ai décidé de me faire masser toutes les deux semaines + séance d'étirements de 20min le soir devant la tv.

départ à 5h30 du matin, j'espère que tu as les lampes devant et derrière pour ta sécurité et le casque bien entendu!

Je suis pessimiste pour Fabian...de mémoire il n'aura que 2 équipiers Suisses! Un peu peu à mon goût!

Heuu David, 2h50 pour 128km, c'est juste ? la vache ca arrache sec la moyenne!

Ca à l'air super ce Strava 😃

Sortie avec le vélo de CLM à midi, pour 61.4km et 31.4 de moyenne avec la traversée de 3 villes...qui n'arrange pas la moyenne. Tjr à la recherche de la position et adaptations nécessaires je pense.

Merci Bernard, tu as raison et peut être qu'il pourrait être plus haut, par exemple si on me lâche des chiens au cul😃 Je prévois de refaire un test, mais selon moi une chose est sur, je dois casser ce "diesel" et améliorer les intensités et les changements de rythmes. Faut muscler le coeur c'est certain et selon moi ca passe par ce type d'exos.

Je m'exprime mal alors....mon max en test effort sur vélo, j'ai pété à 168puls! le seuil se situe vers 155puls = env. 92-93% Ce qui, encore une fois, me semble relativement bas! Mais ca, ce sont les erreurs d'avoir presque 2ans sans réel connaissances...et donc tjr dans un zone d'endurance. Faut maintenant mettre des coups de pied au cul à mon coeur.😃

Merci pour toutes les infos. En fait mon problème est là, mon max est bas, voire très bas et je pense que c'est cet élément qui me pénalise d'une certaine manière. Alors certes, c'est pas à 40ans que je vais le modifier drastiquement, mais je pense que c'est malgré tout possible. Quand je monte sur les 30sec, je suis sur le 50 à environ (entre) 26 et 29kmh. C'est une montée que je peux faire à environ 20kmh tout le long à la limite...et mon collègue peut la monter lui à 25kmh....ca fou un peu les boules mais 10kg de moins pour lui, ca aide :-)

Merci à vous deux! Le seuil est fixé à 168puls. Je prends en compte vos remarques concernant l arrêt de l effort. Je vais modifier.

et pourquoi pas les suspendre au plafond ? tu fixes 4 boucles en acier, ensuite 4 lagnières avec une attache comme les sacs de montagne et hop. Tu basses le bout de la selle dedans et tu accroches l'autre à la potence.

Bonjour tout le monde, Je pose le décors : Trois jours sans rouler (week-end avec Madame)Ce jour (lundi), sortie pause de midi avec l'objectif de faire 3 séries de 5x 30/30 en me disant, t'es reposé, c'est le mon moment. Bien évidemment, c'est pas à cette saison qu'on fait de l'avance, mais c'est tjr bon de faire quelques rappels.La montée utilisée faire 3km avec des pourcentages entre 4.5 et 5.5%.A chaque fin de 30 sec en intensité, je me laisse descendre en roue libre pendant 30 sec et je repars pour 30 sec d'intensité. Monté sur le 50 avec une cadence évaluée entre 80 et 90rpm.A chaque fin de la cinquième répétitions, je finis la montée gentiment jusqu'en haut, soit environ encore 3min.Je ne suis pas à bloque sur les sections de 30sec mais à la fin des 30sec, les cuisses commencent à faire mal. D'ailleurs par moment, j'ai plus la sensation que c'est la cuisse qui coince en premier.Ci-dessous la variation des puls par série et par section de 30sec. Série 1 Série 2 Série 3 124 - 146 95 - 138 92 - 135 130 - 143 132 - 145 117 - 141 132 - 147 138 - 147 129 - 143 131 - 147 138 - 147 126 - 145 134 - 143 140 - 146 131 - 143 Bien évidemment, je sais qu'il est tjr difficile d'interpréter les données et de faire des généralités. Je constate que les puls sont un peu plus basses à la série 3, probablement que la fatigue commence et que la puls n'arrive plus à monter aussi facilement. Mais là où je m'interroge : dans ce type de série, faut-il être à bloque auquel cas, c'est mieux de diminuer les séries mais de pouvoir tout donner. Un peu comme si on faisait 10 sprints de 30 sec. Ou alors, justement pas...rester un peu en dedans, faire plus de série même si la puls pourrait être plus haut ? D'avance un grand merci pour vos avis et merci également de ne pas faire un pugilat ici. Des avis divergents ok, mais courtois svpl. Sportivement Olivier

vous êtes vraiment grave parfois, on commencerait une phrase par pipi et caca, je suis certain qu'après 4 messages vous vous engueulez déjà!

Mais que met-il sur le pinceau ? Pétrole ?

ca reste un vélo 😃

Le fin du fin étant bien sûr de savoir monter à vélo en sautant directement sur la selle, sans prendre appui sur la pédale ! j'ai cru que t'allais dire...sans la selle 😃

je ne pense pas non pour ta première question!

Je roule une paire de GT en 44mm et franchement en montée c est super bon. Alors j imagine que ta 24mm doit encore être plus facile et je ne suis vraiment pas certain qu une rsys serait meilleure.

C'est si important que je rejoins Xavier sur le fait d'essayer une paire...sauf si tu as une paire actuelle et récente et que tu veux reprendre la même. Certaines sont excellentes pour les pieds fins, d'autres chaussent un peu plus large malgré la même pointure et d'autres taillent différemment malgré une taille identique à une autre marque. Bref la chassure c'est un peu comme un casque pour moi => faut essayer. Perso, j'ai des spécialized S-works (celle actuelle) et nikel, pas de surchauffe plantaire ou qqch du genre. Mais il ne faut pas en faire une généralité non plus. J'aime beaucoup le look des Sidi mais diable le prix aussi 🆒

Merci à tous! ...et Guillaume j'imagine qu'il n'y aura pas d'option possible pour les polar actuelles (RS800CX) de faire une update du programme interne ?

Merci Denis, Quand tu dis : On peut aussi rentrer manuellement une sortie mais juste durée / distance, pas de données genre itinéraire / temps de passage / etc. Donc en fait, je pourrais reprendre mes données du Polar et les rentrer manuellement. Vitesse moyenne, D+, distance, km, etc ?

Je me permets de remonter ce fil pour une question basique sur Strava : - Faut-il obligatoire un compteur spécifique pour transférer ensuite sur Strava ? - Un polar peut faire l'affaire ? - respectivement, est-ce possible de rentrer manuellement des données ? Un grand merci pour vos retours. Olivier