Vincent EGIO

C'est parti pour une semaine de course de folie entre Genève et Nice et en 19 cols mythiques . Peter Pouly et le team No-Limit ont déja pris le large , un team a particulièrement retenue mon attention : les Kenyans riders . Et surtout la britannique Emma Pouley qui finit 4ème , à surveiller , au vu des perf' des anglais aux JO .

je te suis et je sors aussi parce-que y en a marre

oh ça va du calme , je n'ai aboyé que je sache et je m'exprime calmement , ça devient n'importe quoi à chaque fois que l'on discute avec quelqu'un , y a tjrs quelqu'un qui est la pour vous envoyez sur les roses .

Mistral quand tu nous tiens

le pire est que j'étais à fond alors que eux "tapaient le carton"

arf sorry

roule 3 mois d'hiver avec les 1ères caté de ton club

le mistal ,vent d'est ? et depuis quand ? Ayant vécu 40 ans dans les BDR , je peus te dire que le Mistal est un vent qui souffle plutôt Nord/Nord Ouest, celui c'est la Lombarde car il vient de la Lombardie ( ou surnommé aussi le vent de la pluie) car quand il souffle, le lendemain il pleut . Pour info en Provençal le Mistral s'appelle : le Maistre ou le maître parce-qu'il souffle trés fort et lontemps

Une fois je croise 5 Cofidis avec le D.S , je fais 1/2 tour et demande au D.S. si je peus rouler un peu avec eux , au bout 5 kil, ils se sont mis à embrayer à 65 km/h , avec mon 52x12 , je l'a mené pas large et été content d'être encore avec eux . Mais dès la 1ère bosse , à 5/6%que l'on a attaqué à 45 de moy , ben j'ai sauté mais j'en garde un bon souvenir . et oui pdt 10 bornes j'ai sucé leur roues mais à mon avis je n'ai pas du bcp les déranger .

Merci pour l'info , je vais y jeter un oeil

ouais bonne continuation

Je t'ai joins un MP

Salut Denis , J'habite depuis 4 ans dans le 04 à Oraison à 30 kms de Saint-Etienne-les-Orgues . Je suis un féru de la Montagne de Lure car j'ai dû la monter une quinzaine de fois en 4 ans . Lure est comparée à la Petite soeur du Mont Ventoux , car elle culmine à 1826m et le "Géant de Provence " est à 1912m ; du côté sud , l'ascension est de 18 kms au niveau de l'antenne " le signal" 1756m env. alors que le sommet ne se fait qu'à 1597m au Pas de la Graille 3 kms plus bas . Côté nord depuis Les Bevons la montée est de 27kms ( 4 kms depuis le croisement de la route de la vallée du Jabron jusqu'à Valbelle , 20 kms jusqu'au sommet situé au Pas de la Graille et 3 kms jusqu'aux antennes au signal de Lure ). J'ai 45 ans pour un poids de 65 kgs et mesure 178 cms , avant j'avais un triple ( 52x39x30) sur mon Bianchi et depuis que j'ai acheté un CKT 368 RS , j'ai un 50x34 . Côté sud la montée est assez tranquille jusqu'au 9ème kms à hauteur de ND de Lure qui marque la moitié puis le pourcentage s'élève un peu et l'altitude aussi ce qui entraîne un manque d'air et les muscles sont moins oxygénés . Côté sud le faît de le faire à la fraiche est agréable car avec ses passages sous les pins feront le plus grand bien, pourcentage peu élevé durant la montée sauf sur les 6 derniers kms .le triple a un avantage que quand tu es sur le 39 et que tu coinces , tu bascules sur le 30 et tu économises tes jambes ( exemple le 30x16 est égal au 39x19) .

Salut, je n'ai pas pu visiter ton site car je suis en erreur 404

Salut , As-tu pensé à faire une étude posturale et faire contrôler tes cales car il faut savoir qu'une mauvaise position des cales peut entraîner des douleurs dorsales . Moi quand je monte d'assis , je me cale en fond de selle , mains en haut du guidon et j'appuie bien en descendant la jambe et en appuyant bien avec le talon ce qui me donne plus de puissance . Maintenant reste à savoir si tu montes suffisament souple ou pas car tirer trop gros peut aussi donner des douleurs . Qu'elle est ta largeur de cintre ? hauteur guidon et recul de selle . Vois ton vélociste et si un copain peut te prêter un vélo d'une autre marque en le mettant à ta position peut-être que ? tiens nous au courant de tes évolutions .vois aussi un ostéo-kiné car tu as peut-être des muscles trop tendus . @ + . Vincent.

Salut, Comme l'indique le titre ,cette épreuve est censée remplacer le Tour de France féminin en 8 étapes pour 930 kms , du 04 au 12/08 .J'aimerais voir des images mais aucun médias ne s'intéressent à l'évènement . Un prologue de 5.1 kms a eu lieu mais même en allant sur le site , je n'ai aucune trace du classement . Pourquoi les instances du cyclisme ne s'intéressent si peu au sport féminin , comment voulez-vous qu'il se développe et arrive à avoir des licenciées si il suscite si peu d'intérêt . Pour info 2 équipes représente la France l'équipe de France et celle de Vendée .Il est sûr que l'on ne peut pas l'appeler TDF car cela faisait de l'ombre à l'épreuve des garçons de porter le même nom puis au vu du parcours , cela est impossible car elles partent du Nord et finissent à Munster en passant par la Planche des Belles Filles et par Arc et Senan . A l'origine les filles ne faisaient que 60 kms sur 3 semaines et emprutaient le même parcours que les gars en faisant que les 60 derniers kms et en passant 2 heures avant , ce qui avait pour avantage d'être sûr d'avoir du public puisque qu'elles profitaient de celui des hommes.Je vous laisse la plume , à vous .Vincent.

Je t'ai joins un MP

Je vais voir d'essayer de m'y mettre et de laisser le temps d'adaptation . Au fait mon avatar , la vitesse max de 90.5 n'a pas été faite en descente mais plutôt sur du plat . (????????) Je m'explique en allant vers Riez sur le plateau de Valensole ( dans le 04 ), je suis passé prés de 5 antennes RMC d'à peu prés 50m et mon compteur se trouvant dessous (alors que je roulais à 30 kms) avec le taux important de magnétisme dégagé des antennes , s'est littéralement affolé et s'est arrété à 90.5 km/h

le monde a changé en 15 ans depuis ma dernière course en 2f , je suis resté arrièriste et n'ai peut-être pas suivi le mouvement , je vous présente des excuses à tous , je crois que les cadets sont en 49 maintenant d'aprés mon vélociste

Désolé de te paraître un " charlot" mais le 50x14 était le braquet que j'avais quand j'étais cadet ( 15/16 ans ) excuses moi mais quand des gars ne savent pas quoi mettre comme braquet en montagne entre le 34x25 ou 28 , je me marre car quand je courrais je passai tous les cols des Alpes en 42x24 alors avec votre 50x34 vous me faites marrer . Désolé d'être si désagréable mais je n'aimes pas être attaquer et qu'on me prenne pour un rigolo .

pour se bien préparer ...... euh , bonjour d'abord ,je suis malpoli, donc pour bien se faire , il faut que tu te mettes dans l'esprit de ta cyclo mentalement et physiquement . Il faut que tu te fasses des p)arcours qui se rapproches le plus de celui que tu vas retrouver sur ta cyclo car ce n'est pas en restant sur du plat que tu retrouveras ces sensations . Perso , j'ai un parcours de 84 kms avec 28 kms de montée et un D+ de 1450 m que je fais en 3 h . Table plutôt sur du 120 à 130 kms car les 30 kms restant ( ou 1 h ) se feront sans encombres alors que si tu roules sur du 80/M100 kms , les 2 h restantes te paraitront un calvaire . En 2011 en étant N/L j'ai fini 3 fois dans les 30 avec 7000 kms dans les cuisses . à toi de voir mais à 45 balais , je m'entraîne comme quand j'étais en 3ème caté et ça me réussi , surtout que je roule seul

la différence est qu'on a voulu passer d'un triple à un double sans trop perdre sur les développements . Je m'explique : avant on avait un triple 52x39x30 puis question légèreté , gain de poids , on est passé sur du double ( compact ) , le compact est le paliatif entre le 52x39x30 et le 50x34 car pour le triple la cassette était de 12x25 et avec le compact elle est de 11x23 . Pourquoi ? : la raison est simple ; tu fais sauter le 52 ( jugé trop gros ) pour mettre un 50 , ensuite entre le 39 et le 30 , il y a 9 dents et le moitié est 4.5 ou si vous préférez 4 , donc 34 , pour la cassette même calcul : 2 dents de moins sur le grand plateau est égal à une dent à l'arrière , et surtout un 50x11 équivaud à un 52x12 et idem pour le 23 et le 25 . Sauf que pour moi , il y a un petit bémol , je suis passé d'un 52x39x30 à un 50x34 et ça ne me convient pas car ayant l'habitude de mettre trés gros (et étant un vieux de la vieille ) , je me retrouve à avoir les jambes autour du coup dans les descentes et d'^tre trop souple en montée . Sur le plat je roule à 30 de moy/h en 52 x16 et la le fait de mettre le 50x14 me déstabilise car je ne sais plus ou j'en suis et en descentes c'est pire car à 65/70 kms/h , j'ai tout à droite et les jambes autour du coup et par conséquent je coupe mes efforts et donc ne prends plus de plaisir ( moi qui suis trés rapide en descentes, être obligé de lever le pied , me désole ) . J'en suis même arrivé à demandé à mon vélociste de me trouver un 52x36 , en Sram

Holtz le ton ?

Dans une semaine commencent les J.O avec les perf' qui vont avec et je voulais connaître vos pronos concernant nos " Bleus".à vous . Vincent.

Salut, Tu es à l'age de la découverte mais pas encore celle de l'expérience ni de la réflexion . Apprends à écouter ton corps et à te faire mal ( ma devise : " plus c'est dur , mieux je marche " ) , à ton age , je tournais entre 15 et 18.000 kms/an et un braquet de 52x42 et 12x20 , et ça passait de partout . Quand tu sens que tu coinces , tu tombes une dent , tu dis avoir de la force et tirer le 39x25 ? Fais toi violence et mets le 39x23 . L'hiver , pour acquérir de la puissance en bosses , sur une ascencion de 5 kms , je mets le 1er kil: 52x13 en danseuse, le 2è kil : 52x19 d'assis en récup' puis re52x13 , récup et pour finir 52x13 avec à 200ms du sommet sprinte en 52x15. Autre exemple : une bosse à 4 à 5 % d'assis en 52x15 tout le long et tu tiens . Sinon , roules avec des mecs plus costauds que toi , perso l'hiver , je roulais avec les 1ères caté du club . Je courais avec une 7 vitesses et depuis j'en ai 10 , mais ne te fies pas au braquet , ni au cardio car en cas de coup de barre , c'est ton cardio qui va te dire : " tu vois t'aurais dû t'alimenter , maintenant tu es à la ramasse " . Que ce soit bosses ou plat , ne regarde pas entre tes jambes pour voir sur quel braquet tu es , tu tournes et quand , ça se raidit ,tu changes . en montagne je me fous de savoir sur quel braquet je suis . j'espère t'avoir bien conseiller sinon va sur des sites d'entraînement . Ecris au modo et hors antenne ,il pourra t'aiguiller .@+ Vincent.