Jacques LACROIX

Bjr;sortie solo ,parti sur le defile de Ruoms ,Vallon en passant par Lagorce,puis retour par la vallée de l Ibie avec un peu d eau que je n avais pas vu depuis plusieurs mois,Villeneuve de Berg ,Vogue,maison.Total 80 kms 695 m D+ ,ciel alternant nuages et eclaircies ,leger vent du sud ,11.1 ° de moy;bonne route.

Bjr;il y a quelques années j ai bien vu un gars descendre le Ventoux a poil juste avec les chaussures ,pourtant il callait 8 ° en haut 😆 ;bonne route.

Bsr;je les prends apres ma sortie ,jamais avant bloquage a 130 puls comme le jour du test a l effort 😉 ;bonne route.

Bsr;je roule comme avant ,a bientot 63 ans,j ai pris 290 Watts a 161 puls il y a 1 mois lors d un test a l effort de controle,je me permet meme des sprints sur des montées en etant bien chaud,je prends 165 puls au plus haut,mes puls ont baissées avec les BB ,sur le plat entre 110 /130 puls suivant l allure ,en bosse entre 140 /150 avec un maxi cité plus haut ;voila mon experience ;bonne route.

Bsr,toutafé 😉 ;bonne route.

Bsr;66 kms pour 504 m D +en solo ,ciel gris avec quelques eclaircies ,10.9 ° de moy ,ptit vent du sud sur le retour ;bonne route.

Bsr;sortie a 5 cet aprem ,par le defilé de Ruoms ,apres 30 bornes au niveau de Grospierres clignotant pour un couple,continueé a 3 ,sur Berrias ,Beaulieu,Bec de Juin ,Grospierres,Ruoms,Vogue,maison.Total 95 kms,643 m D+ ,gris sur le depart puis apres 20 bornes le soleil nous a accompagné sur tout le reste du parcours,fond de l air frais moy 9.7 ° ,leger vent du sud sur le retour;bonne route.

Bjr;soleil voilé,temps sec, vent du nord bien present,actu 10 ° ;bonne route.

Bsr;mille excuse Michel 😉,reparti pour un tour de 10000 kms avec les 100000 m D+ avec mon ami Pascal,avec un Ventoux prevu ;bonne route.

Bsr;1 ere sortie club de l année,direction le S O ,Ruoms,Gropierre,les Vans,retour par Lablachere,Rosiere,Largentierre.Total 95 kms pour 806 m D+,Humidité au depart ,sec sur le retour,pas de pluie,leger vent du sud sur le retour,douceur hivernale moy 12.6 ° ;bonne route.

Bsr;un mot Bravo ,un exemple ,je lui souhaite une belle fin de vie ;bonne route.

Bsr;2 a 3 fois par jour passez un seche cheveux,un gel de massage,plus antalgique ou anti inflammatoire ,pas d effort,48 h apres cela devrait renter dans l ordre 😆 ,autrement kiné ou osteo si pas mieux ;bonne route .

Bjr;ca y est la pluie a fait son apparition depuis cette nuit,pas violente mais reguliere ,une belle eclaircie en debut d aprem et la pluie de nouveau,la nature en a bien besoin par ici,par contre de la douceur 13 ° en tout debut d aprem 10° actu ;bonne route.

Bjr;alternance nuages et eclaircies,pas de vent,actu 13 ° ;bonne route.

Bjr;sud Ardeche ,gris mais pas une goutte de pluie ,doux 13 ° ;bonne route.

Bsr;grande douceur depuis 3 jours,hier monté a 19 ° au milieu de l aprem , aujdh 17 ° malgres les passages nuageux que du bonheur;bonne route

Bsr;77 kms pour 740 m D+ ,ciel nuageux et eclaircies,douceur moy 16.4 °,bcp de chance une voiture qui venait en sens inverse de moi,c est mis sur le toit dans le village de Laurac,quelques instant avant que j arrive,le gars ne devait pas aller doucement car la route est etroite en legere descente apres un S 😬 ;bonne route.

Bjr;couvert ce matin ,puis retour du soleil actu 14 ° pas de vent ,demain prevue meme topo avant la degradation prevue pour ce WK ;bonne route .

Bjr;la 1 ere de l année 47 kms pour 422 m D+,pas fait plus un vent d Ouest ( rare par ici ) avec des rafales violentes sur le retour 😬 ont eu raison de ma volonté ,par contre tres doux moy 18.6° ;bonne route.

Bsr;mois cool ,je voulais juste atteindre l objectif des 10000 kms ,total 466.25 kms pour 4945 m D+;bonne route.

Bsr;YES pari reussi,marrant a 7 kms pret on fait la meme distance,en D + ,tu as fait fort ;bon reveillon et bon Anniversaire 😉 ;bonne route .

Bsr,la der de l année 72 kms pour 612 m D/+ ,partie sous un bo soleil en fin de matinée 10°,pris un brouillard tenace avec une grde fraicheur 6 ° dans les gorges de Ruoms 😃 ,passé par Grospierre tjrs sous le brouillard ,retour du soleil a 7 kms de Vallon pt d Arc jusqu a la maison avec 12 °;bon reveillon a tous ;bonne route.

Bjr;cloture aujdh,selon Garmin,139 Activités,10206.17 kms,116.810 m D+,23.5 km/H ,121 bmp,78 t/min,calorie 177.501 ;PS,operé d un quadruple pontage en aout 2015 ,comme quoi il n y a pas de fatalité ,qui veux,peux 😉 ;bonne route.

Bsr;Ardeche du sud,principalement moyenne montagne;bonne route.

Bsr;pluie la nuit derniere ,humide ce Matin 5 °,sec cet aprem 11 ° au meilleur de la journée,un peu de soleil en debut d aprem,demain annoncé bo et doux ,ca va etre l occasion de faire la derniere sortie de la saison 😆 ;bonne route.