Eric CHEFDEVILLE

Oui il est très super vachement bien !! La prochaine version tu pourras regarder un film que tu auras préalablement téléchargé, super comment ça tu n'aura plus besoin de regarder les magnifiques paysages !!! 😆 Roulons au naturel, j'ai un Garmin 800 (1 fois remplacé et 1 autre fois en réparation) j'ai pas fait une année complète avec, je croise les doigts pour l'année 2014.

On est d'accord lorque je fais ce genre de sorties je sais à quoi m'attendre et je le fais pour retrouver cette convivialité et cette disponibilité entre les costaud au service des plus faibles et pour fêter ça un petit resto à mi parcours pour souder ces liens...formidable ! Merci

Bravo Guillaume, Tu étais parmis nous ou quoi !!! car c'est exactement ce que j'ai fait, vélocité, force et dans les bosses je m'excerçais à tirer uniquement sur les pédales...arrrhhhhhh toujours à chercher à travailler même en mode ballade..!

Bonjour, Cela vient de ta souplesse et aussi certainement d'un manque d'amplitude au niveau des hanches, tu forces plus pour remonter au point mort haut alors que certains le passe sans perte d'énergie, tu n'as pas moins de force pour appuyer sur ta pédale qui pousse mais comme tu perds de l'énergie pour remonter ta jambe opposée tu perds en éfficacité. il te suffit alors de te redresser un peu pour retrouver de la soupplesse et donc moins de contraintes musculaires...mais dilemme tu deviens moins aérodynamique...décidemment la nature est mal faite !!

Bonjour Guillaume, Je pense aussi que le manque d'intensité fait qu'il n'y a pas d'améliotation sur le plan de la performance sportive, après je me dis que prêt de 7h de selle, les contraintes liés á la position sur le vélo se trouveront renforcer et même si je n'ai pas rouler à ma main...bah bizarrement je suis rentré bien creuver !

Bonjour Guillaume, Nous faisons comme cela d'habitude, ma question n'est pas de trouvé une solution pour rouler à ma main, mais je m'interpellais sur ce que pouvait apporter une sortie type ballade comme cela avait été le cas hier, mais je te remercie de ta réponse et je vois que nous fontionnons tous de la même manière : une bosse ça démarre un peu partout...à qui le maillot à pois ...! et arriver en haut on se regroupe.

Non pas mal vu mais toute l'année on est chacun dans son groupe et là c'est une opportunité de rouler tous ensemble et encore une fois on adapte l'allure à celle du plus faible et hier le plus faible est un homme de 77 ans qui a survécu à 3 cancers et qui a lui aussi à fait 170 km à pret de 25 km/h...plutôt respectable...non...!...donc tu vois la journée n'etait pas à l'offensive !😆

Non mais c'est une réflexion que j'avais avec un copain de sortie, je constate que j'ai roulé à une intensité proche de S1 (récup) mais pour 170 bornes trop long pour la récup MAIS pas assez intense pour du foncier , d'ou cette interrogation franchement pas vitale mais... !!! ...dans le cadre d'une préparation spécifique à une grosse échéance comme l'étape de tour,est t'elle vraiment opportune ??? Merci pour ta participation Olivier.

Bonjour Olivier, Non nos sorties sont en moyenne de 120 kms et se sont des brevets cyclotourisme, la moyenne est faible car nous basons notre effort par rapport au moins costauds du groupe, en général lorsque je rentre mon cardio moyen varie entre 139 et 144, alors que lorsque je fais une cyclosportive (La Ronde Picarde par exemple) mon cardio moyen se situe aux alentour des 160 puls pour une moyenne de 38 KM/H en fonction des difficultés du parcours, hier mon cardio indiqué 122 puls pour 25.30 de moyenne comme indiquer plus haut. Je te donne ses données pour te situer le gros décalage entre les différentes disciplines et c'est pour cela qu'on peux se demander si en fin de compte il est bénéfique de rouler à faible allure quand tu a habitué ton organisme à tenir très longtemps un effort à une intensité plus élevé.

Je suis dans un club du Pas de Calais et comme dans tous les clubs important il y a différents groupes et en fonction du niveau de chacun on intègre le groupe se rapprochant le plus de son allure, je suis dans un groupe ou l'allure se situe en fonction des difficultés entre 28 et 34 km/h de moyenne. Hier j'ai décidé de faire un brevet de 170 km mais avec tout les groupes réunis en 1 et la moyenne kilométrique est de 25.3 km h sur un circuit ou habituellement nous serions allé avec mon groupe aux environ de 30 à 31 Ma question est la suivante: Une sortie aussi longue et aussi lente apporte t'elle quelque chose à une éventuelle progression personnel ??? Ceci n'enlève rien au fait que se fut une journée très agréable et au delà de la performance cet esprit de convivialité ne me fait rien regretté au contraire je réitérerai cet experience l'année prochaine.

Objection !!! quand tu arrives au taquet au niveau cardio respiratoire, il me semble que d'arriver à mettre une dent de plus permet d'améliorer ses performances et pour pouvoir mettre une dents de plus il faut à priori gagner en puissance (force et vélocité), moi mon point faible et mon point commun avec les flamant rose c'est la taille de mes quadriceps (je sais pas si ces échassiers en sont pourvus d'ailleurs) donc je m'efforce régulièrement à travailler la force. J'ai aussi lu ici et là que de travailler les sprints sur des gros braquets (en travaillant entre 150 et 200 % de sa PMA) permettait d'améliorer ses performances dans le cas d'arrivée au sprint mais SURTOUT influençait positivement toutes les intensités d'effort et que le gain n'était pas négligeable. Avez vous un avis ?

Ok au moins tu as le mérite d'être clair, j'avais commandé des haltères de 20 KG pour chacun d'entre vous, je vais voir si je peux annuler la commande.

Ok Franck , je connaissais le titre, c'était une boutade parce que la discussion déviée complètement du sujet de départ !! oualà !!!!

Dimanche matin j'ai fait 103 kms et j'ai travaillé essentiellement la force (Grand plateau et quasiment toutes les bosses ou faux plat à 40 ou 50 tours minutes). Je dois faire une sortie mercredi en groupe et là je travaillerai essentiellement la vélocité en restant dans les roues des copains. Il me semble qu'il est important de connaitre son ou ses points faibles et d'insisté sur leurs améliorations. J'avais un moment donné penser à lester mon vélo pour accentuer encore un peu plus les efforts dans les bosses. Cette idée m'est venu en regardant un reportage sur Usain Bolt...pour améliores sa puissance il tirait une haltère derrière lui attacher à une corde. Je ne compte pas accrocher une haltère derrière mon vélo...quoique la nuit les étincelles ça doit être très jolie!!! mais je pensais qu' en lestant ma monture je pouvait peut être obtenir le même résultat, Qu'en pensez vous ? quelqu'un l'a t'il déjà fait ?

rappelez moi le sujet du post s'el vous plii ????

Pour ma part je reste sur 2 sorties hebdo (90 à 110 kms à chaque sorties), je travaille mon point le plus faible à chaque sortie : la puissance, des qu'il y a une bosse j'emmène du braquet, le vent de face je mène le groupe avec du braquet et ensuite ça n'est que du foncier en alternant avec des séries longues en vélocité. Cette hiver je vais remettre mon HT en route, des séances de mono pédalage, des séances pour travailler la force essentiellement. Et retour au chose plus construite à partir de début mars 2014, avec l'objectif principal le'Etape du Tour et La Ronde Picarde. Bon je vais me préparer pour aller à la messe...non je déconne je vais faire du vélo pour changer !!!!!

Merci Xavier, Je l'ai lu oui, je suis allé au salon Eurobike et j'ai vu les 2014, sont vraiment pas mal, le Specialized Tarmac ou venge me font de l'oeil aussi. Techniquement ma préférence irai vers le Canondale Evo super six, mais le look un peu trop classique me font aller vers des vélos ayant une vraie "personnalité" J'ai le temps de toute façon on fonce tout droit vers l'hiver donc mullet de rigueur et mon Cervélo s1 me donne entière satisfaction pour cette pèriode...super machine !!!!

Eh bien voilà pourquoi je viens de moins en moins sur ce site, une question est posée et aucune réponse intéressante...super les gars !!!! moi qui chercher des réponses sur le Pinarello Dogma...me voilà bien avancer.

Bonjour Thibault, Oui j'ai avancé sur le sujet et cela n'a rien "à priori" à voir avec les roues ou le vélo en lui même, mais avec la hauteur des bagues au niveau du cintre, j'ai enlevé 40 mm de bagues et je n'ai plus de problème. Sinon super vélo attention il est typé compétition (sec, rigide et très plongeant) si tu veux quelque chose de confortable il y a mieux. Bon achat Eric

Il n'y a pas grand chose à faire, chez nous dans le nord on appelle ça des bourrins, ils se complaises dans la médiocrité, il n'y a plus de fierté dans leurs comportements et il est là le problème et il n'y a pas de raison pour que cela change...la télé réalité les rassure en nous montrant tous les jours que le plus anonyme d'entre nous peut devenir une star (éphémère). J'ai aussi vu beaucoup de personnes sur le bord de la route supporter calmement le passage des coureurs...ouf rassurant !!!! Bravo Riblon !

Ne garder que le positif, nous sommes très nombreux à avoir apprécier cette journée, ne répondez pas aux attaques ou reproches, nous ne pouvons pas être d'accord sur tous, sinon les forums seraient bien ennuyeux et il aura toujours des éternels blasés. A l'année prochaine et encore mieux préparer !

Salut Richard, 39 le ch'ti plateau ouaahhh !!!! nous ne devons pas avoir la même puissance, j'ai un 39x25 sur mon mulet et dans les bosses allant jusqu'à 7% ça passe pas trop mal,mais au delà ça devient difficile, alors en montagne c'est même pas la peine, je pense que cela est du à mon vieil age et aussi à la taille de mes muscles !!😄chapeau car le 39x26 dans le Semnoz avec des crampes...pour moi c'etait l'ambulance.

Salut Richard, Je me rend compte que tu as vécu les mêmes problèmes que moi, crampes après le Revard...y aurait t'il un sort jeté à certains coureurs ? ou toi même sais à quoi attribuer ce problème physique ?

Salut Florence, Un ami a fait l'etape du tour et ne roule que le dimanche matin avec nous, 3 semaines avant le tour il part une semaine en montagne faire 3 à 4 sorties soit grosso modo 400 kms pour 7000 ml de dénivelé, resultat: 6h 40 environ et des souvenirs inoubliables...après ça tu vas avoir du mal à trouver une excuse !😉

Que tu n'es pas la distance ok je comprends, mais le niveau lui il est fluctuant et est determiné en fonction de ta moyenne, ce jour là certains mettent un peu plus de 4h et d'autres plus de 8h, ton niveau doit se situé quelque part dans cette fourchette, il faut te lancer se défi sans te préocuper de ta performance et nous pourrons aini lire ton CR. A l'année prochaine alors ?!