Guillaume LEROYER

Et je rejoins Bernard sur le calcul du Max sur les tests d'effort, ce n'est pas toujours très précis Essaie un test de terrain, par exemple après échauffement tu montes progressivement au niveau de ton seuil théorique, tu y restes une dizaine de minutes, et tu finis par une montée d'un kilomètre à bloc, en essayant même de sprinter au max en haut Il y a d'autres protocoles, mais celui-là devrait déja te donner une petite indication

Pas forcément des erreurs, de toute façon a priori l'entrainement quel qu'il soit ne fait pas bouger la FC Max, on a tous des coeurs différents qui montent plus ou moins haut Pour le seuil, il peut varier selon les périodes de la saison, de 85% l'hiver à 90-93% en période de forme, mais si ton Max est réellement de 168, avec tout l'entrainement du monde tu auras du mal à faire monter ton seuil au dessus de 155 Ce qui ne veut pas dire que tu ne peux pas rouler aussi vite à 155 puls que d'autres à 170, ce sont tes valeurs c'est tout L'entrainement te servira surtout à pouvoir rouler le plus longtemps possible au niveau de ce seuil, et aussi à mieux supporter certains efforts ponctuels au dessus, dans la zone rouge En ce qui concerne la PMA, le 30/30, ne te focalise pas sur ta FC, essaie d'aller vite mais avec une vitesse régulière d'une fraction à l'autre, d'une série à l'autre Si tu commences tout de suite à bloc, ta puissance va baisser au fur et à mesure, et l'entrainement sera moins efficace Il vaut mieux être un peu en dedans au début, et accélérer au fil des séries Normalement, à la fin, tu dois être bien rincé, mais tu dois avoir l'impression que tu pourrais encore continuer un peu A la fin de ta dernière série, un bon indicateur là aussi, tu regardes ta FC et tu devrais être à mon avis aux environs de 160 (150-155 si tu as commencé la séance en étant un peu fatigué) Tes valeurs me donnent l'impression que tu peux aller plus vite sur ce type d'exercice, essaie la prochaine fois pour voir

Ce que je ne comprends pas, c'est que tu as parlé plus haut d'un seuil à 168 Tu ne peux pas avoir un max en dessous du seuil 😛

Il ne sera plus en World Tour l'année prochaine ?

"Si quelqu'un peut me renseigner s'il faut mettre un slip ou ne rien mettre dans son cuissard, merci d'avance." Non, pas de slip, tenue commando obligatoire 😉

"Enfin, moi qui ne peux me passer de féculents (surtout de pâtes), elle m'a dit que je pouvais en manger QUE lorsque les jours où je fais du vélo (1h30 mini !)." J'aurais plutôt dit la veille, mais bon ... Demande à Eric Cayla, il est diététicien

Sur procyclinglive, retournes-y demain avant le chrono masculin tu auras des liens Normalement, c'est le 3e qui marche il me semble

Moi je les aime bien à la RAI En plus ils aiment bien "Pauline Ferrane Prrevotte" 😆

Je rajoute Lisa Brennauer à ma liste pour le record de l'heure 😛 Et finalement je ne m'étais pas trompé de beaucoup pour Solovey 😉, dommage N'enterrons pas non plus Van Dijk et Villumsen, elles sont peut-être juste un peu moins bien en ce moment, je les garde dans ma liste des recordwomen potentielles

Isaac a donné un lien où tu peux avoir les images de la RAI (relayées par une autre chaine quand ils font une pause) http://www.procyclinglive.com/livestream/

La 11ème au 1er pointage est à 33 minutes, Emmanuel ? 😉

Et en plus il le répète une deuxième fois, il ne se rend même pas compte de l'énormité du truc 😃

Emmanuel Barth qui nous sort que Kroeger a une énorme avance au 12e km, 3 minutes 28 secondes sur la 2ème, il a fumé la moquette ? 😛

Salut Olivier A ta place si tu as une montée de 3 kilomètres, je ferais ta série de 5x30/30 sur la montée (avec récupération, non pas passive en descendant en roue libre, mais active en continuant à monter doucement sur un plus petit braquet) 1) Le coeur descend moins vite entre 2 fractions d'effort, donc ta FC dérive progressivement vers le haut, c'est mieux 2) Le fait de continuer à pédaler sur un braquet plus souple (même en montée) permet une meilleure récupération musculaire que si tu es en roue libre (toi qui montes des cols, tu as déja dû tester le départ d'un 2e col après avoir redescendu un 1er col sans pédaler 😛) Ensuite quand tu as fait ta 1ère série, tu redescends "en pédalant" et tu repars pour la 2ème série

Je comprends, mais si tu n'es pas content, ce n'est pas à moi qu'il faut le dire J'espère que tu as bien compris qu'on m'a demandé d'appliquer strictement le règlement, notamment sur ce point, et que comme je l'ai fait pour les autres, je ne peux pas faire d'exception ici Après la saison, on aura une réflexion sur le règlement Personnellement je suis pour que celui qui organise autorise une modification en cas de coureur pronostiqué non partant, en remontant tous les coureurs d'une place et en rajoutant un F5, mais on ne peut pas changer ça à 4 courses de la fin

Non L'année prochaine peut-être, si on fait évoluer le règlement Mais cette année, on m'a demandé de l'appliquer à la lettre et j'ai refusé tout changement de prono, donc pas possible dans ton cas non plus Désolé

Oui, il s'est un peu loupé, dommage Par contre, en écoutant les commentaires (mais mon italien n'est pas très bon 😃), il m'a semblé entendre parler d'une chute dans les premiers kilomètres, mais je n'en suis pas sûr du tout, à vérifier Mais bon, de toute façon il n'aurait pas été sur le podium

Merci En fait, c'est le Link 3 qui marche, comme hier pour les espoirs Ce matin, on a une réelle chance avec Corentin Ermenault, même si l'allemand Kamna va être dur à battre

"De plus, les images sont également diffusées sur la chaine youtube de l'UCI, mais sont bloquées pour la France car Be in SPort a acheté les droits... mais pas diffusé la compétition." Est-ce qu'il y a une autre solution pour voir les courses juniors en streaming ? En ce qui concerne le chrono espoirs, je crois qu'il est diffusé en différé demain matin

Demain après-midi, avant les hommes mercredi, sera décerné le titre de Championne du Monde contre la montre, sur une distance de 29,5 km La course sera retransmise sur Beinsports 3 à partir de 14h25, et pour ceux qui n'ont pas cette chaine, vous trouverez des liens ici http://www.cyclingfans.com/uci-road-world-championships/live La Championne du Monde en titre Ellen Van Dijk partira favorite Linda Villumsen, la néo-zélandaise d'origine danoise, qui truste les podiums mondiaux et olympiques depuis plusieurs années, mais à qui il manque le titre suprême, tentera de créer la surprise Attention aussi à la jeune ukrainienne Anna Solovey (22 ans), qui pourrait être la surprise de ces mondiaux Les autres prétendantes seront les allemandes Lisa Brennauer et Trixi Worrack, les américaines Alison Powers, Evelyn Stevens et Carmen Small, et l'australienne Katrin Garfoot Côté français, la meilleure chance sera Audrey Cordon, qui essaiera de se rapprocher le plus possible du Top 10 Voilà, je lance le post, à partir de maintenant vous en faites ce que vous voulez, je n'interviendrai plus dessus Si certains veulent en discuter avec moi, me donner leur pronostic ou leur avis, vous pouvez le faire en MP Bonne soirée

36 km 150

Merci Stéphane, grâce à toi, je vais bientôt pouvoir enlever les roulettes 😉

😆

Mais pour un calcul plus précis, tu prends la moyenne du vainqueur (49,484) ou celle du second (49,475) ? Voilà une question intéressante 😛

C'est ça 😉