Luc GOSCINIAK

j'ai un Lapierre en tiagra compact et depuis 3-4 sorties il y a du bruit. par chance ce matin dans le groupe il y avait un coureur qui est mécano et me confirme que je dois changer K7-chaine et que le plateau 50 est bon a changé. j'ai aussi 12000 km

sortie club- direction le Nord ( Villers-outréaux, Abbaye de Vaucelles) vent assez fort 89 km

pour nous c'était 87 km , j'ai fait 28 aussi mais les copains 30 km/h avec vent de face sur le retour.

sortie club pour une cyclo , après 10 jours sans vélo je me suis fait sortir après 62 km. vent assez fort du nord-est

sortie club 86 km direction le Cateau Cambrésis et maintenant 1 semaine de repos.

à 62 ans je viens de faire mon 1er 200km, j'ai recommencé le vélo à 60 ans.

merci Michel pour cette info. j'ai canal + ( chaines 9-10-11-12-13-14-15) pour 43 euros et 13 euros pour BeIN et Eurosport gratuit jusque fin Avril.

sortie club hier après midi: 106 km pour ma part

MP envoyé

Bonjour, ce matin je n'avais pas de souci dans les rapports( moy mois etc...)

Bonjour Michel, question nourriture aucun souci, le matin en me levant j'ai mangé 5 crêpes salées ( lait de soja, gruyère râpé, oranges pressées , poudre d'amande, sucre roux) + 2 crêpes ordinaire. pendant la sortie je prends pates de fruit et pain d'épice et boisson( sirop d'agave, sucre en poudre et citron et un peu de sel) aucun souci d'estomac je me suis pesé le matin et le soir je n'avais perdu que 100grs ce matin en recup 7km de marche bon dimanche

sortie club hier matin pour mon premier 200, nous avons parcourus 212 km à 25 de moy. st Quentin (02)- Chimay , sur l'aller temps gris vent favorable, en arrivant à Chimay pluie ,nous descendons dans la vallée de l'Oise pour trouver notre resto (frites -viande-bière). nous repartons sous la pluie et aussitôt un bosse de 600m à 10% pour remonter sur Chimay, aie les frites😬 la pluie s'arrête , nous passons la frontière ensuite le déluge jusque Nouvion en Thiérache et vent de face jusqu'à l'arrivée. j'aurais un très bon souvenir de mon 1er 200km , pas de douleurs j'avais la forme, des copains ont soufferts et juste 2 crevaisons pour le groupe. ps: ce matin la fatigue se fait ressentir

merci Jacques

merci Eric , je crois que nous allons rouler sous la pluie. nous faisons un aller-retour.

bonjour Jacques, la météo samedi à Chimay ? merci

je vais me faire rembourser mon Giant😃

58 km ce matin dans le brouillard , limite dangereux. il faire du jus pour mon premier 200 samedi.

avec plaisir. ce matin 105 km avec les copains du club

merci Michel et Laurent pour vos conseils😆

premier tout court, je pars avec les copains du club , environ 25 vélos et nous avons une camionnette qui suit mais c'est surtout l'alimentation des 4 jours qui précèdent qui me préoccupe. demain matin je vais essayer des crêpes " salées" avec lait de soja - jus d'orange etc... formule que j'ai trouvé sur le n.. ps: je suis ancien marathonien et je me suis mis au vélo depuis ma retraite ( 2 ans)

je fais mon premier 200 samedi , demain j'ai prévu 100 km et jeudi environ 50. quels sont les conseils que vous pouvez me donner( nourriture , boisson) .

nous organisons le 24 avril : st Quentin 02 - Chimay A-R soit 200km , c'est la 33e édition.

sortie seul ce matin : 80 km pas trop de vent.

pour un vélo confort il y a le Giant defy

sortie club ce matin : 90 km avec fort vent d'ouest et pour finir une bonne averse de grêle à 5km de l'arrivée.