Michael LE COQUEN

il y a aussi les épreuves d'endurances de type 6h,12h,24h sur circuit plus classique et plus historique mais cela peut rentrer dans ta définition de l'ultra (un peu comme les 24h d'aulnat pour la cap😉): 12h de flavigniac 24h du mans Super V de paris (6h/24h) 24h de l'INSA de Lyon ...

le dernier cela fait un bail qu'il n'a pas mangé, mis son derrière sur un canapé...donc fatigué tout naturellement😉 Sans blague je respect les finishers d'un marathon (donc je vais peut être bientôt te respecter 😃)!!! Jamais tenté pour ma part. Les premiers sur marathon me font le même effet que les premiers pros sur une étape de montagne d'un grand tour😲😠 et lorsque je fais du sport j'oublie tous ces doués.

Ba sylvain si après 2h c'est dur essaye de finir le marathon en 2h...😆 Ba oui la solution c'est de ne pas trainer et hop vite à la douche c'est pourtant si simple🆒

C'est exact mes propos sont valables pour le demi-fond et le hors stade classique et non pour l'ultra. De toute façon, historiquement l'athlète pensent allure spécifique, % de fcm ou % de vma par fraction alors que le cyclo amateur pensent kilomètre, km/h moyenne et d+ si montagnard. Ces différences s'expliquent par le fait qu'un cyclo ne peut s'entrainer à allure course sauf si derny (mais c très rare) car le vent est le facteur limitant.Le vent nous ralentie donc on tourne moins les jambes donc on travail moins le système cardio-ventilatoir... De plus, la course à pied fatigue moins le corps (si bien entrainé) que le vélo de ce fait, en cyclisme peut de cyclosportif enchaine les séances à la semaine (3/4 sorties en moyenne et non 5 ou 6) donc le cyclo à tendance à en faire beaucoup et mélange plusieurs exos par séances... Bref, le vent est le facteur qui explique selon moi les différences d'entrainements historiques. Aujourd'hui, la fc et les watt permettent de corriger un peu l'ancienne approche. Enfin, les nouvelles pratiques ultra des capeurs font évoluer les entrainements vers beaucoup d'endurance fondamentale et de ce fait les 2 philosophies se rejoignent. C'est peut pour cela que quelques cyclos sont très bon en trail😉

Joachim a aplliquer +/- sa philosphie (car c'est une vraie philosophie) de cycliste à la course à pied: - beaucoup de fond - augmenter la distance progressivement et régulièrement - un peu de fractionné court... Maintenant les athlètes fonctionnent d'une autre manière (cf emmanuel), fractionné long et un peu de fractionné court, beaucoup d'allure spécifique et c'est l'accumulation des séances (5j/7j ou 6j/7j) qui donne la caisse et non le kilométrage (ou le temps) des sorties. En gros, de manière historique le cyclo parle en kilomètre par sortie, à la semaine, à l'année...mais le capeur parle en nombre de séances et en nombre de séances de qualités. 2 cultures ou philospohies différentes mais qui ces dernières années se rapprochent de plus en plus (de un sens comme dans l'autre).

sympa ton parcours en essonne (val st germain, sermaise...). Ce sont mes anciennes routes d'entrainements (nostalgie, nostalgie!). En essonne de l'ouest, j'aimais bien st sulpice de favière, chauffour les etrechy, la cote du déluge (entre janvry et marcoussis) et la cote de l'escargot mais mon secteur etait l'essonne de l'est (mennecy, champcueil,mondeville,videlle, montigny...) en gros le parcours de la jacques gouin. Bonne route dans le sud ile de france!!!

"Peut-être que certains organisateurs sont plus exigeant, sans doute affiliés à une fédération, pour pousser les participants à signer une licence..." Exactement!!! De plus, cela permet de faire le tri et d'avoir une bonne majorité de compétiteur car un "pinpin" (je me mets dans lot) va pas s'amuser à aller refaire son certificat 6 fois dans l'année.

Idem que toi pour la météo! Normal on est voisin (je suis dans le 43 actuellement!). Pour les sensitions idem mais j'ai fait que 70 km. Cette saison j'ai pas la distance dans les soquettes😳 contrairement à l'année passé. Un 200 km! sympa ça! Il y a un 200 ce weekend à clermond, il est parfait et assez sympa et il y aura le club de cournon des gros rouleurs! Une copie du club de feurs-balbigny😉. Dans deux semaines, je pense que j'aurais pas l'endurance pour bien terminer un 200km sinon j'aurais bien fait un petit tour dans le 42.

Aujourd'hui sortie dans le brouillard épais et humide (comme Gilles), sortie sur du plat sans vent pour 64km à 30 de moyenne. Au final, casque et vélo gelé🙁 (fine pélicule de givre) mais le bonhomme, sec et heureux😆

Bon, je vois que tu fréquente les même côtes que moi il y a peu. Le 78 et le 91 en cherchant ont peut s'amuser. proche de l'escargot il ya la cote du déluge également! Après il y a l'est et le sud est essone. Bref, du choix mais il faut faire des bornes😕

Comment ça on connait pas la cote de villiers le bacle!!!😛 Faire le tour des bosse en ile de france c'est pas trop dur😃. Après cela dépend de ton secteur, c'est évident. J'ai roulé en idf mais je suis loin d'avoir fait le tour de la question même si c'est facilement faisable.

on pourra presque faire une sortie balade vélo 101 dans le sud idf! Bon entrainement à vous et peut être au début mars sur une cyclo.

pas de problème pour se voir après les cyclos franciliennes! Avec un entrainement continu tu ne peux que progresser (surtout au polygone). Moi quand j'étais en ile de france je roulais à la campagne (et si ça existe!) souvent en solo et parfois en groupe pour profiter des "grands espaces" (j'insiste sur les guillemet) et du calme de la grande couronne qui contraste enormément avec le "bronx" (encore une fois j'insite sur les guillemets )de la petite couronne.

ah en groupe! je comprends la moyenne et la facilité 😄. dans le val de marne ou essonne? je fais en ile de france la jacques gouin, la 77, la vélostar et puis après 2 ou 3 en bourgogne et pour la montagne entre auvergne et alpe mais rien n'est fixé.

en groupe ou en solo car 33 km de moyenne sans forcer en janvier c'est bien. Tu devais avoir vent dans le dos😆😆😆 Bonne prépa pour la jacques gouin et les autres cyclos!

Dans le bassin parisien ou je passe mes vacances toujours un temps humide mais correct niveau température et un petit vent du nord! Pour 2h30 de vélo et un bon 70 km avec deux bosses de 2 km. Bon maintenant, je laisse mon vélo durant quelques jours car il a besoin de vacances😆.

ah! enfin du vélo par temps doux (5 à 6 °C)! Une sortie avec que du plaisir, un brouillard parfois dense et un bonne humidité mais des conditions presque optimales pour rouler vis à vis des derniers jours. Au final, 2h30 pour 72 km avec une météo pareil c'est facile le vélo!!!

Une sortie à peu près similiare mais dan le bassin parisien. 72 km sur des routes parfois limites 0 à 1 °C une hygrométrie élevée et un vent parfois fort. Résultat: complètement gelé du nez aux orteils! "une douche bien chaude pour activer la circulation du sang". "Il faut vraiment aimer le vélo...." Bon entrainement à vous

Aujourd'hui, 2h00 de vélo pour 50km entre 0 et 2 °C avec un bon petit vent. Sortie très agréable au niveau du soleil, température, rythme... Juste les arrêts petits coins qui dure 10 min avec toutes les couches!!! Pour finir sur une bonne note, un bon petit plat ce soir!😛

Idem pour les 5h (2h30*2) mais en 3 jours😆. Aujourd'hui repos et j'espère sortir ce week end. En ce moment au puy on connait pas la pluie mais on connait la neige🙄.

Aujourd'hui 2h30 de vtt dans la neige fraiche! Le HT c'est bien ça permet de bosser la qualité avec des exo ciblés et cela gagne du temps mais que c'est lourd!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Une sortie bien sympa avec un beau paysage blanc et pas trop froid. Beaucoup de petites bosses au programme et le tout assis car la danseuse et la neige ça fait 2. Les descentes et les virages c'est un peu épique mais ça passe à 10-5km/h😳. Au final, une sortie pas axé qualité mais un bon bol d'air frais et un paysage bien blanc, c'est ça le vélo en décembre!

Hier 2h30 de vtt également!!! Le redoux est là en auvergne et j'ai resortie le vtt pour 2/3 route et 1/3 chemin dans la neige tassée ou fondue en fonction de l'altitude. Mon pilotage est catastrophique mais heureux d'être à l'extérieur. Je pense reproduire un peu ces sorties et délaisser un peu le ht!

Avant-hier soir en haute loire, temps sec et route sèche mais froid et l’envie d’escalader mon vélocipède me prend. Le thermomètre à 19h affiche -2°c , mais tout va bien dans les premiers km. Je suis euphorique, la sortie est euphorisante et je suis encore plus euphorique ! Car tous ces derniers jours de non entraînement ou de home trainer me lasse. Malheureusement, le froid me remet vite à ma place. Les mains et les pieds me rappel que ma sorite ne doit pas trop s’éterniser ! Le retour est plus difficile avec le vent de face et des mains engourdies. Au final, 1h50 pour 51km de nuit entre -2°c et -4°c une sortie un peu givré !!! Reste de la semaine au chaud et dans l’impossibilité de sortir.