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Votre sortie du jour 2015

Invité

Par Invité
dans L'entrainement et la santé

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Franck PASTOR Grand Master

Franck PASTOR

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Sortie de trois heures passée à tourner les jambes, vers la mi-journée, entre Bruxelles et Louvain.

Une seule côte notable sur le parcours: le Smeysberg, à Huldenberg. La principale difficulté en fait, c'était le vent de face sur tout le trajet retour entre Louvain et Bruxelles, presque parfaitement plat… et complètement à découvert.

Mettre les mains en bas du guidon quasiment tout du long pendant presque une heure, et pourtant ne parvenir qu'à évoluer autour de 20 km/h et des «rawettes», c'est toujours aussi frustrant!

Température voisine des 30° paraît-il, mais ça m'a beaucoup moins gêné, voire pratiquement pas.

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Jean-Pierre FOURNIER Veteran

Jean-Pierre FOURNIER

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hier , pendant mes vacances en bretagne   lorient   ma derniere sortie sous un crachin typiquement de là bas 114.73km en 4h06  716m de deni   souvent perdu lors de mes sorties. indications pas toujours top , et mes repères disparues guidel locmaria, route sur la fin un peu caillouteuse ,redené  Arzano  Plouay , inguiniel   kernacleden Arzano Quimperlé guidel  ça monte ça descend avec 16 °.  si on regarde le rapport de mon compteur on peut se dire en voyant la vitesse   ouh il a fait du fractionné ,  mais non   40    45 km/h   EN DESCENTE   15   20  en montée tout le temps . tres rare les plats de plus de 2km

 

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Jacques LACROIX Mentor

Jacques LACROIX

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Bjr; ce matin rdv sur la place de la mairie,cela fait au moins 2 mois que j ai pas roulez avec la majorité du club,les différents rallys de la région les sorties plus dures en nombre est réduit, une dizaine de cyclos,parti rouler sur le nord Isère, 73 kms 500 m den+,on c est amuser comme des petits fous,les bosses au carton ,pas de circulation le pied,par contre tjrs aussi cho temps moy 28.5 °;bonne route.

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Jean ROULEUR Experienced

Jean ROULEUR

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Je suis oblige de mettre mis au vtt,j'etais routier depuis toujours, mais encadrant les jeunes pipilles.et benjamins dans le club , ils pratiquent la route le cyclo cross et le vtt.Comme ils participent au TRJV et TDJV, ils et elles doivent etre prepares.par contre les descentes je ne les fais passet que dans des zones ou ils n'y a pas de fortes declivitees.pour les monter , des cet age ,11 ans, ils doivent bien travailler la positon assise.le bec de semle ils connaissent et je le fais pratiquer regulierement lorsque la pente est sup a 12% et sur terrain pierreux.monter des marches, voila un tres bon exercice.mon gamin touche aux 3 disciplines mais prefere faire les compets sur route et cc.il vient d'etre vice champion rhone alpes de cc en benjamin.

 

 

 

 

 

 

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Franck PASTOR Grand Master

Franck PASTOR

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120 km cet après-midi à La Roche-en-Ardenne et les communes avoisinantes (Houffalize, Manhay…) en… 6 h 30 de vélo effectif. Moyenne donc même pas à 19 km/h. Mais j'ai la bonne excuse de n'avoir fait pratiquement pas de plat, d'avoir pris quelques murs pas piqués des vers et d'avoir souvent pris les descentes au ralenti, vu l'état pitoyable des routes… détrempées en plus: il y a eu plusieurs averses de pluies fines et moins fines, entrecoupées de belles éclaircies ou de ciel simplement nuageux.

Parmi les morceaux avalés aujourd'hui, dans le désordre, toutes à La Roche-en-Ardenne sauf mention contraire:

  • Haussire-sud, http://www.klimtijd.nl/beklimming/haussire-sud
  • Haussire-ouest, http://www.klimtijd.nl/beklimming/haussire-ouest
  • le Parc à Gibier, https://catenacycling.com/fr/tour-du-monde/detail/1379-cote-du-parc-a-gibier
  • la combinaison Gohette- fin du Parc du Gibier — fin d'Haussire-sud qui formerait la côte la plus dure de Belgique (si on ne tient pas compte des portions descendantes quand même conséquentes, http://www.klimtijd.nl/beklimming/haussire
  • le Pied Monti ou mur de la Vélomédiane, à Maboge, http://www.klimtijd.nl/beklimming/pied-monti
  • la montée de La Roche à Cielle, 
  • Dochamps-ouest, une des fortes dénivellations de Belgique (312 m) et sa troisième côte la plus longue (8 km), de Marcourt à Dochamps (Manhay), http://www.klimtijd.nl/beklimming/dochamps-ouest
  • la côte d'Ortho, bien connue des coureurs de Liège-Bastogne-Liège, suivie des petites côtes de Buisson et d'Hives, soit un tour du parcours du Championnat de Belgique pro 2013, http://www.klimtijd.nl/beklimming/cote-de-la-roche-en-ardenne
  • la côte de Nadrin entre le barrage de Nisramont sur l'Ourthe et… Nadrin, sur Houffalize (Maxime Monfort vient de là), http://catenacycling.com/fr/tour-du-monde/detail/1215-cote-de-nadrin
  •  suivi de la grimpée irrégulière et casse-pattes qui va de Bérimesnil vers Samrée, pour conclure cette orgie de difficultés.
Curieusement, je suis un peu fatigué ce soir… 
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Franck PASTOR Grand Master

Franck PASTOR

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C'est justement parce que j'habite en ville que j'ai mis des pédales VTT sur mon vélo de route. Très pratique dans les arrêts et départs aux feux et croisements, ces pédales double-face. Perso, même si j'avais un vélo de ville je ne retournerais pas aux baskets et aux pédales plates (encore moins aux cale-pieds).

Voir un cadre Libéria, c'est un peu ma madeleine de Proust à moi: le vendeur de vélos le plus proche de chez moi quand j'étais gamin était justement un petit distributeur Libéria. Qu'est-ce que j'ai pu saliver devant ces splendides vélos!

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Etienne DUC Collaborator

Etienne DUC

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On en parle du PL qui me double à 70 ( moi a 60) dans les gravillons (sur la voie de gauche, celle de droite était clean)  pour piler dans le virage qui suit ? 

Je suis content d'avoir mis mes lunettes sinon c'était les yeux qui était mort ou le type en fermant les yeux car je n'aurais pas vu l'imbécile piler comme un sourd et une voiture derrière en plus...... 

Bref j'ai failli mourir et vous ?  Lol

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Aurélien HORNUSS Community Regular

Aurélien HORNUSS

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Pas trop eu le temps de vous raconter mes sorties dernièrement, mais je me RÉGALE dans le Verdon. Il fait un temps magnifique, les routes sont superbes et le relief permet vraiment de s'éclater. Un problème de jeu de direction m'a arrêté durant quatre jours et j'en ai profité pour me remettre à la CaP.

Après quasiment un an sans courir, j'y suis allé un peu comme un goret. J'ai le tendon rotulien qui siffle mais tout devrait rentrer dans l'ordre rapidement. Ca me permet quand même de taper un peu dans le cardio ce que j'ai plus de mal à faire sur mon fidèle destrier... Ma Vo2Max a bien baissé depuis l'été dernier, mais je vais essayer de retrouver un niveau équivalent (65?) avant la fin Août, ce qui devrait m'aider pour le vélo également dans les mois à venir. 

Pour en revenir au vélo, je m'éclate. Pour les amateurs de photos, je commence même à prendre quelques photos de temps en temps. Vous pourrez les retrouver sur le compte Strava/Instagram avec le lien ci-dessous.

Ce matin, belle sortie de 73km autour du Lac de Sainte-Croix dans le sens horaire, avec une belle montée à Aiguines mais aussi une sacrée côte à Montpezat en fin de parcours. Je commence à ressentir les bienfaits de mon séjour dans les Alpes et j'ai l'impression d'avoir considérablement augmenté ma fréquence de pédalage sans trop y faire attention pourtant.

https://www.strava.com/activities/350674787

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Franck PASTOR Grand Master

Franck PASTOR

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Aujourd'hui c'est la fête nationale belge. Très peu de monde dans les rues de l'est bruxellois, ils doivent être tous au défilé du centre-ville. J'en ai profité pour faire une sortie-balade d'1h30 environ dans les environs de mon domicile, sans trajet ni but précis, pour bien récupérer de mon orgie de côtes ardennaises de ce dimanche.

Ça fait quand même bizarre, toutes ces rues quasiment désertes… Petite bruine essuyée au passage. Il semble qu'il n'y aura pas cette année la traditionnelle «drache nationale» pour accueilir le défilé.

https://fr.wiktionary.org/wiki/drache_nationale

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David GRIMPETTE Community Regular

David GRIMPETTE

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Sortie caniculaire (pour changer!) avec 34°C au départ et 40°C au max au pied des Pyrénées.

130km avec quelques côtes pour 1200m D+. Les nausées sont arrivées sur la fin avec cette fournaise...

https://pbs.twimg.com/media/CKcIg9AXAAAmIkx.jpg:large

https://pbs.twimg.com/media/CKcIpqIWcAAGB1C.jpg:large

https://pbs.twimg.com/media/CKcIuFhW8AADd2H.jpg:large

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