Alain GOBIN Posté le 8 février 2017 Posté le 8 février 2017 Quel est le meilleur repas après une grosse sortie velo pour reprendre des forces ?Exemple cet AM sortie de 110 km soutenu retour 17h Que boire tout de suite en rentrant et grignoter et le soir quel repas prendre ?Feculent ' soupe, fibres ? Prochaine sortie Samedi Merci de vos conseilsAlain
Olivier DARGE Posté le 8 février 2017 Posté le 8 février 2017 glucides, protéines juste après.Ah oui, de l'eau. La bière ne fait pas l'unanimité :-)Sinon, https://www.nicolas-aubineau.com/que-manger-apres-sport/
Gérard ROLLANDO Posté le 8 février 2017 Posté le 8 février 2017 Comme boisson la St-Yorre est très bien. Tu peux y adjoindre un peu de sirop si tu veux… Comme collation de retour je te recommande les pommes de terre (excellentes pour la recharge glucidique), cuites ds leur peau ds de l'eau bien salée. Tu en fais une salade avec un filet d'huile d'olive, un peu de fleur de sel et 2 œufs durs (pour les protéines)… Un yaourt nature bien sucré… Une banane écrasée avec du sucre… A+/GR
Frederic ANDRIEUX Posté le 8 février 2017 Posté le 8 février 2017 Tout de suite après : eau gazeuse riche en bicarbonates et/ou du laitRepas du soir : pommes de terre à l'eau, oeufs durs, yaourt, fruits...
Olivier DARGE Posté le 10 février 2017 Posté le 10 février 2017 En fin de séance, pas de café ni bière car ce sont des diurétiques alors qu’on a besoin de se réhydrater !Suffit d'en prendre 2.Maintenant je comprends le sens de la 2ème tournée.
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