bonjour ...même âge (67 ans ) beaucoup cap jusqu'à 47/48 ans ,puis j'ai commencé le vélo à 60ans !!! aujourd'hui je fais des courses ufolep en 4 eme cat , pour se remuscler :faire des côtes (pas trop longues 400/500 m) avec le plus grand développement possible assis et en tournant les jambes à 45/50 tours minute . 5à 6fois par entrainement ,1 fois /sem alterner ; endurance sur 60/70 km ,et entrainement avec sprints ( 5 ou 6 tout à droite ) tu verras ,les muscles des cuisses vont se redessiner ... 3 entrainements /sem c'est bien ,mais avec les beaux jours ,tu peux faire ???