Patrick MEDANO

Oui, bien sur. Je ne vais pas te faire l'injure de te présenter l'echelle d'Esie (http://www.ffc-bfc.fr/uploads/elfinder/SECTEUR-TECHNIQUE/conseils-techniques/ESIE1.pdf ) de F., Grappe: à i5, c'est à dire à PMA, il est indiqué >96% de PMA. Tu dis être à 80% en faisant 2x6 séries de 30"/30" ? C'est que tu dois sous-estimer ta PMA. Les entraineurs de la FCC ont balancé ce plan d'entrainement avec des exos à PMA en période de pandémie virale, dans un contexte ou aucune compétition n'est prévue à court ou moyen terme, alors que ce type d'exercices s'effectue à l'approche des objectifs. Il se passe tellement de choses bizarres en ce moment, des matches de foot , des elections municipales, des masques et des tests introuvables, alors c'est vrai que les plans d'entrainement sur HT, à côté, c'est pipi de chat. C'était quoi le jeu déjà? Ah oui, Jakadi

Toujours au niveau intermédiaire, le samedi, séance "intervalle training": 3 séries de 8x 30"/15" Si les 30" sont faite à PMA, il s'agit ni plus ni moins de faire 3 doubles Tabata (4X(20"/10")) Si vous avez déjà gouté aux séances Tabata, je vous laisse imaginer le cardio

Je sais bien comment calculer ce pourcentage en fonction de sa FC de réserve. Ce mode de calcul est connu des sportifs. L'article du cardiologue sert à expliquer à tout à chacun, aux "sportifs du dimanche" qu'il ne faut pas forcer et il leur dit de ne pas dépasser en bpm 80% de leur fcmax, ça tout le monde comprend. Ce qui me surprend, c'est que le programme HT de la ffc comporte des exercices à PMA. exemple: niveau intermédiaire: mardi: séance PMA (écrit en toutes lettres) : 2 séries de 8x30"/30". Je ne sais pas faire cet exercice, je m'étais arrêté avant le confinement à 2 séries de 6x30"/30". Et bien , je suis sorti de cet exo rincé de chez rincé, ma fc est monté à 181 (ma fc max est de 185) , si on respecte les plagesde puissances de sa PMA, on est obligé d'être bien au delà des 80% , m^me avec ton mode de calcul. Donc, je persiste, je signe, à côté de la plaque si tu veux, ce plan d'entrainement proposé par la ffc est en désaccord avec les recommandations des médecins cardiologues.

Oest-France d'hier https://www.ouest-france.fr/sante/virus/coronavirus/confinement/confinement-nos-reponses-a-vos-questions-concernant-l-activite-physique-1081df58-7039-11ea-9597-f4909ab5c06f extrait: "Philippe : Faire du vélo en respectant 1 km autour de la maison et 1 heure maximum de sortie, est-ce autorisé comme activité physique ? Malheureusement pour les amateurs de cyclisme, la pratique du vélo n’est autorisée que dans la cadre du trajet domicile – travail, comme l’explique le ministère des sports. « Vous pouvez prendre votre vélo pour aller travailler ou à la rigueur faire des courses si c’est nécessaire. Pour le reste, pas de vélo de loisir ». Le ministère de l’intérieur ajoute que la pratique du vélo est autorisée pour les enfants accompagnés par un adulte à pied « pour des sorties brèves »

"Patrick: je maintiens. Si je reprends ta définition, que signifie alors 10% de fcmax (ou même 20 si tu préfères) ?" 10 % de Fc max, (18 bpm, pour moi), c'est quand on est mort. C'est quand ça fait Biiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiip dans Dr House et que tout le monde court dans les couloirs ;-))

"Sinon, quand tu es à 10% d'effort, t'es à 18,5 de fc...?" ?? Qui a parlé de pourcentage d'effort. On parle de pourcentage de la FC max.

185, comme écrit plus haut. Résultat de ma dernière épreuve d'effort chez mon cardiologue sur ergocycle. Donc 80% = 148. Après, sa Fcmax, on la connait tous à peu près il suffit de lire son cardio quand on se met minable dans une cote un peu longue pour essayer de suivre les copains plus costauds.

Si il ne faut retenir qu'une chose,c'est de ne pas faire de séances qui fatiguent le coeur. as d'exercices à PMA. 80% de Fc max, on l'atteint vite. Pour moi, FC max= 185, 80% = 148. Autant dire que les séances 30/30, on oublie. On peut travailler la vélocité, la force, le coup de pédale en restant dans cette zone qui ne nous mets pas en danger.Je suis réellement très surpris par ce plan d'entrainement.

Ben moi, ce qui m'interpelle, c'est que la ffc propose des séances d'entrainement en HT avec du fractionné . Ils proposent, dès le niveau "mise en forme", donc pour M. ou Mme tout le monde, ceux qui ont fait 3 sorties vtt l'année dernière avec les enfants et qui se sont acheté (les chanceux!) un HT avant la période de confinement. Ils vont donc suivre ce programme forcément adapté,puisque proposé et validé par la fédé. Et hop! Vas-y que je t'enquille 5 séances de 15"-45", puis 5 de 20"-40" puis 5 de 30"-30", rien que ça. Moi, j'ai fait pas loin de 10000 l'an dernier , un dodécaudax complet (12 mois), coursier dans ma jeunesse. Je roule au cardio et au capteur et bien cette séance, à PMA, elle va pousser mon cardio pas loin de FC max, c'est évident. Alors je vous dit pas pour quelqu'un qui roule peu, en léger surpoids avec peut-être un patho cardiaque non diagnostiquée. Le 2ème lien (L'Equipe) explique , ce que tous les médecins savent depuis longtemps, qu'en période d'infection virale, il faut ménager le cardio, car les risques sont réels (tout est dans l'article) et donc, le médecin cardiologue préconise de ne pas dépasser 80% de FCmax, ce qui, je ne vous apprends rien, correspond à à peu près 60% de PMA sur l'échelle d'Esie, stade i2, mode endurance. La FFC est par contre très claire dans son message de confinement: pas de vélo extérieur, même seul, même près de son domicile (1 km), le risque n'étant pas de propager levirus par contact mais d'avoir un accident et donc de risquer d'encombrer les services d'urgence. Je respecte et applique à 100%, mais je permettrais d'ajouter qu'il faut s'abstenir de tailler sa haie, de tondre sa pelouse, de bricoler en général, car le risque d'encombrer les urgences est le même! Je pense que si l'on applique sans précaution ce programme (même le 1er niveau), on peut prendre des risques cardio-vasculaires et donc risquer d'encombrer tout autant les services d'urgence qu'en faisant une sortie près de chez soi en rase campagne seul, en cette période sans voitures. Pour ma part, j'applique les règles de confinement à 100% et je fais du HT sans dépasser les fameux 80% de FC max.

https://roulezchezvous.ffc.fr/mise-en-forme/ https://www.lequipe.fr/Tous-sports/Actualites/Coronavirus-attention-aux-activites-tres-intenses-previent-le-cardiologue-laurent-chevalier/1121031

Bon, il y aurait pas un problème avec la Vuelta sur Eurosport? (player pour moi) Introuvable dans les programmes

En France, nous faisons des lois à tours de bras, nous sommes le pays qui légifère le plus. Il y a une loi qui précise les distances à respecter lorsque l'on double un deux roues, 1 m en agglo, 1,5 m hors agglo. Génial! Sauf qu'aucun moyen n'est mis en oeuvre pour faire respecter cette loi (et tant d'autres...le bruit des scooters, les conducteurs sous emprise de cannabis ..). Y'a-t-il eu UN, je dis bien UN automobiliste verbalisé pour avoir enfreint cette loi dans notre pays? J'aimerais que l'on pose officiellement cette questions aux services préfectoraux, afin d'obtenir une réponse officielle et argumentée. Diminuons le nombre de lois, que nous sommes sensés ne pas ignorer... mais faisons les appliquer réellement. Je pense que cette initiative canadienne devrait être importée ou qu'au moins les agents aient des instructions pour verbaliser les abrutis qui risquent notre vie à chaque dépassement (il y a bien des caméras dans pas mal de ville) Les conseils de Voekler lors du Tour partaient d'une bonne intention, mais je n'ai remarqué aucun changement d'attitude lors de mes dernières sorties.

Bon, je me suis abonné à Eurosport pour suivre la Vuelta et... rien! alors que c'est la 1ère étape cet après-midi... J'ai loupé quelque chose???

Comme par hasard! La décision de changer de leader au CG a du se faire hier après l'exploit de Julian. Et patatra, on a une défaillance dès le début de la première grimpette. Je ne pense pas que le peloton soit aussi naïf, il risque de se trimbaler une sacré pancarte sur le dos pour le reste de sa carrière.

carton rouge si c'est ça

Enric Mas va nous la faire à l'envers?

Quand ça touche les patins en danseuse, c'est plus un léger jeu.

Merci pour vos réponses. @Maurice: mon moyeu arrière s'est désséré après 3 sorties, j'ai renvoyé la roue, bloquée 3 semaines, le problème se reproduit, le vendeur (grossiste à P....s, me dit d'aller voir un vélociste,sic, ceux que j'ai vu me rient a nez en m'expliquant que ce problème est récurrent avec ces roues et que, soit disant, même les pros qui roulent sur des v...n n'en veulent plus...). J'ai essayé de ressérer moi-même, je n'y arrive pas, rien compris à cette seule vidéo trouvée; https://www.youtube.com/watch?v=nxC_RAWUadMJ'ai 2 collègues qui ont les mêmes roues, mêmes problème. Bref, je vais pas y passer ma vie, j'a décidé de changer le moyeu (le cercle semble ok, un peu lourd mais je m'en fous) @Eric; c'est ce que je me suis dit aussi, mais je comptais changer les rayons Je compte acheter un moyeu novatec pour limiter les frais, je vous tiens au courant

Bonjour Malheureux possesseur de roues V...on , je voudrais changer le p....n de moyeu arrière (moins de 2000 km, jeu inréglable, les velocistes rigolent quand ils me voient arriver..." Ah encore un ") pour conserver le cercle. sauf que en plus de faire des moyeux de m....e , ils ont eu la bonne idée de faire un montage 21 rayons asymétrique, et pour trouver ce genre de moyeu, c'est pas gagné. Je me suis donc imaginé, dans ma petite tête, qu'il serait peut être possible de faire ce montage sur un moyeu 28 trous, beaucoup plus courant, en laissant un trou vide (sans rayon) sur 2 à gauche. Idée farfelue?

J'ai pour ma part un garmin 820, mon pote a le 1030 et nous avons 3 à 4% de différence sur la vitesse moyenne systématiquement

j'ai reçu sur ma page FB des publicités de VTT à des prix hallucinants. En allant sur le site: http://www.cofyms.com/ , je me suis rendu compte que les vélos étaient labéllisés TREK, marque qui n'a pas la réputation d'être bon marché. Je n'y connais rien en tarifs VTT mais les prix paraissent particulièrement ridicules: jugez par vous même: http://www.cofyms.com/index.php?main_page=index&cPath=6&zenid=f39gnbql524nd2q8bqhj68p306 la même référence au prix "normal": https://www.culturevelo.com/Top-Fuel-9-9-SL-7867 on est à un rapport de prix de 1 pour cent! C'est quoi ce délire?

Le photographe à l'envers sur la moto (à 50 ') trop bon!

Pour la tige de selle VCLS Canyon (Ergon CF3), je ne sais pas si tu l'utilises car, moi, elle m'a juste changé la vie! Après 2 opérations de hernies discales lombaires, je ne pouvais plus rouler car les moindres secousses généraient trop de douleurs. J'ai donc adapté cette tige de selle, sans trop y croire et ça a été au delà de mes espérances. J'ai effectué plus de km que l'an dernier à la même époque, je fais des sorties longues et soutenues, mes seules limites étant les mêmes qu'avant: le cardio et les jambes. Je n'ai pas l'impression d'une diminution du rendement, mais pour mon niveau, ce n'est pas trop grave. J'aimerai juste avoir le même amorti à l'avant pour les bras et les cervicales.

Bontrager Flare à l'arrière également depuis 2 mois. Je ne sors plus sans, il a l'avantage d'être visible même en plein soleil. Je pensais qu'il serait plus génant en peloton, mais les autres cyclistes ne s'en plaignent pas, je pense qu'ils réalisent que ça peut sécuriser le groupe. Inconvénient: on ne passe plus inaperçu. Je pense que ça va devenir la norme, comme le casque. (non, je n'ai pas parlé des disques...)