Guillaume ROUQUETTE Posté le 23 février 2012 Share Posté le 23 février 2012 Hier j'ai effectué un test sur un petit parcours avec plein de petites bosses de 46 km pour 550 d+ pour savoir ou je suis de ma préparation; c'est un parcours que j'ai effectué 3 fois en 2011. à chaque fois façon contre la montre donc pour moi FC autour de 160 pm; le parcours est assez abrité du vent donc l'influence est moindre.Janvier 1h36, mai 1h33, septembre 1h35Hier 1h30 donc 30.7 km/h pour une FC a 161 pm à une cadence de 87 tour/minute, ce qui est 3 minutes de moins que ma meilleure perf de 2011. ce qui correspond à +1 km/h par rapport à mai 2011. je trouve cela pas mal mais je ne s'ai pas si c'est vraiment révélateur.D’après vous cela est-il significatif sur une courte distance de 46 km?Mon travail de PMA de deux mois a t'il payé?Et vous comment évaluez-vous votre niveau? Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Guillaume ROUQUETTE Posté le 23 février 2012 Auteur Share Posté le 23 février 2012 Comment évaluer son niveau.... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Sylvain KARLE Posté le 23 février 2012 Share Posté le 23 février 2012 Je monte le Mont St Quentin une bosse de 3km avec 4 a 5% de pente , en forme niveau cylosport c'est sous les 10secondes , 8 quand je faisait fait de la compet et sans entrainement 13a 14secondes .....J'ai aussi un petit parcours habituel de 35/40 km ou j'arrive a faire + de 30 km/h en forme ...... Ta progression est surement du au travail de PMA mais il y a d'autres facteurs a prendre en compte comme le poids de corps , en tous cas bravo cela augure d'une bonne année avec une telle progression .... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
David VIESSMAN Posté le 23 février 2012 Share Posté le 23 février 2012 pas mal 10 secondes sur 3km 🆒 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Guillaume ROUQUETTE Posté le 23 février 2012 Auteur Share Posté le 23 février 2012 Merci Karle.Pour le poids il est identique à l'année derniére, mais une info que je n'ai pas donné ma FC Moyenne été de 167 en mai 2011 et hier sur le parcour 161. Donc tu as surement raison pour le travail de PMA, que j'ai éffectuer principalement sur HT, il a été bénéfique. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Gérôme BORGER Posté le 23 février 2012 Share Posté le 23 février 2012 Oui, mais seulement quand il est en forme😆 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Fabrice BAYON1639476423 Posté le 23 février 2012 Share Posté le 23 février 2012 Bonsoir,les conditions climatique etaient identique?(vent)pas evident en exterieur de faire un test fiable je pense, rien qu'un nouveau bitume peut changer ta perf..... sur home trainer plus efficace et revelateur.par contre si tes exo a PMA ont ete bien fait il est evident que tu as rajouté des chevaux au moteur Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Guillaume ROUQUETTE Posté le 23 février 2012 Auteur Share Posté le 23 février 2012 Bien-sur inpossible à dire exactement, mais c'est un parcours plutôt en zone forestiére donc peu exposer au vent. mais je pense que les conditions étaient presque identiques. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Fabrice BAYON1639476423 Posté le 23 février 2012 Share Posté le 23 février 2012 Fait tes tests sur home trainer ,un compteur sur la roue arriere et a meme cadence et meme FC tu vois si ta vitesse a augmenté ..... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Guillaume ROUQUETTE Posté le 23 février 2012 Auteur Share Posté le 23 février 2012 Merci pour l'info! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Sylvain KARLE Posté le 23 février 2012 Share Posté le 23 février 2012 Oui je trouve ...😆 😉 je parlais en minutes bien sur , belle perle ..... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Gérôme BORGER Posté le 23 février 2012 Share Posté le 23 février 2012 Me suis demandé si tu n'utilisais pas des substances illicites (😃au vu des performances), me voilà rassuré.. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean-Pierre FOURNIER Posté le 24 février 2012 Share Posté le 24 février 2012 entierement d accord et je me fierai plus a cela ,ceci est dans le style d une statistique en instantanée et plus nombreux sont les partenaires et plus elle a de valeur,,je crois même qu on doit bien le sentir si l'on est en forme ou pas Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Samuel DENIS Posté le 24 février 2012 Share Posté le 24 février 2012 Test à l'effort au maximum en labo, près d'un cardiologue! Ce genre de test devrait être OBLIGATOIRE!!Autrement, un parcours effectué en environs 20' devrait suffire pour se tester. (idéalement un petit col).Perso, je pense me tester dimanche si j'ai bien récupéré.Après, tout dépend sur quelle filière énergétique tu veux te tester! Tu peux t'améliorer sur 1h mais régresser sur 5'... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Guillaume ROUQUETTE Posté le 27 février 2012 Auteur Share Posté le 27 février 2012 Salut.Hier j'ai fait ta méthode, est bien je dois être en forme car j'étais devant dans toutes les bosses. On est un petit groupe de cyclosportifs (7/8), les autres plus cyclo rando. On véra bien dans un moi pour la première cyclo a Gignac. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Guillaume ROUQUETTE Posté le 27 février 2012 Auteur Share Posté le 27 février 2012 Salut.Pour le d+ c'est calculer avec openrunneur, tu penses qu'un compteur est plus juste? Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean-Pierre COURQUIN Posté le 27 février 2012 Share Posté le 27 février 2012 la démarche simple serais de sortir avec des coursiers bien sur de ton âge ou équivalent et d'analyser ton comportement et refaire plusieurs fois ce type de sorties jusqu'à ce que tu te sentes bien sur la fin tu devrais normalement voir une amélioration car ils mettent du braquet,montent les bosses au train et relancent en haut......cordialementjean pierre Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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