benjamin LE BRAS

Bonjour à tous 48 kms pour 338m de d+ hier en fin de journée dans une chaleur (33 degrés) qui devient courante l'été en Normandie. J'ai roulé majoritairement dans les forêts qui s’étendent autour de Rouen pour profiter de la fraîcheur apportée par les arbres même si la chaleur ne me dérange pas Une belle bosse inédite escaladée avec de bonnes sensations.

Bonjour Tableau complété avec la sortie de samedi : 533 kms depuis le début du mois pour 6081 m de d+. 3212 kms en 2020. Je ne ferais pas 10 000 (moi aussi ce sera pour la retraite j'en ai bien peur) cette année encore mais je suis dans les clous pour dépasser les 7000 kms en 2020 et ce malgré les semaines de confinement. Il ne va pas falloir chômer mais les vacances arrivent et avec elles les possibilités de longues et belles sorties montagnardes.

Je l'ai escaladé ( c'est le mot qui convient) 2 fois lors de Tilf Bastogne Tilf : c'est un sacré morceau en effet et les temps réalisés par Gilbert et autres cyclistes de haut niveau sont impressionnants. Pour parler braquets : j'avais 34/26 les deux fois et j'ai du m'arracher à 8 km/h dans les 2 parties les plus pentues pour hisser mes 80 kgs au sommet. (cela donne une idée de la cadence de pédalage !) Personnellement, j'ai toujours trouvé la cote de Chambrailles plus difficile et je regrette qu'elle ne soit plus au programme de Liège Bastogne Liège depuis bien longtemps.

Bonjour Samedi : 107 kms pour 1043 m de d+ par un temps nuageux avec de larges éclaircies par moment et une température agréable de 22 degrés. Sortie marquée par le bris de mon chariot de selle au début de la sortie qui m'a obligé à revenir à la maison et à repartir avec mon autre vélo. Comme d'habitude on a monté des bosses typiques de mon coin de Normandie : 2 kms à 5/6% de moyenne. Nous étions quatre dont un compère qui est une jambe au dessus (Il est en haut des bosses quand on est à la moitié et il redescend finir avec nous 😃). J'ai d'ailleurs rallongé avec lui enfin de sortie pour aller chercher une dernière cote qu'il ne connaissait pas... La prochaine : mercredi en fin de journée.

57 kms pour 691 m de d+ hier en soirée avec 2 copains autour de Rouen .Des travaux de voiries nous ont obligé à des détours et on a eu 2 crevaisons. L'orage nous a tourné autour un moment et le ciel a fini par nous tomber sur la tête. !

Bonjour Olivier Merci pour ta réponse. Effectivement sur les profils, on voit qu'il n'y a de portions raides que dans le col des Champs par Saint Martin d'Entraunes. En mode gestion çà devrait le faire ! Et surtout une belle journée de vélo en perspective !

Bonjour Franck Petite question au sujet du montage d'un triple : si on monte un triple en Tiagra avec des plateaux specialiste TA ? On reste en 10 vitesses certes mais cela doit permettre de personnaliser les braquets avec pour mon usage : 48/38/30 et 14/28 ou 30 J'ai un Colnago titane dont j'aimerais dédier au sorties montagnardes avec les braquets qui vont bien !

Merci Bev et Olivier pour vos réponses Bev : effectivement un sub compact peut aussi être une alternative au triple. J'ai 48/34 sur mon Colnago titanio et c'est parfait pour la Normandie et la Lozère. Donc passer sur un 32 quand on va en haute montagne vaut le coup d'y réfléchir. Olivier : on a toujours le trac quand on affronte la haute montagne 😆 ! . Bien qu'ayant une pratique de cyclotouriste j'ai 48 ans et l'expérience de la répétition des ascensions. L'an dernier j'ai participé avec bonheur à Lyon Mont blanc par exemple. Sur les longs parcours montagnards c'est l'alimentation et l'hydratation qui me semblent aussi primordiaux (en plus d'avoir des braquets adaptés). Question subsidiaire : quel est selon toi le sens à privilégier pour ce circuit des 3 cols ?

Le choix des braquets est effectivement difficile et surtout personnel. Malheureusement, les fabricants ne proposent pas la possibilité de proposer des braquets personnalisables en fonction des envies et/ou des possibilités de chacun. J'ai longtemps été un adapte du triple plateaux qui me permettait de rouler que ce soit en Normandie, en Lozère ou dans les grands cols des Alpes et des Pyrénées. Par la force des choses, je suis passé au compact...en tirant plus gros puisque que je suis passé de 30/26 à 34/26 comme plus petit braquet. Je me suis mordu les doigts d'avoir ce braquet dans l'Izoard, il y a quelques années où après Brunissard je rêvais d'un 30/26 voir 30/28 au lieu du 34/26 un jour où mes jambes m'avaient abandonné dés les gorges du Guil. Quand on n'a pas le braquet adéquat chacun sait qu'une ascension peut devenir très pénible. Les échanges constructifs de ce post me font souscrire à la philosophie de Franck. Il faut avoir les braquets qui correspondent à son niveau et sa pratique : l'envie de revenir au triple plateaux me titille de plus en plus même si on est limité à 10 vitesses en Shimano puisque le triple n'existe plus que juste au Tiagra. J'aimerais revenir à 50/40/30 avec une cassette de 14/28 Avec mes 80 kgs pour 1m75 et une puissance estimée à 250w cela me parait être juste du bon sens. Je compte faire le Circuit Cayolle-Champs-Allos cet été et j’avoue avoir un peu la trouille de me retrouver en carafe dans le dernier col avec mon 34/28...

Bonjour 96 kms hier pour 1350 m de d+ aux alentours de Rouen L'idée de la sortie était d'aller chercher des bosses plus ou moins raides pour préparer les sorties escarpés ou montagnardes de cet été. Pour exemple, la côte le plus raide faisait 1.5 kms à 9% de moyenne et un pourcentage max de 15%. Ceci m'a permis de me servir du 34/28. J'ai terminé par une ascension sur un piste cyclable le long d'une voie rapide. La piste est totalement séparée de la chaussée par un muret et de la végétation. Le revêtement est en très bonne état. Je rale souvent sur l'état plus que douteux des pistes cyclables dans mon coin mais là c'est parfait et sécurisé. Quand c'est bien il faut aussi le dire !

Bonjour 60 kms pour 701m de d+ hier en fin d'après midi après la pluie du milieu de journée. Autour de Rouen. Parcours effectué avec mon Colnago Tecnos acier et des sensations agréables au point que j'ai eu la surprise d'égaler certains de mes (modestes) record d'ascension sur Strava. La prochaine dimanche avec les copains et des bosses à gogo !

Bonjour J'ai croisé hier Damien Touzé de Cofidis aux alentours de Rouen. Il était en disques sur son De Rosa rouge (magnifique d'ailleurs...) C'est juste une remarque factuelle car je ne suis ni pour ni contre le disque à titre personnel même si je ne vois pas trop l'utilité me concernant au regard de la région où je roule et de mon niveau de pratique. Je roule avec des potes qui sont en disques et ils sont convaincus du plus que cela apporte. Il est vrai qu'ils pratiquent aussi le VTT...

Bonjour Marie Noëlle Si vous êtes au Vans, vous pouvez allez à Villefort de l'autre coté du col du Mas de l'Ayre et escalader ensuite le col du pré de la Dame avec une vue exceptionnelle au sommet ! Le col du Pré de la Dame est un col avec un dénivelé respectable digne de bien des cols des alpins...il gagne à être connu !

Bonjour 73 kms et 783 mètres de d+ ce midi. Temps agréable avec du soleil et 19 degrès et un petit vent de nord pas trop génant J'ai fais un test dans une bosse que je prends assez souvent : 2 kms pour 120 m de d+ donc 6% de moyenne. j'ai l'habitude de monter en 34/18 ou 19 et là j'ai mis 34/21 et j'ai battu mon (modeste) record d'ascension. Comme j'en avais l'impression la théorie de Franck Pastor se vérifie concernant la recherche de la vélocité en bosses... Bonne route à tous

Bonsoir 84 kms et 822m de d+ ce matin en duo. Le temps a radicalement changé après la chaleur jusqu'en milieu de semaine avec un vent turbulent qui s'est levé de plus en plus au fil de la matinée. Une grosse averse de 5 minutes au départ. On a monté les bosses en adoptant un train qui nous convenait à tous les deux. Passage sur l’écluse/ barrage de Poses en amont de Rouen : un ouvrage assez impressionnant: https://fr.wikipedia.org/wiki/Barrage_de_Poses Encore une belle matinée de vélo !

Bonjour Tableau complété pour le mois de mai : 974 kms et 9770m de d+.Très content de ce mois de reprise. Les sensations sont bonnes et le plaisir est là. Je suis sur des bases de 6000 bornes à l'année pour l'instant. Je compte bien améliorer çà en juin ! Bonne route à tous et merci pour ce challenge bien sympa (c'est un plaisir à suivre et à lire)

Hier 142 kms pour 1700 mètres de d+ avec 3 compères de Rouen vers le Pays de Bray ( jolie coin très vallonnée et rurale de Seine Maritime) et retour. Arrêt boulangerie à mi chemin, météo estivale, des jambes aux rendez-vous chacun à son niveau pour prendre du plaisir et plus important : on a vraiment passé un bon moment. Que demander de plus ? Bonne route à tous !

Bonjour 68 kms hier en soirée avec un copain pour 777m de d+ De belles bosses en vallée de Seine avec un temps superbe Nous avons descendu (heureusement pour moi !) un mur qui part de La Bouille (prés de Rouen) en bord de Seine : 124m de d+ pour environ 800m : une sorte de mur de Huy Il faudra que je m'y attaque mais avec ma faible cylindrée et mon 34/28 j'ai bien peur de faire du surplace dans la partie la plus raide ! Bonne route à tous !

Bonjour à tous 73 kms en fin de journée avec les copains pour 650 m de d+ aux alentours de Rouen. Petite incursion dans la superbe Forêt de Lyons. Un temps estivale avec 26 degrés au compteur malgré un vent assez gênant quand on l'avait de coté ou de face. Le week-end s'annonce lui aussi très favorable sur le plan de la météo alors on va faire notre première longue sortie. (environ 140 kms en mode ballade) Bonne route à tous !

Bonjour Je profite aussi du dé-confinement et du beau temps pour faire de belles sorties. J'en suis à 700 kms environ depuis début mai. Les jambes sont pas trop mal (pour mon modeste niveau). Je privilégie les parcours avec des bosses : çà m'oblige à faire des efforts. J'espère faire une première sortie longue de 140 kms et 1800 de d+ ce week-end En attendant, une petite ballade est prévu ce soir. Bonne route à tous !

Rebonjour André La partie à 15% fait plusieurs centaines de mètres (de mémoire) La difficulté c’est que cette partie intervient après que les pourcentages soient déjà vers les 10% depuis 4 ou 5 kilomètres. C’est l’entrée dans la forêts qui marque le secteur le plus dur. Pour l’eau : après le col, on peut trouver de l’eau à l’Esperou puis au col intermédiaire où il y une fontaine. Pour le vent c’est simple : ne pas aller à l’Aigoual quand ça souffle ! L’ascension par Meyrueis n’est pas difficile mais c’est long !

Bonjour André Je connais ce col qui est à mon sens l'ascension la plus difficile du Massif Central. J'ai grimpé le versant partant de la Valette c'est à dire qu'il faut escalader d'abord le Col des Vieilles avec des pourcentages sévères avant une courte descente qui amène sur la route venant du Vigan. Les pourcentages sont conséquents puis franchement abrupts avant d'arriver à Cap de Coste (il y a un terrible passage à 14/15% juste avant cette maison forestière). Ensuite jusqu'au col c'est plus facile. Le col de la Lusette fera souffrir n'importe quel cycliste du cyclo au champion : impossible de s'économiser dans la partie la plus difficile. Personnellement j'avais 34/28 et j'étais à 8 km/h (je pèse dans les 80 kgs) dans la partie avant Cap de Coste ce qui signifie qu'il m'aurait fallu des braquets plus souples pour être un peu plus "confortables" Le paysage est typique du sud des Cévennes : magnifique même si la fin de l'ascension se déroule en forêt et qu'il n'y a pas de points de vue au sommet. A mon sens cette ascension va faire des dégâts dans le peloton du Tour. Le col de la Lusette vaut bien des ascensions des Alpes ou des Pyrénées en terme de difficulté La Lusette vaut le déplacement ! En plus la circulation automobile est inexistante. Bonne ascension !

Merci beaucoup Christian !

Bonjour à tous Je suis un adapte de la San Marco Concor light depuis de longue année sur tous mes vélo de route. Une de mes selles commencent à être très fatiguée et en voulant en commander une neuve, j'ai eu la mauvaise surprise de constater le modèle n'était plus fabriqué et introuvable malgré de nombreuses recherches. Existe-t'il une selle à la forme et au dimension équivalente sur le marché ? La San Marco fait 260 de long et 131 de large Par avance merci pour vos lumières !

Bonjour à tous Moi aussi j'ai continué à rouler pendant le confinement. Je précise : dans un rayon d'un kilomètre de mon domicile et pas plus d'une heure (j’avoue avoir dépasser de 5 minutes dernièrement...pas bien !) Je ne me suis pas habillé en tenue de cycliste et j'ai simplement enfilé un pantalon de jogging ou un short et j'ai pédalé en tennis. Je n'ai jamais réussi à comprendre pourquoi le vélo (comme moyen de ballade pour s'aérer un peu ) était l'objet d'une telle polémique. Je trouve que cela en dit long sur la vision du vélo en général dans notre pays. Pour moi les arguments moraux visant à nous dire que les vilains cyclistes allaient encombrer les urgences ne tiennent pas. Je travaille dans le secteur de la santé et du handicap et cela me fait rire jaune que le pays et ses médias aient découvert les services de réanimation en particulier et les soins de suite et de réadaptation à l'occasion de cette pandémie. Je pense que dés le 11 mai la voiture et tous ses conséquences néfastes sur la santé va reprendre ses droits mais là on n'entendra personne chez les têtes pensantes qui nous gouvernent (et qui ont une fâcheuse tendance à nous traiter comme des enfants ou des débiles incapable de jugement ) pour s'alarmer car il faut que la sacro sainte économie reparte. Il faudra aussi m'expliquer avec des arguments rationnels ce qui justifie la levée du confinement alors que nous enregistrons encore plusieurs centaines de morts par jour (242 recensés officiellement dans l'hexagone hier )et cela aussi chez nos voisins européens. Il est donc plus facile de culpabiliser les gens que de changer radicalement notre façon de vivre pour le bien de tous et surtout des générations qui nous succéderont. Cette pandémie devrait nous faire comprendre cela à mon sens.