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Bec de selle et position?


Simon BLOOM

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Salut Ă  tous,

voilà j'ai remarqué qu'en course je faisais quasi tout le temps du bec de selle et ce, dÚs que j'ai à mettre du braquet et envoyer, pareil quand je suis en bosses (longues) j'ai tendance à me mettre hyper en avant sur la selle. comme si c'était le seul moyen pour moi d'avoir de la puissance et de pouvoir mouliner. Si je ne fais pas ça je suis quasi certain que je saute, je pense en tt cas... je suis parfois quasi au bout du bout de la selle qd vraiment je suis à bloc...

Je voulais savoir si c'était "normal" ou si il fallait que je revois un peu mes réglages?

Je suis perplexe car pour ce qui est du recul de ma selle je suis nickel avec le fil Ă  plomb et quand je suis dans les roues (mĂȘme qd ça roule fort, je suis bien calĂ© sur ma selle) et pour la potence elle n'est pas trop longue et j'ai les bras correctement positionnĂ©s qd je suis enhaut ou en  bas du cintre.

merci d'avance pour vos avis sur la question !

Simon.

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D'aprÚs Claude Genzling («Cyclisme sur route», avec Bernard Hinault, p. 63), si on a tendance à faire du bec de selle, c'est le résultat d'une selle trop avancée qui provoque un décalage vers le bas du secteur de puissance lors du pédalage.

Si on a tendance à faire du bec de selle sur le plat, en supposant que la selle est déjà à une hauteur correcte, il faudrait donc a priori reculer la selle, l'avancer ne ferait qu'augmenter le phénomÚne. Attention, comme reculer la selle augmente la hauteur de selle, il faudra baisser la tige de selle suffisamment pour compenser. Certains font aussi du bec de selle parce que leur selle est trop haute, et que s'avancer sur la selle diminue la hauteur de leur position.

Par contre, en cĂŽte, la selle du vĂ©lo Ă©tant rejetĂ©e en arriĂšre par rapport Ă  l'axe du pĂ©dalier par la pente (environ 8 mm de recul supplĂ©mentaire sur une pente Ă  10% pour un coureur de bon gabarit, toujours selon Genzling), il est a priori normal d'avoir envie d'avancer sa position quand on grimpe — et de la reculer quand on descend. Raison pour laquelle certains cyclistes avancent leur position lors d'une longue course ou randonnĂ©e en montagne, spĂ©cialement lors des contre-la-montre en cĂŽte.

À noter que les coureurs d'aujourd'hui n'hĂ©sitent pas Ă  utiliser des positions trĂšs avancĂ©es lors des contre-la-montre (mĂȘme plats), et c'est sans doute pour de bonnes raisons. Mais le rĂ©sultat c'est qu'on les voit faire trĂšs souvent du bec de selle, et donc rĂ©guliĂšrement corriger leur position vers l'arriĂšre en pleine course. Contador notamment fait ça trĂšs, trĂšs souvent pendant ses contre-la-montre. Tony Martin lui reste bien calĂ© en gĂ©nĂ©ral, mais lui utilise des selles Ă  revĂȘtement trĂšs rĂąpeux qui empĂȘchent le glissement. Le rĂ©sultat c'est qu'on l'a vu finir une fois avec les parties Ă  l'air ! 😃

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À noter que la fameuse rĂšgle du fil Ă  plomb n'est qu'une recette empirique qui Ă©vite les grosses erreurs mais n'est pas forcĂ©ment optimale. Le recul de selle idĂ©al est Ă  dĂ©terminer en tĂątonnant sur le long terme et en se mettant Ă  l'Ă©coute de ses sensations, ce qui prend du temps
 temps qu'on peut Ă©conomiser en allant faire une bonne Ă©tude posturale.

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Bon je vais essayer de reculer un peu ma selle et la descendre legerement. On verra si ça m'empeche de faire du bec de selle ...

Pas de courses de prévues pour les 2 semaines à venir donc je vais pouvoir y aller aux "sensations" sans pour autant risquer une blessure due à un changement trop brutal et mauvais..

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Oui, et ce bouquin aussi est une vraie mine d'enseignements. Il a bientÎt 30 ans qu'il est paru, mais c'est resté une référence.

J'oubliais une autre cause possible pour faire du bec de selle, c'est une distance selle-cintre trop longue. Mais en gĂ©nĂ©ral on s'en aperçoit trĂšs vite de ce problĂšme par d'autres symptĂŽmes (inconfort notoire, douleurs cervicales
).

À noter qu'en reculant la selle, idĂ©alement on devrait aussi raccourcir la potence, pour conserver la distance selle-cintre si celle-ci est convenable. Tant que la variation du recul de selle est minime, ça ne devrait pas ĂȘtre bien gĂȘnant de garder la potence d'origine (encore que ça dĂ©pende de notre sensibilitĂ© aux changements de position), mais si la diffĂ©rence atteint disons deux centimĂštres, ce serait sĂ»rement recommandĂ© de monter une potence plus courte d'autant.

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je viens de reculer legerement ma selle en la baissant aussi un petit peu de façon à retrouver la meme distance axe de pedalier/creux de selle qu'avant.

j'ai pu tester un petit peu cette nouvelle position sur le home trainer et pas de gene particuliere. reste Ă  voir sur la route et en situation d'effort intense.

j'ai pu aussi constater aussi que j'étais trop en avant en re faisant le test du fil à plomb avant de changer les reglages aujourdhui.

Ce qui est drĂŽle c'est que je viens de tomber sur un article de Mecacote qui parle du bec de selle en disant :

"Si le cycliste fait du bec de selle c'est qu'il est assis trop Ă  l'AR ou que le guidon est trop loin de la selle"


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