Nicolas VIVIER

Séance extraordinaire pour moi aujourd'hui. Je m'était fixé comme objectif de passer 40 mn au dessus de 175 bpm (87%) pour habituer le coeur à être haut. Après 10 mn d'échauffement je remet le compteur à 0 et c'est partit. Je monte rapidement à 175 , facile je continue jusqu'à 185. Je reste 10 mn entre 180-190 avec une facilité déconcertante... Je commence à me demander ce qui ce passe. Je fait un test je monte tranquillement à 195 bpm, y reste 15 s puis redescend à 185. Je me dit c'est pas possible mon cardio est fou. Je vérifie manuellement et bien non, il marche très bien... J'ai fait un exo de force sur plusieurs minutes entre 190-195, pas mal aux cuisses !? Bah nan o_O J'essaye la vélocité, je réduit un peu la résistance je monte à 120 rpm, pareil 190-195 je m'ennui presque. J'augmente la résistance, en danseuse je fait un sprint max sur 10 s. Je suis monté de 187 à 192. Pas mal au cuisse pas essoufflé RIEN... J'en refait plusieurs comme ça pareil... J'ai fait un sprint long lancé à 187 bpm, je suis arrivé à ma fcmax (200) en 50s je suis resté 10 s puis je suis redescendu me "reposer" à 190bpm. Au bout de 40 mn je descend du vélo recharger ma gourde. Je prend un jus de fruit que je sirote tranquillement en montant à 185 bpm. Je monte la résistance, 100rpm, 190 bpm... J'aurais presque pu respirer par la bouche.... J'ai finit la séance sans être fatigué ni mal au jambes.... C'était tellement jouissif que j'ai eu un fou rire à un moment 📢 Je ne comprend rien, j'ai toujours eu plus de facilité que mes collègues pour monter au seuil mais jamais à ce point !!! Les jours d'avant je galérais pour tenir à 185 ! Alors je n'ai qu'une question : WTF !? comme on dit dans ces cas là... Je vais bien voir si j'arriverai à retrouver ces sensations les prochains jours mais j'en redemande 😆 Est-ce que cela vous est déjà arrivé ce genre de truc ? Je suis presque inquiet là...

Ah oui j'avais oublié le problème de la déminéralisation... Niveau protéine j'ai manger un poulet rôti entier hier soir, j'ai ma dose 😛

Oui c'est sur qu'il faut être motivé ^^ J'ai déjà testé, j'ai fait la séance du matin, crevé je me suis recouché et me suis levé trop tard pour la séance du midi :p Mais j'ai fait celle du soir. Mais le problème de la déshydratation au delà d' 1 h de HT à l'air sérieux car on pourrait se dire " bah tant que je bois ya pas de problème" mais apparemment ça ne marche pas comme ça... Si quelqu'un en sais plus, merci ... Pour l'organisation pour moi c'est simple, je suis en petit appart une pièce, je met le spinbike au milieu, je rempli un bidon, met la ceinture cardio le cuissard les chaussettes les chaussures. En moins de 5 mn je suis sur le vélo. Mais bon aussi je suis chez moi toute la journée donc c'est surement plus simple...

Sur twitter Fred Grappe à donner la solution en remplacement des sorties longues. Faire 3 séances d' 1h dans la journée. Apparemment la récupération incomplète entre les séances va avoir le même effet q'une seule longue sortie. -1 à jeun le matin -1 avant de manger à midi -1 avant de manger le soir. Il dit bien qu'il ne faut jamais dépasser 1 h sur un HT. 3 séances c'est pour un pro donc pour nous je pense que 2 est suffisant.

Oulala, trop faire confiance au correcteur d’orthographe, je suis démasqué 😆

Sur vélo de spinning je suis monté à 250 2 fois... Le vélo à reculé de 20 cm sur le sol ^^ Je me suis déjà pris en vidéo mais je ne suis monté qu'à 230 cette fois là. Je fessait des entraînements en vélocité tout les jours avec plusieurs sprint max. J'ai monté de jours en jours pour atteindre les 250. Maintenant que je fait moins de vélocité je monte à peine à 240. C'est du pignon fixe donc c'est surement ça qui aide, en roue libre j'ai jamais essayé...

Je ne peut malheureusement pas vous donner d'indication car je travail sur vélo de spinning donc je sers le frein en fonction des sensations. Un vélo de spinning est en pignon fixe, donc la phase de traction est facilité à cause de l'inertie de la roue, et cela permet de maintenir l'effort plus longtemps en unijambiste, sur home trainer donc roue libre je ne tiens même pas 1 minute tellement c'est dur. Alors que là je suis déjà rester 15 mn sur une seule jambe en force, le travail est moins intense (enfin façon de parler ça fait mal quand même hein ^^) mais peut durer plus longtemps... Je suis en situation particulière car à l'étranger sans mon vélo et je n'ai donc que mon vélo de spinning et je fait tous mes entraînements dessus... Et le fait de ne pas avoir de repère de braquet ne me permet pas d'évaluer ma progression... Tout est en fonction du ressenti... Pas facile...

Aujourd'hui : -10 mn échauffement -10 mn fractionné à valeur fixe = sprint jusqu’à 190 bpm, repos et dés que je redescend à 160 je resprint. -10 mn force = en unijambiste 5 mn par jambe -10 mn vélocité = mix vélocité continue et sprint -10 mn au seuil = permet de combiné force + vélocité pour travail de puissance -10 mn récup Total 1h

Je me suis mis sérieusement au vélo cet année à partir de Juin donc je n'ai pas beaucoup de Km : 130 en Janvier et 198 en février, coupure de 3 mois car je suis partit à l'étranger. Reprise en Juin en roulant pour la première fois avec un club. Juin : 510 Juillet : 440 Aout : 931 dont 224 en montagne. Septembre première expérience cyclosportive à la gérard simmonot, petit parcours de 117 km bouclé en 3h27 à 34 de moyenne finit 113 sur plus de 300. 753 km pour septembre coupure en octobre avec seulement 2 sorties pour 100 km. En Thaïlande depuis début novembre j’enchaîne les heures sur vélo d'appart... Donc pour 2012 c'est : 3068 km en 115 h sur 54 sorties. 23000 m de dénivelé et 90000 calories... 😄 Objectif faire beaucoup plus en 2013 avec mes premières expériences en compétition à 20 ans, en ffc pass open début mars...

Bonjour à tous, je suis nouveau sur ce forum et c'est donc mon premier message. Je possède aussi un Canyon Aeroad 9.0 depuis plusieurs mois et j'ai également un craquement au niveau du pédalier mais uniquement en danseuse ou assis quand j'appui très fort. Cela ce traduit par de nombreux "crac" ou plutôt "cric" à chaque tour de manivelle à gauche comme à droite. Un bruit du genre " cric cric cric, cric cric cric " ( à mettre au rythme d'un mouvement en danseuse) à chaque coup de manivelle. Je suis actuellement à l'étranger pour l'hiver et donc sans mon vélo qui me manque... donc impossible de vous en dire plus, dés que je rentre il faut que j'aille voir mon vélociste qui m'avait parler d'un truc du genre " boitier de me... en plastique à remplacer" ou je sais plus quoi :) Si vous avez déjà eu des expériences similaires je suis à votre écoute. PS : Je n'ai pas vu de section pour se présenter donc je suppose que ce n'est pas la peine mais je peut le faire si besoin