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Repas apres sortie velo


Alain GOBIN

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Quel est le meilleur repas après une grosse sortie velo pour reprendre des forces ?

Exemple cet AM sortie de 110 km soutenu retour 17h Que boire tout de suite en rentrant et grignoter et le soir quel repas prendre ?

Feculent ' soupe, fibres ? Prochaine sortie Samedi 

Merci de vos conseils

Alain

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Comme boisson la St-Yorre est très bien. Tu peux y adjoindre un peu de sirop si tu veux… Comme collation de retour je te recommande les pommes de terre (excellentes pour la recharge glucidique), cuites ds leur peau ds de l'eau bien salée. Tu en fais une salade avec un filet d'huile d'olive, un peu de fleur de sel et 2 œufs durs (pour les protéines)… Un yaourt nature bien sucré… Une banane écrasée avec du sucre…

A+/GR

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