Jarod MILOCHEVITCH

le tour/minute c'est bien le nombre de tour de pédale que l'on fait à la minute ? (Je crois que c'est ca) Parce que gros plateau et plus petit pignon à moins d'être à 50 km/h minimum je ne suis pas à 90-100 tour/min. Pourtant petit plateau à 30km/h je pédale aussi vite j'ai l'impression. Mon entraîneur à 42 ans mais n'a pas la licence d'entraîneur je tiens à le préciser disons que cela fait plus de 20 ans qu'il pratique il est dans mon club. Et oui je suis jeune, de plus je fais 1m60 seulement. :p

D'accord je vois à peu près. Après peut être je me trompe sans doute au petit plateau. Quand je roule je suis vers 90-100tour/ minute en tout cas je ne dépasse pas 40 avec. Oui mon entraîneur m'a prescrit des entraînements ou je faisais de la vélocité et force. Je dis 34 mais c'est peut être 2-3 dent de plus. Excusez moi :)

Et pour la dernière phrase que vous avez mis Guillaume, je ressens la même chose, je m'essoufle plus vite en moulinant. Exemple : si je roule à 34 petit plateau avant dernier pignon je serais plus essoufflé que gros plateau. Et aussi dimanche avec l'entraînement du club nous avions fait 85kilometres j'ai fait les 60 premier petit plateau j'avais mal au jambes. Mon entraîneur m'a dis de mettre le gros plateau et la je me sentais beaucoup mieux au niveau des jambes. Après peut être que mettre le gros plateau demande plus de force que de cardio. D'ailleurs l'année dernière je me faisais explosé en course je lâchais le peloton au bout de 5km les départs étaient trop violent. A la fin de saison j'y arrivais enfin à tenir le peloton mais bon. J'espère que ça ne le refera pas en Mars

Très intéressant le "demi Cooper" que tu me propose. Je retiens l'idée. Je ne possède pas de cardio, j'ai toujours roulé à la sensation donc je serais incapable de vous dire réellement ma fréquence maximum. Je compte m'en fournir un plus tard pour développer le fractionné court et long mais çe n'est pas le sujet. Je cours en pass cyclisme D2 pour vous situer mon niveau. Hier par exemple j'ai fait 60 kilomètres. 2h15 de velo (20 minutes de ville) et la 2em heure ma moyenne a chuté (j'avais pas vraiment encore récupéré du week end et lundi je fais de la PPG) j'ai du passé de 30-31 de moyenne a 27-28 et j'ai craquée vers 1h20. Ca se trouve j'étais peut être déjà à 85% car je sentais que quand je roulais je m'essouflais. Après j'avais les toxines ça ne m'a pas aidé. Du coup test d'effort je retiens l'idée et faire des séances de 3h à 75% de ma fréquence cardiaque maximum ? C'est cela

Nous roulons 2 par 2, quand les personnes s'écartent sur le côté on garde la vitesse à laquelle il roulait, pour l'instant nous ne roulons pas vraiment vite enfin on est en période "foncier" donc on ne tape pas dedans, la vitesse influe on dépasse très rarement 35 km/h pendant une sortie et la moyenne est entre 29 et 31 à la fin. Je roule petit plateau c'est un 34 dent à l'avant. Et le plus petit pignon à l'arrière est 12 (50-12 gros plateau) Mes compagnons ne m'ont pas fait la remarque, je me le suis fait seul. Non je n'ai jamais fait d'épreuve d'effort j'en ai entendu parlé mais je crois que çe n'est pas gratuit en tout cas. *humour*

C'est ca c'est en 10 minutes, des fois à l'entraînement avec un groupe quand je prend le relais ca vient meme tout de suite. Du coup vous pensez que je devrais faire quelque sortie de 3h mais a 27 de moyenne ? Parce que c'est frustrant de sentir l'essoufflement alors qu'on a les jambes.

Bonsoir, j'ai 17 ans, je suis junior 2. J'ai commencé le cyclisme l'année dernière. Je fais partie d'un club et j'aimerais savoir quelque chose. Je trouve que je m'essoufle hyper vite quand je roule vers 30-33 km/h je suis essoufflée (pas comme après un sprint mais régulier quand même) et pourtant je ne suis pas à bloc.. Est çe normal ? Pas : je fais minimum 200km par semaine depuis plusieurs mois.

Je suis déjà a 4000 personnellement depuis janvier et avec 3 semaine de moins en Juin et je suis au lycée pourtant 2 entrainement la semaine et 2 le week end mais bon mon programme reste moins chargé la semaine que vous

D'accord merci a vous, je retiens vos conseils j'en parlerais a mon club merci encore et bonne journée :-)

Si j'ai eu ma réponse merci :)

Oui je comprend c'est juste qu'a l'origine votre débat n'a pas grand chose a voir avec ce que je demandais 😳

Bonsoir, serait t'il possible de clore ce débat ?

J'y penserais merci pour tout

Oui bien sur tant pis je roule par plaisir tout d'abord la performance ne m'intéresse pas trop dans le sens ou je trouve que mon seul adversaire n'est autre que moi

J'espère qu'un jour je serais en première catégorie national

D'accord merci pour tout

D'accord, c'est vrai que 2 jours pour récupérée après ça c'est juste, de la piste je n'ai pas de vélo de Piste :-/ il m'a dis 50 jours bref pas grave j'ai la chance d'être en vacances je n'ai pas trop de problèmes pour roulé. Possible que son programme me fasse reprendre plus vite mais bon j'ai encore roulé aujourd'hui mais je commence a oublié ce que ça fait de roulé sans avoir mal au jambes des le début, pourtant je m'échauffe, j'ai l'impression aussi qu'a un moment mes jambes "décoince" aux alentours après 1 heure de pédalage a 30km/h, mais c'est aussi du que je pars faire du vélo a 14 heures et que j'ai mangé 1h30 avant peut etre. D'ailleurs une question un peu original je me couche en moyenne a 2 heures 3 heures du matin je me réveille a 12h environ ( a part le dimanche 7h30 pas le choix) et cela influe t'il ma séance ? Je sais que ce n'est pas bien mais je me couche quand je l'estime fatigué

Certe..mais dorénavant je pars toujours 10 minutes avant le groupe du cheval pour faire mes besoins avant d'être repris un peu plus tard hors de ville. D'ailleurs ce comportement m'a un peu étonné au début (au club on ne les grille pas)

J'y suis pour rien si on grille les feux rouge

Moins de 40 ans. Pourtant moi et un collègue de mon âge on est en D3 c'est le club qui a demandé au comité. Mon club c'est Ghambetta. (Si ça peut aidé quelqu'un)

Ahah mais les grimpeur sont plus petit souvent (Barguil est trop grand) mais je crois que Samuel Dumoulin fait 1m65 du coup ça me rassure. Pour l'entrainement ce serait une bonne idée resté dans les roue au début attendre que les 2/3 sont finis pour commencé des relais si je me sens bien ? Je précise bien si car même dans les roues j'ai encore un peu mal 😇

Je n'ai jamais prétendu être un champion en tout cas. Sinon je me serais pas fait relègue en D3 par mon club. 🙁

Je viens de m'inscrire dans ce forum, je ne sais pas encore comment celui-ci fonctionne, Pour l'échauffement c'est possible également d'ailleurs je veux bien des exemple d'échauffement pour ma future course, si je me fais éjecter en D2 c'était par la violence des départs ça part a plus de 40 nous étions a la ferté saint Aubin et les D2 ont rattrapé les D1 (j'étais déjà laché) (parcours plat) bon il les on rattrapé sur un circuit plutôt long (plus de 5km le tour.) D'attaque pendant que je suis dans le groupe et me faire rattrapé ? Bonne idée pourquoi pas mais peut être que le groupe se plaindré il faut savoir que on ne se connait pas tous chacun a son niveau. Et puis nous faisons les pancarte je peux faire ça a la limite. Ou au moins essayé. mais si ça peut vous aidé je dirais que la moyenne d'age est vers 40 ans et je retrouve très souvent les même tête, mon club dis que c'est très pratique pour prendre du rythme mais bon si je roule dans les roues c'est que c'est juste. Si je suis venu ici c'est d'ailleurs a cause de mon stress, je suis très tendue, je sais qu'en plus que courir a mon âge en D3 est peut être mauvais ou mal vue et j'en suis désolée. Une autre question (ça fait beaucoup) je fais 1m58 a 17 ans La taille influe t'il le niveau ?

C'est plat de chez plat

50 km/h a part au sprint ou quand on se rapproche des pancarte.