Douleur adducteur et dos

[Tremocycliste]

Bonjour à tous, depuis quelques semaines je ressens une gêne au niveau des adducteurs souvent accompagnée de douleurs lombaires.

Ces douleurs apparaissent peu importe l'intensité apres une demi heure d'effort pas avant.

Je n'ai rien touché à la position sur mon vélo et je n'ai pas augmenté ma charge d'entrainement, et je ne ressens pas de douleurs particuliaire dans la vie de tous les jours.

 

Est-ce arrivé à certains d'entre vous?

[Thierry GEUMEZ]

il y a 10 minutes, Tremocycliste a dit :

Je n'ai rien touché à la position sur mon vélo et je n'ai pas augmenté ma charge d'entrainement, et je ne ressens pas de douleurs particuliaire dans la vie de tous les jours.

Pas de changement de chaussures, de cales, de pédales ? 

Quel âge à la selle ?

As-tu chuté avant l'apparition des douleurs ?

[Serge NAVETAT]

Bonjour,

Avec l'âge et la position statique sur le vélo certaines douleurs peuvent arriver, étirer le psoas à voir.

Je fais beaucoup d'étirement pour éviter justement ce type de problème.

Avec ce livre.

 

[Jacques VANDEWIELE]

Je suis un " petit vieux de près de 77 ans " ( à l'intention de Michel Bury ) et je ne rencontre pas les douleurs décrites ci-dessus . As-tu consulté ton médecin , un kiné voire un ostéopathe  qui, dans ce domaine sont certainement plus avisés que nous.

Par contre j'ai des douleurs cervicales quand je suis à vélo uniquement et des fourmillements dans deux doigts de chaque main - l'index et le majeur - que je n'ai que sur le vélo.

Ces douleurs pas intensives sont vraisemblablement dues à mon positionnement sur le vélo . Je vais essayer d'y remédier en ajoutant des cornes à mon guidon plat pour reprendre la position que j'avais sur mon vélo de route. Cela ne va sans doute pas améliorer les douleurs cervicales mais probablement les fourmillements. 

J'ai fait de la kiné pour les cervicales , il y a amélioration mais pas disparition des douleurs. Pour les fourmillements j'ai passé les examens prescrits et mon problème n'est pas dû au canal carpien . Donc je vais installer à la fois des poignées ergonomiques et des cornes au guidon de mon VTT en espérant que cela le fera. 

[Cedric ROUVRAIS]

Je te fais un retour intéressant de mon expérience récente suite à une tendinite au genou.

Celle-ci s'est déclarée au bout d'une sortie de 4 heures. Le soir j'avais du mal à marcher. Au bout de 3 - 4 jours, plus de douleurs. Malgré tout, à chaque sortie suivante, la douleur revenait au bout de 40 - 50 minutes. J'ai consulté mon médecin, mon osthéo, mon kiné et ma podologue (spécialiste du cyclisme).

C'est son retour qui m'a le plus aidé car je ne comprenais pas pourquoi cette douleur est arrivée alors que ma position sur le vélo n'a pas changé depuis 4 ans.

Elle a relevé une mauvaise position de la cale de ma chaussure. Je luis ai indiqué que j'avais cette position depuis 4 ans et que je n'avais jamais eu de douleur avant.

Elle m'a indiqué que le corps s'adapte. Il gère le problème tant qu'il peut. Là, au bout de 4 ans, c'est trop pour lui; Et il envoie un signal pour indiquer qu'il faut changer les choses.

J'ai donc changer la position de ma cale. Pour l'instant plus de douleurs.

 

Tout ça pour indiquer que même si on a pas récemment changé de position, la position de départ était peut-être mauvaise. Mais ton corps ne te le fait comprendre que maintenant...

[Serge NAVETAT]

Avec l'Age avançant, il n'est pas conseillé de ne faire qu'un seul sport, surtout le cyclisme qui demande un effort musculaire isométrique à plusieurs groupes musculaires.

Même le cyclisme ou la marche ne sont pas suffisants pour éviter la sarcopénie ( fonte musculaire en vieillissant ) , étirements et renforcements ( modérés bien sur ) sont conseillés.