Bruno DUMONT

bonjour perso je travaille la forçe sur des intervalles de 4 à 6 min à 50 tours minute,ce que j'aime bien faire aussi c'est tout de suite après une série de forçe,enchainer avec 30sà 1 min en explosivité en restant sur le meme braquet mais sans la resistance,ça donne un travail de tranfert intéréssant suivi de 3 min de récup entre chaque série

Que dire de plus ? tu as parfaitement expliqué le travail du gainage,pour moi aucun inconvéniént pour le plaçer dans la semaine ,il m'arrive souvent de le faire après une séance de HT,ou de faire une sortie légère le matin et gainage l'après midi,le tout étant d'ètre régulier mais on y prend vite gout

bonjour Tu peux aller sur un site "les éclaireuses" exercices de gainage ou on te montre une dizaine de mouvements plus ou moins difficiles à faire,perso j'en ai sélectionné 5 ou 6 que je répète 3 fois par semaine ,ça prends 20 minutes et c'est très éfficace,plus de problèmes de dos,un meilleur transfert de la puissance sur le vélo,je ne pourrai plus m'en passer et on ne prends absolument pas de masse musculaire en faisant du gainage

j'ai lu aussi l'article,c'est clair qu'il a morflé,impréssionnant le nombre de bléssures qu'il a eu . une longue rééducation,le moral à l'air bon,j'éspère vraiment qu'il pourra retrouver un bon niveau ou du moins se faire plaisir à vélo

certainement que je reprendrai l'escalade plus assidument,sport que je pratique en peu en dillétante hors période vélo et qui me donne les memes satisfactions que le vélo,évasion en pleine nature,dépassement de soi,c'est d'ailleurs ce que je fais en ce moment en fonctions de mes envies,lé vélo prenant moins d'importance en cette période je m'éclate dans d'autres sports

954 km pour ce mois ci ce qui est pas mal pour moi au mois d'octobre,j'ai cumulé 450 km du coté de Nice la première semaine dont une belle cyclo,les prochaines semaines seront plus tranquille

moi aussi je le trouve pas mal ce tracé : 3 belles étapes dans les alpes avec des cols durs,la dernière semaine complète dans les pyrénées dont une étape très courte qui peut mettre le bordel,franchement il y a de quoi faire

à 4 ça fait 6h chacun,nous on prenait des relais de 1h30,mais avec quand meme des moyennes entre 37 et 39,ça fait un peu comme si tu faisais 4 courses,le tout est de choper un bon peleton de ton niveau et de le garder car il y avait quand meme du vent et l'air de rien la bosse dunlop qui revient à chaque tour à force ça fait mal

non en fait en équipe de 4 ça passe bien,les relais de nuit ce sont ceux ou je me suis sentis le mieux,les 2 autres en journée il faisait très chaud,par contre il faut bien gérer son temps après ton relais et axer tout sur la récup

j'y étais aussi pour la première fois et comme toi j'ai vécu une expèrience extraordinaire,une ambiance de fou,le beau temps,le plaisir de rouler en peleton en pleine nuit sur un circuit éclairé,des moments de partage,j'ai eu la chance d'etre dans le meme box que l'équipe de luc alphand qui coatchait une équipe de filles venues d'arménie,elles avaient des étoiles plein les yeux et j'avoue que moi aussi j'ai vécu un rève,à refaire sans problèmes,inoubliable c'est le mot juste

regarde l'étape de dimanche tu comprendra,l'étape courte des pyrénnées est pas mal aussi,et la dernière étape des alpes avec vars+izoard c'est pas trop roulant non plus

Aru moi j'y crois,il arrive en super forme,il aurait du faire le giro donc bien préparé et je pense qu'il revient avec la rage,il m'avait impréssionner sur le championnat d'italie,en plus cette année les cols du tour sont raides donc ça peut bien lui convenir

j'aurai adoré etre une truffe comme lui

son attitude sur le podium est pour moi inacceptable de la part d'un coureur cycliste,que tu sois déçu de ne pas avoir gagné je comprends mais tirer la tronche comme il l'a fais sans un geste pour démarre et faire des mimiques de gamins de 12 ans,c'est manquer de respect à tout le monde ,à demarre qui l'a largement battu,aux spectateurs,à ses coéquipiers,aux sponsors,vraiment dommage ça coute vraiment rien de faire un petit sourire et serrer la main

je le fais cette année Didier,j'aurai une pensée pour toi,je sens que je vais en prendre plein les yeux,en tout cas dans ce genre de cyclo au moins tu prends le temps de regarder le paysage et de faire des rencontres

une pensée pour Didier le chti dromois,je lui souhaite un bon rétablissement en éspérant qu'il puisse remonter rapidement sur le vélo

pareil j'ai roulé tout l'hiver avec ces pneus,pas une crevaison ,c'est du costaud,c'est peut etre un peu moins dynamique que d'autres mais pour l'entrainement on s'en fout

les distances c'est plutot 80 bornes et d'après ce que j'ai vu c'est départ avec les 1 et 2,j'ai pris cette année une FSGT car en ufolep plus trop de courses,pas encore courru cette année donc je peux pas trop te dire au niveau moyenne mais comme dis Patrick ça doit avoisiner les 38,l'avantage c'est que le calendrier à l'air très varié,circuits avec bosses,plat,courses en ligne,il y en a pour tout le monde

si tu cherche une course dans les yvelines prend plutot une licence FSGT qui va te couter 65 euros,le calendrier yvellines est assez fourni avec des courses limite nord essonne,c'est ce que j'ai prévu cette année,tu as 6 catégories, par contre je ne connais pas la catégorie d'accueil

tout a fait d'accord avec toi,il y a longtemps qu'on avait pas vu autant de vélo à la télé et des courses intéressantes en plus avec des commentaires qui sont pas mauvais comme le disent certains,des le matin des analyses sur la course à venir(ça combien de chaines le font ?) moi je suis à fond avec l'équipe 21

Tu m'étonnes,au départ c'est un simple post pour rendre hommage à pantani,après ça devient un défouloir sur Amstrong,il fait pas bon d'étre nostalgique

pareil j'y pense souvent

salut Pascal,c'est toujours 12° de plus que nous,vivement le printemps dans ton sud

sinon sur le forum cyclosport,tu vas à la page 7,rubrique circuits dans le var et là tu as pleins d'idées de parcours qu'on m'avait donné et dont je m'étais beaucoup inspiré,bonne lecture

bonjour André, deux exemples de parcours que j'ai fais l'an dernier - roquebrune-la bouverie-bagnols en foret-st paul en foret-fayence-d37 la tuilière-callian-puis d56 golf de terre blanche-bagnols en foret-la bouverie 96 km 1700m de dénivelé succession de petits cols jusqu'à la tuilière ensuite descente + quelques petits coup de cul sur le retour -Roquebrune-notre dame de la pitié-col de valdingarde-peigros-les richardd-d44 plan de la tour-d74 la garde freinet-d558 grimaud-st maxime-d8 juste avant les issambres-roquebrune : 100km 1220 m de dénivelé,superbe circuit ça monte tranquille sur des petites routes tranquilles avec vue sur la mer jusqu'à la garde freinet,ensuite retour par le bord de mer jusqu'au issambres ensuite un dernier petit col puis roquebrune toujours dans le massif des maures cette fois j'étais partis en voiture de la garde freinet,direction collobrières puis col de babaou,bornes les mimosas ,retour par la cote,grimaud ,retoour la garde freinet 105 km 1400m de denivelé super beau tour aussi