Votre sortie du jour 2014

[Frédéric VILLIER]

Après une semaine super light en vélo (1 H HT) mais 2 séances de piscine et 1 de CAP, j'ai ressorti le vélo avec envie en profitant d'une petite plage horaire avant le taff.

Résultat : 46 bornes sur du plat (170 D+) en 1h26 soit 32 de moyenne. J'ai fait travailler le seuil anaérobie en faisant 2 séries de 20 minutes à 90% de FC max à 75 à 80 trs/min.

Bref, content de moi, ça manquait.

[Jérémie LAPLAC]

Met pleizier 😃 Suis en Savoie la semaine sainte  😉 et si t'es dans le coin .....

[Sébastien MARTY]

Après les 170 de jeudi dernier, boulot vendredi, samedi 2h tourner les jambes sous la pluie, dimanche 1 h de ht.... force, et ce midi rythme : 50 bornes, 750 d+, 1h33...... 

[Bernard MOREAU]

He ben, tu chômes pas, ça doit bien faire de l'équivalent 38 km/h sur du plat!

(ma recette c'est 50 + 10 fois D+ =57,5 / très approximatif bien sûr mais ça donne une idée si les %ages sont raisonnables : moins de 7% disons)

[Frédéric VILLIER]

C'est clair ça ne rigole pas

[Sébastien MARTY]

Salut Bernard, il faut bien décalaminer le moteur, même si vieux moulin tourne bien ;-) ....... pour info http://app.strava.com/activities/123553927

sachant que l'alti sur strava est déconnante, celle que j'ai viens d'un alti baro !

 

[Romain FOLLIAT1639476401]

1h17, 2*15' à 85% de la FCmax

[Nicolas HAUSER]

Bonne petite sortie de décrassage... (dernière sortie vendredi)

 

67km pour 1087 de D+ bouclé en 2h36 à 25,5km/h de moyenne.  J'ai pris une bonne averse de neige pendant 10 minutes🙁 sa refroidis!

 

Re pour demain.

[Freddy DUPONT]

après 2 sorties intenses ce week end  car pas de courses à causes des élections aujourd'hui récup velocité sur home trainer 55 mins je devais faire 30 mns mais j'arrivais pas à m'arreter

[Michel DUSUN]

43 km en 1h26 après le boulot, même régime que la semaine dernière à savoir 3 répét' de 12 minutes de fractionné (1' au seuil / 1' de récup') entrecoupées de phase de récupération de 6 minutes. Le vent a tourné au nord, ça m'a bien refroidi au retour j'ai eû du mal à boucler la dernière répét'. J'ai profité de l'échauffement pour peaufiner le réglage de mon dérailleur arrière, c'est pointu le 11 vitesses, j'ai dû m'arrêter 3 fois alors que ça passait au poil en statique...

Demain même endroit, même heure, même menu, les jambes détermineront la suite du programme de la semaine.

😉

[Jacques LACROIX]

Bjr;partis pour ma sortie,un vent du nord glace ma fait opter pour un cgt de parcours,a 10 bornes de chez moi ,une montee de 2 km a 6°,120 de den,que j ai faite 5 fois ,cumul 620 mt de den ,sur 36 bornes,monter les 3 pre mieres en 34x23 et les 2 der 50x23;croiser d autres cyclos dans le meme exercise:bonne route.

[Gilles PEYRARD]

Je vois que le vent de Nord a chamboulé les plans!

moi aussi, j'ai fais plus court mais j'ai mis des bosses pour me réchauffer, et rester un peu abrité, car je connais bien les reliefs et donc les abris possibles!

79km  1410m D+ 23.560 km/h

Ce soir, de garde de 20h00 à 24h00... j'espère ne pas m'endormir dans le bureau de l'hôpital de Feurs dédié à la maison médicale de garde, car sinon, ce serait la femme de ménage qui me réveillerait au petit matin.... ça le fait pas!

Gilles

[Bernard JOSI]

lundi 1h30 de fractionné cet apres midi 50 km en tournant les jambes,dimanche premiere course.

[Jean-charles PERRIER]

sortie de 2h30 dans la dombes haujourdhui 70km

[Olivier PINEAU]

54 km, en 1h55. au programme côte de 7.5% de moyenne sur 2 km montée 4 fois: 1ère au seuil, 2ème en fractionné 30/30 * 6 , 3ème au seuil, 4ème en fractionné long, récupération et fréquence dans les descente, puis  fréquence sur du plat 100,110tr/min, un ou 2 sprint et retour au calme.

Le tout arrosé d'eau sucré dans le bidon ... et de giboulées dans la gueule! ça réveille.

[Julien BERTHOD]

Hier soir sortie en vitesse après le boulot, 55km, 1000 de D+, le tout en 2h05 soit 26.3km/h de moyenne. Objectif de ce weekend : 100km samedi tranquille, et 170km dimanche avec 3700m de D+, histoire de commencer à préparer la Marmotte sérieusement!

[Gérald NIQUET]

Lundi sortie d'1h25 avec PMA en cote. c'était correct malgré que j'étais enrhumé

Hier 124kms pour 3130 m de D+, rien que 60 montées, ça forge le mental !! 

[Jean-Louis AGUILAR]

bonsoir a tous " reprise ce matin après le déluge 'ici pendant une semaine .que de flotte.91kms 29 de moyenne plat et vallonné température fraiche 5degrés au départ ensuite soleil et vent de sud ..content de reprendre sur la route .😉

[Serge MASSELOT]

bonsoir,

hier aprés midi , profitant d'un temps plus clément , malgré quelques gouttes et du vent fort et froid , 40 bornes avec trois belles bosses le tout à 25 , 8 km/h dans le Grésivaudan .

[Louis THIRIOT]

Je partage la même opinion que toi,à chaque fois que je m'attaque à mon propre record de l'heure....!