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Votre sortie du jour 2015


Invité

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Ça y est je suis à Grenoble, depuis hier soir, et ce matin j'ai enfourché la bécane pour 2 h 30 de mise en jambes dans le balcon de Belledonne.

D'abord grimpette à partir de Muriannette jusqu'à La Pérerée,  puis les Ferrats et Corps d'Uriage. De là j'ai voulu grimper à Rocharey, mais un panneau « Route barrée à 900 m » m'en a dissuadé. Donc j'ai obliqué vers Revel et sa « côte du cimetière », puis suis monté aux Roussets par l'itinéraire classique. De là j'ai suivi le balcon direction Allevard, jusqu'à Saint-Mury, d'où je suis redescendu pour terminer la balade.

Sensations laborieuses jusqu'à Revel, et ensuite, comme si le moteur s'était débloqué, ça tournait tout seul ou presque. De bon augure pour la suite. 😄 Seul bémol, l'avant du vélo qui couine dès que je me mets en danseuse. Peut-être une conséquence de toute la flotte reçue lors de la Flèche brabançonne. Je vais remettre un peu de graisse sur l'expandeur de la potence, et voir si ça résout le problème.

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Journée marathon pour rejoindre mes chéries les Pyrénées 🆒. Un peu plus de 2h de caisse pour me rendre au départ de la sortie mais quand on aime on ne compte pas. J'étais quand même peu fier en raison de fortes courbatures aux ischios depuis hier suite à un jardinage intensif dimanche... j'ai eu raison elles m'ont bien gêné...

Arrivé à Luzenac dans les Pyrénées ariégeoises, je me lance sans échauffement (impossible en raison du terrain et de la déviation RN20 en cours) dans une montée inédite, et quelle montée: les carrières de Talc de Luzenac avec plus de 15km de montée pour un peu plus de 1000m de dénivelé ! Cette montée me va comme un gant, assez irrégulière, d'innombrables lacets pour relancer, et des pourcentages entre 6 et 9%.
Avec ce parcours difficile, j'ai avant tout cherché le dénivelé et un ratio D+/Km important pour me faire mal.

Le profil de la sortie:

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La montée vers les carrières de Talc (environ 1600m d'altitude), seul au monde:

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Ensuite descente vers la route des corniches pour rejoindre la 2nde difficulté, le Col de Marmare. Il est annoncé fermé mais aucun pb en vélo ! Les faibles pourcentages de ce col (entre 3 et 6%) me conviennent moins bien, je ne sais pas quel braquet utilisé et on a tjs l'impression de ne pas avoir de rythme. Il est en plus très long et les genoux se faisaient bien sentir ici.

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https://pbs.twimg.com/media/CCkFxcxW4AA4jyx.jpg:large (route défoncée par endroits...)

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Je continue à grimper jusqu'au Col du Chioula:

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Ensuite descente sur Ax Les Thermes dans de beaux paysages et sous 32°C 😛

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Enfin, pour me finir, je décide au dernier moment de grimper vers le Col de Pailhères, je m'arrêterai à la station de ski car le reste est fermé et je n'aurais de toute façon pas eu les jambes avec 34°C et plus d'eau
dans mes bidons !

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https://pbs.twimg.com/media/CCkGYbSW8AQ7mCJ.jpg:large 😛😛😛

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Les kilomètres à 9% qui longent la rivière et l'avant station ont fait très mal aux pattes !

Au final, 80km pour environ 2400m de dénivelé (Openrunner donne un peu plus mais peu importe, je reste sur le chiffre de mon compteur qui est plus fiable).

Une belle découverte que cette longue montée vers les carrières de Talc, à refaire sans hésiter, pourquoi pas enchainée avec le Plateau de Beille...

Bonne route à tous.

 

 

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Bonjour,

Cette après-midi un tour de vélo passent par les villes "Muiden", "Diemen", "Amsterdam-Bijlmer", "Ouderkerk aan de Amstel" et passent par la rivière "Amstel" vers "Uithoorn", "Loenen" et retour passent par les villes "Nederhorst den Berg" et "Weesp" vers "Almere", 80km, 26,8 de moyenne, plat, vent fort du sud-ouest (4 à 5Bf), sous un ciel ensoleillé avec une température de 14°C au départ et 20°C à la fin.🆒

https://www.strava.com/activities/285180529

A+

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Aujourd'hui enfin le beau temps; j'en ai profité pour prendre congé afin de pouvoir monter des côtes Ardennaises.Une petite flèche de Wallonie de 150 km et 2700m D+.Un vent très fort au retour encore plus usant que les côtes.

Pour ceux que ce genre de parcours intéresse :https://www.strava.com/activities/285232747

Il y a des côtes célèbres (Redoute, Forges,Roche au faucons,Vecquée) mais aussi d'autres tout aussi belles et dures (Roche à Frêne,Ereffe,Ossogne). J'avais prévu Mur et Thier de Huy mais mes jambes en avaient assez...

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Bonjour à Tous,

 

voilà... 8 sorties sur 10 jours pour 850Km et 7500 D+ !

Faut bien en profiter de cette belle météo, surtout ici en Belgique !

A chaque sortie, les 100km au minimum...

Dans 10 jours premier test... Liège-Bastogne-Liège

Ensuite en Mai, Tilff-Bastogne-Tilff avec un niveau plus intensif

Et début juillet "La Marmotte"

 

Voici mes sorties enregistrées sur strava, sauf celle de lundi 6 qui a buggé (première fois que j'ai çà avec mon Edge 800)

https://www.strava.com/activities/279588934

manque lundi 6, 105Km, 766 D+, 28.8 de moyenne

https://www.strava.com/activities/280788791

Mercredi 8 : repos

https://www.strava.com/activities/282143303

https://www.strava.com/activities/282582164

Samedi 11 : repos

https://www.strava.com/activities/283836407

https://www.strava.com/activities/284753040

https://www.strava.com/activities/285150741

Hier grosse sortie en D+ avec ce fameux vent...

Aujourd'hui récup...

 

A+

 

 

 

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Non, c'était bien l'expandeur. Je lui ai remis une couche de graisse, et plus de couinement. Il ne restait presque plus rien de l'ancienne graisse, qui datait seulement du début de cette année. Les pluies belges ont un sacré pouvoir solvant! 😲

Ta préparation de Liège-Bastogne-Liège suit bien son cours?

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Bonjour, pour moi sortie prévu 150km ( mon premier) sur du plat avec quelque côtes tape cul, rien de méchant.

Arriver en haut de ma plus grosse côte, je remet les lunette, on se réhydrate, on décontracte les jambes et on attaque

la descente et au bout de quelques virage 40km/h environ je rentre dans un virage et voila que je me retrouve

les fesses au sol les mains qui essaye de freiner tout ca, j' entends mon vélo frotter sur le bitume ( une envie de pleurer survient ) et j'arrive à m'arrèté  au milieu de la route, chance pas de voiture en face.

Résultats, sachant que c'est ma première chute, je ne sais pas comment et pourquoi je suis tombé, il faut un début à tout, grosses pizza sur tout le côté droit genou, cuisse, mollet, gant détruis, cuissard long en lambeaux.

Le vélo, le haut des cocottes limés, dédale droite limé, dérailleur limé et câble cassé c'est le "serti" au bout du câble qui a sauter quand le dérailleur a touché le sol, donc plus de vitesse arrière.

Mon ressenti, beaucoup de chance, encore en vie, pas de bras ou jambes en moins.....le vélo j'ai limiter la casse ( cette après midi le vélo ira en réparation et révision )

conclusion moins vite dans les descentes je pense

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belle journée estivale alors tenue d'été de rigueur, avec 2 copains:86km, 2100m dénivelé. départ de Bellegarde sur valserine direction le col de Richemond et ensuite le col du grand Colombier par son coté le plus facille mais quand meme de long passage a 10-12% de moy. Ce n'était pas la super forme et dur,dur d'emmener mes 84kg jusqu'au sommet!!!

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Même en ce moment, je sais me raisonner car avec ce beau temps, c'est tentant d'y aller tous les jours. Dimanche et lundi, deux sorties de suite a 88 bornes avec quelques exercices de force donc malgré une autre virée programmée hier, je suis resté tranquille à la maison.


J'étais vraiment heureux après ma sortie au club jeudi dernier mais je leur ai dit de suite que je ne ferais pas ça toutes les semaines. Je préfère reprendre mon programme tel qu'il est prévu....

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A mon humble avis Michel, tu n'as plus à "réfléchir" ou à te raisonner maintenant. Tu es remis (sur le vélo en tout cas) 😄. Étant donnés tes objectifs 2015, fais comme moi: prends ta caisse, direction les montagnes les plus proches de chez toi, et fais toi plaisir dans les cols avec du dénivelé 😃 !!

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