Michel DUBIN

On dirait ma sortie d'hier...(pas la forme), mais comme tu dis, au moins rouler est tjrs aussi plaisant (quand on est seul à se retrouver dans 3 ou 4 cul de sacs, on ne s'en prend qu'à soi et on en sourit parfois)

oh pu.... oui, un grand moment je m'en souviens encore: 200 pitons avec 5000m de déniv sous la pluie froide, hummmm, j'en rève encore... Mais ça c'est un beau 200 quand même, y pas à dire dans le genre classique des classiques c'est quand même un modèle du genre, à faire 1 fois (ou plus) dans sa vie de cyclo montagnard (même s'il y a tjrs plus dur bien sur)

Bon, sinon seul alors: 12321km et 123321m de déniv...OK je sort🤐

Bon, moi comme tu sais, je cherche un binôme qui aime les nombres (pas que les palindromes hien, mais c'est un minimum quand même!😃) Donc une formule palindrome avec km et dénivelé de cette forme, moi j'adère, et en binôme en plus : la ça devient vraiment intéressant et difficile car il faut "accorder ses violons", enfin quand je dis "violons" en l'occurence ce serait plutôt "accorder ses pédaliers" Donc qui pour un objectif commun de 22222km et 222222m de dénivélés? (voir autre chose bien sur)😉 Je ne vois que ça Michel, et si tu veux participer avec moi faute de concurrence, je n'y vois aucun inconvénient ...

Moi je ne vois qu'un truc pour regagner 1min30 ou 3min à MS: la descente!! Y a que ça de vrai Mich, la descente, je te le dis, et c'est pas un VAE qui te fera peur depuis que tu as changé de fourche😃

9611km aujourd'hui: jamais été aussi proche du graal: 10101km!! (raté l'an dernier: peut être réussi cette année?) Bon pour le "Super Graal":11111, c'est beaucoup moins sur... dans 490km la fourdre s'abattra sur moi pour consacrer ce fait d'arme (enfin pas trop j'espère😃) Oui, je sais Michel, le vélo devrait rendre humble, mais bon, la y rien de démesuré non?😇 (enfin je crois😉)

Je n'avais que 1h30 ce midi (déjà pas mal me diront certains..😉), donc 44km avec un beau pu.... de vent de sud Mais on a rien sans rien, la température était printanière avec cette remonté d'air Espagnol... Belle vitesse moyenne au retour (merci le zéphir), pour etre à l'heure au taf. Enfin à l'heure c'est vite dit, je n'ai pas d'heures fixes, heureux homme dans ce domaine en tout cas. Bronchite douloureuse, jambes sans grandes forces dans les cotes et vent de face, mais moyenne proche de 29 avec traversée 2 fois de Chatellerault: je gère encore pas trop mal et filoute suffisemment pour éviter la correctionnelle: le vélo est un jeu de cache cache avec le vent (ou la pluie parfois) et le relief, bref ça va quoi... PS pour Jo: j'ai pas mis la main à la poche ni au bidon d'ailleur : je ménage l'épaule et le coude😃 mais ne suis pas comme Jean Guy, sur plus de 2h, faut que je mange régulièrement comme tout le monde 😉 Il ne ferait pas de belles sorties sans manger s'il était diabétique T1 comme moi: mais je l'envie un peu quand même...

Si-si Thierry, j'ai perdu beaucoup de force, mais j'ai bien compensé par ma vélocité, le produit des 2 menant bien à la puissance==> qui elle n'a donc pas trop baissée puisque je garde ma vitesse ascenssionnelle pour un même poid J'ai même gagné un poil en puissance car j'ai 3-4kg de plus en 15ans😃 Mais en outre tu as raison, il est difficle de mesurer la réelle perte de force, car ces nouveaux braquets sont aussi un "pousse à la facilité": je les ai, je mouline, qui me dit que je ne pourrai pas avancer tout aussi bien avec mes ancien braquets? Ai-je cerder à un effet de mode, et contraint ma pratique à ce choix de faible braquets? Tout étant aussi question de mode, et un braquet "d'asmathique" restant à la mode, je me suis peut-etre aussi convaincu qu'il en était ainsi pour moi ==> je perd de la force donc je réduis le braquet et je mouline plus, plutôt que: je maintiens mon braquet et je travail la force en conséquence Pour ma part j'ai quand même céder à la facilité qui consiste à réduire les contraintes musculaires, surrement un signe de vieillisement quand même (j'ai réellement senti une perte conséquente de ma force musculaire entre 45 et 50ans, mais suite à un accident donc la part du vieillissement restera difficile à estimer en fin de compte) Mich

Ca fait plaisir de te lire Guillaume, je suppose que tu es heureux de rouler après le retrait de ce "bout de feraille" non? Profite de l'hiver pour retrouver la forme et maintenir "la ligne", car les pyrénées t'attendent tu le sais😉 Ici le WE autour de Poitiers fut frais, mais 2 belles sorties quand même: Samedi 84km et 700m de déniv en 3h00 (jusqu'en bord de Creuse, limite Indre & Loire): très sec et beau sans vent Dimanche 72km et 560m de déniv en 2h40 mais froid et humide en bord de vienne vers Chauvigny (avec terrible mal de gorge) Bref un WE de Novembre mais sans trop sentir le renfermé...😄 (avec ma pomme au fourneau pour les Crèpes hier AM avec les filles: juste récompense)

Y en a qui ont de la chance quand même...😉

48km, 1h40, 350m,déniv, je tiens le rythme malgrès le frais (6°C): 1h00 cool: 26km avec de petites bosses (300m déniv) et flux de nord, puis 40min à 33km/h au retour (oui, oui ça fait bien 22km...) quel plaisir de rouler ce midi....

J'aime bien ton 1% de perte de force par an après 35ans à 35 ans je montais en 38-28 à 40 en 34-27 à 45 en 34-29 et aujourd'hui à 50 en 34-32 Voyons, voyons le calcul moyen de perte de couple entre 35 et 50ans, en calculant le ratio des braquets de montagne: (34/32) / (38/28) = 34*28/(38*32) = 0,78 ==> mince alors ça fait 22% de perte en 15ans😢 (presque 1,5% par an en moyenne) Bon, mais qu'est ce que je pédale souple... et rien perdu en vitesse ascensionnelle (heureusement tellement elle était faible...) Donc je préserve mon capital depuis que j'ai décider de réduire encore plus mes braquets😉

Oui, Michel, ma motivaton fût très bonne grâce au temps et à un peu moins de pression ce jour, et je te dirais que ce fût exceptionnel en cette période, la preuve: la sortie rapide de samedi matin fût de 1heure et 24km comme quoi... Mais tu as raison, il est temps d'envisager un séjour montagne au soleil😉

52km en 1h43 donc à 30,2km/h, ça faisait longtemps cette moyenne le midi, comme ça sans préméditation, "vite fait sur le gaz"...😉 Bref avec ce petit temps frais mais beau et sec sans vent, il faut dire que c'est assez simple, surtout avec 200m de dénivelé... (suis pas à luchon la...😃)

Ciao Michel Oui bizarre en effet, comme cela-a-t-il pu s'immisser la? mystère... Pour l'objectif, c'est vrai que j'ai roulé plus que jamais entre aout septembre et octobre (surtout octobre) Mais maintenant je suis émoussé un poil et vais avoir une grosse charge supplémentaire niveau famille donc 9999, 10001 ou 10101? "that is the question", mais comme ils sont tous très proches les uns des autres je vais choisir celui de l'an dernier: 10101, au risque de le rater,mais c'est le jeu Je ne manquerai pas le bonjour, et nous travaillons pour que tout le monde soit en forme😉 Bonjour aux tiens Mich (le mec qui fait du vélo dans le Poitouluchonnais , mais pas que...)

Michel, j'ai détecté une petite erreur dans ma ligne de formule (détecté car ma somme mensuelle ne correspondait pas à la réalité) tu as un "+S16" au lieu d'un "+S17" ==> S16 étant la cellule du haut pour le mois d'Aout: celle de S.Diard et visiblement il roule moins que moi en Aout...😉 Bref, si tu pouvais corriger, car sinon je mets le total annuelle dans la cellule "réalisée"... ci-joint la formule fausse contenue de la cellule E17: =SI(J17>0;J17;L17+M17+N17+O17+P17+Q17+R17+S16+T17+U17+V17+W17) A+ grand Schtoumpf

Oui tu as raison de posser cette question, car toute passion se vit au détriment d'autres choix possibles. pour moi 1h05 de vélo par jour en moyenne sur une année (400heures) cela ne représente ne fait raisonnablement que "ma respiration", cela n'enpèche en rien la lecture le soir, la culture le WE et en vacances (les AM avec les enfants le WE par exemple), cela n'empèche pas de cuisiner (nous cuisinons tout: pas un seul plat préparé), cela n'empèche rien en fait Je fais de la musique aussi (mes enfants aussi), certe plus en dilétante que pour le vélo. Je vois aussi beaucoup ma famille et discute beaucoup de ma passion avec mon pêre agé (92ans et qui est tjrs très actif même s'il à stoppé le vélo à 90ans car l'équilibre était précaire) Bon , j'ai moins de temps pour le cinéma car le soir nous gardons notre plus jeune enfant qui cumul pas mal de handicaps Mais il y a un truc aussi: un minimu d'oganisation même si cela est au dernier moment: et surtout rien s'interdire et en discuter en famille

ciao michel merci je vais lire ce soir A+

Déjà décrit, mais moi c'est vélo le midi en semaine (1H30 à 2h de 1 à 3 fois/semaine en fonction de la saison du planning de mon épouse et des enfants, car je fais manger la plus petite qui est diabétique comme moi, mais j'ai le mercredi et le vendredi midi souvent libre) Je travail à 1/2heure de la maison donc, vélo dans le coffre car je fais beaucoup d'allé retour pour ma fille et puis sinon le vélo c'est Samedi et dimanche (en général très tôt pour pouvoir faire de 3 à 4 heures de vélo), mon épouse prenant le relai en CAP par la suite car nous devons tjrs être avec la petite et aussi congé = vélo en montagne presque systématiquement (la c'est 5 à 6 fois par semaine sur 6 à 7semaines RTT compris) j'ai une journée et une vie bien remplie avec un poste de cadre sup et beaucoup d'autre activités malgrès mes soucis de santé et ceux de mes enfants, donc plus on a de soucis plus on trouve de solutions et de temps j'ai l'impression: étrange parfois de me dire que plus jeune je ne trouvais pas le temps alors que j'en disposais théoriquement de 3 fois plus... comme quoi tout est question de choix mais aussi de ... besoin peut-être. Donc cela approx de 350 à 400heures de vélo/ans (10heures/semaines sur 8 mois "Chauds" et 6 heures/sem sur les mois "Froids") ==> de 9500 à 11000km et principalement seul avec quelques sorties groupes ou cyclos Le vélo j'y pense quand je me lève, quand je bosse, pendant mes temps libres mais jamais en rêve😃, je vie vélo et basta, et plus je vieilli pire c'est (50ans)... ça ne me dérange plus, s'assume à 100%, mais plus j'assume moins j'emmerde ma famille car je gère bien ce temps dans mon quotidien et je ne dépend pas d'un groupe pour rouler, ni d'un lieu, le vélo est tjrs prêts et si j'ai 1 heure je sort, si je ne l'ai pas je n'en fais pas un drame J'ai de moins en moins de sortie type, et c'est de plus en plus "à l'aventure" (merci les capteurs de Glycémie par faire un apparté), et je me dirige tout simplement et tout doucement vers du long entre route et chemin en autonomie, je le sens (il faudrai je j'arrète de lire 200, ça polue mon cerveau...😉), mais j'aime le fait de partir sans but ni parcourt ni distance le WE: pour l'instant je me reconstruit une endurance correcte et à toute épreuves: il y a du boulot pour cela il faudra encore que je réduise la part de "bourrinage" qui me caractérise, spécialité bien vélocipédique du petit coursier du dimanche...

Oui merci Emile, je vais visionner ça Bon, alors je me suis arrêté trop tôt , j’aurai pu continuer, mais le retour vers Luchon en vélo aurai été un peu plus juste... La prochaine fois, je n'hésiterai pas A bientôt Michel

Ciao Michel Oui, je sais j’aurai du te prévenir, mais cela c'est fait un peu au hasard après une nuit sans sommeil car la petite était malade (et moi guère mieux après ce périple), je suis parti un peu au hasard vers 11h00, avec aucune idée fixe en tête, donc après Peyresourde il faisait beau donc je me suis laissé glissé jusqu'à St lary par Vielle Aure puis plat d'adet puis Portet et la j'ai eu un doute si cela ce passait mal la haut car il y à 60km pour revenir à Luchon comme tu sais (et comme dit Emile, c'est la descente des 8km qui me hantait) Je me suis arrêté au bar à Bordère au retour pour un coca et des viennoiserie vers 15h45 - et il faisais déjà sombre et froid retour à luchon vers 17h15 et tu sais que la nuit n'était pas loin La semaine n'a pas été super avec tout le monde malade et j'avais abusé du vélo les 3 semaines précédentes (4 sortie de 100km en 6 jours la semaine d'avant...) La j'ai du taf avec la petite qui change complètement de structures et mon taf donc vélo "off"; mais j'ai 9200km donc objectfs atteints A+ Mich

Ciao Emile Quand l'as tu reconnue? Samedi 28 octobre non? Je suis arrivé pour un petit séjour ce samedi 28 dans l'AM et j'ai fait Luchon - St lary et une partie du col de portet le 1er novembre, mais je me suis arrété vers 1700 -1750m car je ne savais pas si le reste des 6km jusquau sommet était praticable donc je n'ai pas pris de risque et suis monté ensuite au plat d'adet puis retour avant la nuit à luchon (110km et 3100 de déniv en étant parti un peu tard: 11h00 passé...😲). Donc je ne sais toujours pas ce qu'il y a au dessus de 1750m dans ce col de portet...😉, peux tu me le dire? C'est sur que si j'étais parti à 9h00 le matin je me serai avanturé plus haut, mais seul et avec une seule chambre de secours j'ai pas pris le risque de me trouvé bloqué seul la haut après 15h30, et il fallais revenir à luchon ... bon c'est aussi ça de s'aventurer sans plan précis mais à 11h00 en Novembre c'était un peu présomptueux je l'avoue Donc, la prochaine fois avec un gravel et de bonne heure, sauf s'ils ont déjà regoudronné pour juillet prochain... à voir, mais je suis d'accord avec toi, cette étape courte, c'est bon pour une panique à l'arrière et une belle course de cote à l'avant Amitié Michel

😉

Etrange en effet Certains produits ne sont donc pas "sans risques" et la tu ne pouvais pas prévoir, sauf à ne prendre que ce que tu connaisais. C'est une expérience, certe douloureuse, mais qui te servira de leçon. Pour ce qui est du repas avant course, tout ce que tu lis est extrèmement exagérer: 3 heures de digestions, Boison d'attente, ect.... Faire toujours au plus simple et comme d'habitude avant une longue sortie: recharge en glycogène sur les 3 jours précédents, le matin un déjeuné qui peut etre copieux mais digeste: peu de Laitages, boisons en quantité suffisante (250/300mml) type thé vert, tisanes, café léger, mais peu acidifiantes (type thé, café noir, pire: café au lait ==> à proscrire), glucides lents plutôt type gateau de riz (complet de préférence) ou pain semi complet grillé, peu de pain blanc fort en gluten et en glucides trop rapides, peu de jus de fruit acidifiant pour l'organisme, mais proteine simple et digeste, quelques fruits secs, noisettes, amandes, noix de cajou (pour les acides gras et le magnésium) éviter les noix (plutôt le soir)... La banane c'est très bein mais attention cela peu être difficile à digérer en fonction de sa maturité, et au départ d'une course (quelques minutes avant), c'est très lourd dans l'estomac. Une heure avant, une banane mure pourquoi pas... Bonne fin de saison, et pense à l'année prochaine pour une meilleure expérience

Alors cette cyclo?