Jean DOLNE

Eh bien voilà ... Première semaine de HT (toujours aussi ch...). Je me contente de 15 minutes, sans trop de contrôles "technologiques" (un simple Sigma BC 509 pour voir le temps qui passe, et noter la distance théorique. Le Rox 10.0 suivra dans les jours qui viennent, tant pour le cardio que la cadence).). Tout au début, les jambes n'appréciaient pas, la "suspension" non plus. Tout ça se calme déjà. J'ai commencé avec 38 dents, sans trop m'occuper de la cassette. Je suis monté à 50x15 ou 50x14, sans tourner très vite, je joue surtout sur le ressenti, et sur les réactions de ma brave vieille pompe. Elle encaisse bien, sans s'emballer. Je tourne à 30 km/h indiqués. Étonnant comme ma vieille carcasse reprend ! Je suppose que les quelques dizaines de milliers de bornes accumulées dans le passé ont laissé une trace, et que l'organisme se réadapte peut-être plus facilement que celui d'un débutant de mon âge. Je n'en suis pas encore à aller mater les filles par-dessus les haies (frileuses elles sont ...), mais ça viendra !

Je m'y inscris (pour 2016-2017) si on me garantit qu'il y a des cercueils à disposition des vieux qui ratent !!!

Décidément ... entre deux maux, je choisis le home-trainer, il y a moins de risque de pluie !

Merci Bernard ! Les seuls escaliers dont je dispose conduisent à mes caves, dont ma cave à vin ... Vaut mieux rester sur le home-trainer, non?

Et n'aurais-je blanchi sur mes divers vélos Que pour voir si vite flétrir tant de plaisir ? Le Cid (Corneille, en collaboration avec moi) ...

Hé, mon but n'est pas d'établir des records ni de gagner des courses !!! Je m'en fiche comme je m'en suis toujours foutu !!! Tenir 100 bornes en Ardenne, sans souci de la moyenne, mais en étant capable d'en grimper quelques-unes, et de recommencer peu après, voilà le projet. Quand je roulerai, l'endurance viendra sans problème. Le tout est de réarmer le cœur très progressivement, lui que je n'ai jamais fait forcer. Et c'est surtout là que de bons conseils me seront utiles.

Je vais surtout y aller mollo-mollo, et c'est la vieille pompe qui me dira ce que je peux faire !!!!

C'est vrai, je suis assez bien équipé pour un gamin de mon âge ! Le tout sera de ramener la pompe à des débits corrects sans la foutre en l'air ! J'ai appris dans ma jeunesse studieuse "festina lente" "hâte-toi lentement", quitte à être le plus lent sur la route, ce sera ma devise...

En réponse à Philippe Choucri et à Michel Bastide ... J'ai assez d'expérience pour connaître la position qui me convient !!! Même si je ne vais pas m'appareiller comme un vulgaire cosmonaute, j'ai ce qu'il faut en fait de cardio !!! Pour l'affichage des infos, je crois que mon Rox 10.0 fera l'affaire ! Ayant subi une méchante alerte pulmonaire pendant mon adolescence, j'ai pris comme règle pendant mes 50 ans de vélo de ne JAMAIS m'essouffler, préférant arriver tard que mal foutu ! Je sais donc ce que je dois demander aux "appareils". Quant à la monture, sur le HT, c'est mon Merckx vieillissant, triple Dura Ace ancienne mouture, celle des vrais triples, 24-38-50, avec 10 vitesses départ 12 finissant je ne sais où !!! Pour la route, je prendrai mon Trek Madone en 34-50 Di2, avec je ne sais quelle cassette (max 25 ou max 29, j'ai les deux), ou, si je vais sur route forestière, mon Trek top Fuel, mon vélo "de mauvaises routes", en triple XTR revu par mes soins... Je ne me fais donc pas trop de soucis quant à l'équipement. Pour l'affichage des infos, je crois que mon Rox 10.0 fera l'affaire !

Merci Franck, je m'accroche !

Salut Jean-Pierre Merci pour la proposition, j'y donnerai suite dès que possible. Mais je dois d'abord me refaire le Q, et me donner la hargne d'affronter la météo ... Je me manifesterai en MP. Amitiés Jean

Évidemment !

" Mon idéal sera-t-il mon vice ?" (Jean d'OLNE).

Merci à tous, Isaac, Pierre, Bernard, Dominique et les autres. La vieille bête reprendra du service, le tout sera de ne pas amocher la pompe ! Manquant d'exercice, c'est incroyable comme elle s'emballe vite. Où s'en sont allées mes 40 pulsations d'antan? Ce sera évidemment le point principal que je soignerai. Quand le temps me permettra de me tester sur route, je commencerai par la Redoute, près de chez moi. Mais en descente, c'est plus marrant !!! Plus sérieusement : dans mon petit coin d'Ardenne pas plat du tout, j'ai la chance d'avoir un tronçon de 3/4 km, assez plat et sans grand trafic, c'est là que je me remettrai sur route, après quelques heures de home-trainer pour bien me tanner le séant ...

En un mot comme en mille ... BOUGER ! Le tout pour moi est de retrouver le plaisir de bouger, à commencer par le vélo. Marcher... oui, j'ai été scout, puis fantassin ! J'ai des kilomètres de voies forestières à portée de main ... mais c'est trop tard pour les champignons ! Mais je dois remettre du "jus" dans la musculature pour que tout cela revienne !

Ah Joachim !!! Tu te bats contre trente ans de "j'aime pas ça" ! Bien sûr que je vais me forcer, mais, c'est comme l'huile de foie de morue quand j'étais gosse, je savais que ça me faisait du bien, mais quant à l'apprécier, ça n'a jamais marché ! Vive la route ou les voies forestières !

Le home-trainer, c'est pas gagné !!! J'ai toujours détesté ce truc, qu'il soit sur rouleaux ou avec une roulette derrière ! Le temps n'y passe pas, rien à faire Monter une TV devant ... pour regarder quoi ? Pour moi, il restera toujours le synonyme parfait de la punition !!! N'empêche que je me le farcirai, d'autant plus que la météo de ma belle Ardenne n'incite pas aux séances de bronzette au soleil ... En général, l'hiver, il vaut mieux descendre dans les vallées pour éviter les risque de verglas, même seulement sur quelques mètres : ils peuvent être suffisants pour se viander et se fraiser méchamment la g...

Salut Éric ! J'en suis au home-trainer - j'ai toujours détesté" ce truc, ça ne va pas s'améliorer !!! Mais il va me permettre de me préparer la peau des fesses ... en commençant à petites doses. Pour rouler dans mon bled, j'ai le choix entre deux vélos modernes : - un vélo de route Trek Madone 10V Ultegra Di2 - un vélo "de mauvaise route" Trek Top Fuel full suspension, full XTR, réservé pour nos voies forestières. Sur le home-trainer, j'ai monté mon Merckx, il y finira ses jours. Pour ménager ma peau, je prépare une de mes toutes vieilles Brooks bien assouplie ! Je ne manque pas de routes tranquilles par chez moi, mais, suivant les conseils de Joachim, je ne m'y frotterai qu'à petites doses, quand la météo le permettra. L'objectif des 100 bornes viendra avec le temps moins rude !

Salut Joachim, et merci. Tes conseils correspondent à mes idées, j'en sortirai un plan logique. Je monterai doucement dans les distances, avec le problème de trouver du "pas trop dur" dans mon coin (je suis entre la Redoute et la Roche aux Faucons ... ). L'autre problème sera la météo : l'Ardenne en hiver, c'est surtout la bise, la neige, le verglas. Mais j'irai progressivement, trop heureux de quitter ce foutu home trainer qui me sert surtou pour me "tanner le fondement"!

Merci à toutes et à tous ! Je crois que la clé sera de trouver laprogression ... et c'est là que je cherche de l'aide. En théorie, je pourrais "tourner" à un rien au-delà de 145 impulsions par minute. Mais comme je repars de zéro, si j'y vais d'un coup, on me repique dans la semaine !!! C'est surtout cette progression que je cherche de déterminer.

Merci Nicolas ! C'est bien pour ça que je m'accroche !!!

Bonsoir à toutes et à tous ! Je tente de me remettre en selle ... et je cherche des conseils. En 2009, à 72 ans, je valais 100 bornes tranquilles dans mon Ardenne Liégeoise (22-25 à l'heure, en vieux randonneur que j'ai toujours été). J'ai tout arrêté pour assister ma femme dans ses dernières années. Chantal partie, le ressort était cassé. Maintenant, à près de 78 ans, je réussis petit à petit à sortir du trou. Je n'ai plus ni cœur, ni poumons, ni cuisses, ni Q. Ma première opération est donc de me refaire à la selle, j'en suis là ... Qui me proposera un plan de travail logique, adapté à mon (grand) âge ? D'avance, merci !

Salut Joachim ! C'est bien vrai ! J'avais montré à Chantal qu'une fois le rythme de pédalage était bien établi, elle pouvait commencer à se lâcher (pas évident, quand on a les fesses serrées !!!), et à faire des mouvements du genre ouvrir et retirer sa veste, la prendre dans une poche dorsale et l'enfiler en roulant, etc. Elle y était arrivée. Le tout étant de ne jamais cesser de pédaler !!! Bien utile, pour rouler en groupe, même en cyclo tranquille. Et, finalement, elle faisait tout ça naturellement derrière moi sur le tandem.

Ahhhh, l'équilibre !!! Un ou deux parpaings de 12 ou 15 du côté où tu "montes" ta bécane, ça aide. J'utilisais un autre truc : le home-trainer était installé dans une ouverture de porte entre une cave et le garage, je pouvais à tout moment m'appuyer contre l'embrasure ! Même ma femme, guère portée sur les acrobaties à vélo, s'en est bien trouvée.

Bonjour Franck Va jeter un œil sur ceci (c'est sur Bike Radar, en anglais ...) http://velonews.competitor.com/2014/09/mtb/reviewed-shimano-xtr-di2_346092 http://www.cyclingnews.com/news/shimano-xtr-di2-electronic-shifting-comes-to-mountain-bikes Je recherche un article (toujours sur Bike Radar) présentant un changeur automatique, basé sur des senseurs, qui commande le XTR Di2 ... mais je ne suis pas fichu de remettre la main dessus !