Jean michel JOLIVEL

Est ce conseillé de s'entrainer dans la zone rouge, la derniere, ou les deux dernieres ? 🆒

"Plus vite tu feras ton test d'effort plus vite tu sauras interpréter tes zones et suivre un entrainement adapté à ta situation". Tu es plein de bon sens simon, et je t'en remercie 😆

Résumons : Suite à de graves ennuis de santé, je suis repassé de 88 kg à 118 kg, néanmoins, au repos, je n'ai besoin que de 59 bpm afin de "nourrir" ma carcasse, toutefois, une fois lancé sur le vélo, les 118 kg se font sentir. Ce pic à 700 watt revele quoi ? Pas grand chose 😢 http://pix.toile-libre.org/upload/original/1491763902.png

Va faire un test d'effort pour peaufiner tes connaissances sur ta FC. Ou fait une sortie par pallier en montant progressivement en intensité et ton coeur va monter en conséquence. Comment procéderais tu pour les paliers ? Sachant que je suis en surpoids 😢

Je pese 118 kg. Ca change toute la donne lors de l'effort Il faut tout d'abord que je redescende à 88 kg

http://pix.toile-libre.org/upload/thumb/1491729335.png Question sur la puissance. L'infime portion à 700 watt revele quoi ?

http://pix.toile-libre.org/upload/thumb/1491723776.png http://pix.toile-libre.org/upload/thumb/1491723922.png Au repos 🙄

http://pix.toile-libre.org/upload/thumb/1491723776.png http://pix.toile-libre.org/upload/thumb/1491723922.png Je ne sais pas si cette évaluation a une valeur quelconque

Je ne connaissais pas la salsepareille 😇

Bonjour Voici ce que je mange par jour, ou du moins, j'essaie. Matin : 1 produit laitier, un demi litre de lait, 1/5 e baguette de pain. Un fruit. Midi : 150 gr de viande, ou poisson, voire oeufs. 70 grammes de feculents ( pates, pois rouge, etc ..). Légumes à volonté Un fruit, et un produit laitier. Le soir, meme chose. 😳

Tu es à 69 kg ? ! En effet, un poids idéal pour la pratique du cyclisme. Je vais reprendre le programme alimentaire que j'avais eu, toutefois, c'est un traitement médical, associé à un arret brutal de toutes activités du jour au lendemain qui m'a fait ainsi passer de 88 à 118 kg, par ailleurs, j'avais pris la mauvaise habitude de boire du coca cola, du jus de fruit sans sucre ajouté, et manger 1 kg de pois rouges par soirée Oui, j'ai un rythme bas, 59 bpm hier soir, assis, pas couché. En fait, j'aimerais retrouver la forme d'il y a deux ans, car la pratique du vélo me fait du bien. Passé de tout ( deux heures de badminton, par semaine, quatre heures de salle de fitness par jour, et environ une sortie de 80 km tous les deux jours ) à RIEN ca change le métabolisme

Heu ........... non, je faisais 88 kg à cette "époque", et roulais en effet à 30 km/h de moyenne sur 100 km, mais principalement en plat.😳🙄

En toute sincerité ? NON, je ne la connais pas, c'est en ce sens que je devais passer un test d'effort avant cet accident. 🆒

"Si tu fais un effort intense et court ton coeur ne va pas monter adsez vite et tu vas creuser la dette d'oxygène avant d'arriver à ta FCmax et finalement être dans le rouge avant la zone rouge" Tres tres interessant en effet

Bjr SImon, et merci. Oui, je vais reprendre le cardio fitness en salle, ainsi que la marche à pieds et comme tu le soulignes, ne pas traumatiser mon organisme. Au repos, mon pouls est de 59 pulsations en soirée, et ceci, malgre un poids de 118 kg, eh oui 118 kg J'avais réussi à perdre 30 kg pris suite à un accident, entre juillet 2012 et aout 2014, cependant, rebelote. J'ai passé la période du mois de juillet 2015 au mois de mars 2017 allongé sans aucun effort Cette histoire de pouls veut elle dire quelque chose dans la pratique du cyclisme ou pas ? 49 ans que le temps passe, passe, je me revois à 30 ans

Bonjour, Il y a deux ans et demi, j'ai eu des soucis de santé. Je suis resté inactif durant tout ce temps, et j'ai pris .. 30 kg 😢 Alors que je commencais à bien tourner à vélo, environ 30 km/h de moyenne en solo, avec un vélo des plus basiques. Que me conseillez vous pour la reprise ? Bien cordialement

Bonjour SImon, c'est tres tres interessant ce que tu indiques.

Bonjour :) je souhaiterais savoir si c'est bon signe de ne jamais etre dans la zone rouge du cardio ? Je m'explique, il y a 5 zones cardiaques. Est ce bon de ne jamais aller dedans, même en forçant à fond les ballons. Au repos, je suis à 52 pulsations, parfois 48 voire 32 si je sommeille un peu. Que pensez de tout ceci. Bien cordialement