Combien de bidons sur home trainer ?

[Freddy DUPONT]

Moi j'en bois qu'un pour une durée de 30 à 45 minutes, j'ai l'impression que ce n'est pas assez car le lendemain je suis un peu fatigué

[Claude GONZALES]

Tu perds beaucoup en sels minéraux sur HT, recharge avec un ou deux verres de Vichy St Yorre ou Vals..C'est ce que je fais, et ça passe bien.....😉

[Serge MASSELOT]

bonsoir,

idem pour 30 à 40 minutes ............un bidon !!!

a+

[Vincent MILANE]

Pour 45', 1h je n'en prend pas c'est trop lourd.

[Gérard ROLLANDO]

Freddy,

Même si le temps de la séance est court, l'effort est généralement intense… Si ce n'est pas déjà ce que tu fais, je te conseille d'opter pour une boisson sucrée avec une pincée de sel. La recette est immuable pour un bidon: 6 morceaux de sucre + 1 pincée de sel brut… Eventuellement 1/2 jus de citron pour ses excellentes vertus, mais aussi pour apporter une pointe d'acidité agréable au goût…

L'idée étant par un apport de glucides de préserver le niveau de glycogène présent dans le foie et ainsi de diminuer la sensation de fatigue post effort (et durant l'effort lorsqu'il s'agit d'endurance).

Concernant la boisson sucrée, le saccharose (glucose-fructose) est probablement le glucide le plus intéressant… Il s'avère plus digeste et mieux absorbable par le système digestif que le glucose pur que l'on trouve dans bon nombre de boissons énergétiques du commerce.

Le saccharose n'est pas cher et se trouve en épicerie. Toutefois si tu as le choix il est préférable de choisir un sucre complet qui a conservé ses minéraux et dont le ph est moins acide…

Je ne sais pas si cela aura une incidence favorable dans ton ressenti après tes séances de HT, mais tu ne risques rien à essayer…

A+/GR

[Nicolas JOARY]

Pour moi, pas de problème. Ma femme suit avec les bidons.

[Bruno EVAHCAL]

Moi, je me mets à côté du frigo, comme ça dés que j'ai chaud j'ouvre la porte et je prends une biére 😛 ou un esquimau....

Plus sérieusement, 1 bidon pour 45 minutes ça va, mais je suis d'accord avec Joachim, c'est après qu'il faut hydrater surtout.

[Patrick CHEVALIER]

y a une petite astuce😉 tu place un tabouret a coté de ton home trainer 🙄

tu poses le ou les bidons sur le tabouret et comme ça tu roule  plus léger😃

[Sergio CAPI]

comme JOA... je bois apres.

[Philippe CATALDO]

Moi, j'ai soigneur tous les 10 kms avec une roue de secours.

[Patrick CHEVALIER]

et bien je répond a Vicent Milane qui fait une réponse pour le moins humoristique en disant "que pour une séance de 45' a 1 H sur Home Trainer il ne prend pas de bidon c'est trop lourd  😃 

regarde bien sur le post il y a encore une ou deux interventions humoristiques  

[Patrick CHEVALIER]

tu devrais faire un essais 😉

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