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Votre sortie du jour 2015


Invité

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Sortie de 4 h cet après-midi dans le nord-est de Bruxelles (Grimbergen, Zemst, Malines, Vilvorde, Machelen). 6° environ, temps sec mais pas les routes, du fait de la fonte quasi complète de la neige tombée la veille. Mais des routes détrempées, c'est mieux que des routes enneigées, ça permet au moins de rouler. 😄

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Vu que j'ai pas roulé cette semaine, je me suis fais mon premier 100 bornes depuis que j'ai commencé le vélo en juin 2013. 103 bornes autour de Montluçon à 29.6 km/h et un peu vallonné mais sa va (1000 D+ d'après Strava). Il a fait entre 3.5° au plus bas et 6° max quand le soleil était la. J'ai pu le faire car j'ai eu vent de dos au retour.Je suis super content de la vitesse moyenne, j'ai bien roulé.

https://www.strava.com/activities/245925660

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Bonne sortie de 92,5km (993D+) sous un beau soleil d'hiver, sans vent et une température très agréable de 3°. J'avais pourtant les jambes lourdes en partant, les sorties d'hier (155km) et de vendredi (137km) ayant laissé des traces. Mais c'est aussi ça la magie du vélo, tu pars avec quelques courbatures, et après quelques kilomètres d'échauffement, les sensations reviennent... Je parviens même à battre plusieurs de mes records sur quelques côtes en ayant pourtant rouler à l'économie toute la séance.

L'autre bonne nouvelle c'est que j'ai définitivement franchi le cap des 29 de moyenne quand je roule seul (une seule sortie en dessous en 2015). Maintenant, place au cap des 30 qui deviendra d'ici cet été je l'espère ma moyenne basse.

http://www.strava.com/activities/246014861

Cette séance vient clôturer une belle semaine où j'ai cumulé 385km en trois sorties (3400D+), 2h25 de HT et 50 minutes de foot à 5.

La semaine qui vient s'annonce malheureusement pluvieuse en région parisienne. Je risque de passer plus de temps sur le HT que dehors, à moins que j'arrive à me faufiler entre les gouttes...

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Alors que j'avais programmé une dernière sortie de 3h00 à la marche....vu les conditions météo ,je me suis "amusé" à faire chez moi un triathlon:

-la CAP sur tapis à 132 FC moyenne pour 1h00 et 12kms (celà faisait longtemps que je n'avais pas couru)

-le HT 133 FC pour 1h00 en 52/14 et 98 tpm ( 45.5)

-la marche athlétique à 134 FC pour 1h00 et 9 kms ( comment font-ils les spécialistes pour tenir 48H00 sur un tapis ?)

Je termine cette grosse semaine de 15H00 avec 9 séances après 9 semaines depuis la reprise et mon arrêt d'1 mois.Demain repos 1jour sur 2...afin d'être prêt pour ma première compétition de l'année:les 8H00 de CHARLY le 8 février...à la marche.

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Un circuit en 8 avec une boucle en Hautes -Pyrénées ( 100kms , 815m de d+ et AVS 26 pile ) et une boucle dans le Gers ( 106kms, 520 de d+ et AVS 25.8 : dommage pour le vent dans la poire! ): soit 206kms pour 1335m de d+ .

En binôme , avec Louis et 0°C au départ : t°C moyenne 3°C sur les premiers 100 bornes et 7°C sur les 106 bornes.Le ciel était noir de nuages mais jamais de pluie ( la météo annonçait la neige à 800m ) .Nous avons fini avec le vent de face mais cela on ne choisit pas😛

Première fois de notre vie de cycliste que nous faisons un 200 en janvier 😳: contents d'avoir eu cette fenêtre météo 😄

 

 

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bonjour à tous,

cet après midi 52 bornes à 27.5 de moy sous la flotte tout le long. ca fait un mois que j'ai fait ma seconde reprise (une coupure de 15 jours en octobre et une seconde d'un mois forcée en décembre) et toujours pas de sensations convenables. J'ai l'impression d'avoir perdu tout mon fond... 😢

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Magnifique sortie de 131,5km (1178D+) en 4h22, soit 30,1km/h de moyenne. Un circuit que j'avais achevé en 4h32 début Novembre, belle progression !

https://www.strava.com/activities/246931602

J'ai de moins en moins mal aux jambes et suis toujours aussi facile niveau cardio. Si j'ai les mêmes jambes dans 10 jours pour la Transju, je ferai l'amour à Mouthe !

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